Ako žiť so zdravotným postihnutím

Obsah

• stupňa
• 1. časť morálne sadapt
• Časť 2 Hľadanie zdrojov a podpory
• 3. časť Život so zdravotným postihnutím

Zdravotné postihnutie, nové alebo chronické, môže byť mimoriadne ťažkou skúsenosťou. Spoločnosť je organizovaná tak, aby vyhovovala ľuďom bez zdravotného postihnutia, aj keď 20% svetovej populácie žije so zdravotným postihnutím. Bez ohľadu na to, kde žijete alebo váš životný štýl, môžete vykonať zmeny, aby ste uľahčili život so zdravotným postihnutím a uľahčili a šťastnejšie prežili. Môžete odmietnuť byť definovaný svojím postihnutím a zabrániť mu v obmedzovaní vášho pohodlia alebo šťastia fyzickou a morálnou adaptáciou.

stupňa

1. časť morálne sadapt

1. 
   

   
   Získajte viac informácií o svojom zdravotnom postihnutí. Poznanie je sila, takže ak budete o tom lepšie informovaní, budete mať lepšiu kontrolu nad svojím postihnutím. Mali by ste sa o tom porozprávať so svojím lekárom a zistiť, čo možno očakávať, najmä ak je toto postihnutie nové. Tu je niekoľko otázok, ktoré môžete položiť.
   • Je toto postihnutie dočasné alebo trvalé?
   • Existujú komplikácie alebo sekundárne choroby, ktoré často sprevádzajú toto postihnutie?
   • Existujú v tejto oblasti zdroje alebo podporné skupiny, ktoré vám pomôžu fyzicky a morálne?
   • Je na zvládnutie vášho postihnutia potrebná pravidelná liečba alebo fyzioterapia?
   • Aké zmeny je potrebné urobiť vo vašom životnom štýle, práci alebo činnostiach, aby sa prispôsobili vášmu novému postihnutiu?
   • Ak sa vaše postihnutie mení, ako rýchlo sa vyvíja? Je možné spomaliť jej postup?

2. 
   

   
   
   
   Prijmite situáciu. Jedným z najťažších aspektov vášho mentálneho prispôsobenia sa zdravotnému postihnutiu je prijatie diagnózy. Aj keď je vždy dobré mať nádej a vynakladať úsilie na uzdravenie, môžete sa cítiť depresívne a veriť, že sa tam nikdy nedostanete, ak to urobíte tak, že pohŕdate pohŕdaním súčasnou situáciou. Mali by ste prijať súčasnú situáciu a budúcnosť. Pritom budete môcť svoje úsilie zamerať skôr na zlepšenie kvality života ako na obťažovanie spôsobu, akým sa udalosti dejú.
   • Nezamieňajte si prijatie s lenivosťou. Prijatie jednoducho znamená, že úplne pochopíte situáciu, v ktorej je, a že vždy máte príležitosť vyvinúť úsilie na zlepšenie seba samého.
   • Zamietnutie alebo ignorovanie závažnosti vášho zdravotného postihnutia môže zvýšiť ťažkosti každodenných fyzických alebo duševných úloh.

3. 
   

   
   
   
   Zamerajte sa na súčasnosť a budúcnosť, nie na minulosť. Ak je vaše postihnutie nové z dôvodu úrazu alebo progresívnej choroby, môže byť veľmi ťažké porovnať váš súčasný stav s minulým. Mali by ste prepustiť minulosť a zároveň akceptovať svoju situáciu. Na túto situáciu by ste nemali zabudnúť skôr, ale vzhľadom na vašu súčasnú situáciu sa tiež neodporúča pozerať sa na minulosť so smútkom. Vychutnajte si svoje spomienky (tie, ktoré ste mali pred svojim postihnutím), ale nenechajte sa zastaviť.
   • Vždy môžete tráviť čas so svojimi spomienkami, ale to by vás nemalo depresovať.
   • Ak si uvedomíte, že predtým trávite priveľa času premýšľaním o svojom živote, mali by ste vyskúšať ďalšie činnosti, ktoré si vyžadujú premýšľanie o vašej budúcnosti.

4. 
   

   
   Dajte si čas smútku. Je bežné, že ľudia, ktorí trpia novým zdravotným postihnutím, smútia nad tým, čím boli. Máte právo venovať čas tomu, aby ste spoznali emócie, ktoré pociťujete v súvislosti so zmenami vo vašom živote. Tieto emócie môžete prekonať tým, že si uvedomíte, že ste v dôsledku tejto zmeny smutní alebo nahnevaní a dáte si povolenie cítiť sa týmto spôsobom.

5. 
   

   
   Snažte sa zostať pozitívne. Ľudia, ktorí sú optimistickí, pokiaľ ide o problém, ktorý je predmetom obáv, majú tendenciu byť šťastnejší a zdravší ako tí, ktorí sa cynizmom zaoberajú životom. Vo svojom duševnom a fyzickom fungovaní môžete výrazne zmeniť tým, že zostanete pozitívni, aj keď ste v ťažkých situáciách. Vždy by ste mali nájsť tú pravú stranu v každej situácii. Na to, aby ste boli šťastní, sa nemôžete spoľahnúť na vonkajšie podnety a svoje skúsenosti. Mali by ste prevziať zodpovednosť za svoje vlastné šťastie, inak to nikdy nenájdete.
   • Pokúste sa nájsť dobrú stránku všetkých situácií, aj keď je to niečo smiešne.
   • Snažte sa zastaviť zakaždým, keď máte pocit, že máte negatívny komentár. Uvedomte si svoj pesimizmus a pokúste sa vymieňať každú negatívnu myšlienku proti inej, optimistickejšej.

6. 
   

   
   Neizolovajte sa. Môže byť lákavé chcieť sa vyhnúť ľuďom a spoločenským udalostiam, keď sa necítite dobre, ale budete sa jednoducho cítiť horšie. Nepoužívajte svoje postihnutie ako pôžičku na izoláciu od blízkych alebo od aktivít, ktoré radi robíte. Mali by ste radšej opak. Využite každú príležitosť a choďte na nové veci. Choďte so svojimi priateľmi, choďte na spoločenské akcie, navštívte rodinu, vyskúšajte nové záľuby. Budete sa cítiť oveľa lepšie, ak budete robiť to, čo sa vám páči s ľuďmi, ktorých máte radi.
   • Samotné trávenie času nie je to isté ako izolácia ostatných. Vždy by ste sa mali snažiť udržať si čas pre seba, ale celý čas nemusíte tráviť sami.
   • Zvážte naplánovanie týždenného stretnutia s blízkym. Budete mať dobrý dôvod ísť von a spoznať niekoho, koho milujete.

7. 
   

   
   Sústreďte sa na svoje silné stránky. Pri prispôsobovaní sa vášmu zdravotnému postihnutiu môže byť ťažké uvedomiť si svoje silné stránky a schopnosti. Namiesto toho, aby ste premýšľali o tom, čo už nemôžete robiť, pokračujte v tom, čo stále viete. Povzbudzujte tieto sily a vyvíjajte ich čo najviac. Môžete objaviť nové silné stránky, ktoré sa budú vyvíjať so skúsenosťami týkajúcimi sa vášho zdravotného postihnutia.
   • Pri diskusii o svojom zdravotnom postihnutí sa nezamerajte na to, čo nemôžete urobiť. Vždy hovorte najskôr o tom, čo môžete urobiť.
   • Zvážte absolvovanie kurzov, ktoré vám pomôžu rozvíjať svoje talenty a schopnosti.

Časť 2 Hľadanie zdrojov a podpory

1. 
   

   
   Nebojte sa požiadať o pomoc. Jednou z najťažších prekážok, ktoré je potrebné prekonať pri novom postihnutí, je cítiť sa dostatočne pohodlne a požiadať o pomoc, keď ju potrebujete. Mali by ste to robiť často, aj keď to môže byť frustrujúce a trápne. Poznajte rozdiel medzi tým, kedy sa môžete starať o seba a kde potrebujete pomoc, a nesnažte sa tlačiť príliš ďaleko. V skutočnosti by mohlo byť nebezpečné vyčerpať sa, aby ste sa rozpadli a mohli by ste sa zraniť. Vedzte, že by ste sa nemali hanbiť požiadať o pomoc a že táto pomoc neznamená, že sa tam nedostanete alebo že nemôžete robiť to, čo chcete.
   • Ak je to potrebné, nezabudnite mať okolo seba ľudí (alebo zdravotnú sestru), aby vám pomohli.

2. 
   

   
   Poraďte sa s psychológom. Aj keď sa zdá, že myšlienka, že budete musieť povedať svoje problémy cudzincovi, je na prvý pohľad strašidelná, nič sa nezmršťuje, aby vám pomohlo vyrovnať sa so zdravotným postihnutím. Psychológovia sú vyškolení, aby pomohli ľuďom vyrovnať sa s mentálnym a emocionálnym traumatom, ktoré sprevádza zdravotné postihnutie. Psychiater vám môže poskytnúť zdroje a služby, ktoré potrebujete na akceptovanie svojho zdravotného postihnutia. Dohodnite si stretnutie s terapeutom vo vašom okolí, ktorý sa špecializuje na riadenie zdravotného postihnutia.
   • Ak trpíte emočnou alebo duševnou chorobou spojenou s vaším zdravotným postihnutím, psychiater vám môže ponúknuť terapiu alebo lieky, ktoré vám pomôžu.
   • Pravidelné konzultácie s psychiatrom sú tiež skvelým spôsobom riešenia problémov, ktoré sa netýkajú vášho zdravotného postihnutia. Nové postihnutie by mohlo priniesť staré emócie.

3. 
   

   
   Zúčastnite sa skupinových terapií. Skupinové terapie pre ľudí so zdravotným postihnutím sú skvelým spôsobom, ako prekonať svoje morálne ťažkosti, ale tiež stretnúť ľudí, ktorí bojujú proti rovnakému typu zdravotného postihnutia ako vy. Ľudia, ktorí sa pravidelne zúčastňujú skupinovej terapie, majú tendenciu byť šťastnejší a duševne lepšie pripravení na svoje postihnutie. Vyhľadajte skupinovú terapiu vo vašom okolí a zistite, či existujú skupiny, ktoré poskytujú pomoc pri podobnom zdravotnom postihnutí.
   • Ak konzultujete so zmenšovaním, môže navrhnúť skupiny, ku ktorým sa môžete pripojiť.

4. 
   

   
   Dozviete sa viac o programoch štátnej pomoci ľuďom so zdravotným postihnutím. Mať postihnutie nie je ľahké, nemali by ste sa však bez akejkoľvek podpory bojovať. Ak má vaše postihnutie významný vplyv na váš život, môžu vám pomôcť vládne programy alebo charitatívne organizácie. Spojte sa so sociálnym pracovníkom, aby ste našli program, do ktorého sa môžete zaregistrovať, a dozvedeli sa o výhodách.
   • Pamätajte, že tento typ programu si vyžaduje veľa návštev u lekára, aby skontroloval svoje postihnutie, takže by ste sa nemali uraziť, ak sociálny pracovník požiada o osvedčenie od svojho lekára.
   • Nájdite vo svojom okolí charitatívne organizácie, ktoré by vám mohli pomôcť so zdravotným postihnutím.

5. 
   

   
   Zvážte pomocného psa pre ľudí so zdravotným postihnutím. Títo psi sú veľmi užitoční z dvoch dôvodov: môžu vám pomôcť pri plnení úloh, ktoré vám bránia vo vašom postihnutí, a tiež pôsobia ako terapia na zvieratách, čím sa znižuje riziko depresie a osamelosti. Ak vám vaše postihnutie neumožňuje vykonávať každodenné úlohy, mali by ste získať pomocného psa. Pomôže vám získať pomoc, keď ju potrebujete, bez toho, aby ste sa museli spoliehať na iných ľudí.
   • Môže existovať vládny program alebo charita, ktorá vám môže pomôcť nájsť pomocného psa pre ľudí so zdravotným postihnutím.
   • Niektoré programy majú dlhý zoznam čakateľov, takže by ste mali pamätať na to, že psa nedostanete okamžite.

6. 
   

   
   Nájdite organizáciu, ktorá vám môže pomôcť. Existujú organizácie, ktoré vám môžu pomôcť spravovať vaše zdravotné postihnutie, poznať vaše práva v práci alebo na verejných miestach a odkazovať vás na miestne zdroje. Tu sú niektoré webové stránky, na ktorých nájdete ďalšie informácie:
   • Federácia chorých a zdravotne postihnutých
   • Handichiens
   • Združenie paralyzovaných vo Francúzsku
   • Handicap International
   • Stránka Wikipedia s mnohými odkazmi na asociácie a organizácie

3. časť Život so zdravotným postihnutím

1. 
   

   
   Majte svoje záľuby a záujmy čo najviac. Ak neurobíte to, čo máte radi, váš stav sa zhorší. Snažte sa udržiavať svoje koníčky a obľúbené aktivity, kedykoľvek je to možné C. C. Nájdite nové spôsoby, ako robiť veci, ktoré sa vám páčia a ktoré sa teraz zdajú ťažšie. Ak napríklad chcete čítať, ale nemôžete, zvážte počúvanie zvukových kníh. Ak ste teraz na invalidnom vozíku a chceli by ste sa venovať športu, vyhľadajte vo svojom okolí športový tím pre invalidné vozíky.
   • Zvážte objavenie ďalších záľub.
   • Mohli by ste tiež spoznať nových ľudí a mať aktivitu, ktorú máte radi, tak, že sa zúčastníte hodín ako súčasť vášho nového koníčka.

2. 
   

   
   Postarajte sa o svoje zdravie. Dobrá výživa a pravidelná fyzická aktivita sú dôležité pre každého, ale môže byť ešte užitočnejšie, ak sa ocitnete v prechodnom období vo vašom živote z dôvodu svojho zdravotného postihnutia. Uistite sa, že máte pravidelné jedlo s množstvom ovocia a zeleniny. Snažte sa mať fyzickú aktivitu každý deň podľa svojich schopností a úrovne. Monitorovaním stravovania a fyzickej aktivity môžete znížiť riziko depresie a osamelosti, pretože oba faktory zvyšujú hladinu dopamínu a serotonínu (hormóny šťastia) v mozgu.
   • Ak je to potrebné, môžete sa venovať fyzioterapii a robiť denné cvičenia.
   • Pred drastickou zmenou vašej stravy vždy požiadajte svojho lekára o radu.
   • Pravidelné cvičenie vám môže pomôcť zvýšiť a udržať svalovú hmotu, aby vám pomohlo prekonať vaše postihnutie.

3. 
   

   
   Vyhľadajte doplnkovú prácu súvisiacu s vašimi schopnosťami. Možno zistíte, že nemôžete udržať svoju prácu z dôvodu svojho zdravotného postihnutia alebo že nemôžete pokračovať vo vykonávaní úloh, ktoré ste predtým vykonávali. Mali by ste si nájsť prácu, ktorú môžete urobiť, bez ohľadu na to, aké je vaše postihnutie, aby ste vás mohli finančne prevziať a zmeniť svoje nápady. Urobte si zoznam všetkého, čo viete najlepšie, a obchodujte tam, kde sú potrebné vaše zručnosti. Vyhľadajte vo svojom meste tieto druhy obchodov a preskúmajte, čo nájdete. Nezabudnite, že zamestnávateľ nemá zákonné právo klásť vám otázky týkajúce sa vášho zdravotného postihnutia.Od okamihu, keď môžete vykonať požadovanú prácu, by vám vaše postihnutie nemalo brániť v prijímaní do zamestnania.
   • Niektoré pracoviská sú špeciálne navrhnuté tak, aby pomáhali ľuďom so zdravotným postihnutím.
   • Ak nemáte problém s peniazmi, zvážte dobrovoľníctvo. To vám umožní nájsť užitočnú prácu a príliš sa nesústrediť na seba. Mnohí dobrovoľníci sa cítia šťastnejší.