Ako prirodzene liečiť zubný kaz

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Prirodzene sa staráme o dutiny
• Časť 2 Prirodzene zabraňujú dutinám

Zuby sú viacvrstvový orgán tkaniva zabudovaný do ďasien. Akonáhle sa zubná sklovina a dentín (druhá vonkajšia vrstva štruktúry zubov) začnú poškodiť v dôsledku množenia baktérií na zuboch a medzi zubami, vytvorí sa rozpad. Akonáhle sa to stane, väčšina zubárov súhlasí s tým, že ošetrenie (vyplnenie otvoru zanechaného hnilobou) je jediným riešením. Existujú však neoficiálne dôkazy kazu, ktorého stav sa zlepšil pomocou domácich liekov a dokonca aj zmien stravovania. Najlepšie je, samozrejme, zabrániť zubnému kazu tým, že sa budete dobre starať o svoje zuby a pravidelne konzultovať zubného lekára.

stupňa

Časť 1 Prirodzene sa staráme o dutiny

1. 
   

   
   Poraďte sa so svojím zubným lekárom. Ak sa domnievate, že máte dutiny (napríklad, ak ste mali bolesti zubov, citlivé zuby, bolesť pri pití alebo jedení, alebo ak ste mali zafarbené zuby), mali by ste sa poradiť so zubným lekárom. okamžite. Váš zubár má mnoho riešení, ako zastaviť odbúravanie zubov a udržiavať vaše zuby zdravé. Výplne sú najbežnejšou úpravou a zahŕňajú odstránenie časti zuba, aby sa oblasť vyplnila materiálom vyrobeným z kompozitnej živice, porcelánu alebo iných prvkov.
   • Dôkazy, ktoré podporujú liečbu prírodných kazov, sú extrémne obmedzené. V skutočnosti existuje štúdia, ktorá naznačuje, že strava bohatá na ovocie, zeleninu, mäso, mlieko a vitamín D by mohla vyliečiť dutiny, ale siaha až do roku 1932!
   • Bolo by pre vás lepšie čo najrýchlejšie získať potrebnú starostlivosť. Čím skôr zubný kaz dokáže vyliečiť zubár, tým je väčšia pravdepodobnosť, že sa musíte vyhnúť progresii úpadku. Okrem toho, ak sa zubný kaz lieči skôr, ako ucítite bolesť, znižujete riziko, že sa budete musieť uchýliť k zložitejším a nákladnejším ošetreniam, ako je devitalizácia.

2. 
   

   
   
   
   Konzumujte viac vitamínu D. Účinky vitamínu D sú už dlho známe pre celkové zdravie kostí, zvyšujú tiež metabolizmus vápnika a uvoľňovanie kateicidínu, antimikrobiálneho peptidu, ktorý útočí na baktérie zodpovedné za kaz.
   • Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý sa v potrave nedá ľahko nájsť, aj keď mastné ryby (napríklad losos, makrela a tuniak) sú vynikajúcimi zdrojmi. Namiesto toho sa pokúste vystaviť čo najviac slnečnému žiareniu a keďže nemôžete nosiť opaľovací krém na metabolizmus vitamínu D, mali by ste svoju expozíciu obmedziť na 15 alebo 30 minút. V zime, keď je sex na slnku menej možné, môžete užívať aj doplnky vitamínu D.

3. 
   

   
   Jedzte viac potravín, ktoré obsahujú vitamín K2. Vitamín K2 je prírodná zlúčenina podobná vitamínu K nevyhnutná pre vývoj kostí tváre vrátane zubov. Pretože tento vitamín obvykle chýba v moderných stravovacích návykoch, dokážete svoje kazy vyliečiť prirodzene tým, že sa snažíte zvýšiť svoju spotrebu. Vitamín K2 sa zvyčajne nachádza vo fermentovaných potravinách a živočíšnych produktoch, ako sú napríklad:
   • živočíšne orgány (najmä kraby a homáre)
   • Stripe pečeňový olej
   • kostná dreň

4. 
   

   
   
   
   Vyskúšajte fermentovaný olej z tresčej pečene na konzumáciu mastných vitamínov. Niektoré štúdie naznačujú, že zubný kaz sa objavuje čiastočne kvôli nedostatku tukových vitamínov (vitamíny A, D, K) v modernej strave. Pretože olej je destilovaný namiesto destilovaného oleja, je vždy plný vitamínu D a A, ktoré pomáhajú remineralizovať zuby.
   • Ak nemôžete nájsť alebo nechcete jesť fermentovaný olej z tresčej pečene, môžete pridať vitamín A tak, že budete jesť veľké množstvo kuracej pečene alebo kozieho syra alebo vypijete plné mlieko. Nezabudnite však, že musíte spotrebovať 60 g pečene, 500 g kozieho syra a 8 litrov mlieka, aby ste absorbovali vitamín A ekvivalent čajovej lyžičky fermentovaného oleja z tresčej pečene.
   • Rovnakým spôsobom môžete do svojej stravy pridať vitamín D tým, že budete jesť veľa lososa, vajec a ešte raz plnotučné mlieko. Aby ste dostali rovnaké množstvo vitamínu D ako čajová lyžička fermentovaného oleja z tresčej pečene, musíte jesť 500 g lososa, 5 tuctov vajec a 80 litrov plnotučného mlieka.

5. 
   

   
   Jedzte potraviny bohaté na vápnik. Vápnik pomáha posilňovať zuby, takže môžete zvýšiť množstvo jesť. Najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť, je jesť viac mliečnych výrobkov, ako je mlieko, syr a jogurt. Vápnik vám pomáha remineralizovať zuby.
   • Ak môžete, skúste jesť syr.Syry vám môžu pomôcť stimulovať produkciu slín, ktoré vám dodávajú minerály do zubov a zároveň odstraňujú útržky potravín.

6. 
   

   
   Použite remineralizujúcu zubnú pastu. Môžete si kúpiť zubnú pastu bez fluoridov, ktorá vám tiež môže pomôcť remineralizovať zuby a posilniť ich. Uvedomte si však, že tento druh zubnej pasty je zvyčajne drahší.
   • Ak si chcete šetriť peniaze, môžete si tiež vytvoriť vlastnú remineralizujúcu zubnú pastu. Zmiešajte 4 lyžice. s. kokosový olej, 2 lyžice. s. jedlá sóda, 1 polievková lyžica. s. xylitol (alebo 1/8 čajovej lyžičky stevia), 20 kvapiek silice mäty piepornej a 20 kvapiek stopových prvkov alebo vápnik a horčík.

7. 
   

   
   Sledujte proces hojenia. Ak máte dutiny, baktérie a kyseliny zafarbia zuby. Farebná variácia indikuje rozsah poškodenia. Tmavšia farba označuje väčší kaz. Ak chcete liečiť svoj úpadok, skontrolujte farbu zuba.
   • Okrem toho premýšľajte o bolestiach, ktoré cítite. Ak má bolesť prejsť z bolesti, ktorá pretrváva a bije v zube, na menej častú bolesť alebo citlivosť na horúcu alebo studenú, je možné, že sa rozpad lieči. Ak však bolesť zosilnie, mali by ste sa poradiť so svojím zubným lekárom.
   • Sledujte účinky toho, čo jete na zuby. Keď sa v zube otvorí diera, v rozpade môže uviaznuť jedlo. Môže to spôsobiť nepohodlie a citlivosť zubov. Okrem toho tiež oddiali hojenie zuba.
   • Venujte pozornosť trhlinám. V závislosti od veľkosti originálneho zubného kazu môže byť zub krehkejší ako zvyšok vašich zubov. Ak sa rozhodnete pre stomatologické ošetrenie, venujte mu osobitnú pozornosť.

Časť 2 Prirodzene zabraňujú dutinám

1. 
   

   
   Pravidelne si čistite zuby. Musíte si čistiť zuby najmenej dvakrát denne. Lideal by bolo čistenie zubov 30 minút po jedle alebo pití niečoho iného ako voda. Udržujte zubnú kefku v uhle 45 stupňov k ďasnám a jemne ju posúvajte tam a späť. Dbajte na to, aby ste si vyčistili vnútornú, vonkajšiu a rovnú plochu zubov.
   • Nezabudnite si umyť jazyk, pretože môže byť tiež pokrytý baktériami a kúskami jedla.
   • Používajte mäkkú zubnú kefku. Zuby sa môžu poškodiť, ak ich kefujete príliš tvrdo alebo ak používate zubnú kefku s príliš tvrdými štetinami. Zubnú kefku by ste mali vymeniť každé tri až štyri mesiace.
   • Nechajte zubnú pastu v ústach bez toho, aby ste ju vypláchli. Pľuvať z úst prebytočnú penu, ale nevypláchnite ju vodou. Musíte dať trochu času minerálom v zubnej paste, aby boli absorbované zubami.
   • Ak sú vaše zuby citlivé, použite zubnú pastu špeciálne navrhnutú pre citlivé zuby, čo vám môže tiež pomôcť zmierniť zápal ďasien.

2. 
   

   
   Mávate niť každý deň? Použite asi 45 cm dentálnej nite a jednu časť omotajte okolo prostredníka ľavej ruky a druhú časť okolo prostredníka pravej ruky. Držte dentálnu niť pevne medzi palcom a ukazovákom. Pomaly ho posúvajte medzi jednotlivými zubami, zatiaľ čo sa pohybujte tam a späť. Zložte zubnú niť tak, aby zodpovedala tvaru spodnej časti zuba. Akonáhle ste prešli medzi každým zubom, trite obe strany zubov pohybom hore a dole. Keď skončíte s jedným zubom, odviňte malú niť a pokračujte k ďalšiemu zubu.
   • Ak si nie ste istí, ktorú techniku ​​použiť na flossing, môžete si pozrieť toto video upravené Americkou asociáciou zubných lekárov.

3. 
   

   
   Použite fluorid. Fluorid v zubnej paste a ústnej vode nahrádza zložku vápnika v hydroxyapatite fluorapatitom, látku, ktorá je odolná voči demineralizácii kyselín a pomáha predchádzať dutinám. Fluorid v zubných pástach pomáha spevniť zubnú sklovinu. Môže tiež pomôcť predchádzať dutinám, pretože je to antimikrobiálny produkt, ktorý ničí baktérie v ústach, ktorý je primárnym zdrojom dutín.
   • Hoci niektorí ľudia vyjadrili obavy z používania fluoridov, výskum ukázal, že je to nevyhnutná minerálna soľ, ktorá je zdravá a nevyhnutná pre štruktúru kostí a zubov.
   • Môžete tiež použiť špeciálnu zubnú pastu určenú na obnovu zubnej skloviny. Uvedomte si, že môžete použiť aj zubné pasty bez obsahu fluoridov, ale môžu vás vystaviť vyššiemu riziku dutín.

4. 
   

   
   Pravidelne konzultujte zubného lekára. Nezabudnite sa poradiť so zubným lekárom a nechať svoje zuby vyčistiť odborníkom najmenej raz za šesť mesiacov. Neexistuje však žiadne pravidlo týkajúce sa frekvencie vašich návštev u zubára. Napríklad, ak máte medzi zubami veľké medzery, zubár vás môže požiadať o konzultáciu každé štyri mesiace.
   • Postupujte podľa pokynov svojho zubného lekára, ako sa starať o svoje zuby a ich konkrétnu štruktúru.

5. 
   

   
   Prestaňte neustále jesť a piť. Malé občerstvenie alebo dúšok nápojov tu a tam spôsobuje vyššie riziko pre vaše zuby. Vždy, keď niečo jete alebo pijete (okrem vody), baktérie v ústach vytvárajú kyselinu, ktorá štiepi zuby vašich zubov.
   • Ak niečo musíte jesť, vyberte si zdravé potraviny ako syr, jogurt alebo ovocie. Vyhýbajte sa hotovým jedlám, ktoré vám nerobia nič dobré, ako sú hranolky alebo cukríky.

6. 
   

   
   Znížte svoju spotrebu uhľohydrátov a cukru. Baktérie, ktoré spôsobujú dutiny, musia prežiť jedlo (tj uhľohydráty a cukry). Tieto látky potom premenia na kyseliny, ktoré oslabujú zuby. Obmedzte príjem uhľohydrátov a cukru, aby ste pripravili jedlo o baktérie. To znamená, že by ste sa mali vyvarovať všetkých spracovaných alebo predbalených potravín, ako sú cookies, koláče, hranolky, sušienky atď.
   • Mali by ste sa tiež vyhnúť sódam a iným sladkým nápojom, pretože tieto potraviny majú tendenciu obsahovať veľa pridaného cukru. Okrem toho sú sodovky veľmi kyslé a môžu poškodiť sklovinu vašich zubov.
   • Ak stále chcete jesť niečo sladké, skúste použiť med, pretože má antibakteriálne vlastnosti. Môžete tiež vyskúšať steviu, rastlinu, ktorá chutí 200krát sladšie ako cukor.
   • Ak chcete uspokojiť svoju túžbu po obilninách, skúste konzumovať iba fermentované obilniny, ako je kváskový chlieb a striedmo.
   • Ak si doprajete uhľohydráty alebo cukor, nezabudnite si potom zuby očistiť, aby ste sa zbavili nečistôt, ktoré sa môžu zachytiť na zuboch a urýchlili vzhľad dutín.

7. 
   

   
   Konzumujte nejaké čerstvé ovocie. Väčšina ovocia obsahuje iné druhy cukrov, ktoré nie sú u baktérií také obľúbené, takže si môžete vychutnať jablká, hrušky, broskyne alebo iné ovocie. Okrem toho čerstvé ovocie, ako napríklad zelenina, zvyšuje produkciu slín a pomáha vám vyčistiť zvyšky jedla na zuboch.
   • Pokúste sa obmedziť množstvo citrusových plodov, ktoré konzumujete, pretože sú dosť kyslé a postupom času by sa mohla zubná sklovina rozkladať. Konzumujte ich s inými potravinami (nielen) a po jedle ich vždy vypláchnite, aby ste sa ich zbavili.

8. 
   

   
   Žuvačku dobre prežúvajte. Žuvanie stimuluje tvorbu slín, prírodnej antibakteriálnej látky, ktorá vám pomáha čistiť kúsky jedla, ktoré sa môžu zachytiť na zuboch. Sliny obsahujú vápnik a fosfát, ktoré vám pomáhajú neutralizovať kyselinu v potravinách a ničiť určité baktérie.
   • Kyslé potraviny majú tendenciu zvyšovať produkciu slín, ale kyslé potraviny sú tiež kyslé, a preto ich musíte žuť, aby ste zvýšili produkciu slín.

9. 
   

   
   Nerobte si starosti s kyselinou fytovou. Niektorí ľudia odporúčajú, aby ste znížili príjem potravín obsahujúcich kyselinu fytovú (napríklad fazuľa a strukoviny) za predpokladu, že kyselina fytová bráni absorpcii minerálov. Neexistuje vedecký dôkaz o tomto tvrdení, ktorý je založený výlučne na anekdotoch. Kyselina fytová viaže určité minerály spolu, ale tieto minerály sa uvoľňujú v čase varenia namáčaním fazule a strukovín vo vode pred varením a počas trávenia. Potom by ste sa nemali pokúšať obmedziť spotrebu týchto potravín, aby ste sa vyhli dutinám.

10. 
    

    
    Vezmite minerálne potravinové doplnky. Ak užívate multivitamínové doplnky, nezabudnite uviesť minerálne soli, najmä vápnik a horčík. Pamätajte, že vápnik a horčík (najmä vápnik, hlavná minerálna soľ vo vašich zuboch) sú dôležité pre silné zuby. Vo všeobecnosti by doplnok výživy s minerálnymi soľami mal obsahovať nasledujúce.
    • Dostatočné množstvo vápnika absorbovať najmenej 1000 mg za deň (muži nad 71 rokov a ženy nad 51 rokov by mali absorbovať 1200 mg za deň).
    • Dostatočné množstvo horčíka absorbovať medzi 300 a 400 mg každý deň. Deti so špeciálnymi potrebami, deti do troch rokov musia užívať medzi 40 a 80 mg denne, deti od troch do šiestich 120 mg denne a deti medzi šiestimi a desiatimi rokmi 170 mg denne. Namiesto toho použite multivitamínové potravinové doplnky špeciálne určené pre deti.

11. 
    

    
    Konzumujte dostatok vitamínu D. Vitamín D reguluje rovnováhu vápnika a fosfátov v kostiach a zuboch. Patria sem mastné ryby (napríklad losos, makrela alebo tuniak), sójové mlieko, kokosové mlieko, kravské mlieko, vajcia a jogurt. Vitamín D môžete dostať aj vystavením sa slnku alebo užívaním doplnkov stravy, ktoré si môžete kúpiť v lekárni alebo v akomkoľvek obchode s biopotravinami.
    • Dospelí a deti by mali užívať asi 600 IU vitamínu D denne. Dospelí starší ako 70 rokov musia užívať 800 IU denne.

12. 
    

    
    Vypite veľa vody. Voda, najmä voda, ktorá obsahuje fluorid, je najlepším nápojom pre zdravie vašich zubov. Spravidla sa odporúča piť dva litre vody denne. Mnoho krajín pridáva fluorid do vodovodnej vody, aby sa zabránilo dutinám. Spotreba vody vám pomáha zostať hydratovaná, takže môžete produkovať viac slín. Voda navyše pomáha čistiť zvyšky jedla v ústach.
    • V súčasnosti existuje veľa sporov týkajúcich sa fluoridovanej vody. Nie je celkom zrejmé, že je to prospešné pre zuby a existujú pochybnosti o vedľajších účinkoch spôsobených dlhodobým vystavením fluoridovanej vode a požitím.

13. 
    

    
    Používajte rastliny, aby ste sa vyhli dutinám. Antibakteriálne rastliny sa môžu použiť na kontrolu baktérií v ústach a na zabránenie ich rastu. Medzi najúčinnejšie bylinky patrí klinček, tymián, kanadské červené svetlo, Mahon falošný holly a lorigan. Pomocou týchto bylín môžete pripraviť koncentrované bylinné infúzie alebo ich rozriediť na prípravu ústnej vody.
    • Ak chcete urobiť infúziu, prevarte ju a nalejte ju do zakrytej misky. Použite dve c. až c. rastliny podľa vášho výberu sušené pohárom vody. Opatrne zamiešajte a prikryte misku. Nechajte vodu úplne vychladnúť a koncentrovanú infúziu nalejte do pohára s vekom. Filtrujte ju, aby sa zhromaždili kúsky rastlín pred ich vložením do chladničky. Túto infúziu môžete použiť až dva týždne po chladení.
    • Na prípravu antibakteriálnej ústnej vody si dajte pohár a nalejte do rovnakej miery koncentrovanú infúziu a vodu. Použite ho na vypláchnutie úst. Udržujte tekutinu v ústach jednu až dve minúty a nevypláchnite ústa dlhšie ako päť minút.