Ako pracovať, keď je chorý

Obsah

• stupňa
• 1. časť Udržiavanie produktivity v prípade choroby
• Časť 2 Zmiernenie príznakov
• Časť 3 Zabráňte kontaminácii ostatných

Keď ste chorí, najlepšie je spať, shydrovať a zamerať sa na liečenie. Mnohí z nás však nemajú príležitosť venovať čas tomu, aby sme sa dostali späť na nohy. Všetkým nemôžeme ťažiť z práceneschopnosti a niektorí sa obávajú zaostávania v práci alebo škole, keď sú chorí. 90% z nás išlo do práce, keď sme sa necítili dobre. Ak absolútne musíte pracovať, keď ste chorí, môžete zmierniť príznaky a rozdeliť úlohy do niekoľkých jednoduchých segmentov. Budete schopní byť produktívni, aj keď nie ste v najlepšej možnej miere.

stupňa

1. časť Udržiavanie produktivity v prípade choroby

1. 
   

   
   Rozhodnite sa, či chcete ísť do práce alebo nie. Môžete byť príliš chorí na to, aby ste mohli pracovať, takže musíte zostať doma. Ak zostanete doma, zabránite zhoršeniu vášho stavu a kontaminácii svojich kolegov. Môžete sa tiež liečiť rýchlejšie a byť produktívnejší, keď sa vrátite do kancelárie. Pozorne premýšľajte a uvidíte, či budete môcť pracovať alebo či máte záujem zamerať sa na svoje liečenie.
   • Ak máte vysokú horúčku (nad 38 ° C) alebo máte veľmi bolesti v krku, možno bude potrebné navštíviť lekára. Uvidíme sa tiež u lekára, ak máte problémy s hydratáciou alebo ak sa po niekoľkých dňoch necítite lepšie.
   • Mnohí z nás si nemôžu dovoliť pracovať, keď sú chorí. Ak je to váš prípad, budete musieť nájsť spôsob, ako sa o seba pri práci starať.

2. 
   

   
   
   
   Požiadajte o prácu z domu. Možno budete môcť pracovať z domu namiesto ísť do kancelárie.Táto možnosť bude ideálna pre zamestnancov (ktorí sa budú môcť viac zamerať na ich zotavenie), ale aj pre zamestnávateľov (ktorí sa nebudú musieť báť infekcie iných zamestnancov). Porozprávajte sa so svojím manažérom a zistite, či je táto možnosť možná.
   • Aby ste mohli pracovať z domu, budete pravdepodobne potrebovať zabezpečený prenosný počítač a širokopásmové pripojenie k internetu a budete sa musieť dostať telefonicky.

3. 
   

   
   Zostaň pokojný. Práca, keď ste chorí, môže byť zdrojom stresu. Avšak stres oslabuje imunitný systém a vyliečenie bude trvať dlhšie. Dýchajte zhlboka a povedzte si, že všetko bude v poriadku. Povedzte si, že hoci ste chorí, budete schopní byť produktívni a zotaviť sa zo svojej choroby. Situácia určite nie je ideálna, ale prekonáte ju.

4. 
   

   
   
   
   Zorganizujte si svoju prácu hneď, ako si myslíte, že ste chorí. Niekedy máme varovanie jeden alebo dva dni, kým skutočne ochorieme. Možno sa cítite vyčerpaní, otupení alebo ospalí? Hneď ako máte niečo dojemné, zorganizujte si úlohy tak, aby ste boli produktívni, aj keď ste chorí. Pri svojej práci choďte čo najďalej a skúste si priniesť domáce práce, aby ste mali všetko, čo potrebujete, ak sa do nasledujúceho dňa nemôžete dostaviť do kancelárie.

5. 
   

   
   Rozdeľte veľké úlohy na malé segmenty. Ak ste chorí, pravdepodobne máte ťažkosti s koncentráciou a stratíte motiváciu. Ak chcete dosiahnuť pokrok vo svojej práci, sledujte svoju pracovnú záťaž ako sériu malých, ľahko vykonateľných úloh. Táto technika pomodoro, pre ktorú budete pracovať v 25-minútovom období s krátkymi prestávkami, bude obzvlášť účinná, keď budete chorí.
   • Napríklad namiesto toho, aby ste hovorili, že potrebujete urobiť úplnú prezentáciu, radšej hovoríte, že musíte urobiť viac ako šmykľavky, jeden po druhom. Po dokončení a šmykľavkaurobte si prestávku, postarajte sa o seba, zdriemnite si alebo pite čaj.

6. 
   

   
   Práce na projektoch s nižšími vkladmi. Ak sa môžete, keď ste chorí, sústrediť na projekty s obmedzenými problémami. Vyhnete sa hlúpej chybe pri dôležitých úlohách. Ak sa necítite dobre, pokojne vyhodnoťte, či je pre vás nevyhnutné pracovať na dôležitých projektoch. Namiesto toho sa pokúste dohnať menšie, menej dôležité úlohy.
   • Napríklad si užite deň, keď sa necítite dobre pri triedení dokumentov, triedení dokumentov alebo pri príprave rozvrhu na nasledujúci mesiac. Pokúste sa vyhnúť úlohám, ktoré vyžadujú veľa premýšľania, ako je napríklad napísanie dôležitej správy.
   • Tiež by ste radšej radšej pracovali na skorých návrhoch ako na konečných verziách vašich správ a projektov. Po návrate z vlasov zvieraťa budete môcť svoje návrhy prepracovať. To vám zabráni robiť veľké chyby v konečnej verzii projektu.

7. 
   

   
   Inteligentne stanovte svoje priority. Chorý pracovník je zvyčajne produktívny iba pri 60% svojej obvyklej kapacity. Potom budete musieť starostlivo premýšľať o druhu práce, ktorú budete musieť urobiť, keď budete chorí. Preskúmajte svoje termíny a kalendár a určte, ktoré úlohy budete musieť urobiť najskôr, keď budete chorí.

8. 
   

   
   Mať realistické očakávania. Uvedomte si, že nebudete taký produktívny ako obvykle. Buďte so sebou zhovievaví a nepracujte sami. Ak idete do práce, keď ste chorí, môže to trvať dlhšie, kým sa váš stav uzdraví alebo zhorší. Ak musíte, buďte produktívny, ale majte čas na odpočinok a zamerajte sa na svoje liečenie.

9. 
   

   
   Pokúste sa niektoré schôdze a úlohy odložiť na neskorší dátum. Nie vždy je možné sami rozhodnúť, koľko práce treba urobiť. Ale ak môžete rozvrhnúť svoj rozvrh, zistite, či existujú nejaké stretnutia, ktoré budete musieť urobiť viac, ak ste neboli chorí. Potom požiadajte o odloženie stretnutí, ktoré nie sú naliehavé, alebo o schôdzky, pre ktoré musíte byť sami sebou najlepší.

10. 
    

    
    Robte pravidelné prestávky. Keď sme chorí, potrebujeme viac odpočinku ako obvykle a tiež viac shydratovať. Nezabudnite si oddýchnuť medzi dvoma úlohami. Dajte si piť sladkú vodu, dajte si čaj z miestnej kaviarne alebo si len pár minút odpočinúť z očí pri stole. Budete efektívnejší, ak netlačíte príliš tvrdo, príliš rýchlo.

11. 
    

    
    Požiadajte o pomoc. Ak musíte pracovať, keď ste chorí, zavolajte svojim susedom, priateľom, rodine a kolegom. Možno vám niekto dá pomocnú ruku doma, prinesie vám polievku alebo vám pomôže prečítať si dôležitý pracovný dokument. Všetci sme občas chorí a vaša rodina a kolegovia pochopia vašu situáciu.
    • Ak vám vaši kolegovia pomáhajú pri riešení vašich úloh, nezabudnite im poďakovať a urobiť to isté, keď sa necítia dobre.

12. 
    

    
    Vypite trikrát viac vody ako káva. Ak ste chorí, je dôležité zostať dobre hydratovaní. Ale keď sa necítime dobre, niekedy potrebujeme dobrú dávku kofeínu, aby sme začali pracovať. Nechajte vypiť kávu, ktorú potrebujete urobiť doma, ale tiež pite vodu. Na každú šálku kávy vypite tri poháre vody.

13. 
    

    
    Zdriemnite si. Ak pracujete z domu, čas od času si zdriemnite. Keď robíte dôležitú úlohu, odmeňte sa tým, že sa budete chcieť zdriemnuť. Tieto zdriemnutie vás bude motivovať k tvrdšej práci a zároveň vám umožní odpočívať si telo.

14. 
    

    
    Pripravte svoj návratový program. Ak pracujete z domu alebo pracujete iba pol dňa, keď ste chorí, venujte niekoľko minút príprave na návrat do práce na plný úväzok. Urobte si zoznam najdôležitejších úloh, ktoré budete musieť urobiť, a začnite zisťovať, ako sa tam dostanete. Pripravte si realistický program, aby ste mohli dohnať to, čo ste mohli vynechať, keď ste boli chorí.

15. 
    

    
    Odmeňte. Odmeňte sa za každý dosiahnutý cieľ. Pripravte si pekný malý pokrm alebo horúci nápoj alebo si nechajte zdriemnuť alebo sedieť v televízii. Buďte hrdí na to, že ste dosiahli všetko, čo ste urobili počas dňa, keď ste boli chorí.

16. 
    

    
    Zamyslite sa nad alternatívnymi formami produktivity. Možno sa cítite príliš zle, aby ste mohli pracovať. Mozog môže byť príliš ospalý alebo môžete mať ťažkosti s vstaním z postele. Ak ste tak chorí, že nemôžete pracovať vôbec, buďte produktívni rôznymi spôsobmi. Možno sa vám podarí spať a byť produktívnejší, keď sa vrátite do kancelárie. Alebo by ste mohli urobiť malú prácu v domácnosti alebo pripraviť jedlo, ktoré vám zamrzne, takže keď budete vyliečený, budete mať viac času na prácu. Pomyslite na všetky spôsoby, ako byť produktívny, aj keď ste príliš slabí na to, aby ste sa sústredili na svoju prácu.

Časť 2 Zmiernenie príznakov

1. 
   

   
   Postaraj sa o seba. Aby ste mohli efektívne pracovať, musíte sa o seba postarať. Skôr ako začnete pracovať, skúste sa cítiť tak dobre, ako môžete. Uvoľnením príznakov sa možno nebudete môcť rýchlejšie zotaviť, ale už sa budete cítiť lepšie. Bude pre vás menej náročné splniť všetko, čo musíte urobiť v ten deň.

2. 
   

   
   Kúpte si, čo potrebujete. Na zmiernenie príznakov budete často potrebovať lieky, určité potraviny, nápoje. Možno budete musieť navštíviť lekáreň alebo supermarket, aby ste dostali všetko, čo potrebujete.
   • Ak sa cítite príliš zle na to, aby ste odišli z domu, zvážte žiadosť milovaného človeka, aby za vás nakupoval.

3. 
   

   
   Zostaňte dobre hydratovaní. Aby ste sa cítili lepšie a rýchlo sa liečili, najdôležitejšie je zostať dobre hydratovaní. Neustále majte so sebou fľašu vody. Majte tiež porcie čaju: horúci čaj vám pomôže hydratovať a zároveň upokojuje hrdlo.
   • Keď ste chorí, vyhýbajte sa pitiu alkoholu, pretože vás dehydratuje a uzdravenie trvá dlhšie.

4. 
   

   
   Použite nosový sprej. Sprej s morskou vodou bez lekárskeho predpisu vám môže pomôcť vyčistiť nos, uvoľniť dutiny a liečiť sezónne alergie. Nosový sprej pomôže vášmu telu eliminovať hlien a alergény, a tým uvoľní dutiny. Nosový sprej tiež upokojí nos, ak je suchý a podráždený počas prechladnutia.
   • Keď používate nosový sprej, uistite sa, že máte vreckovky alebo papierové vreckovky. Pravdepodobne budete musieť vyfúknuť nos hneď po použití spreja.

5. 
   

   
   Nasajte kocky ľadu. Kocky ľadu môžu zbaviť bolesti v krku. Pomôžu vám tiež zostať hydratovaní, ak máte v hrdle vyprahnutú chorobou.

6. 
   

   
   Nakúpte lieky bez predpisu. Mnoho z príznakov najbežnejších chorôb môže byť zmiernených voľnopredajnými liekmi. Napríklad pastilky a sirupy v krku, dekongestanty, analgetiká a lieky proti nevoľnosti sa dajú kúpiť všetky bez poradia lekára.
   • Ak sa chcete vyhnúť vedľajším účinkom, vyhýbajte sa užívaniu viacerých liekov súčasne. Pozorne si prečítajte písomnú informáciu pre používateľov, dodržiavajte odporúčané dávky a sledujte alergické reakcie. Aj lieky, ktorých výdaj nie je viazaný na lekársky predpis, môžu skutočne spôsobiť vedľajšie účinky: nie sú to cukríky!

7. 
   

   
   Vyhnite sa dráždivým látkam, ako je dym. Ak ste vystavení dráždivým látkam, ako sú dym alebo chemické parfumy, vaše zdravie môže byť horšie. Pokúste sa týmto prvkom vyhnúť čo najviac. Napríklad nezdržiavajte sa v miestnosti s ľuďmi, ktorí fajčia, a snažte sa čo najviac zostať v čistom a zdravom prostredí.

8. 
   

   
   Použite zvlhčovač. Ak ste chorý, zvlhčovač vzduchu vám pomôže normálne dýchať a zbaviť sa upchatia nosa. Dýchanie vo vlhkom vzduchu tiež maže sliznice a pomáha telu účinnejšie bojovať s infekciami. Ak chcete lepšie dýchať a cítiť sa lepšie, použite zvlhčovač vzduchu v noci vo svojej izbe a podľa možnosti aj v kancelárii.

9. 
   

   
   Jedzte zdravé a príjemné jedlá. Ak ste chorí, môžete mať menej hlad ako obvykle. Váš imunitný systém však potrebuje výživné potraviny, aby získal energiu na boj s infekciou. Pokúste sa jesť výživné a príjemné potraviny, ako sú polievky a vývary. Pomôžu vám zostať dobre hydratovaní, čo je dôležité, keď ste chorí.

10. 
    

    
    Osprchujte sa. Pred prácou si dajte dobrú horúcu sprchu. To zmierni vaše kŕče a bolesti a para vám pomôže vyčistiť nos. Táto technika bude obzvlášť účinná, ak máte nachladnutie alebo chrípku, zablokované dutiny alebo ak máte sezónnu alergiu.

11. 
    

    
    Použiť obklady. Keď ste chorí, môžete cítiť zimnicu alebo návaly horúčavy. Ak chcete obnoviť telesnú teplotu a cítiť sa lepšie, použite teplé a studené obklady. Pomôžu zmierniť bolesť svalov a iné ochorenia spôsobené určitými chorobami, ako je napríklad chrípka.

12. 
    

    
    Poraďte sa s lekárom. Ak sa po týždni necítite lepšie, budete musieť navštíviť lekára. Ak existuje veľa možností na zmiernenie príznakov, nemusí to stačiť na úplné uzdravenie. Lieky, ktoré zmierňujú príznaky, v mnohých prípadoch nepomôžu rýchlejšie sa liečiť. Ak ste stále chorí po 7 dňoch, navštívte lekára, aby ste zistili, či potrebujete liek na lekársky predpis, ktorý úplne vylieči.

Časť 3 Zabráňte kontaminácii ostatných

1. 
   

   
   Ak je to možné, vyhnite sa svojim kolegom. Ak nemáte inú možnosť, ako ísť do školy alebo do práce, snažte sa, aby ste nekontaminovali ostatných. Drž sa ďalej od svojich kolegov, aby ste ich nevystavovali mikróbom. Práca na diaľku napriek tomu zostane najlepším spôsobom, ako pokračovať v práci bez rizika kontaminácie vašich kolegov.

2. 
   

   
   Umývajte si ruky často. Ak ste chorí, zvážte umývanie rúk častejšie ako obvykle. Používajte teplú vodu a mydlo a trite si ruky najmenej 15 sekúnd, aby ste sa uistili, že máte čisté ruky. To vám zabráni v šírení mikróbov v kancelárii, napríklad dotykom kľučiek dverí alebo písaním na počítači.

3. 
   

   
   Zakryte si ústa. Pri kašľaní alebo kýchaní zakrývajte ústa lakťom alebo rukávom. Kýchaním a kašľaním by ste rozšírili svoje baktérie ľahko a bez zakrytia úst, aby ste mohli kontaminovať svojich kolegov. Na druhej strane, zakrytie úst rukou by mohlo tiež rozšíriť baktérie, potom sa dotknúť kľučiek dverí, počítačov a ďalších predmetov. Potom radšej zakryte ústa lakťom.

4. 
   

   
   Dezinfikujte povrchy. Ak ste chorí, na čistenie bežných povrchov použite dezinfekčné utierky alebo dezinfekčné spreje. Nezabudnite vyčistiť kľučky dverí, zásuvky, chladničku. Všetky povrchy, ktorých sa dotknete vy a vaši kolegovia, musia byť dezinfikované.

5. 
   

   
   Nepožičiavajte svoje veci. Ak ste chorí, počítač, hrnček, zošívačku alebo pero nesmiete požičiavať kolegom. Ak si od vás chce niekto niečo požičať, povedzte mu, že ste chorý, a odporučte mu, aby podnikal lepšie ako v podnikaní kolegu.

6. 
   

   
   Keď ste nákazliví, používajte jednorazové výrobky. Pre životné prostredie a váš bankový účet je určite lepšie používať opakovane použiteľné objekty. Na druhej strane máte dovolené urobiť malú medzeru, keď ste chorí a nákazliví. Nakupujte jednorazové šálky, plastové príbory a papierové taniere. Tieto prvky budete môcť vyhodiť a vyhnúť sa vystaveniu svojich kolegov mikróbom.