Ako zabrániť syndrómu okrúhlych väzov

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Zvládanie bolesti spôsobenej okrúhlymi väzmi
• 2. časť Prevencia syndrómu okrúhlych ligamentov
• Časť 3 Hľadanie lekárskeho ošetrenia

Väčšina tehotných žien trpí typom panvovej bolesti známej ako syndróm okrúhlych väzov. Všeobecne sa tento stav objaví počas druhého trimestra tehotenstva, keď sa luteus začína rozširovať. V tomto okamihu sa guľaté vazy stenčia a napínajú ako napnutá gumová páska. Tento jav sa vyskytuje na pomoc rastúcej maternici. Niekedy môžu kontrakcie väzov alebo spazmov spôsobiť bolesť, ktorá sa môže pohybovať od miernej až po ťažkú. Našťastie existujú kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste výrazne znížili bolesť a nepohodlie, ktoré môžu vyplynúť zo syndrómu okrúhlych väzov počas tehotenstva.

stupňa

Časť 1 Zvládanie bolesti spôsobenej okrúhlymi väzmi

1. 
   

   
   Diagnostikujte svojho gynekológa. Každý náhly nástup bolesti by mal lekár okamžite skontrolovať, aby zistil príčinu. Bolesť v dolnej časti brucha môže byť príznakom väčšieho nepohodlia, ako je apendicitída alebo dokonca predčasné pôrody. Nepredpokladajte, že máte jednoducho bolesti v guľovom väze, diagnostikujte sa!
   • Ak pociťujete bolesť s horúčkou, zimnicou, bolestivým močením, vaginálnym krvácaním alebo akoukoľvek bolesťou väčšou ako je „mierna“, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.

2. 
   

   
   Zmeňte svoju pozíciu Ak stojíte na začiatku bolesti, skúste si sadnúť. Ak sedíte na začiatku bolesti, skúste vstať a chodiť. Pokúste sa ohnúť, roztiahnuť, ľahnúť si na zmenu polohy a zastaviť bolesť guľatého väzu.

3. 
   

   
   
   
   Pokúste sa klamať na opačnej strane, kde cítite bolesť. Fenomén syndrómu okrúhlych väzov sa môže prejaviť na obidvoch stranách, ale väčšina žien pociťuje väčšie nepohodlie na pravej strane. Takže ležte na opačnej strane, aby ste zmiernili tlak a zastavili bolesť.

4. 
   

   
   Pokúste sa pohybovať pomaly. Ak si rýchlo sadnete, ľahnete si alebo ľahnete, riskujete spôsobenie kontrakcií väzu a tým aj bolesti. Pri zmene polohy sa pohybujte pomaly, aby ste zabránili kŕčom, kŕčom alebo kontrakciám už natiahnutým väzom.

5. 
   

   
   Predvídajte bolesť spôsobenú náhlymi pohybmi, ako je kašeľ alebo kýchanie. Ak máte pocit, že sa chystáte kýchať, kašlať alebo sa dokonca smiať, skúste si ohnúť boky a ohýbať kolená. Tento pohyb znižuje náhle napätie, ktoré by väzy mohli zažiť a mohlo by spôsobiť bolesť.

6. 
   

   
   
   
   Pokúste sa získať dostatok odpočinku. Zvyšok je jedným z hlavných krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste zmiernili bolesť spôsobenú napnutím okrúhleho väzu.

7. 
   

   
   Na oblasť bolesti naneste teplo. Nadmerné teplo môže poškodiť plod. Aplikácia relatívne mierneho tepla však môže pomôcť uvoľniť okrúhly väz maternice a zmierniť bolesť. Na žalúdok nepoužívajte vyhrievacie teleso, namiesto toho vyskúšajte nasledujúce tipy.
   • Vezmite si horúcu kúpeľ. To vás môže upokojiť a pomôže zmierniť bolesť spôsobenú okrúhlymi väzmi, ktoré sa tiahnu na podporu rastúceho luteu.
   • Na miesto, kde pociťujete bolesť, naneste teplý obklad (nie horúci). To môže pomôcť upokojiť bolesť a nepohodlie.
   • Vstupujte do vane alebo dokonca do teplého bazéna. Pomáha tiež zmierniť bolesť. Voda v skutočnosti znižuje tlak vztlakovým účinkom.
   • Mali by ste sa však vyhnúť horúcim kúpeľom a vírivkám, pretože by to mohlo zvýšiť teplotu vášho tela na nebezpečnú úroveň pre vaše dieťa.

8. 
   

   
   Masírujte bolestivú oblasť. Prenatálna masáž môže zmierniť bežné ochorenia súvisiace s tehotenstvom, ako je napríklad syndróm okrúhlych väzov. O bezpečnom vykonaní masáže sa poraďte so svojím lekárom alebo kvalifikovaným prenatálnym masérom. Trecie pohyby alebo jemná masáž môžu zmierniť bolesť a uľahčiť relaxáciu.
   • Nezabudnite nájsť masážneho terapeuta kvalifikovaného v prenatálnej masáži. Bežné masážne techniky nie sú v tomto prípade často vhodné, pretože môžu ovplyvniť vývoj dieťaťa kvôli veľkému tlaku. Vyhľadajte na internete kvalifikovaných a skúsených terapeutov alebo vyhľadajte radu u svojho gynekológa.

9. 
   

   
   Vezmite voľnopredajné analgetiká. Počas tehotenstva môžete na zmiernenie bolesti použiť voľnopredajné lieky a lieky na predpis, ktoré nie sú viazané na lekársky predpis (napríklad lacetaminofén). Pred užitím týchto liekov nezabudnite požiadať svojho lekára o radu.
   • Neužívajte libuprofén počas tehotenstva, pokiaľ to neodporučí váš gynekológ (nepravdepodobné). Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je libuprofén a naproxén, nie sú zvyčajne bezpečné počas prvých dvoch trimestrov a počas tretieho trimestra sú takmer nikdy bezvýznamné.

2. časť Prevencia syndrómu okrúhlych ligamentov

1. 
   

   
   Zahŕňajte protahovacie cvičenia do svojej rutiny. Ak plánujete integrovať takýto program do vášho každodenného života, v záujme vašej bezpečnosti a ochrany vášho dieťaťa sa poraďte so svojím lekárom.
   • Jedným z najčastejšie odporúčaných protahovacích cvičení pre tehotné ženy je kľaknúť si s rukami na zem a sklopiť hlavu. Potom sa pozrite na podlahu a udržujte zadok hore.
   • Môže byť tiež nápomocné naklopenie panvy, flexia bedra a kliešte.

2. 
   

   
   Viac informácií o prenatálnej joge. Niektoré pohyby sa odporúčajú najmä na zmiernenie bolesti počas tehotenstva. Existujú presne dve z nich, a to držanie mačky a kravy.
   • Ak chcete zaujať polohu kravskej mačky, musíte si kľačať, zatiaľ čo prsty máte roztiahnuté a nasmerované dopredu. Zhlboka sa nadýchnite a zdvihnite chrbát, nasmerujte svoj pohľad na zem a sklopte panvu k zemi. Vydychujte natiahnutím brucha smerom k rohoži a roztiahnutím zadnej časti tela, aby ste natiahli väzivo. Tieto pohyby opakujte niekoľkokrát.
   • Pozícia tela je zvyčajne relaxačná pozícia, ktorá sa často prijíma na konci jogových stretnutí. Ak chcete zaujať toto postavenie, postavte sa do polohy plodu s jednou rukou natiahnutou na podporu hlavy alebo pomocou vankúša. Tento pohyb sa praktizuje na ľavej strane počas tehotenstva pomocou vankúša medzi nohami, aby sa zmiernil tlak vyvíjaný na spodnú časť chrbta.

3. 
   

   
   Používajte vankúše. Keď idete spať, položte vankúš medzi kolená a pod žalúdok. Ležanie medzi kolenami by vám malo pomôcť cítiť sa pohodlnejšie.

4. 
   

   
   Vyhnite sa dlhodobému sedeniu alebo státiu. Zdržanie sa v jednej polohe bez prerušenia môže zvýšiť tlak na väzivo. Ak si vaša práca vyžaduje dlhší čas státia alebo sedenia, skúste urobiť čo najviac prestávok a odpočinúť si.
   • Urobte opatrenia na zvýšenie pohodlia vašej sediacej polohy. Ak je to možné, počas tehotenstva použite nastaviteľnú stoličku a pri sedení sa vyhýbajte kríženiu nôh.
   • Zvážte použitie vankúša alebo vankúša, ktorý sa hodí k vášmu telu, na podporu vašej dolnej časti chrbta a pomôže vám udržať dobré držanie tela.

5. 
   

   
   Pri cvičení buďte opatrní. Vyhnite sa znehybneniu kolien a nechajte vaše boky vykláňať sa dopredu. Okrem toho, ak sa príliš zvlníte, riziko utrpenia bolesti v guľovom väze bude vyššie.

6. 
   

   
   Pite veľa tekutín. Počas tehotenstva musíte zostať dobre hydratovaní, aby ste zostali v dobrej kondícii, ale tiež aby ste si natiahli svoje väzy a svaly.Dostatočný príjem tekutín tiež pomáha predchádzať iným nežiaducim problémom, ako sú zápcha a infekcie močového mechúra.

7. 
   

   
   Používajte podporné príslušenstvo z oblasti panvy. Môžete nosiť pod oblečením materské pásy alebo brušný podporný odev pre tehotné ženy a dobrá správa je, že tieto doplnky sú diskrétne. Pomáhajú zdvíhať panvu a boky a poskytujú oporu pre chrbát.

8. 
   

   
   Poraďte sa s fyzioterapeutom. Fyzikálna terapia počas tehotenstva môže tiež pomôcť zmierniť bolesť guľatého väzu. Fyzioterapeuti majú rozsiahle vedomosti o pohybovom aparáte a môžu odporučiť cvičenia a úseky, ktoré sú počas tehotenstva vhodnejšie a bezpečnejšie.

Časť 3 Hľadanie lekárskeho ošetrenia

1. 
   

   
   Po náhlom výskyte bolesti kontaktujte svojho gynekológa. Ak je bolesť okrúhleho väzu sprevádzaná vaginálnym výtokom alebo krvácaním, mali by ste o tom okamžite informovať lekára. Musíte tiež informovať lekára, ak spozorujete tieto príznaky:
   • bolesti, ktoré trvajú viac ako niekoľko sekúnd;
   • nové príznaky, ako je bolesť dolnej časti chrbta, horúčka, zimnica, nepríjemné pocity, nevoľnosť a zvracanie ďaleko za prvým trimestrom.

2. 
   

   
   Ak bolesť pretrváva, povedzte to svojmu lekárovi. Ak pociťujete neustály tlak alebo bolesť alebo nepríjemné pocity počas chôdze, močenia a zvýšeného tlaku v panvovej oblasti, môžete trpieť niečím závažnejším ako syndróm okrúhlych väzov. Ak máte tieto príznaky, okamžite kontaktujte svojho lekára.

3. 
   

   
   Vyvarujte sa mätúcim bolestiam väzov so skutočnou prácou. K práci nedochádza až v treťom trimestri, zatiaľ čo syndróm okrúhlych väzov sa zvyčajne vyskytuje v druhom trimestri, keď sa luteus začína rozširovať a rozvíjať.
   • Syndróm okrúhlych väzov možno zamieňať s kontrakciami Braxton-Hicks. Aj keď tento typ kontrakcií začína v druhom trimestri, kontrakcia Braxton-Hicks nie je bolestivá.