Ako prekonať zlé narodeniny

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Vstávanie
• 2. časť Posúdenie vašich očakávaní
• 3. časť Rozmýšľajte inak
• Časť 4 Efektívnejšia komunikácia

Ak čítate tento článok, je to pravdepodobne preto, že ste mali zlé narodeniny. Zdá sa obzvlášť nespravodlivé mať zlý deň na vaše narodeniny, pretože v tento špeciálny deň by vás malo všetko potešiť. Ale pretože čakáte na svoje narodeniny s natoľko netrpezlivosťou, tento deň môže byť často sklamaním a vytvoriť pocit blues postcélébration.

stupňa

Časť 1 Vstávanie

1. 
   

   
   Urobte si krátku prestávku a potom pokračujte ďalej. Mať zlé narodeniny je skutočným sklamaním. Je dôležité uznať, že strana bola neúspechom a smútiť. Ak predstierate, že ste naštvaní, zlá nálada sa predĺži. Jedzte ľad alebo plačte slzy, ale rýchlo pokračujte. Je čas sa zabaviť.

2. 
   

   
   Zorganizujte oslavu po narodeninách Ak sa vaše narodeniny nestali tak, ako ste chceli, vziať veci do rúk a osláviť to druhýkrát. Vyberte si deň v okolí (ale dosť ďaleko na to, aby sa ľudia mohli organizovať a zadarmo) a usporiadajte si párty pre seba. Tu je niekoľko návrhov na oslavu po narodeninách.
   • Pozvite počet ľudí, ktorých chcete, či už je to skutočne alebo veľmi málo: iba ovládate zoznam hostí.
   • Ak idete von, vyberte si reštauráciu, ktorú máte radi alebo ak máte chuť dobrodružstva, vyskúšajte nové zariadenie, ktoré chcete vyskúšať na dlhú dobu.
   • Ak zostávate doma, kupujte alebo pripravujte jedlo a dekorácie v súlade s témou „narodeniny“, ale tiež zvážte použitie netradičnej témy, ktorá oživí vašu večierok.
   • Kúpte alebo upečte tortu, aby strana vyzerala ako skutočné narodeniny!

3. 
   

   
   
   
   Doprajte si nejaké špeciálne narodeninové doplnky. Neexistuje pravidlo, že by sa dary mali dávať do dňa jeho narodenín. Takže choďte a kúpte si nejaké darčeky. Na oslavu po narodeninách určite urobte veci vy podobne. Nezabudnete úplne na zmeškané narodeniny, ale úsmev nájdete stále.
   • Kúpte si darček, o ktorom ste dúfali, že ho ponúknete, ale nedostali ste ho.
   • Vypožičajte si svoj obľúbený film a objednajte si jedlo zo svojej obľúbenej reštaurácie.
   • Pozvite priateľov do svojho domu alebo zorganizujte kúpeľný deň samostatného domu.

2. časť Posúdenie vašich očakávaní

1. 
   

   
   Pomysli na svoje sklamanie. Urobte si chvíľku, aby ste zhodnotili, prečo ste mali zlé narodeniny. Očakávali ste od niekoho konkrétneho viac pozornosti? Chceli by ste robiť niečo, čo ste neurobili? Ste stále sklamaní narodeninami? Pochopenie dôvodov svojho sklamania vám pomôže rozptýliť vašu zlú náladu.

2. 
   

   
   
   
   Uvidíme, či očakávate sklamanie alebo nie. U niektorých ľudí sú narodeniny zdrojom veľkého strachu pred veľkým dňom a potom spôsobujú sklamanie, nech sa stane čokoľvek. Dni pred vašimi narodeninami, v akom stave ste boli?
   • Sústredili ste sa na to, čoho ste sa báli nie aby sa stalo. Ak ste sa veľmi obávali darov, ktoré by ste dostali alebo nedostali, alebo ak vám niekto v ten deň zavolá, pravdepodobne ste pred príchodom veľkého dňa mali veľa stresu. Tento spôsob myslenia je zdrojom úzkosti a mať dobrý čas na narodeniny je takmer nemožné.
   • Tešíte sa na veľký deň? Tento spôsob myslenia je oveľa optimistickejší ako zameranie sa na to, čo by mohlo nie diať. Namiesto toho, aby ste úzkostlivo hľadali budúcnosť, ste boli netrpezliví, aby ste mali narodeniny, nadšení a nadšení.

3. 
   

   
   Zamyslite sa nad tým, aké boli vaše očakávania. Očakávania narodenín, ktoré často vedú k sklamaniu, zvyčajne patria do jednej z týchto kategórií.
   • Očakávania týkajúce sa samotnej dovolenky. Mnohí z nás dúfajú, že naše narodeniny sú veľmi špeciálny deň, počas ktorého by sme sa utopili pod starostlivosťou a darmi. Ak sa tak nestane, deň sa zdá byť sklamaním. Sme tak zameraní na to, aké sú naše narodeniny mali by byť, že nevieme, ako si vážime, čo on je.
   • Očakávania, čo by mal byť náš život. Výročí sa konajú raz ročne a sú ideálnym časom na premýšľanie o minulom roku a budúcnosti. Niektorým ľuďom tento deň vedie, aby si uvedomili, že nedosiahli stanovené životné ciele. Tento druh sklamania môže byť veľmi ťažké prekonať a môže stačiť na zničenie narodenín.

3. časť Rozmýšľajte inak

1. 
   

   
   Pochopte, že sklamanie prichádza zvnútra. Áno, narodeniny sú zvláštne dni a áno, zaslúžite si lásku. Ale to neznamená, že svet by mal byť ten deň okolo vás. Podvod je pocit, proti ktorému sa musí bojovať zvnútra. Potom si budete musieť uvedomiť, že vytvárate svoje vlastné utrpenie: inak vám to pomôže pochopiť tento osobitný deň.

2. 
   

   
   Zistite presnú príčinu svojho sklamania. Klam je pocit, ktorý v nás buduje a izoluje špecifickú emóciu, ktorá spôsobuje sklamanie, a pomôže vám prekonať ten nepríjemný pocit.
   • Cítiš sa odmietnutý? Čiastočne kvôli sociálnym sieťam, na ktorých sa zverejňuje všetko, sa môžu zdať neuveriteľne škodlivé dokonca aj tie najmenšie odmietnutia, ako napríklad skutočnosť, že málokto napísal na vašu stenu Facebook „všetko najlepšie“. Pochopte, že všetci ľudia, ktorí vás tak či tak upútali, urobili úžasné gesto a že nejde o súťaž „jaime“ alebo komentárov.
   • Bojíte sa cieľov, ktoré môžu byť nedosiahnuteľné? Ak máte zlú náladu z dôvodu svojich očakávaní svojho života, premýšľajte o tom, kedy a prečo ste si stanovili tento cieľ. Porovnanie sa s ostatnými nie je nikdy dobrý nápad a možno ciele, ktoré si sami určíte, keď ste boli mladší, sa skutočne nezhodujú s tým, čo chcete dnes.
   • Smejete sa z dôvodu konkrétnej osoby, ktorá vám neprajla všetko najlepšie k narodeninám? Možno, že vám bývalý chlapec alebo chlapec, ktorý sa vám páči, nepreukázal jeho želania a to vám ublížilo. Namiesto premýšľania ktokoľvek vám nevolal, pomyslite na všetkých, ktorí to urobili. Skontrolujte karty a karty, ktoré ste dostali, a presmerujte svoje myšlienky.

3. 
   

   
   Prekročte svoje sklamanie. Zvyšovanie negatívnych bodov dňa nezmení situáciu. Premýšľanie o tomto dni znova a znova vám nedovolí zmeniť spôsob, akým sa veci vyvíjali, a ešte viac vás bude mať zlú náladu. Presmerujte svoje myšlienky a potom sa zamerajte na niečo pozitívne.
   • Pomyslite na všetko, čo ste urobili za posledný rok alebo aj skôr. Možno nebudete mať situáciu, v ktorej by ste si mysleli, vo svojom živote, ale nepopierajte ciele, ktoré ste dosiahli. Nájdite si chvíľku na vymenovanie svojich úspechov v roku!
   • Vytvorte plán toho, čo by ste chceli dosiahnuť v nasledujúcom roku. Nezabudnite si stanoviť primerané ciele, aby ste sa na budúci rok pripravili na svoje sklamanie.
   • Naplánujte oslavu narodenín niekoho iného. Ak sa narodeniny priateľa alebo blízkej osoby rýchlo blížia, prekonajte svoje sklamanie tým, že urobíte všetko pre to, aby ste zaistili, že osoba nebude sklamaná, keď ste mali narodeniny. Budete sa cítiť lepšie, a táto osoba sa bude cítiť milovaná.

4. 
   

   
   Skontrolujte svoje očakávania nadol. Ako dieťa, vaše narodeniny mohli byť oslavou týždňa, ktorý vyvrcholil obrovskou párty s obrovským koláčom. Je to fantastické a pravdepodobne to ovplyvní to, čo od svojich narodenín očakávate dnes. Namiesto čakania na veľkú párty budúci rok neočakávajte nič od nikoho. Môže sa to zdať negatívne, ale v skutočnosti to znamená, že všetko, čo sa v tento deň urobí na počesť, bude skutočným prekvapením!

Časť 4 Efektívnejšia komunikácia

1. 
   

   
   Pochopte, že môžete ovládať iba svoju vlastnú osobu. Svoju rodinu a priateľov nemôžete prinútiť, aby oslávili vaše narodeniny, ale môžete ovládať, ako sa cítite pri tomto sklamaní. Nenechajte ho horieť, ale nespaľujte ho. Potvrďte svoje sklamanie a potom pokračujte.

2. 
   

   
   Podeľte sa o svoje pocity s rodinou a priateľmi. Vaši blízki si pravdepodobne neuvedomujú, že si myslíte, že sú vaše narodeniny neúspechom. Možno majú dojem, že ste dostatočne oslávili svoje narodeniny alebo že výročia nie sú pre nich také dôležité ako vaše. Potom prediskutujte tému jedným z nasledujúcich spôsobov.
   • « Myslím, že mám masáž, pretože moje narodeniny boli minulý týždeň. Potom pochopia, že by ste chceli získať viac darčekov k narodeninám.
   • « Môžete mi pomôcť zorganizovať druhú párty k mojim narodeninám? So žiadosťou o pomoc nie je nič zlé. Umožníte im pochopiť, že ste boli sklamaní svojimi narodeninami, a tiež môžete presne zorganizovať požadované činnosti.
   • « Viem, že sme šli na moje narodeniny, ale rád by som išiel tancovať. Čo si myslíš? Je to jemný, ale nie zákerný spôsob, ako povedať, že ste si užili to, čo bolo usporiadané k vašim narodeninám, ale že ste dúfali, že strana pôjde o krok ďalej.

3. 
   

   
   Učte sa od nich. Či už ste neustále sklamaní svojimi narodeninami alebo prvýkrát, učte sa od nich a využívajte tieto lekcie po celý rok. Pokúste sa ustúpiť: spomeniete si na toto sklamanie za 6 mesiacov? Alebo dokonca za 3 mesiace? Buďte vďační za všetko, čo máte! Všetko najlepšie k narodeninám!