Ako zmierniť závraty

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Liečba závratov
• Časť 2 Starostlivo zaobchádzajte so závratmi

Môžete sa obávať, že máte závraty, ale vo všeobecnosti na tom nezáleží a je ľahké zistiť príčinu.

stupňa

Časť 1 Liečba závratov

1. 
   

   
   Uvedomte si rizikové faktory. Existujú faktory, ktoré môžu spôsobiť, že budete viac náchylní na závraty. Ich poznanie pomôže lekárovi identifikovať príčinu a nájsť najlepší spôsob, ako ju liečiť.
   • Ak máte viac ako 65 rokov, pravdepodobne máte zdravotný stav alebo užívate lieky, ktoré spôsobujú závraty.
   • Lieky, ako sú lieky, ktoré znižujú krvný tlak alebo znižujú bolesť, bránia záchvatom, sedatívam a upokojujúcim látkam, môžu spôsobiť závraty.
   • Ak ste v minulosti mali závraty, je pravdepodobnejšie, že ju budete mať opäť v budúcnosti.

2. 
   

   
   
   
   Poraďte sa so svojím lekárom. Závraty sa často ľahko liečia pomocou domácich liekov, ale ak máte nevysvetlené, opakujúce sa alebo silné závraty, povedzte to svojmu lekárovi. Pomôže vám to vyhnúť sa vážnejším problémom a nájsť najlepší spôsob, ako sa ich zbaviť.
   • Ak máte nevysvetliteľné, náhle alebo ťažké závraty sprevádzané príznakmi, ako sú poranenie hlavy, silné bolesti hlavy, stuhnutý krk, rozmazané videnie, náhla strata sluchu, ťažkosti s hovoriť, slabosť svalov v nohách alebo pažiach, bolesť na hrudníku alebo vysoký srdcový rytmus, zavolať na číslo 112 alebo ísť do najbližšej pohotovostnej miestnosti, aby sa vylúčila akákoľvek závažná príčina.
   • Váš lekár sa vás opýta na príznaky závratu, zdravotný stav, ktorý máte a lieky, ktoré užívate. Všimnite si zakaždým, keď máte závraty, aby ste sa o ňu podelili s lekárom. Potom by mohol vykonať testy alebo MRI, aby zistil príčinu vašich závratov.
   • Ak lekár nenájde príčinu vašich závratov a ak bude pokračovať, prediskutuje s vami akékoľvek lieky, ktoré by ste mohli užívať alebo ktoré by ste mohli sledovať, aby ste zmiernili príznaky.

3. 
   

   
   
   
   Na závraty používajte lekárske ošetrenie. V závislosti od výsledku vašej návštevy u lekára a od vykonaných testov vám predpíše liečbu na zmiernenie závratov. Môže predpísať lieky alebo navrhnúť, aby ste zvládli závraty so zvláštnou starostlivosťou
   • Ak máte závraty spôsobené problémami s vnútorným uchom, lekár vám môže predpísať cvičenia zamerané na rovnováhu, ktoré pomôžu rehabilitovať predsieň. Môže vám tiež predpísať meclizín (Antivert), diazepam (Valium) alebo dimenhydrinát (Dramamine), aby vám pomohol okamžite zmierniť nevoľnosť a závraty.
   • Ak máte Meniereovu chorobu, ktorá spôsobuje, že sa cítite sami, lekár vám môže predpísať diuretické a diétne zmeny, ako napríklad diétu s nízkym obsahom sodíka, aby sa znížilo množstvo tekutín zadržaných v tele. ,
   • Ak máte závraty kvôli vestibulárnej migréne, lekár vám pomôže spoznať prvky, ktoré spúšťajú záchvaty, ako je vaša strava, stres, spánok alebo cvičenie. Môže tiež predpisovať lieky, aby zabránil útokom a zmiernil nevoľnosť.
   • Ak máte úzkostné poruchy, lekár vám môže predpísať lieky a psychoterapiu na zmiernenie úzkosti a závratov.
   • Ak máte anémiu, čo je nízka hladina železa v krvi, lekár vám môže navrhnúť, aby ste tento problém liečili vykonaním zmien stravovania.
   • Ak máte hypoglykémiu, ktorá má nízku hladinu cukru v krvi, lekár vám môže odporučiť, aby ste ju liečili zdravšou stravou a ľahkým občerstvením.
   • Problémy so srdcom, ako je abnormálny srdcový rytmus alebo arytmia, môžu znížiť objem krvi, čo spôsobuje ortostatickú hypotenziu alebo nízky tlak, keď vstanete po ľahnutí alebo sadnutí. Váš lekár Vám môže navrhnúť liečbu, ktorá spočíva v tom, že si sadnete a necháte sa stabilizovať prietok krvi.
   • Niektoré lieky, vrátane protikrízových liekov, sedatív a sedatív, môžu spôsobovať závraty a ak máte závraty, môže lekár prehodnotiť vašu liečbu.

Časť 2 Starostlivo zaobchádzajte so závratmi

1. 
   

   
   Počas činnosti, ktorú robíte, si urobte prestávku. Nech už máte príčinu vašej závraty, zastavte to, čo robíte, a na pár minút odpočívajte. Pomôže to váš krvný obeh a mozog sa prispôsobiť.
   • Ak sa budete naďalej pohybovať alebo pohybovať príliš rýchlo, môžete závraty zhoršiť a stratiť rovnováhu.
   • Ak si neklamete a ste schopní tak urobiť, zvážte položenie hlavy na kolená alebo medzi kolená. Pomáha to stabilizovať prietok krvi a zastaviť závraty.

2. 
   

   
   Pravidelne sa inšpirujte. Uistite sa, že máte dostatok kyslíka na zmiernenie závratov. Pravidelnými dychmi pomôžeme telu získať kyslík, ktorý potrebuje, takže sa upokojte.
   • Pokúste sa počítať pri dýchaní, aby ste sa mohli sústrediť na stabilizáciu hladiny kyslíka a pulzu. Napríklad môžete vdychovať spočítaním do štyroch a vypršaním spočítaním do štyroch. Vyberte požadované číslo.
   • Dýchajte pomaly a zhlboka, ak je vysoký, znížite srdcový rytmus, pretože to môže tiež spôsobiť závraty.

3. 
   

   
   Uistite sa, že máte zdravé a pravidelné jedlo. Nízka hladina cukru a železa môže spôsobiť závraty. Uistite sa, že jete dobre a pravidelne, aby ste sa vyhli závratom.
   • Prírodné celé potraviny, ako sú chudé bielkoviny, ovocie, zelenina a strukoviny, vám môžu pomôcť udržať normálnu hladinu cukru počas dňa, čo zníži riziko závratov.
   • Ak máte často závraty kvôli nedostatku cukru, zvážte, aby ste si na svoje občerstvenie, napríklad cereálnu tyčinku alebo jablko, nechali bojovať proti príznakom, ktoré sa môžu objaviť.
   • Ak máte nízku hladinu železa, pridajte do svojho jedálnička viac potravín bohatých na železo, aby ste si udržali zdravú hladinu železa a pomohli znížiť riziko závratov. Tu je niekoľko príkladov potravín bohatých na železo: červené mäso a droby (napr. Hovädzie a pečeňové), špenát a suché fazule.
   • V niektorých prípadoch môže nedostatok sodíka v potrave tiež spôsobiť závraty. Rozpustiť c. až c. soľ v pohári vody, ktorá vám pomôže regulovať krvný obeh a zmierniť závraty.

4. 
   

   
   Vyvarujte sa dehydratácii a nadmernému teplu. Ak pijete dostatok tekutiny každý deň, môžete znížiť riziko závratov. Keď je horúco, zostaňte dobre hydratovaní, aby nedošlo k prehriatiu tela.
   • Mali by ste vypiť najmenej dva litre vody denne, aby ste zabránili dehydratácii. Každé dve alebo štyri hodiny vypite dva litre studených nápojov, aby nedošlo k dehydratácii.
   • Voda je najlepším riešením na udržanie hydratácie, ale môžete tiež piť ďalšie nápoje, ako je čaj, ovocná šťava, izotonické nápoje alebo sódy bez kofeínu.
   • Hypertermia, keď je telo príliš horúce a dehydratácia môže spôsobiť závraty. Zvyčajne môžete zmierniť tieto príznaky odpočívaním na chladnom mieste a pitím izotonických nápojov (ako je Gatorade, Powerade atď.).
   • Odstráňte čo najviac oblečenia, aby ste sa udržali v chlade a stratili menej tekutín.

5. 
   

   
   Vyhnite sa látkam, ktoré môžu zhoršiť vaše závraty. Niektoré stimulanty, ako je kofeín, alkohol, tabak alebo drogy, ovplyvňujú krvný obeh a zvyšujú pulz. Vyhýbaním sa týmto látkam zabránite závratom alebo zhoršeniu stavu.

6. 
   

   
   Zabezpečte pomoc pri ťažkých závratoch. Ak máte časté závraty, najmä nevysvetliteľné závraty, vyvarujte sa vedenia vozidla alebo obsluhe ťažkých strojov. Okrem toho musíte zmierniť príznaky. Dohodnite sa s priateľmi, rodinou alebo spolupracovníkmi, aby vám pomohli obísť sa a robiť ďalšie činnosti, zatiaľ čo budete cítiť závraty, aby ste sa ubezpečili, že sa nikomu neublížite ani nikomu neublížite. ostatní.
   • Takisto sa vyhnete tomu, aby ste sa ublížili umiestnením dostatočného osvetlenia vo vašej domácnosti a odstránením akýchkoľvek prekážok, ktoré by vás mohli zakopnúť.