Ako prekonať strach zo sexuálneho styku

Obsah

• stupňa
• Časť 1 zo 4:
  Zbavte sa jeho strachu
• rada
• varovanie

Spoluautorom tohto článku je Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin je licencovaný profesionálny poradca vo Wisconsine. V roku 2011 získala magisterský titul v odbore klinických konzultácií o duševnom zdraví na Marquette University.

V tomto článku je citovaných 18 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Pohlavný styk môže viesť k pozitívnym aj negatívnym výsledkom. Nedostatok skúseností, znalostí alebo problémov v minulých vzťahoch môže zvýšiť strach zo sexu. Ženy a muži zdieľajú niektoré z týchto obáv, ale majú tiež jedinečné rodové problémy. Dobré informácie, techniky a pomoc odborníka vám môžu pomôcť zbaviť sa týchto obáv.

stupňa

Časť 1 zo 4:
Zbavte sa jeho strachu

1. 3 Vyzvite svoje negatívne myšlienky. Vaše myšlienky ovplyvňujú vaše emócie. Existuje tendencia preceňovať negatívne výsledky ešte predtým, ako k nim dôjde, a podceňovať ich schopnosť zvládnuť situáciu. Tieto myšlienky nie sú vyvážené a musíte ich napadnúť.
   • Napríklad, ste veľmi nervózny a nervózny, pretože ste sa mohli bozkávať na svojho partnera, zatiaľ čo sa bozkávate. Vyzvite sa tým, že si poviete, že nemôžete predpovedať budúcnosť a že ste nikdy na nikoho nevracali a že ak sa cítite nevoľne, ospravedlníte sa, že ste šli do kúpeľne. Môžete to urobiť.
   • Ste silnejší, ako si myslíte. Ak máte pocit, že nemáte potrebné techniky, zlepšte ich. Napríklad, pozorujte, ako efektívne zvládate iné obavy vo svojom živote a aplikujte rovnakú techniku. Tiež sledujte, ako niekto, ktorého obdivujete, rieši tento druh situácie. Požiadajte ho o radu, ktorú môžete použiť.
   • Použite pozitívne vety na upokojenie svojich myšlienok a nervov. Napríklad, ak máte pocit, že sa bojíte, že sa zvyšuje vaša úzkosť alebo stres, povedzte si, že sa budete baviť, budete sa cítiť pohodlne a že sa budete mať dobre.

rada

• Nebojte sa zdieľať, ako sa cítite so svojím partnerom. Ak sa vám niečo páči, povedzte mu to.
• Pri výbere sexuálneho partnera buďte inteligentní. Musíte mu veriť a byť si istí, že s ním chcete zdieľať túto dôležitú časť seba.
• Pochybnosť zvyšuje strach. Keď sa bude vyvíjať vaša sexuálna aktivita, váš strach sa zníži.
• Chráňte sa pred otehotnením pomocou antikoncepcie.
• Je potrebné odvahu čeliť strachu. Buďte odvážni a získate výhody.
• Dohodnite sa na kódovom slove medzi vami a vaším partnerom, čo znamená, že jeden z vás sa necíti v bezpečí alebo strach. Bude to pre vás signál na zastavenie a prestávku.
• Dýchanie je jednou z najúčinnejších techník vo všetkých veciach týkajúcich sa sexu. Ak sa cítite trochu nepríjemne, zhlboka sa nadýchnite a pokúste sa uvoľniť.
• Nájdite si čas a preskúmajte svoje emócie týkajúce sa vášho pohlavia.
• Buďte hráčmi a zábavou a zároveň preukazujte, že beriete objekt vážne.
• Ak sa bojíte sexu kvôli sexuálnemu zneužívaniu alebo znásilňovaniu, musíte sa s vami prediskutovať so svojím partnerom skôr, ako sa stanete príliš dôverným. Ak si to obaja viete, znižuje sa tým možnosť vzájomného ublíženia.
• Nechajte svojho partnera pochopiť, že sa bojíte. Ak ste dospeli k bodu, keď plačete pri pomyslení na sex alebo ak začnete pociťovať závraty, porozprávajte sa so svojím partnerom skôr, ako budete opatrnejší.
• Necítim sa vinný za to, že nechcete mať sex. Ak chce váš partner skutočne zostať s vami, bude rešpektovať vaše želanie.
• Môžete začať plakať kedykoľvek. Necítite sa trápne, aby ste svojmu sĺzovi ukázali svoje slzy.

varovanie

• Ak sa váš partner ani nepokúsi ukľudniť, keď máte problémy s riadením niečoho, čo vás desí, v živote nie je miesto.
• Nikdy nenechajte nikoho, aby sa vás presvedčil, prinútil vás viniť, vyvíjal na vás tlak, nútil vás alebo manipuloval, aby ste mali sex, ak to nechcete.
• Nechránený sex môže viesť k tehotenstvu, prenosu pohlavných chorôb alebo dokonca k smrti. Ak nie ste pripravení prevziať zodpovednosť za ktorúkoľvek z týchto vecí, musíte prijať bezpečnostné opatrenia a používať kondómy.
• Strach zo sexu sa líši od fóbie, oveľa vážnejšej poruchy. Oba tieto prípady môžete prediskutovať s profesionálnym terapeutom.
• Vaša neschopnosť získať alebo udržať erekciu môže byť príznakom závažnejšieho problému. Pri riešení tohto problému sa poraďte s odborníkom.
• Jedinou metódou 100% bezpečnej antikoncepcie je laxnosť.

Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-leur-d-one-sexual-relation&oldid=137436“