Ako žiť bez ľútosti

Obsah

• stupňa
• 1. časť Objavte svoju životnú cestu
• Časť 2 Konajte vo svojom živote
• 3. časť Vypustite minulosť

Ľutovanie môže byť veľkým ťahom pre život, o ktorom snívate. Na zmenu kurzu však nikdy nie je neskoro. Môžete si začať užívať každý deň bez bremena minulých ľútostí. Nájdite spôsob, ako si užiť svoju cestu objavovaním vašich túžob, podniknutím krokov k novej budúcnosti a pustením sa z chýb minulosti.

stupňa

1. časť Objavte svoju životnú cestu

1. 
   

   
   Urobte si zoznam vecí, ktoré treba urobiť. Výskum ukázal, že človek má tendenciu ľutovať viac toho, čo neurobil, ako naopak. Majte na pamäti a urobte si zoznam všetkého, čo by ste chceli urobiť vo svojom živote. Môže ísť o triviálne veci, ako je vyskúšanie skydive alebo dôležitejšie skúsenosti, ako napr. Postup vo vašej kariére alebo mať deti.

2. 
   

   
   Vedieť, aké sú vaše hodnoty. To, čo nás robí šťastnými, nie je vždy ľahké. Nájdite si čas, aby ste videli, čo hľadáte v živote. Niektorí ľudia nachádzajú vo svojom živote zmysel a radosť vo výučbe, iní uprednostnia prosperitu prostredníctvom konkurencie a kreativity v obchodnom svete. Môže byť užitočné opýtať sa sami seba, či by taký čin alebo kurz mohol byť pre vás zdrojom ľútosti.
   • Vaše hodnoty majú veľa vecí spoločných s vašimi najvyššími prioritami. Sledujte svoj každodenný život, aby ste pomohli odpovedať na túto otázku. Na čo tráviš najviac času a peňazí? Do svojej rodiny, na štúdium, umenie, cestovanie?

3. 
   

   
   
   
   Vyskúšajte si svoje silné stránky. Urobte si test kariéry a osobnosti (k dispozícii online), ak neviete, akým smerom sa vydať v živote, alebo ak neviete, čo by vám mohlo dať zmysel. Tento test vám môže pomôcť objaviť vaše aktíva a prispôsobiť ich možnému životnému kurzu.

4. 
   

   
   Navštívte psychológa alebo životného poradcu. Ľudia, ktorí vykonávajú tieto činnosti, sa snažia ľuďom pomôcť objaviť ich vrodené schopnosti a prekonať prekážky. To je užitočné najmä vtedy, ak neviete, akým smerom sa vydať vo svojom živote. Životného poradcu nájdete online.

5. 
   

   
   Urobte si súpis prekážok vo vašom živote. Mnoho ľudí vie, čo chcú hlboko vo vnútri, ale môžu sa snažiť dosiahnuť svoje ciele a sny. Napríklad jeden človek často vyjadruje poľutovanie nad tým, že nenasledoval svoje vlastné sklony kvôli tlaku ostatných. Dôležitým krokom je vedieť, čo vám bráni v úplnom dosiahnutí vášho potenciálu.
   • Majte na pamäti, že väčšina ľutuje zameranie na vzdelávanie, romantické vzťahy a kariéru. Venujte pozornosť tomu, čo vám bráni v rozvoji týchto oblastí vášho života.

Časť 2 Konajte vo svojom živote

1. 
   

   
   
   
   Obnovte prerušené vzťahy. Dobrá komunikácia vám môže pomôcť, ak máte problémy s udržiavaním vzťahu s priateľom, milencom alebo členom rodiny. Tieto odkazy obnovte podľa pokynov v nasledujúcom odkaze. Tu sú typy výmen.
   • Aktívne bojujte proti opakovaným nezhodám. Rozpoznajte znaky a javy, ktoré vyvolávajú argumenty, zastavte sa a skúste si viac uvedomiť svoje staré vzorce správania. To vám umožní zmeniť vašu reakciu a konať rozumnejšie.
   • Vyjadrite sa viac empatiou a menej konfrontačným spôsobom. Hovorte v prvom človeku a nie pomenujte druhého a povedzte napríklad: „Ospravedlňujem sa za to, čo ste mi povedali,“ a nie „ste ku mne nenávistní“.
   • Nájdite spôsoby, ako zvládať svoje vlastné emócie, ako napríklad precvičovanie hlbokého dýchania, keď sa hneváte. Môžete to urobiť tak, že budete pozorne sledovať pocit inšpirácie a výdychu v nosných dierkach.

2. 
   

   
   Stanovte si ciele. Nie vždy je ľahké dosiahnuť najvyššie ašpirácie v živote. Použite techniku ​​stanovenia cieľov, aby ste sa naučili liečiť jednu vec naraz. Tu je niekoľko tipov na nastavenie realistických a dosiahnuteľných cieľov v nasledujúcom odkaze.
   • Stanovte merateľné ciele. To vám pomôže cítiť sa naplnený a zostať motivovaný, keď vidíte pokrok.
   • Stanovte si náročnejšie, ale realistické ciele. Pokúste sa nájsť rovnováhu medzi cieľmi, ktoré sú ťažké, ale nie nemožné, a ostatnými, ktoré sú lepšie. Nudí vás, ak sú príliš ľahké a nebudete schopní urobiť veľa. Budete však frustrovaní a vzdáte sa, ak sú príliš ťažké.
   • Udržujte ciele dostatočne flexibilné. Je dobré stanoviť návyky, ale môže byť odrádzajúce od nedosahovania cieľov, ak sú príliš rigidné. Je tiež lepšie občas vynechať cieľ, než sa páliť.

3. 
   

   
   Vytvorte si vlastný spôsob vyjadrovania. Osobný prejav a kreativita sú neoddeliteľnou súčasťou úspešného a nenápadného života. Môže to byť v rôznych formách, prostredníctvom tradičnejších činností, ako je hudobník alebo umelec, alebo menej obvyklými spôsobmi, ako je napríklad sociálny pracovník alebo počítačový programátor. Vyjadrenie tvorivosti sa neobmedzuje iba na umenie, môže sa objaviť všade, kde bola objavená vášeň. Tu je niekoľko krokov na vykonanie tohto odkazu.
   • Žite veci dôkladne. Spomaľte tempo a venujte pozornosť tomu, čo sa deje okolo vás.
   • Nechajte sa objaviť osoba, ktorej skutočne ste. Zvážte vonkajšie signály od ostatných a zo sveta, v ktorom žijete, v širšom zmysle toho, čo by ste mali cítiť, myslieť a robiť.
   • Buďte úprimní. Ak budete úprimní k sebe a ostatným, vyviniete svoje najintímnejšie ja.

4. 
   

   
   Nestrácajte zo zreteľa svoje voľby. Môžeme si myslieť, že je lepšie mať viac možností ako mať veľa, ale výskum ukázal, že v skutočnosti tomu tak nie je. Menší výber obmedzuje vaše starosti o cestu, po ktorej ste sa nevybrali, od okamihu, keď ste sa rozhodli. Na druhej strane je pravdepodobnejšie, že zbytočne premýšľate o svojich rozhodnutiach, ktoré podkopávajú vašu energiu robiť niečo iné, ak môžete zmeniť názor a ak je táto voľba jedným z mnohých.
   • Ak napríklad hľadáte univerzitu navštevujúcu strednú školu, obmedzte výber na niekoľko inštitúcií, namiesto toho, aby ste sa zaregistrovali na dvadsiatich rôznych miestach.

5. 
   

   
   Sústreďte sa na svoje skúsenosti. Výskum ukázal, že ľudia s väčšou pravdepodobnosťou ľutujú nákupy ako s poľutovaním tých, ktorých sa nakoniec vzdali. Psychológia ukazuje, že materializmus alebo túžba vlastniť objekty nie je pre šťastie nevyhnutná. Skúsenosti vytvárajú trvalé spomienky, zatiaľ čo objekty sa degradujú a rýchlo strácajú lesk a zvádzanie spojené s ich novinkou.
   • Môžete napríklad investovať svoje peniaze do rodinnej dovolenky alebo do zahraničia, namiesto kúpy televízora o niečo väčšieho.

6. 
   

   
   Žite v súčasnosti. Jednou z najväčších prekážok šťastia je bývanie v minulosti. Prax stavu vedomia je naučiť sa užívať si život v súčasnom okamihu, pretože to je miesto, kde sa život skutočne vyskytuje. Naučte sa orientovať sa sem a teraz.
   • Trénujte, aby ste vedome dýchali najmenej päť minút denne.
   • Použite slovo alebo obrázok, aby ste sa dostali späť do súčasnosti. Môže to byť kvetina alebo slovo „mier“ alebo čokoľvek, čo vám vyhovuje.
   • Majte aktivity, ktoré dávajú zmysel, napríklad jogu alebo sa choďte na prechádzku, uvedomujúc si každý váš krok.

3. časť Vypustite minulosť

1. 
   

   
   Odpustiť. Rancor a hnev sami za chyby minulosti narušujú váš život a môžu dokonca prispieť k zdravotným problémom, ako sú srdcové choroby.
   • Odpusť si, čo musí byť. Je veľmi ľudské robiť chyby a stojí za to vám odpustiť, že ste ich urobili, ale nemusíte sa odpustiť tomu, čo ste, napríklad, ak ste homosexuál, transsexuál alebo ak máte zdravotné postihnutie.

2. 
   

   
   Použite ľútosť na posun vpred. Ľutovanie má v skutočnosti niekoľko veľmi zaujímavých výhod. Cítime ľútosť, keď sme príliš tvrdí sami so sebou a s jeho rozhodnutiami. Výskum ukazuje, že ľutovanie je často užitočnejšie ako iné negatívne emócie v týchto oblastiach: predchádzať zlému správaniu v budúcnosti, lepšie sa navzájom spoznať a byť v harmónii s ostatnými.

3. 
   

   
   Požiadajte o odpustenie. Snažte sa ospravedlniť osobe, ktorej ste ublížili, ak sa snažíte prekonať svoju vinu. Môžete to urobiť nasledujúcimi spôsobmi.
   • Ukážte, že nie ste hrdí na to, čo ste urobili. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je preukázať empatiu tomu, čo môže druhá osoba zažiť.
   • Prevezmite zodpovednosť za svoje činy. Neobviňujte nikoho iného, ​​predpokladajte dôsledky svojho správania.
   • Ukážte, že ste ochotní opraviť. Sľúbte, že v budúcnosti urobíte niečo iné a podniknete kroky na odstránenie problému.
   • Vyvinuli ste úsilie a môžete byť na to hrdí, aj keď na ňu osoba nie je citlivá.

4. 
   

   
   Zrieknite sa, ak chcete mať všetko pod kontrolou. V živote jednoducho nemôžete ovládať všetko, bez ohľadu na to, ako ťažké sa to snažíte. Život vás vždy vyzve alebo vloží do rukávu výhodu. Najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať s týmito neočakávanými situáciami, je ich prijať a skočiť do strasti, vychutnať si každú chvíľu a vedieť, že žijete naplno, aj keď trpíte alebo robíte zlé rozhodnutia.

5. 
   

   
   Dajte hodnotu tomu, proti čomu bojujete Jedným z najlepších spôsobov, ako sa vzdať minulosti bez ľutovania, je nechať ju pracovať za vás. Vidieť to ako znamenie, že musíte urobiť niečo, aby ste sa mohli pohnúť vpred, ak stále cítite bolesť nad niečím, čo ste urobili pred rokmi. Môže to znamenať ospravedlnenie niekomu, zmena kariéry alebo sťahovanie.