Ako prežiť horúcu vlnu

Autor: Randy Alexander

Dátum Stvorenia: 1 Apríl 2021

Dátum Aktualizácie: 16 Smieť 2024

Obsah

stupňa
1. časť Príprava vašej rodiny na horúčavu
2. časť Príprava domu na vlnu vedra
Časť 3 Počas horúčav sa osviežuje a hydratuje
4. časť Starostlivosť o ostatných počas horúčavy

V tomto článku: Príprava vašej rodiny na horúcu vlnuPríprava domu na horúcu vlnuObnoviť a hydratovať počas horúcej vlnyVyžarujte druhých počas horúcej vlny52 Referencie

Vlna vedla je dlhé obdobie intenzívneho tepla zvyčajne sprevádzaného vysokou vlhkosťou. Obdobia vysokej teploty a vysokej vlhkosti sú však pre zdravie veľmi nebezpečné. Odparovanie je pomalé a telo musí pracovať viac, aby udržalo normálnu teplotu. Riziká sa líšia podľa vášho veku a vášho zdravia, ale ak sa pripravujete a viete, čo musíte urobiť v prípade vlny horúčav, môžete predchádzať najväčším nebezpečenstvám, ako je napríklad vyhorenie. úpal a úpal.

stupňa

1. časť Príprava vašej rodiny na horúčavu

Pripravte núdzovú súpravu. Vždy je užitočné mať pohotovostnú súpravu pripravenú na použitie doma. Zhromaždite nejaké predmety pre domácnosť, ktoré umiestnite na bezpečné miesto pre prípad, že ich budete potrebovať. Vaša súprava by vám mala umožniť vydržať 72 hodín a porozumieť nasledujúcemu:
- 3,5 litra vody na osobu a deň (viac pre dojčiace matky, deti a chorých),
- ľahko sa kaziteľné jedlo, ktoré sa ľahko pripravuje (sušienky bez obsahu soli, celozrnné obilniny, konzervy a otvárače konzerv),
- všetky lieky, ktoré môžete potrebovať
- výrobky na ochranu zdravia a osobnú hygienu,
- detské mlieko a plienky,
- krmivo pre domáce zvieratá,
- pochodeň alebo baterku,
- lekárnička,
- mobilný telefón,
- ďalšie batérie,
- vlhké obrúsky, toaletný papier a vrecia na odpadky na osobnú hygienu.
Vypracovať rodinnú komunikačnú stratégiu. V prípade odstránenia je vhodné mať možnosť kontaktovať vašich príbuzných. Najlepším spôsobom, ako to zabezpečiť, je vytvorenie kontaktných kariet s ich telefónnym číslom a adresou.
- Karta kontaktu je karta s telefónnymi číslami. Umožní vám nájsť tieto informácie inde ako vo vašom smartfóne. Používajte kúsok papiera alebo hárok, ktorý budete laminovať, aby ste zabránili prepadnutiu atramentu v prípade vlhkosti.
- Ak je telefónna linka preťažená, pošlite ich, pretože je pravdepodobnejšie, že dorazia na miesto určenia.
Absolvujte školenie prvej pomoci. Ak žijete v oblasti, ktorá je pravidelne vystavená vysokým teplotám, alebo ak sa chcete len naučiť nejaké užitočné zručnosti, absolvujte školenie prvej pomoci. Vyhľadajte najbližšie centrum prvej pomoci a prihláste sa na školenie. Vedzte, že niektoré centrá platia, ale to, čo sa naučíte, sa v prípade vln horúčav ukáže užitočné.
Privilegujte tých najzraniteľnejších. Extrémne teplo je nepríjemné pre každého, ale pre určité kategórie ľudí je veľmi nebezpečné. Malé deti, staršie osoby, choré osoby a osoby s nadváhou sú obzvlášť citlivé na extrémne teplo a vlhkosť. To isté platí pre ľudí pracujúcich vonku a športovcov.
- Ak niekto z vašej rodiny spĺňa tieto kritériá, nechajte ich ísť pred ostatnými.
- Uistite sa, že rozumejú rizikám extrémneho tepla.
- Nezabudnite na svojich miláčikov! Psy alebo mačky sú tiež ovplyvňované teplom.
Postupujte podľa predpovede počasia. Je to ľahké, ale ak naozaj chcete byť pripravení, musíte vedieť, kedy sa bude konať ďalšia vlna a aké teploty sa očakávajú. Pravidelne sledujte predpoveď počasia, najmä ak bývate na mieste, kde je bežné počasie.
- Niekedy chýba elektrina a veľkým pomocníkom bude rukoväť alebo batéria.
Dajte si pozor na podmienky prostredia, ktoré zvyšujú riziko. Ak bývate v oblasti pokrytej asfaltom alebo betónom, účinky tepelnej vlny budú intenzívnejšie. Asfalt a betón zadržujú teplo dlhšie a v noci ho postupne uvoľňujú. Teplota zostáva vysoká, aj keď už viac nie je slnko. Tento jav sa nazýva „efekt mestského termálneho ostrova“.
- Veľké mestá sú o 1 až 3 ° C teplejšie ako to, čo ich obklopuje. V noci môže teplotný rozdiel dosiahnuť 12 ° C.
- Stagnujúce atmosférické podmienky a zlá kvalita vzduchu (smog alebo znečistenie) tiež zdôrazňujú účinky vysokého tepla.

2. časť Príprava domu na vlnu vedra

Uistite sa, že klimatizácia vášho okna je správne nastavená. Ak nemáte centrálnu klimatizáciu, uistite sa, že sú vaše klimatizácie správne nastavené. Príprava domu na tepelnú vlnu zahŕňa vykonanie menších prác na udržaní čerstvého vzduchu a teplého vzduchu vonku. Ak máte klimatizáciu okien, skontrolujte, či sú správne nainštalované. Ak sú v okolí medzery, zablokujte ich.
- Penové izolačné dosky alebo penové izolácie nájdete v obchodoch pre domácich majstrov.
- Uistite sa, že sú pulzné a extrakčné otvory dobre izolované.
- Predtým, ako to budete potrebovať, je vhodné opraviť alebo vymeniť chybnú klimatizáciu.
Nainštalujte reflektory na vaše okná. Rýchlym tipom na osvieženie domova je inštalácia reflektorov na vaše okenné tabule. Používajte reflexný materiál, napríklad hliníkovú fóliu, ktorú pripevníte k lepenke. Hliník odráža teplo namiesto jeho absorpcie.
- Reflektory umiestnite medzi sklo a kryty okien.
- Tento trik je možné rezervovať pre miestnosti, kde trávite najviac času.
Zakryte okná zaliate slnkom. Aj keď inštalujete reflektory, vždy je lepšie zakryť vaše slnkom okná plachty, rolety, markízy alebo rolety. Zatvorenie závesov, keď je slnečné žiarenie, je dosť, ale markízy alebo rolety inštalované vonku blokujú až 80% tepla.
- V mnohých obchodoch pre domácich majstrov nájdete aj záclony blokujúce teplo a svetlo. Tieto závesy zachovávajú sviežosť domu.
Zatvorte okná. Okná môžete zatvoriť celý rok. V prípade tepelnej vlny bránia vniknutiu tepla rovnakým spôsobom, ako v zime. Okná sú ďalšou vrstvou izolácie medzi vami a vonkajším teplom.
- Izoláciou vášho domu v maximálnej možnej miere udržujete chlad.

Časť 3 Počas horúčav sa osviežuje a hydratuje

Pobyt hydratované. Väčšina zdravotných problémov, ktoré sa vyskytujú počas tepelnej vlny, je spôsobená dehydratáciou. Preto je dôležité, aby ste pili veľa vody alebo energetického nápoja s elektrolytmi. Aj keď nemáte smäd, pravidelne si vypite tekutinu. Vyhnite sa nápojom s veľkým množstvom kofeínu, ako je káva alebo čaj, a obmedzte svoju spotrebu alkoholu.
- Ak je vonku horúco, vypite štyri šálky vody za hodinu. Neužívajte ich však všetky naraz, pretože sa môžete cítiť zle.
- V niektorých situáciách je potrebné pred zvýšením množstva pitnej tekutiny vyhľadať radu lekára.
  - keď máte epilepsiu alebo máte ochorenie srdca, pečene alebo obličiek,
  - - ak máte nízkokapacitnú stravu alebo máte problém s zadržiavaním tekutín.
Jedzte primerane. Je dôležité, aby ste jedli, ale musíte prispôsobiť svoju stravu okolitej teplote. Jedenie je najlepší spôsob, ako regulovať teplotu tela. Pravidelne berte ľahké a vyvážené jedlá, nie dve alebo tri veľké jedlá. Telo trvá dlhšie tráviť veľké jedlo, čo len zvyšuje jeho teplotu.
- Potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ako je mäso a orechy, zvyšujú metabolické teplo.
- Ovocie, šaláty, zdravé občerstvenie a zelenina sú perfektné.
- Ak sa potíte veľa, vymeňte stratené soli, minerály a vodu. Jedzte hrsť solených orechov alebo praclíkov alebo pite energetický nápoj obsahujúci elektrolyty alebo ovocné šťavy.
- Tablety soli sa vyhýbajte, kým Vám to neodporučí lekár.
Zostaňte v pohode doma. Najlepším spôsobom, ako znížiť vystavenie účinkom tepla, je vyhnúť sa slnku. Vyhľadajte najchladnejšiu izbu vo vašom dome a zostaňte tam čo najdlhšie. Ak má váš dom viac ako jedno poschodie alebo ak bývate v budove, zostaňte na najnižšej úrovni.
- Sprchujte sa studenou vodou a posypte studenou vodou, aby ste znížili teplotu tela.
Spustite klimatizáciu. Ak je váš dom klimatizovaný, máte oň záujem. Ak nie, zvážte strávenie najteplejších momentov dňa (alebo dokonca noci) vo verejných budovách. Môže ísť o knižnice, školy, kiná, supermarkety alebo iné verejné zariadenia. Väčšina z nich je otvorená počas horúčav, takže si ich môžete užiť.
- Na niektorých miestach sú otvorené osviežujúce centrá, ktoré pomáhajú ľuďom ochladiť sa. Zavolajte svojej elektrickej spoločnosti alebo vyhľadajte na internete, aby ste našli tých, ktorí sú vo vašom okolí.
- Ak nemáte klimatizáciu, môže vám pomôcť aj jednoduchý ventilátor.
Oblečte sa primerane. Doma alebo vonku je dôležité, aby ste sa vyhli hrubému odevu a nosili ste len minimum povolené zákonom. Noste voľný, ľahký a svetlý odev. Prírodné látky ako ľan, bavlna a konope sú perfektné. Vyhýbajte sa však polyesteru a flanelu, ktorý udrží pot a doslova vás uvarí.
- Ak idete von, zakryte sa opaľovacím krémom s SPF najmenej 30, aby ste predišli spáleniu slnkom. Chráňte hlavu a tvár širokouhlým klobúkom, ktorý umožňuje pokožke dýchať. Na ochranu očí používajte slnečné okuliare.
- Používajte športové oblečenie zo syntetického plátna, ktoré je špeciálne navrhnuté na odvádzanie potu.
- Vyhýbajte sa tmavým farbám, pretože absorbujú teplo.
- Pri vychádzaní používajte ľahké oblečenie s dlhým rukávom, aby ste sa ochránili pred slnkom.
Netrávte príliš veľa peňazí. Vyhnite sa vyskúšaniu aktivít v maximálnej možnej miere, najmä v najteplejších hodinách dňa, zvyčajne medzi 11:00 a 15:00. Ak musíte pracovať vonku, použite buddy systém, takže nemusíte byť sami. Robte časté prestávky a dostatočne sa hydratujte. Dávajte pozor na to, ako sa cítite.
- Ak vaše srdce bije a vám dôjdu pary, zastavte sa práve teraz. Choďte na chladné miesto na odpočinok a pite veľa vody.
- Ak sa príliš zahrievate, nenúťte sa. Ak je teplota nad 39,5 ° C, požiadajte, aby sa iné ako núdzové činnosti presunuli do iného dňa, keď bude chladnejšie.

4. časť Starostlivosť o ostatných počas horúčavy

Vypočujte si svojich susedov, príbuzných a priateľov. Uistite sa, že ľudia vo vašom okolí sú v poriadku, najmä ak niektorí z nich sú náchylní na teplo alebo sa nemôžu o seba postarať. Ak máte suseda, ktorý žije sám a je zvlášť citlivý na teplo (najmä ak nemá klimatizáciu doma), zavolajte jeho rodine, aby mu pomohla.
- Ak to nie je možné, môžu vám pomôcť pohotovostné služby vo vašom okolí.
- Oslobodiť ostatných môžete tým, že im pomôžete osviežiť a hydratovať.
- Môžete ich tiež viesť do klimatizovaných priestorov.
Nenechávajte deti ani domáce zvieratá v stojacom aute. Nikdy to nerobte, aj keď je to len na pár okamihov. Teplota vo vnútri vozidla môže dosiahnuť 49 ° C alebo viac za pár minút. Je dosť horúco, aby ste niekoho zabili veľmi rýchlo. Dajte si pozor na svojich miláčikov alebo blízkych a uistite sa, že majú dostatok vody a sú v tieni.
- Ak ste omylom zamkli svoje dieťa alebo domáceho maznáčika v aute, zavolajte bezodkladne pohotovostné služby.
Pozrite sa príznaky choroby spôsobené teplom. Venujte veľkú pozornosť svojim blízkym a ďalším ľuďom vedľa vás. Buďte v strehu a vysvetľujte dôležitosť minimalizovania účinkov tepla počas tepelnej vlny. Znak zanedbávania: tepelné kŕče, ktoré sú bolestivými kŕčmi vo svaloch rúk, nôh a brucha. Sú bežné u dehydratovaných ľudí, ktorí sa veľa potia alebo nie sú zvyknutí na teplo. Ľudia, ktorí sa počas teplého počasia zaoberajú fyzickou aktivitou, tiež trpia tepelnými kŕčmi.
- Medzi rizikové faktory patrí namáhavá fyzická aktivita (napríklad to, čo športovci robia), ťažkosti s aklimatizáciou na teplo, zlý fyzický stav, nadváha a dehydratácia.
Vedieť, aké sú príznaky vyčerpania z tepla. Vyčerpanie tepla je vážny problém, ktorý je potrebné riešiť čo najskôr. Spomedzi týchto mnohých príznakov môžeme uviesť:
- studená, vlhká pokožka s husími kožušinami,
- bohaté potenie,
- únava,
- pocit závratu alebo závratu,
- problémy fyzickej koordinácie,
- svalové kŕče,
- bolesť hlavy,
- nevoľnosť.
Podniknite kroky na riešenie vyčerpania z tepla. Dajte osobu na chladné miesto, v tieni a pokiaľ možno v klimatizovanej miestnosti. Dajte mu studenú vodu alebo energetický nápoj. Príliš veľa jej vyzlečte. Ak je to možné, dajte ju na studenú sprchu alebo na pokožku naneste studený uterák, ktorý ju osvieži.
- Osoba by sa mala cítiť lepšie za pol hodiny a nemala by trpieť dlhodobými následkami.
- Bez tohto ošetrenia môže osoba zachytiť úpal, ktorý je oveľa vážnejší.
- Ak po polhodine nenájdete žiadne zlepšenie, povedzte to lekárovi alebo pohotovostnej službe, pretože problém sa môže rýchlo zmeniť na úpal.
Vedieť, ako identifikovať a liečiť úpal. Úpal sa objaví, keď sa telesná teplota nebezpečne zvýši. Telo sa už nemôže osviežiť a začína sa zahriať. Tento problém je závažnejší ako vyčerpanie z tepla a je dôležité, aby ste vedeli, ako rozpoznať svoje príznaky a podniknúť príslušné kroky. Zavolajte pohotovostné služby, ak osoba trpí vyčerpaním z horúcej zmesi dlhšie ako 30 minút alebo ak spozorujete nižšie uvedené príznaky:
- vysoká horúčka (40 ° C),
- hrozná bolesť hlavy,
- pocit závratu alebo závratu,
- dezorientácia alebo zmätenosť,
- iracionálne správanie,
- Citlivosť alebo výkyvy nálady,
- nevoľnosť alebo zvracanie,
- kŕče alebo svalová slabosť,
- červená koža,
- neprítomnosť potu alebo vysušenie kože,
- rýchly srdcový rytmus,
- rýchle a plytké dýchanie,
- krízou.
Podniknite kroky a čakajte na pomoc. Ak má niekto z vás príznaky úpalu, prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je zavolať pohotovostnú službu. Počas čakania na sanitku môžete urobiť nasledujúce kroky:
- presunúť osobu na chladné miesto v tieni,
- sundaj jeho nadbytočné oblečenie,
- vetrajte ho ventilátorom alebo otvorením okien,
- daj mu piť vodu, ale nie liekov,
- sprchujte sa alebo ponorte do studenej vody, ale nie za studena (15 až 18 ° C),
- prikryte ho čerstvými, vlhkými plachtami alebo uterákmi
- naneste ľadové obklady na slabiny, podpazušia, krk a chrbát.
Predchádzajte chorobám spôsobeným teplom u domácich miláčikov. Ak máte mačku alebo psa, vedzte, že je tiež vystavená riziku úpalu. Dávajte pozor na to, aby sa predišlo prílišnému zahriatiu.
- Ak váš pes lapá po dychu viac ako obvykle, okamžite mu dajte čerstvú vodu a umiestnite ho na chladné a tienisté miesto.
- Sliepka je tiež známkou toho, že je veľmi horúca.
- Dotknite sa tela svojho domáceho maznáčika. Ak dýcha rýchlejšie ako obvykle alebo ak je jeho srdcová frekvencia rýchlejšia, dajte ho ihneď na chladné a temné miesto.
- Zvieratá so sploštenou tvárou, ako sú mops alebo Peržania, majú väčšie problémy s dýchaním. Viac sú vystavení riziku prehriatia.
- V prípade extrémneho tepla môžu spáliť podložky nôh. Nechajte si nosiť členkové topánky alebo naniesť na nohy produkt, ktorý ich chráni pred teplom asfaltu. Ak musíte svojho domáceho maznáčika vziať von, nechajte ho chodiť po tráve, nie po ceste alebo po chodníku.
- Vždy držte prívod vody pre svojho domáceho maznáčika a dajte mu dosť vody doma.