Ako liečiť príznaky menopauzy

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Pochopenie zmien súvisiacich s týmito príznakmi
• Časť 2 Liečte príznaky pomocou liekov
• Časť 3 Používanie prírodných prostriedkov
• Časť 4 Správa špecifických symptómov
• Časť 5 Vedieť, kedy je potrebné lekárske ošetrenie

V tomto článku: Porozumenie zmenám súvisiacim s týmito symptómamiVyriešenie symptómov pomocou liekovPoužitie prírodných prostriedkovVýroba konkrétnych symptómovViem, kedy je potrebné lekárske ošetrenie58 Odkazy

Menopauza je prirodzený biologický prechod, ku ktorému dochádza, keď vaše vaječníky už nedodávajú hormóny. Toto hormonálne zníženie má počas tohto obdobia negatívny vplyv na kvalitu vášho života. Väčšina žien môže nájsť veľkú úľavu tým, že má správny stav mysle, podnikne niekoľko praktických krokov a získa pomoc od lekára.

stupňa

Časť 1 Pochopenie zmien súvisiacich s týmito príznakmi

1. Vedieť, aké sú rôzne štádiá menopauzy. Týmto spôsobom môžete lepšie porozumieť príznakom, vedieť, či ste menopauza a pripraviť sa na budúcnosť. Štyri štádiá menopauzy zahŕňajú predmenopauzálnu, peri menopauzálnu, menopauzálnu a postmenopauzálnu.
   • Predmenopauza sa začína, keď sú menštruačné cykly rozmiestnené a končí, keď ste mimo obdobia.
   • Peri menopauza zahŕňa roky pred menopauzou. Toto štádium sa vyskytuje u väčšiny žien po štyridsiatich rokoch a trvá približne štyri roky, hoci mnoho žien má príznaky peri menopauzy takmer desať rokov. Počas tohto obdobia môžete mať nepravidelné obdobia, ako aj príznaky, ktoré sa bežne spájajú s menopauzou.
   • Menopauza sa v skutočnosti stane, keď ste mimo obdobia. Ak ste žili celý rok bez menštruačného cyklu, ste oficiálne menopauzálny. Žena je menopauzálna vo veku okolo 50 až 52 rokov, ale to sa môže stať skôr alebo neskôr, čo je úplne normálne.
   • Postmenopauza začína po skončení vášho obdobia a trvá do konca vášho života. Príznaky menopauzy môžu u väčšiny žien trvať jeden až dva roky, ale nakoniec miznú.
   • Postmenopauzálne roky súvisia so zdravotnými problémami v dôsledku nízkej hladiny estrogénu a progesterónu. Medzi dva najdôležitejšie problémy patrí osteoporóza a srdcové choroby. Váš lekár vám pomôže predchádzať týmto zdravotným problémom.

2. 
   

   
   
   
   Rozpoznať príznaky menopauzy. Medzi najbežnejšie príznaky, ktoré sa vyskytujú počas menopauzy, patria návaly horúčavy, nočné potenie, vaginálna suchosť, bolesť pri pohlavnom styku, problémy so spánkom, bolesti hlavy, prírastok na hmotnosti a znížený metabolizmus. výkyvy nálady, problémy s pamäťou, vypadávanie vlasov, suchá pokožka, oslabené libido a menej pevná hruď.
3. Uvedomte si tieto príznaky. Všetky ženy nemajú žiadne príznaky počas menopauzy, ale niektoré majú dosť silné príznaky. Hormóny ako progesterón a estrogén hrajú úlohu v rôznych častiach tela. Receptory, ktoré sú všade vo vašom tele, si to všimnú, keď vaše vaječníky vytvárajú čoraz menej prírodných hormónov.
4. Vedieť, čo sa bude diať ďalej. Receptory estrogénu a progesterónu sa nachádzajú v tele. Príznaky vyskytujúce sa počas menopauzy priamo súvisia s nedostatkom hormónov pripojených k týmto receptorom. Sú lokalizované v mozgu, v koži, v srdci a v kostiach, aby sme vymenovali iba tie. Vedieť, kde tieto senzory sú, vám pomáha pochopiť, prečo máte tieto nežiaduce príznaky počas menopauzy.
   • Absencia týchto hormónov zvyšuje riziko vzniku závažných zdravotných problémov po skončení menopauzy. Medzi najzávažnejšie komplikácie patrí osteoporóza, ktorá podporuje zlomeniny kostí a kardiovaskulárne ochorenie.
   • Porozprávajte sa o svojom zdravotnom stave so svojím lekárom a o akýchkoľvek zmenách životného štýlu, ktoré by ste mohli urobiť, aby ste zostali zdraví.

Časť 2 Liečte príznaky pomocou liekov

1. Porozprávajte sa o svojich príznakoch so svojím lekárom, ak sú dostatočne intenzívne a zistite, či vám môže pomôcť. Mnoho žien nemá príznaky dostatočne dôležité na to, aby si vyžadovali lekárske ošetrenie. Niektoré z nich však môžu byť extrémne a môžu vám zabrániť v normálnom živote a práci a spôsobovaní morálneho aj fyzického napätia.

2. 
   

   
   
   
   Môžete požiadať lekára, aby vám predpísal hormonálnu náhradu. Táto liečba zahŕňa užívanie estrogénu aj progesterónu. S estrogénom môžete byť spokojní, ak už nemáte maternicu.
3. Vyberte si spôsob administrácie, ktorý vyhovuje vašim potrebám. Hormonálna substitučná terapia poskytuje telu syntetické hormóny, ktoré umožňujú telu prispôsobiť sa prechodu. Tieto výrobky prichádzajú v rôznych formách, vrátane toboliek, intímnych gélov, náplastí a výrobkov na miestne použitie.
   • Táto substitučná liečba vám môže pomôcť prekonať väčšinu symptómov spojených s menopauzou.Obnovuje rovnováhu medzi hormonálnymi hladinami v tele a pôsobí proti príznakom vyskytujúcim sa počas menopauzy.
   • Ošetrenie kože je bezpečnejšie a účinnejšie pri zvládaní symptómov súvisiacich s náladou, pretože zabraňujú prechodu cez pečeň a znižujú krvné zrazeniny. Nezvyšujú tiež hladiny steroidného globulínu, ktorý paralyzuje testosterón a spôsobuje ešte viac problémov s libidom.
4. Ak máte určité stavy, neužívajte hormonálnu substitučnú liečbu. Nerobte to, ak máte vaginálne krvácanie, máte anamnézu rakoviny prsníka, ak máte neopláziu citlivú na estrogén, ak ste mali problémy s trombózou, pľúcnu embóliu, ak ste mali mozgovú príhodu. , ak máte problémy s pečeňou alebo bielkoviny s nedostatkom S alebo C. Váš lekár bude vedieť, či môžete bezpečne nahradiť jeho hormonálnu náhradu.
5. Vedieť, aké sú výhody a nevýhody takéhoto zaobchádzania. Hlavná americká štúdia, ktorá sa uskutočnila v roku 1991 a ktorá trvala 15 rokov, sa zamerala na ženy vo veku 59 až 74 rokov, ktoré užívali substitučnú hormonálnu terapiu a mali asi 162 000 účastníkov.
   • Výsledky tejto štúdie lepšie porozumeli výhodám a nevýhodám hormonálnych liekov u týchto žien. Zamerali sme sa iba na používanie liekov predpísaných lekárom. Väčšina zdravotníckych pracovníkov považuje výsledky tejto štúdie za užitočné pri určovaní typu liečby, ktorá sa má podávať ich pacientom.
   • Výsledky tejto štúdie si môžete prečítať online s názvom Iniciatíva pre zdravie žien. Štúdia je veľmi podrobná, ale tu uvádzame zhrnutie.
   • U žien, ktoré podstúpili hormonálnu substitučnú liečbu, sa mierne zvýšilo riziko v nasledujúcich oblastiach.
   • U 38 z 10 000 žien sa vyvinula rakovina prsníka v lekárskej študijnej skupine, zatiaľ čo u ďalších 30 sa vyvinula jedna z kontrolnej skupiny, ktorá neužívala substitučnú hormonálnu liečbu.
   • U 37 z 10 000 žien sa vyvinul infarkt v skupine ľudí, ktorí sa zúčastnili hormonálnej substitučnej liečby, zatiaľ čo u ďalších 30 z nich sa vyvinul jeden v kontrolnej skupine bez drog.
   • Dvadsaťdeväť žien z 10 000 zažilo mozgovú príhodu v zdravotníckej skupine, zatiaľ čo 21 žien malo jednu v kontrolnej skupine bez drog.
   • U liečených žien sa u pľúc alebo nôh vyvinula krvná zrazenina u 34 žien, zatiaľ čo u ďalších 16 žien v kontrolnej skupine sa vyskytli rovnaké problémy aj bez liekov.
   • Ženy, ktoré užívajú hormonálnu náhradu, využili túto liečbu v nasledujúcich oblastiach.
   • U 10 z 10 000 žien sa u lekárskych žien vyvinula zlomenina bedra, zatiaľ čo rovnaký problém sa vyskytol u 15 žien v kontrolnej skupine bez drog.
   • U 10 z 10 000 žien sa v skupine žien v starostlivosti vyvinula rakovina hrubého čreva, zatiaľ čo u ďalších 16 v kontrolnej skupine bez drog sa vyvinula rovnaká patológia.
   • Neexistujú štatistické údaje o zlomeninách kostí, autori tejto štúdie však dospeli k záveru, že v skupine lekárskych žien sa očakáva menej problémov so zlomeninami ako v kontrolnej skupine.
6. Zvážte ďalšie rizikové faktory. Pri rozhodovaní o hormonálnej substitučnej liečbe môžu byť relevantné ďalšie rizikové faktory súvisiace s vaším životným štýlom. Ak fajčíte, máte v rodinnej anamnéze rakovinu prsníka a srdcový infarkt, máte problém s hmotnosťou a ste sedavý, máte väčšie riziko.

Časť 3 Používanie prírodných prostriedkov

1. Zmeňte stravu tak, aby obsahovala prírodné sójové výrobky. Sója obsahuje prírodné estrogény, ktoré môžu dopĺňať tie, ktoré vo vašom tele chýbajú. Medzi tieto prírodné zdroje sóje patrí tofu, sójové mlieko a sójové vločky.
   • Niektorí výrobcovia výrobkov určených na liečbu príznakov menopauzy tvrdia, že používajú prírodné zložky, ako napríklad sóju. Tento typ výrobkov nie je vždy veľmi bezpečný, pretože nariadenie týkajúce sa jeho výroby zostáva dosť nejasné.
2. Používajte prírodné rastliny, ktoré obsahujú rastlinný estrogén. Niektoré rastliny ho obsahujú v rôznych dávkach. Čierny cohosh, priadza, dong quai a valeriánsky koreň ich obsahujú. Tieto rastliny sú balené v rôznych formách, buď vo forme kapsúl, ktoré sa majú prehltnúť, alebo vo forme krémov na miestne použitie.
   • Pri týchto rastlinách obsahujúcich rastlinné estrogény buďte opatrný. Väčšina z týchto rastlín má znižovať návaly horúčavy. Ak plánujete liečiť svoje príznaky rastlinami, povedzte to svojmu lekárovi. Nevieme o spoľahlivosti týchto výrobkov.
   • Okrem toho môžu tieto rastliny interagovať s niektorými liekmi na predpis.

3. 
   

   
   Zmeňte svoj životný štýl. To vám umožní lepšie zažiť zmeny, ktoré sa vyskytujú vo vašom tele.
   • Prestaňte fajčiť, pretože fajčenie podporuje návaly horúčavy, oslabuje vaše kosti a dráždi močový mechúr, čo už môže byť veľmi citlivé.
   • Jedzte vyvážene. Obmedzte príjem alkoholu a kofeínu a udržujte rovnováhu pri každodennom výbere jedla. To vám môže dodať energiu, ktorú potrebujete, a obmedziť svoj prírastok na váhe počas tohto obdobia, keď sa váš metabolizmus spomaľuje. Do svojho jedálnička môžete začleniť niektoré sójové výrobky.
   • Pravidelná fyzická aktivita vám môže pomôcť ovládať vašu váhu, zlepšiť spánok, posilniť vaše kosti a pomôže vám zostať v nálade.
   • Zahrňte činnosti, ktoré vás uvoľnia a pomôžu vám vyrovnať sa s príznakmi. Meditačné cvičenia všímavosti a jogy sú niektoré zo spôsobov, ako môžete ovládať svoje napätie.
4. Dajte si pozor na produkty, ktoré tvrdia, že kopírujú vaše hormóny rovnako. Pri skúšaní týchto typov liekov buďte opatrný, pokiaľ ich vám nepredpísal lekár. Niektoré laboratóriá tvrdia, že predávajú výrobky, ktoré tvrdia, že sú prírodnými náhradami hormonálnej substitučnej liečby. Neexistujú vedecké dôkazy o účinnosti týchto výrobkov.
   • Niektoré z týchto produktov tvrdia, že je to prirodzené a bezpečné riešenie pre náhradu hormónov, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť znížením hormonálnej nerovnováhy, zabraňujú vzniku ochorenia. Alzheimerova choroba a senilita alebo sú schopné zabrániť rozvoju kardiovaskulárnych problémov. Na podporu týchto tvrdení neexistujú žiadne klinické štúdie ani platné vedecké dôkazy.
   • Ďalšia reklamná kampaň hovorí, že na získanie hormonálnej hladiny stačí získať vzorku slín a poskytnúť vám prírodnú náhradu, ktorú potrebujete. Slín nie je spoľahlivé opatrenie na zistenie hladín vašich hormónov. Tieto sadzby sa môžu meniť v závislosti od času odobratia vzorky a môžu sa tiež prirodzene meniť z jedného dňa na druhý. Počas tohto testu môže zloženie vašich slín zmeniť aj iné neznáme javy. Toto nie je veľmi užitočná alebo vedecká metóda, aby ste vedeli, aký druh liečby potrebujete.
5. Ak trpíte alergiami, použite náhrady rastlinných hormónov. V zriedkavých prípadoch môže byť žena alergická na náplňové zložky obsiahnuté v náhradke syntetického hormónu. Váš lekár môže navrhnúť špeciálne navrhnutú zlúčeninu, ktorá zabráni alergii na látku.

Časť 4 Správa špecifických symptómov

1. Spravujte svoje návaly horúčav. Pokúste sa nosiť niekoľko vrstiev oblečenia, aby ste ich mohli odstrániť, keď budete mať návaly horúčavy. Používajte odev z prírodných vlákien, napríklad bavlnu. Vezmite si so sebou sandále, aby ste si mohli vyzliecť ponožky a topánky.
   • Zvážte umiestnenie stolného ventilátora na svoje pracovisko alebo do miestnosti, kde trávite najviac času. Môžete sa tiež pokúsiť pomaly dýchať a ovládať svoje návaly horúčavy.
2. Zvážte iné druhy liekov, ak nemôžete užívať substitučné hormóny. Iné typy liekov vám môžu pomôcť s návaly horúčavy súvisiace s menopauzou.
   • Slabo dávkované antidepresívum vám môže pomôcť zvládnuť návaly horúčavy, ktoré môžu tiež korigovať výkyvy nálady súvisiace s menopauzou.
   • Je to stále veľmi nebezpečný liek kvôli vysokému stupňu návykov. Navštívte to so svojím lekárom.

3. 
   

   
   Liečte vaginálnu suchosť. Na zníženie tejto suchosti použite lubrikant, ktorý vám tiež pomôže s bolesťou spojenou so sexuálnym stykom. Nájdete niektoré voľne predajné výrobky a väčšina z nich obsahuje glycerín alebo vazelínu. Môže vám byť predpísaný vaginálny gél obsahujúci estrogén, ktorý sa vkladá priamo do vaginálnej výstelky.
   • Udržiavaním sexuálnej aktivity môžete udržiavať pružnosť vaginálnych stien.
4. Vykonajte cvičenia Kegel. Počas menopauzy sa môže vyskytnúť inkontinencia močového mechúra v rôznej miere. Cvičenia s Kegelom však môžu pôsobiť na panvové svaly a znižovať inkontinenciu moču.
   • Prvá vec, ktorú musíte urobiť počas týchto cvičení Kegel, je lokalizácia svalov, ktoré sa majú sťahovať a relaxovať. Pokúste sa zastaviť tok moču, kým močíte. Identifikovali ste svaly, ktoré musíte posilniť, keď sa tam dostanete. Nepokračujte v zastavení tohto toku moču, pretože to môže spôsobiť nechcené problémy.
   • Ak poznáte základné pohyby, ktoré sa majú uplatniť na cvičenie podľa Kegela, skúste tieto svaly na dve až tri sekundy nakaziť a potom ich uvoľnite. Urob to desaťkrát ako súčasť cvičenia. Pokúste sa robiť päť až desať sérií denne. Môžete to urobiť, keď sedíte, jazdíte alebo pracujete. Keď to urobíte, skontrolujte, či je močový mechúr prázdny.
5. Zlepšite svoj spánok. Môžete to urobiť zvýšením fyzickej aktivity, ktorá vám tiež umožní udržať správnu váhu. Nerobte to pred spaním.
   • Môžete tiež podniknúť ďalšie kroky na zlepšenie spánku, napríklad to, že nebudete jesť príliš veľa, jesť kofeín po obede alebo piť alkohol pri večeri. Pred spaním si vypite bylinkový čaj.
   • Udržujte svoju spálňu v tme a chlade a používajte posteľ iba na spánok a milovať sa. Pred spaním nepozerajte televíziu v posteli ani nehrajte videohry. Počas dňa si nebuď zdriem a skúste ísť spať a vstávať súčasne.
   • Ukázalo sa, že akupunktúra je účinná pri zvládaní menopauzálnych problémov so spánkom.
   • Môžete tiež požiadať svojho lekára o liek, ktorý vám pomôže spať. Počas menopauzy vám môže pomôcť dočasné použitie jemných tabletiek na spanie. Váš lekár Vám predpíše liek, ktorý vám vyhovuje a nie je návykový.
6. Doprajte výkyvy nálady. Estrogény majú silný vplyv na náladu, duševný stav a pamäť pôsobením na neurotransmiterové mechanizmy mozgu. Priznajte, že nie je čas, aby vás preťažil zodpovednosťami. Spravujte svoje každodenné povinnosti optimisticky. Snažte sa nebrať svoju situáciu tragicky. Stále sa môžete pripojiť k podpornej skupine pre ženy v menopauze (veľa šťastia!).
   • Niektoré zmeny nálady, ako sú depresia a úzkosť (veľmi časté pri menopauze), sa nedajú liečiť jednoducho optimistickým postojom. Ženy s výraznými symptómami nálady by mali navštíviť svojho lekára na predpis alebo zvážiť psychoterapiu.
7. Zvážte svoje sexuálne zdravie. Počas sexuálneho konania môžete utrpieť bolesť v dôsledku poklesu estrogénu vo vagíne. Môžete požiadať svojho lekára, aby vám predpísal vaginálny gél na liečbu tohto problému.
   • Útlm libida môže tiež prameniť z výkyvov nálady alebo z emocionálneho napätia v páre.
8. Dávajte pozor na problémy s pamäťou a koncentráciou. Mnoho žien má problémy so zameraním a pozorovaním zmien funkcií pamäti, keď sú menopauzy. Môžete veci zjednodušiť vyváženou starostlivosťou o seba, hoci neexistujú žiadne biologické dôkazy, ktoré by potvrdili platnosť týchto opatrení.
   • Poraďte sa so svojím lekárom o liečbe, ak máte stále problémy s pamäťou a koncentráciou. V niektorých prípadoch to môže byť spôsobené príčinou, napríklad nástupom depresie.
9. Porozprávajte sa so svojím lekárom o ďalších príznakoch. Niektoré ženy trpia ďalšími problémami, ako sú časté bolesti hlavy, problémy s močením a suchá pokožka. Hormonálna substitučná terapia môže korigovať väčšinu menopauzálnych symptómov, ale iné riešenia vám môžu pomôcť so špecifickými problémami.

10. 
    

    
    Podniknite kroky na boj proti osteoporóze. Kvôli rýchlej strate kostnej hmoty v rokoch po menopauze vám lekár môže odporučiť výživový doplnok na báze vápnika pre vašu každodennú stravu. Americké zdravotnícke orgány však nedávno zistili, že je nebezpečné brať veľké množstvá vápnika počas menopauzy a po nej. Toto je dosť kontroverzný predmet, kvôli často korozívnemu pôsobeniu vápnika na iné orgány (samočinne sa nebude fixovať na kosti).
    • Požiadavky na vápnik a vitamín D nájdete u svojho lekára. Krvné testy a laboratórne testy môžu vyhodnotiť vaše požiadavky na vitamín D a zmerať hustotu kostí.
    • Prírodné zdroje vápnika a vitamínu D sú súčasťou vyváženej stravy. Medzi tieto zdroje patria obyčajné jogurty a tvrdé syry, kapusta, tofu, pomarančová šťava obohatená vápnikom, organické obilniny, sardinky a konzervovaný losos so chrbtovým hrebeňom. Slnečné svetlo zostáva najlepším prírodným zdrojom vitamínu D.
    • Ak sa váš lekár domnieva, že ste rizikový subjekt, môžete mať úžitok z úplnejšej (chemickej) liečby na zvládnutie rizika osteoporózy.

Časť 5 Vedieť, kedy je potrebné lekárske ošetrenie

1. Sledujte epizódy krvácania alebo krvné škvrny. Počas menopauzy nie je normálne krvácanie z pošvy. Ak je to tak doma, ihneď zavolajte lekára.
2. Ak trpíte nadúvaním alebo nevoľnosťou, navštívte svojho lekára. Nejedná sa o bežné vedľajšie účinky pri hormonálnej liečbe alebo pri menopauze. Ak je to váš prípad, oznámte to svojmu lekárovi rýchlo.
3. Navštívte aj zdravotníckeho pracovníka, ak vidíte zmeny vzhľadu vašich prsníkov. Opuchy alebo citlivé oblasti prsníkov vyžadujú lekársky zásah. Akékoľvek zmeny na tejto úrovni môžu naznačovať vážny problém, ktorý by ste mali čo najskôr nahlásiť svojmu lekárovi.
4. Dávajte pozor na bolesti hlavy a zmeny nálad. Aj keď tieto príznaky sú často súčasťou menopauzy, niekedy môžu byť varovnými príznakmi vážnejšieho problému. Informujte svojho lekára, ak máte ťažšie bolesti hlavy alebo zmeny nálady, ktoré sú nezvyčajné.