Ako otočiť stránku vzťahu

Obsah

• stupňa
• 1. časť Vytvorenie vzdialenosti medzi vami a vzťahom
• Časť 2 Správa emócií
• 3. časť Zameranie na budúcnosť

Obrátiť stránku po predchádzajúcom vzťahu môže byť náročná úloha, najmä ak s ňou nekomunikujete alebo ak sa s ním cítite nepohodlne. Aj keď ukončenie vzťahu vyžaduje určitý čas, môžete sa posunúť ďalej tým, že vytvoríte vzdialenosť medzi vami a vzťahom, sústredíte sa na evakuáciu vašich emócií a plánovanie budúcnosti bez tohto vzťahu.

stupňa

1. časť Vytvorenie vzdialenosti medzi vami a vzťahom

1. 
   

   
   Zbavte sa všetkých fyzických spomienok na váš starý vzťah. Ak sa chcete zotaviť z rozpadu a ísť ďalej, je nevyhnutné, aby ste sa v budúcnosti dostali emocionálnou a fyzickou vzdialenosťou. Ak ste obklopení sentimentálnymi objektmi, ktoré vám pripomínajú váš starý vzťah, budete ich musieť zbierať a ukladať na skrytom mieste alebo ich poslať späť svojmu bývalému. Zbavenie priestoru spomienok na vzťah vám niekedy môže uľahčiť otočenie stránky.
   • Fyzické spomienky na vzťah by ste mohli začleniť do rituálu neopatrnosti, v ktorom evakuujete svoje emócie tým, že vyhodíte veci alebo ich opustíte na mieste ďaleko od domova. Môže to byť symbolický akt a umožní vám ísť ďalej za vzťah.

2. 
   

   
   
   
   Ak ste bývali so svojím bývalým, presuňte sa na iné miesto. Ak máte problémy s bývaním v spoločnom byte, ktorý ste mali, keď ste boli pár, mali by ste zvážiť presun do iného bytu alebo presunúť svoju firmu do inej miestnosti v dome. Nárokovanie nového domu po prestávke vám uľahčí otočenie stránky.

3. 
   

   
   Prerušte akýkoľvek kontakt s vaším bývalým. Ak ste stále v kontakte so svojím bývalým, môžete si urobiť prestávku, aby ste si vytvorili určitý emocionálny odstup od vzťahu. Aj keď ste v pokušení odpovedať na hovory alebo na svoje bývalé, snažte sa ich ignorovať. Môžete tiež poslať trochu svojmu bývalému vysvetliť, že potrebujete čas stráviť oddelenie a otočte stránku.
   • Môžete si myslieť, že tým, že budete hovoriť so svojím bývalým, budete môcť stránku otočiť navždy, ale najčastejšie, keď s ním budete hovoriť alebo s ním budete tráviť čas, spôsobí to, že budete zmätení a poškodí vás v lietadle. emocionálne. Byť emocionálne oddelený od vášho bývalého pravdepodobne znamená, že sa musíte od tohto človeka vzdialiť, aby ste sa mohli sústrediť na svoje potreby.

4. 
   

   
   
   
   Stanovte si limity so svojím bývalým, ak ste povinní trieť ramená s vami. Môžete pracovať v rovnakej spoločnosti ako vaša bývalá spoločnosť, kde nemôžete ľahko prerušiť žiadny kontakt s ním. Aby ste otočili stránku svojho vzťahu, budete si musieť sadnúť a nastaviť hranice so svojím bývalým. Môžete sa teda dohodnúť na tom, že vám nebudeme posielať e-maily alebo SMS, s výnimkou profesionálnych problémov a že budete na pracovisku navzájom občiansky.
   • Môžete tiež požiadať svojho bývalého, aby vám dal priestor a aby vás počul, že nebudete mať priamy kontakt niekoľko mesiacov. Dať jeden priestor jeden druhému vám skutočne pomôže pri obrábaní stránky. Môžete povedať Myslím si, že pre nás by bolo najlepšie, keby sme už viac nehovorili a aby si každý vzal svoju vzdialenosť. Nevadilo by vám, keby sme stanovili limity, aby sme sa ešte pár mesiacov neuvidili?

Časť 2 Správa emócií

1. 
   

   
   Pošlite rozlúčkový list svojmu bývalému. Poznamenanie si svojich pocitov a nápadov môže byť lepším spôsobom, ako ich vyjadriť a postupovať, aby ste sa zbavili svojho bývalého. Posaďte sa a písomne ​​vyjadrte svoje pocity týkajúce sa oddelenia, pričom pri písaní nezabudnite hovoriť priamo so svojím bývalým. Zapíšte si všetky pocity zmätku, hnevu a strachu, ktoré ste prežívali, ako aj svoje rôzne predstavy o tom, prečo k odlúčeniu došlo.
   • Po dokončení písania listu ho môžete dokonca vložiť do obálky a zapečatiť. Potom ju vložte do zásuvky alebo na bezpečné miesto, kde keď ste pripravení ju prečítať, môžete to urobiť bez toho, aby ste sa hnevali alebo rozrušili. Písanie listu je dôležitejšie ako jednoduché odoslanie listu ex. Toto jednoduché gesto vám umožní lepšie otočiť stránku.

2. 
   

   
   Urobte rituál pustenia. Aj keď neveríte v rituály alebo povery, vykonaním rituálu pustenia sa budete cítiť lepšie po skončení vzťahu. Môže to byť jednoduchý úkon, ako zapáliť sviečku a nechať ju horieť, až kým si nevytiahnete čiaru vzťahu. Inak by ste mohli urobiť drastickejší rituál a zapáliť svoje osobné veci, ktoré vám pripomínajú tento vzťah.
   • Užitočné môže byť aj spálenie objektu súvisiaceho s vaším predchádzajúcim vzťahom. Mohol by to byť obraz vás s vašim bývalým, o ktorého vás oboch záleží. Mohli ste vykopať veľkú dieru a dať predmet do podzemí ako rituál, ktorý symbolizuje prestávku.

3. 
   

   
   Vyjadrite svoje pocity prostredníctvom kreatívneho konania. Byť kreatívny počas emocionálneho otrasu môže byť skvelým spôsobom, ako vyjadriť svoje pocity a zabrániť im, aby vás rozptyľovali. Premeňte svoje emócie na niečo kreatívne, ako je kresba alebo maľovanie. Napíšte úprimnú báseň o svojich pocitoch, vytvorte sochu alebo fotografujte. Aj keď ste nikomu svoje výtvory nikdy neprezradili, vďaka jednoduchému úsiliu sa budete cítiť lepšie a priblížia sa vám procesu prerušenia vzťahov.

4. 
   

   
   Postaraj sa o seba. Po oddelení je dôležité, aby ste sa zamerali na svoje potreby. Toto vám pomôže zvládnuť emócie, ktoré prežívate, a umožní vám obrátiť vašu pozornosť na svoju osobnosť, nie na odlúčenie.
   • Urobte niečo každý deň, aby ste sa o seba postarali, ako je napríklad dlhá sprcha, zdravé raňajky alebo prechádzka po obľúbených miestach. Starostlivosť o seba vám môže pripomenúť dôležité veci vo vašom živote a dôležitosť času na sústredenie sa na seba. Hovoriť s vami môže byť tiež skvelý spôsob, ako sa rozdeliť a otočiť stránku.

5. 
   

   
   Porozprávajte sa o svojich emóciách so svojou rodinou a priateľmi. Vyjadrite svoje pocity a snažte sa hovoriť o odlúčení s ostatnými. Dajte ľuďom vedieť, ako sa cítite a koľko robíte, aby ste spravovali oddelenie. Spoľahnite sa na svojich priateľov a rodinu a neváhajte vyhľadať pomoc, keď ju potrebujete.
   • Môže to byť otázka kontaktu s dôverným priateľom každý týždeň, keď diskutujete o pocitoch a emóciách, ktoré máte problémy so spravovaním. Môžete si tiež zvyknúť navštevovať svojich rodičov cez víkendy, aby ste vyjadrili svoje emócie a priblížili sa tým, ktorí sa o vás starajú.

6. 
   

   
   Porozprávajte sa s profesionálnym psychológom alebo poradcom. Môže byť užitočné hovoriť o svojich emóciách s profesionálnym psychológom, najmä preto, že by ste nechceli zahltiť svojich priateľov a rodinu svojimi nápadmi a hľadáte radu od zdravotníckeho odborníka.
   • Dobrý psychológ vás načúva a poskytne vám potrebnú podporu. Môže vám tiež pomôcť vyvinúť spôsoby, ako uspokojiť vaše emocionálne potreby a pracovať s vami, aby ste mohli stránku obrátiť na svoj starý vzťah.

7. 
   

   
   Snažte sa odpustiť váš bývalý. Odpustenie môže byť dôležitým faktorom v procese prepúšťania a kreslenia čiary vo vzťahu. Skutočne odpustenie niekomu však môže nejaký čas trvať a za to ho musíte robiť postupne. Namiesto toho venujte čas preskúmaniu svojich pocitov a ukážte odpustenie svojmu bývalému za všetko, čo pre vás urobil a ktoré vás mohlo podráždiť. Postupom času zistíte, že skončíte odpustením a zabudnutím na vzťah.

3. časť Zameranie na budúcnosť

1. 
   

   
   Stanovte nové osobné ciele. Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako načrtnúť čiaru o vzťahu, je zamerať sa na svoju blízku budúcnosť. Zahŕňa to stanovenie nových cieľov s termínmi, do ktorých ich dosiahnete. Urobte si zoznam svojich primeraných osobných cieľov a vynakladajte úsilie, aby ste opustili svoju zónu pohodlia. Vyvíjanie tlaku na vás, aby ste experimentovali s novými zážitkami, vám poskytne určitú zrelosť a pomôže vám vzdať sa spomienok na minulosť.
   • Zoznam vašich osobných cieľov musí byť zvládnuteľný a konkrétny. Mohli by ste si stanoviť ciele v oblasti fitness, napríklad schudnúť alebo jesť najmenej štyri domáce jedlá týždenne. Máte tiež možnosť stanoviť väčšie ciele, aby ste vyskúšali nové veci, ako je napríklad turistika alebo naučenie sa hrať na hudobný nástroj.

2. 
   

   
   Vytvorte novú sociálnu skupinu Aj keď sa nemusíte znova pripájať alebo spoliehať sa na svojich starých priateľov, vytvorenie novej sociálnej skupiny vám môže po oddelení pomôcť oživiť. To môže byť skvelý spôsob, ak máte vy a vaši bývalí priatelia spoločné, pretože to vám umožní byť od seba vzdialení.
   • Môžete sa stretnúť s novými ľuďmi zapojením sa do rekreačného športového tímu alebo klubu. Dalo by sa tiež nadviazať nové spojenie tým, že si založíte nový koníček alebo sa stanete členom spoločenského klubu.

3. 
   

   
   Navštívte nové miesta s priateľmi alebo sám. Zmena každodennej činnosti vám tiež môže pomôcť zbaviť sa emócií a pomôcť vám zbaviť sa starého vzťahu. Namiesto toho, aby ste jazdili rovnakým smerom, skúste zvoliť novú trasu v inej oblasti alebo si s priateľmi vyskúšajte nejaké jedlá v reštaurácii, v ktorej ste nikdy neboli. Vystúpte zo svojej zóny pohodlia a choďte hľadať nové zážitky jednoduchým výberom iného spôsobu práce alebo nového miesta na návštevu.

4. 
   

   
   Urobte si ústup alebo choďte na dovolenku sami. Aby ste mohli urobiť významnú zmenu, možno budete musieť rezervovať miesto odchodu do dôchodku sami, kde budete mať čas sa sústrediť na svoje potreby a dostať sa z hlavy všetky spomienky na váš starý vzťah. Nakoniec si môžete rezervovať výlet do Japonska, ktorý chcete navštíviť, a preskúmať novú krajinu sami. Čas, ktorý strávite na novom mieste, môže slúžiť ako užitočné rozptýlenie a dá vám čas obrátiť stránku.