Ako používať jablčný ocot na chudnutie

Obsah

• stupňa

je wiki, čo znamená, že veľa článkov napísalo niekoľko autorov. Na vytvorenie tohto článku sa dobrovoľní autori podieľali na úprave a vylepšovaní.

Ľudia vždy hľadali najlepší spôsob, ako schudnúť a vyzerajú zdravé a udržiavané. Z mnohých dôvodov je chudnutie zdravým a odporúčaným cieľom. Prebytočný tuk spôsobuje problémy, ako je mastná pokožka alebo mastné vlasy, škodlivý tlak na kosti a kĺby, vysoké riziko srdcových chorôb a cukrovky a dokonca aj predčasná smrť. Celkový zdravotný stav niektorých krajín v skutočnosti po celé desaťročia neustále klesá. Ľudia, ktorí hľadajú rýchly a ľahký spôsob, ako schudnúť, budú sklamaní, pretože neexistuje rýchla oprava. Tí, ktorí chcú schudnúť, ale ktorí čakajú na spojenca, aby im pomohli a zefektívnili svoje úsilie, nájdu v octe jablčného muštu najlepšie riešenie.

stupňa

1. 
   

   
   Vedieť, ako vám môže jablčný ocot pomôcť. Dozviete sa viac o výživových informáciách a chemickom zložení octu jablčného muštu a zistíte, ako presne to vám môže pomôcť bezpečne schudnúť.
   • Jablčný ocot je kyslá tekutina získaná fermentáciou celých jabĺk. Jeho účinnosť ako doplnok k chudnutiu je spochybňovaná v mnohých akademických kruhoch. Rovnaký počet odborníkov na výživu a dietológov sa však domnieva, že obmedzuje chuť do jedla a podporuje progresívne odbúravanie tukov.

2. 
   

   
   Vedieť, ktorý produkt kúpiť. Pri kúpe octu jablčného muštu musíte vedieť, aký produkt si kúpiť.
   • Väčšina výrobkov z octu jablčného muštu sa destiluje príliš často. Každý destilačný alebo filtračný proces ničí základné živiny a vitamíny, ktoré obsahujú.
   • Nákup octu jablčného muštu alebo octu jablčného muštu získaného z celých jabĺk, ktoré nepoužívajú destilovaný alebo filtrovaný ocot.

3. 
   

   
   
   
   Nakupujte v obchode s prírodnými výrobkami. Kúpte si svoj jablčný ocot v obchode so zdravou výživou namiesto v supermarkete. Toto je záruka, že obsahuje všetky pozitívne prvky, ktoré vám pomôžu schudnúť a nie iba na varenie.

4. 
   

   
   Pred jedlom vypite jablčný ocot. Pred jedlom spotrebujte 1 až 2 čajové lyžičky octu jablčného muštu.
   • Niektorí ľudia dávajú prednosť zriedeniu jablčného octu v 250 ml vody alebo ľadového čaju.
   • Ak je chuť octu jablčného muštu príliš silná a je pre vás ťažké jesť pravidelne, pridajte 1 až 2 čajové lyžičky surového medu do 1 dávky octu.

5. 
   

   
   
   
   Majte denník. Zaznamenajte použitie octu jablčného muštu v novinách, ako aj hladinu energie, bolesti hladu, vrcholy chuti do jedla, vzorce spánku a chudnutie.
   • Vo svojom denníku uveďte množstvo octu jablčného muštu, ktorý konzumujete pred jedlom, spôsob jeho konzumácie a jedlo, ktoré ste jedli.
   • Porovnajte tieto údaje s výsledkami, aby ste určili najúčinnejšiu dávku octu jablčného muštu pre vaše telo.

6. 
   

   
   Precvičujte si pravidelnú fyzickú aktivitu. Pamätajte, že schudnutie je takmer nemožné, ak množstvo spálených kalórií každý deň nepresahuje množstvo kalórií spotrebovaných v rovnakom období. Aj keď jablečný ocot pomáha obmedzovať chuť do jedla a zvyšuje metabolizmus, nenahrádza vzdelávací program a zdravú výživu. Len kombináciou zdravej výživy s pravidelnou aeróbnou aktivitou môžete dúfať, že schudnete.

7. 
   

   
   Buďte trpezliví. Jablčný ocot nie je zázračné riešenie. V skutočnosti neexistuje žiadne zázračné riešenie. Jediným spôsobom, ako schudnúť zdravým a efektívnym spôsobom, je postupovať postupne tým, že sa tukovým bunkám poskytne čas na prispôsobenie sa a prispôsobenie sa ich novej veľkosti.
   • Predpokladá sa, že ocot jablčného muštu stráca každý rok asi 6,5 kg. To môže drasticky zmeniť vzhľad a celkové zdravie človeka.

8. 
   

   
   Vypočítajte index telesnej hmotnosti. Potom stanovte, koľko tuku musíte schudnúť, aby ste dosiahli ideálnu hmotnosť. Stanovte konkrétne ciele a uistite sa, že ich môžete dosiahnuť a dosiahnuť. V opačnom prípade môžete byť frustrovaní a máte pocit, že váš program na chudnutie bol zlyhaním. Stanovte primerané ciele a na ich dosiahnutie použite ocot jablčný mušt.

9. 
   

   
   Vyvarujte sa mastných potravín. Akonáhle je váš cieľ dosiahnutý, udržujte svoju váhu tým, že sa vyhnete mastným jedlám a pokračujete v používaní octu jablčného muštu na chudnutie.

rada

• Naplňte podnos na kocky ľadu zmesou vody a octu jablčného muštu. Pridajte ľadovú kocku z tejto zmesi do nápoja pred každým jedlom. Je to jednoduchý a efektívny spôsob, ako získať správnu dávku pred každým jedlom.

varovanie

• Ocot jablčného muštu môže negatívne pôsobiť na niektoré lieky na predpis. Ľudia, ktorí užívajú diuretiká alebo inzulín, by ho nemali konzumovať. Jablčný ocot môže tiež pomôcť nebezpečne znížiť hladiny draslíka v ľudskom tele.
• Kyselina v octe jablčného muštu môže dráždiť citlivé steny hrdla, pažeráka a žalúdka. Ak pociťujete podráždenie alebo citlivosť v krku alebo ak pociťujete pálenie v pažeráku alebo žalúdku, prestaňte ho ihneď používať.
• Jablčný ocot je veľmi kyslý, čo znamená, že môže znížiť pH žalúdka a mať nežiaduce vedľajšie účinky, ak sa používa v nadmernom množstve alebo na dlhší čas.