Ako zmierniť závraty

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Rýchlo upokojte závraty
• Metóda 2 Vyskúšajte Epley manéver
• Metóda 3 Precvičte si pestúnsky manéver
• Metóda 4 Vyhľadajte lekársku pomoc

Vertigo je veľmi trápny pocit definovaný ako „strach alebo nepohodlie cítené nad prázdnotou, ktoré vedie k strate rovnováhy“. Medzi jej príznaky patrí nevoľnosť, zvracanie a strata rovnováhy. Môže to vyplývať z mnohých príčin. Preto je dôležité naučiť sa liečiť hlavnú príčinu skôr, ako sa pokúsite upokojiť závraty. Po identifikácii bude možné túto poruchu liečiť rôznymi spôsobmi liečby.

stupňa

Metóda 1 Rýchlo upokojte závraty

1. 
   

   
   Pohybujte sa pomaly. Keď máte závraty, najhoršie je náhle zmeniť polohu. Aby ste sa vyhli závratom, pohybujte sa veľmi pomaly. Svoje nápady tak ľahšie vyčistíte. Mali by ste mať po ruke aj niečo stabilné, napríklad stenu alebo zábradlie, aby ste sa mohli oprieť o seba vstaním alebo pohybom.
   • Ak je to potrebné, urobte malé prestávky, keď sa pomaly pohybujete.
   • Napriek závratu sa budete musieť ráno pohybovať a opustiť svoju posteľ. Neboj sa zmeniť svoju pozíciu, ale buď opatrný a trpezlivý!

2. 
   

   
   Vyhnite sa určitým činnostiam. To sú tie, kde zdvihneš hlavu. Táto poloha môže byť skutočne nepríjemná. Okrem toho vás stratí zmysel pre smer. Budete sa cítiť lepšie, ak budete držať hlavu vo vodorovnej polohe a rovnobežne so zemou. Ale ak sa musíte nakloniť, choďte pomaly, bez ohľadu na smer pohybu.
   • Ak sa občas pozriete na ďalšie príznaky, príznaky sa nezhoršia, ale vyvarujte sa napríklad čistenia police dostatočne vysoko alebo sledovania obrazovky nad vašimi očami.
   • Môžete sa tiež cítiť zle pri pohľade dolu.

3. 
   

   
   
   
   Nepozerajte sa na pohybujúce sa objekty. Pocit závratu sa zhorší, ak sa pozriete na objekt pohybujúci sa vysokou rýchlosťou. Podobne, ak pripájate predmety príliš blízko k vám alebo príliš ďaleko. Ak máte problémy s koncentráciou, zavrite oči a zhlboka dýchajte. Týmto spôsobom znížite nepohodlie.

4. 
   

   
   Ľahnite si do naklonenej polohy. Umiestnením do vodorovnej polohy riskujete zhoršenie závratu. Na druhú stranu, ak budete držať hlavu mierne nadvihnutú, budete mať väčšiu šancu byť pohodlnejší. Posaďte sa alebo si ľahnite do šikmej polohy, dokonca stojte s vankúšmi alebo pomocou relaxačnej stoličky.

5. 
   

   
   Odpočívaj v tichej miestnosti. Tma, tichá izba vám môže pomôcť zmierniť nepríjemné pocity a zmierniť ďalšie nepríjemné príznaky spojené so závratmi. Ľahnite si na posteľ alebo sedieť v kresle a pritom sa nakláňajte. Vypnite svetlá a elektroniku. Zastavte televízor a rádio. Je potrebné byť v tichom prostredí na kontrolu pocitu závratu.
   • Zostaňte v tejto polohe najmenej 20 minút. Všeobecne príznaky zmiznú na konci tohto obdobia. Ak máte stále závraty, odpočívajte ďalších 20 minút.

Metóda 2 Vyskúšajte Epley manéver

1. 
   

   
   
   
   Identifikujte ucho, ktoré spôsobuje závrat. Ľahnite si na posteľ a nechajte hlavu visieť vo vzduchu. Najprv ho pri posadení otočte doprava, potom si rýchlo ľahnite. Počkajte minútu a zistite, či pretrváva nepríjemný pocit. Opakujte na druhej strane. Ak sa pri otočení hlavy doprava objaví nepríjemný pocit, musíte pravé ucho obviňovať a naopak, je to vaše ľavé ucho, ak máte závraty otočením hlavy doľava.

2. 
   

   
   Pomaly otáčajte hlavou o 45 °. Posaďte sa na okraj postele a otočte hlavu o 45 stupňov na stranu, ktorá spôsobuje závraty, ale nie príliš, neukladajte si bradu cez rameno.
   • Napríklad, ak je závrata spôsobená ľavým uchom, otočte hlavu doľava. Ak je to pravá strana, otočte hlavu o 45 stupňov doprava.

3. 
   

   
   Položte hlavu dozadu. Po predchádzajúcom manévri rýchlo položte hlavu na posteľ zdvihnutím ramien pomocou vankúša. Vaša hlava by mala zostať orientovaná nabok. Uvoľnite si ramená a krk. Túto pozíciu ponechajte 1 alebo 2 minúty.

4. 
   

   
   Otočte hlavu o 90 °. Keď si ľahnete, pomaly sa pohybujte opačným smerom. Nezdvíhajte hlavu. Musí sa opierať o okraj postele. Zostaňte v tejto polohe 1 alebo 2 minúty.
   • Ak vaše závraty pochádzajú z ľavého ucha, otočte hlavu o 90 ° doprava. A naopak, ak ide o správne ucho.

5. 
   

   
   Dajte si na dobrá stránka. Ľahnite si na bok svojho dobrého ucha a otočte hlavu bez toho, aby ste svoje telo pohli dolu. Túto pozíciu ponechajte 1 alebo 2 minúty.
   • Ak závraty pochádzajú z ľavého ucha, ležte na pravej strane.

6. 
   

   
   Podľa potreby zopakujte tieto pohyby. Pre niektorých ľudí tieto pozície okamžite prinesú dobrý výsledok. Pre ostatných to bude niekoľkokrát opakovať. Ak príznaky pretrvávajú, zoberte manéver trikrát denne. Ak sa necítite dobre počas 24 hodín, liečbu zastavte.
   • Tieto cvičenia môžete robiť raz ráno, keď sa zobudíte, inokedy o poludní a raz večer pred spaním.

7. 
   

   
   Buďte disciplinovaní. Vyhnite sa horizontálnemu ležaniu, zdvíhaniu hlavy alebo pozeraniu sa dole. Použite relaxačnú stoličku alebo niekoľko vankúšov na spanie v uhle 45 °. Mali by ste sa tiež pokúsiť udržať hlavu čo najviac v úrovni. Vyhnete sa tak recidíve.
   • Najlepšie je tiež ľahnúť si na internet zlá stránka.
   • Nenakláňajte hlavu dozadu holením brady ani vštípením kvapiek do očí.

Metóda 3 Precvičte si pestúnsky manéver

1. 
   

   
   Identifikujte ucho zodpovedné za vaše závraty. Ľahnite si na posteľ a nechajte hlavu mierne visieť vo vzduchu. Keď si sadnete, otočte ho doprava a potom si ľahnite. Počkajte minútu a potom skontrolujte, či máte závraty. Rovnaký pohyb zopakujte otočením hlavy doľava. Ak sa pri odbočke vpravo objaví nepríjemný pocit, budete musieť obviňovať pravé ucho a naopak, je to vaše ľavé ucho, ak máte závraty otočením hlavy doľava.

2. 
   

   
   Kolená na podlahe. Toto je prvá pozícia tohto manévru. Neuvoľňujte svoje nohy a vaše svaly na vaše teľatá. Vaše zložené nohy by mali tvoriť pravý uhol. Ruky položte na zem priamo pod ramená. Zdvihnite bradu a pozerajte sa smerom k stropu asi na 5 až 10 sekúnd.
   • Ak nemáte koberec, vložte si pod koleno uterák alebo pokrývku.

3. 
   

   
   Nakloňte hlavu k podlahe. Tým, že ste v predchádzajúcej polohe, položte si bradu na hruď naklonením hlavy smerom k podlahe. Zavádzajte svoj kufor dopredu, až kým sa nedotknete čela podlahy, zatiaľ čo máte boky hore. Túto pozíciu nechajte 30 sekúnd.

4. 
   

   
   Otočte hlavu. Keď je v tejto polohe, otočte hlavu na stranu ucha zodpovednú za závrat. Takže sa pozriete na svoje rameno. Držte polohu 30 sekúnd.
   • Napríklad, ak trpíte ľavým uchom, otočte hlavu doľava.

5. 
   

   
   Zdvihnite prednú časť tela. Rýchlo zdvihnite hlavu a zatlačte nahor, aby ste mali chrbát vodorovne. V tejto polohe by mala byť vaša hlava a chrbát rovné a vaše ucho rovnobežné s podlahou. Musíte mať hlavu na 45 ° tým, že sa na všetky štyri. Zostaňte v tejto polohe 30 sekúnd.

6. 
   

   
   Zdvihnite hlavu. Horná časť lebky by mala smerovať k stropu a brada k zemi. Vaša hlava by však mala zostať naklonená na ramene postihnutého ucha. Vstávaj pomaly.

7. 
   

   
   Zopakujte manéver. Ak nepohodlie pretrváva, zopakujte predchádzajúce pohyby. Ak vertigo nezmizne, môže byť potrebné vykonať niekoľko pokusov. Po 1 pokuse pred odpočinkom si však oddýchnite 15 minút. Počet pokusov, ktoré môžete vykonať, nie je nijako obmedzený. Ak však urobíte viac ako 3 pokusy bez dosiahnutia výsledkov, obráťte sa na lekára.

8. 
   

   
   Spať na dobrá stránka na týždeň. Budete tiež musieť stáť v naklonenej polohe a ľahnúť si s postihnutým uchom smerom nahor. Na zastavenie tela použite 2 vankúše. Pod bočnú stenu môžete umiestniť ďalší vankúš, aby ste si udržali polohu v noci.

Metóda 4 Vyhľadajte lekársku pomoc

1. 
   

   
   Poraďte sa so svojím lekárom. Vertigo nie je vážna náklonnosť. Môže to však naznačovať prítomnosť inej choroby, ktorá spôsobuje nepohodlie. Môže ísť o infekciu alebo o niečo vážnejšie. Ak máte často závraty, povedzte to svojmu lekárovi.

2. 
   

   
   Vezmite antibiotiká. Závraty sú často spôsobené infekciou vnútorného ucha alebo prítomnosťou tekutiny v strednom uchu. Nemusí to však nevyhnutne súvisieť s infekciou. Môže to jednoducho vyplývať z alergií alebo problémov s Eustachovými trubicami. Neexistuje žiadny liek na liečenie vírusových infekcií. Všeobecne sa liečia spontánne. Váš lekár vám však môže predpísať antibiotiká, ak závraty vyplývajú z bakteriálnej infekcie.
   • Ak je infikované vaše vnútorné alebo stredné ucho, môže byť účinná liečba vrátane antibiotík, nazálneho steroidu alebo soľného spreja.

3. 
   

   
   Doprajte svojim závratom lieky. V niektorých prípadoch vám lekár predpíše konkrétny liek, ktorý zmierni vaše nepohodlie. Zvyčajne sa táto liečba predpisuje iba pri určitých chorobách, ako je vestibulárna neuronitída, Menièreova choroba alebo centrálne vertigo. Váš lekár môže odporučiť užívanie prochlorperazínu alebo antihistaminík.
   • Takéto ošetrenie trvá 3 až 14 dní. Ak je to účinné, lekár sa môže rozhodnúť, že vám v prípade potreby podá tablety.

4. 
   

   
   Požiadajte o návštevu odborníka. Ak váš stav zostáva nehybný, lekár vás môže kontaktovať s lekárom v otolaryngológii (ENT). Tento špecialista vyrieši váš problém a predpíše efektívnejšiu liečbu.
   • Je to nevyhnutné, ak vyššie opísané manévre nefungujú alebo ak príznaky pretrvávajú dlhšie ako mesiac alebo ak sú nezvyčajné alebo ťažké. Ak sa strata sluchu zníži, budete sa musieť poradiť s odborníkom ORL.
   • Pravdepodobne použije elektronový systém na diagnostiku možných problémov vo väzbách medzi vnútorným uchom, mozgom a nervami. Môže tiež vyžadovať zobrazenie magnetickou rezonanciou (MRI).
   • Fyzioterapeut vám pomôže správne cvičiť. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste odporučili niektorému zo svojich kolegov.

5. 
   

   
   Použite operáciu. Váš lekár môže navrhnúť toto riešenie, hoci je to potrebné iba v zriedkavých prípadoch. To znamená vloženie kostnej zátky do ušného kanálika, aby sa neutralizovali oblasti vnútorného ucha, ktoré spôsobujú závraty.
   • Toto extrémne riešenie sa používa iba vtedy, keď iné liečby zlyhali a závraty vám bránia normálnemu životu.