Ako prekonať nemožnú lásku

Obsah

• stupňa
• 1. časť Oslobodte sa od emócií potlačených
• Časť 2 Rezané mosty
• 3. časť Život a život

Všetko má koniec, dokonca aj vzťahy. Zdá sa, že nie je možné prepísať niekoho, koho máte radi, ale nebojte sa! Vždy existuje nádej. Postupom času (a správnymi metódami) bolesť nakoniec zmizne a budete sa cítiť oveľa lepšie.

stupňa

1. časť Oslobodte sa od emócií potlačených

1. 
   

   
   Nepotláčajte svoje emócie. Plakajte, ako chcete. Krič na vankúš. Hurl uráža steny. V prvých fázach, keď chcete niekoho zabudnúť, sa budete cítiť veľmi nešťastní. Tieto pocity musíte prijať, aby ste ich oslobodili a pohli sa ďalej.
   • Výskum ukázal, že zármutky môžu skutočne spôsobiť skutočnú bolesť v mozgu. Tieto štúdie ukázali, že mozog človeka, ktorý sa zotavuje zo zármutku, sa podobá mozgu človeka, ktorý sa snaží zastaviť kokaín. Zdá sa však, že najlepším spôsobom, ako sa dostať späť do svojho srdca, je nechať vaše emócie prchať.
   • Neprídete k ničomu tým, že popierate, ako sa cítite. Bolestivé pocity nezmiznú, pretože ich ignorujete. Tým, že ignorujete svoje pocity, to, čo cítite, pravdepodobne skôr či neskôr exploduje.
   • Ak ste typ človeka, ktorý sa potrebuje fyzicky uľaviť, zvážte možnosť ísť do posilňovne a na hranie lopty, aby ste sa oslobodili od svojho smútku.

2. 
   

   
   
   
   Odolajte pokušeniu nahnevať sa. Časť seba sa skutočne mohla hnevať. Je to normálne, ale mali by ste sa vyhnúť hnevu svojho smútku. Hnev môže spôsobiť, že sa budete cítiť menej zraniteľní, ale v skutočnosti vám to dáva dojem kontroly a umožňuje vám nasmerovať vašu energiu na niečo. Jediným spôsobom, ako prekonať svoj smútok a prijať súčasnú situáciu, je oslobodiť sa od emócií, ktoré spôsobujú váš hnev.
   • Hnev je sekundárna emócia. Emócie, ktoré ju skrývajú, by mohli byť pocitom ignorovania, sklamania, manipulácie, nenávisti a odmietnutia. Všetky tieto pocity vás robia zraniteľnými, takže pomocou svojho hnevu upokojujete seba psychicky.
   • Ak chcete zistiť, čo leží mimo vášho hnevu, počúvajte seba. Ak začnete premýšľať, „nikto nikdy nebude milovať“, pravdepodobne to symbolizuje pocit odmietnutia a neschopnosti byť milovaný. Sledujte tieto myšlienky na jeden deň a objavte ďalšie pocity, ktoré cítite.
   • Okrem toho hnev má tendenciu prenasledovať. Ak hovoríte zle o svojom bývalom alebo o osobe, ktorú milujete so svojimi priateľmi, alebo ak sa zameriavate na všetky malé veci, ktoré vám táto osoba spôsobila, že vám ublížili, vaše myšlienky sú vždy posadnuté týmto osoba. Inými slovami, hnev vás pritlačí na to isté miesto, namiesto toho, aby vás pustil.

3. 
   

   
   
   
   Postaraj sa o seba. Kúpte si krabicu čokolády alebo svojej obľúbenej zmrzliny. Kúpte si kabelku alebo gadget, o ktorom ste snívali mesiace. Zamierte do kúpeľov alebo si doprajte obed v novej reštaurácii, o ktorej všetci hovoria. Pretože ste v zlej dobe, musíte sa pokaziť, aby ste sa rozveselili, to je úplne normálne.
   • Ľudia často chcú určité potraviny, ktoré ich potešia, keď sa necítia dobre. Výskum ukázal, že tieto malé pohodlie nemá zvyčajne žiadny význam, ak ich nepreháňate a ak sa aj naďalej zameriavate na svoje zdravie.
   • Ako už bolo povedané, mali by ste sa obmedzovať. Ak sa dostanete do problémov, prehltnete veľké množstvo rýchleho občerstvenia a vezmete 40 kg, budete sa cítiť horšie ako predtým. Rozkazte sa, ale zostaňte rozumní a vyhýbajte sa nezdravému správaniu, ktoré by vás mohlo zničiť.

4. 
   

   
   Počúvajte hudbu. Možno budete cítiť potrebu počúvať hudbu. Napriek tomu, čo hovorí populárna viera, nebudete sa cítiť smutnejší, keď budete počúvať smutnú hudbu. Tento druh hudby vás môže skutočne presvedčiť, že niekto niekde zdieľa rovnakú bolesť ako vy a že nie ste sami s takýmto pocitom. Okrem toho, ak plačete a spievate sami, môžete svoje emócie vyjadriť zdravým spôsobom. Po dokončení sa budete cítiť lepšie.
   • Hudba má vedecky dokázané terapeutické účinky. Pomáha znižovať srdcový rytmus a zmierňovať stres.

5. 
   

   
   Relax úplne. Po pláči sa budete pravdepodobne cítiť znecitlivení alebo „vo vnútri prázdni“. Neboj sa. Pre mnohých ľudí je to úplne prirodzená odpoveď.
   • Často sa budete cítiť znecitlivení, pretože ste vyčerpaní. Plač a iné formy živých emócií vás môžu duševne a fyzicky vyčerpať. Po dokončení týchto cyklov sa preto budete cítiť príliš unavení, aby ste cítili čokoľvek iné.

6. 
   

   
   Chatujte so svojimi priateľmi Môžete dôverovať pozornému uchu blízkeho priateľa. Niekedy stačí hovoriť o tom, ako sa cítite, keď dostanete to, čo máte vo vnútri a pohybujete sa ďalej. Kamarát vám môže pomôcť spoznať, že to, čo cítite, je normálne. Okrem toho, keď hovoríte o frustrujúcich veciach, ktoré sa vám dejú, pochopíte ich lepšie a ľahšie ich vyriešite.
   • Priateľ, ktorý vám môže poradiť, je niekto, s kým sa môžete porozprávať, ale každý priateľ, ktorý je ochotný vás počúvať, by vám mal byť schopný trochu pomôcť. Môže byť rovnako dôležité uviesť, čo cítite, aby ste opravili, čo sa deje.

7. 
   

   
   Majte denník. Ak nechcete svojich priateľov obťažovať alebo nepoznáte niekoho, s kým sa pohodlne rozprávate, môžete napísať, ako sa cítite. Môže vám pomôcť vyjadriť, čo máte na srdci, ako aj emócie, ktoré ste potlačili. Vedenie denníka má veľa výhod pre vaše duševné zdravie: umožní vám to objasniť, čo si myslíte a cítite, lepšie porozumieť sebe, redukovať stres, riešiť svoje problémy a spory (ich napísaním) z pohľadu druhého).
   • Môžete tiež použiť svoj denník na to, aby ste povedali, ako sa cítite alebo ako sa cítite, ak sa necítite dosť statočne na to, aby ste použili niekoho iného.

8. 
   

   
   Nepotopte sa vo svojom zármutku. Obmedzte množstvo času, ktorý si budete môcť vychutnať. Aj keď sa musíte cítiť smutní, musíte tiež pochopiť, že príde čas, keď je vaším najlepším záujmom ísť ďalej. Nie je zdravé dovoliť, aby vám konečné vzťahy bránili v rozvíjaní a prosperovaní v iných oblastiach vášho života. Urobte si čas pre seba, ale neváhajte sa vrátiť na nohy a žiť život naplno.
   • Nastavte dátum alebo obdobie vopred. Doprajte si polovicu času, ktorý ste strávili v tomto vzťahu, alebo spustite po osobe, ktorá sa vám páčila. Medzitým plačte, koľko chcete. Potom sa zatlačte a choďte vpred, aj keď stále chcete plakať.

Časť 2 Rezané mosty

1. 
   

   
   Zabráňte zbytočnému kontaktu. To znamená, že ho nemusíte volať, posielať mu a nemusíte ho náhodne padať, keď robí každodenné ranné jogging. Ak chcete zabudnúť na túto osobu, musíte medzi sebou položiť vzdialenosť, aby ste mali možnosť liečiť.
   • Samozrejme to môže byť ťažké, ak stretnete túto osobu v práci alebo v škole. V tomto prípade je najlepšie obmedziť vzájomné pôsobenie na absolútne nevyhnutné veci. Nie je potrebné robiť veľa, aby ste sa tejto osobe vyhli, ale nesmiete to robiť úmyselne.

2. 
   

   
   Vyhnite sa jeho sledovaniu na internete. Prestaňte sledovať, čo uverejňuje na Facebooku, Twiteri, Pintereste, jeho blogu alebo inej sociálnej sieti. Ťažšie pre vás bude sústrediť sa na veci, ktoré táto osoba práve robí.
   • Je možné, že nemôžete odolať pokušeniu sledovať, čo robí na sociálnych sieťach. Ale ak chcete zostať priateľom tejto osoby, bolo by lepšie sa vzdať tohto priateľstva.
   • Ak vám táto osoba v minulosti dala svoje heslá, zdvorilo ho požiadajte, aby ich zmenil, aby ste nechceli tajne skontrolovať, čo robí.
3. Nemajte s touto osobou bližšie vzťahy. Týka sa to fyzických aj emocionálnych vzťahov. Možno sa budete cítiť dobre s touto osobou a môže to byť dokonca praktickejšie, ale ak budete aj naďalej emocionálne súvisieť so svojím bývalým človekom, nedostanete sa cez proces smútenia vzťahu, ak obnovíte intímne vzťahy.
   • Nespávaj so svojím bývalým, aby si "spomenul na ten správny čas", alebo aby si sa "nestal sex-priateľkou" s človekom, ktorý sa ti páči.
   • Mať sex s niekým, ktorého sa snažíte vyhodiť, je všeobecne zlý nápad, ale je to ešte horšie, ak ste žena. Fyzická intimita spôsobuje, že ženy produkujú docytocín, hormón, ktorý vyvoláva pocity spojenia a náklonnosti. V dôsledku toho nebudete môcť zabudnúť na túto osobu. V najhoršom prípade sa ocitnete bližšie k tejto osobe ako predtým.
   • Emočná intimita môže byť rovnako nebezpečná, aj keď ste boli v minulosti emocionálne intímni. Tento druh spojenia funguje na hlbšej úrovni, čo značne sťažuje oddelenie.

4. 
   

   
   Vyhoďte spomienky. Aj keď vyrežete mosty a vyhnete sa priamej komunikácii s touto osobou, stále môžete mať problémy s pokračovaním, ak je váš domov plný spomienok tejto osoby.
   • Vo všeobecnosti je najlepšie zhromaždiť všetky spomienky a dať ich niekde, až kým sa nedostanete k niečomu inému. Namiesto toho, aby ste ich vyhodili, môžete dokonca vrátiť niektoré z jeho vecí tejto osobe, svojim CD, filmom atď.
   • V skutočnosti by ste sa mali vyvarovať vyhadzovania týchto vecí alebo vypaľovania tých bolestivých spomienok, aby ste sa ich pokúsili oslobodiť, aj keď na niekoho zúfalo chcete zabudnúť. Keď už niečo zmizne, nie je možné ho vrátiť späť. Ak ste sa rozhodli hodiť drahé hodinky alebo vypáliť plagát s autogramom slávneho speváka, ktorý ste dostali na koncerte, na ktorý ste šli so svojím bývalým, môžete ho neskôr ľutovať.

5. 
   

   
   Až budete pripravení, zmierte sa. Na rozdiel od toho, čo by ste si mohli myslieť, je možné zostať v kontakte s niekým, pre koho ste sa predtým cítili. Ak toto priateľstvo nie je možné, mohli by ste sa aspoň podariť obnoviť vzájomný rešpekt, aby ste sa obaja mohli ocitnúť v rovnakej miestnosti bez toho, aby ste sa na vás pozerali.
   • Nenúťte sa zmieriť. Ak nemôžete zabudnúť na bolesť a ak nemôžete zmieriť teraz, nie je potrebné urýchliť toto rozhodnutie.
   • Zmierenie musíte začať iba vtedy, ak ste už prijali súčasnú situáciu a už nemáte s danou osobou milostný vzťah. Odborníci na vzťahy navrhli, že musíte začať proces smútku a že si musíte vziať čas od seba. Potom si sadnite a začnite úprimný rozhovor o povahe vášho vzťahu.
   • Obmedzte svoje úsilie Ponúknite priateľstvo iba raz. Ak odmietne, akceptujte, že sa nemôžete zmieriť a ísť ďalej.

3. časť Život a život

1. 
   

   
   Opustite svoj domov. Choďte na prechádzku. Choďte na dovolenku. Podnik do neznáma alebo podnik do menej známych. Cieľom je dostať vás z postele a fyzicky sa pohybovať vo vašom živote, aj keď chcete stráviť deň v posteli sledovaním smutných filmov.
   • Buďte aktívny. Fyzická aktivita je jednou z najlepších vecí, ktoré musíte urobiť, keď chcete niekoho zabudnúť. Naopak, ak strávite deň na gauči, budete sa o sebe cítiť ešte horšie.

2. 
   

   
   Choďte von so svojimi priateľmi. Priatelia môžu byť úžasnou pomocou, keď chcete niekoho zabudnúť, aj keď máte problémy plakať na pleci. Ak sa chcete cítiť ocenení a pobavení, môže byť vynikajúcim liekom mestská párty s blízkymi priateľmi.
   • Vaši priatelia to tiež môžu oceniť, najmä ak ste ich zanedbali, keď ste boli vo vzťahu alebo bežali za osobou, ktorá sa vám páčila.
   • Nedovoľte, aby vás vaši priatelia presvedčili, že máte nový vzťah skôr, ako sa na to budete cítiť pripravení.

3. 
   

   
   Spoznajte nových ľudí. Môže to znieť nesmierne ťažké, ale môže to mať obrovský vplyv na to, ako sa zotavujete. Spoznávaním nových ľudí sa môžete presvedčiť, že existujú aj iní ľudia, ktorí vás môžu oceniť a milovať. Okrem toho si uvedomíte, že v mori je veľa rýb.
   • Noví priatelia sú rovnako zaujímaví ako potenciálni partneri. Niekedy môžu byť lepším riešením dokonca aj noví priatelia, pretože vám umožňujú cítiť úľavu od tlaku lásky a vyhýbať sa chodiť s niekým, aby ste zabudli na svojho bývalého.

4. 
   

   
   Páči sa vám ako prvý? Najprv si musíte uvedomiť, že si zaslúžite byť milovaní, bez ohľadu na to, čo si myslia ostatní. Urobte si zoznam vecí, ktoré máte radi o svojom dome: váš úsmev, inteligentné komentáre, vášeň pre knihy atď. Než sa rozhodnete pre nový vzťah, nezabudnite sa postarať o tie časti vašej osobnosti, ktoré sa vám najviac páčia.
   • Nájdite si čas na robenie vecí, ktoré máte radi, najmä ak ste urobili menej, keď ste boli so svojím bývalým, alebo sa snažíte zapôsobiť na osobu, ktorá sa vám páčila.
   • Vyvarujte sa zodpovednosti. Akceptujte, že niektoré z nich sa jednoducho nestanú. To neznamená, že je to vaša vina, alebo si nezaslúžite byť milovaní.

5. 
   

   
   Nájdite si čas. Nenúťte sa ísť von s niekým iným. Budete sa cítiť v okamihu, keď budete pripravení. Žite každý deň a verte, že budete vedieť, kedy ste pripravení niekoho znova milovať.
   • Jednoducho by ste sa mohli cítiť horšie, keď sa budete nútiť do vzťahu, aby ste zabudli na svojho bývalého alebo večerného vzťahu, najmä keď si uvedomíte, že ste intímne chvíle dali niekomu, koho sa vám vôbec nepáčilo. ,