Ako liečiť ischias

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Liečte ischias doma
• Metóda 2 Liečbu podajte lekárovi
• Metóda 3 Zabráňte Sciatica

Sciatica je bolestivý stav spôsobený kompresiou alebo podráždením sedacieho nervu, ktorého bolesť sa tiahne od chrbtice pozdĺž nohy až po chodidlo. Existuje niekoľko možností, ako ju liečiť v závislosti od toho, či je vaša bolesť akútna alebo chronická a tiež podľa jej príčiny. Naučte sa, ako efektívne zvládať bolesť spôsobenú léziami sedacieho nervu a prostriedky, ktoré máte k dispozícii, ako aj rôzne spôsoby liečby tohto problému.

stupňa

Metóda 1 Liečte ischias doma

1. 
   

   
   Odpočívajte. Toto je najdôležitejší krok na vyliečenie akejkoľvek choroby alebo zranenia, takže nezabudnite dať svojmu telu zvyšok, ktorý potrebuje. Ak je to potrebné, vziať si dni v práci (alebo v škole), aby sa vaše chrbát zotavil.

2. 
   

   
   Dajte ľad na boľavé miesto. To zníži opuch a napätie a dá vám miernu úľavu.
   • Na dosiahnutie optimálnych výsledkov by sa mal ľadový obklad aplikovať na oblasť bolesti 10 až 20 minút. Urob to trikrát až štyrikrát denne.
   • Po prechladnutí aplikujte teplé obklady, aby stiahli krvné cievy a zmiernili bolesť.

3. 
   

   
   
   
   Užívajte lieky na zníženie opuchov. Zmierni to zápal, ale aj bolesť.
   • Nesteroidné protizápalové lieky sa predávajú v lekárni vo voľnom predaji a sú účinné pri bolesti v prípade malej ischémie.
   • Steroidné protizápalové lieky sa predpisujú iba na lekársky predpis a sú účinné pri liečení chronickej ischiasovej bolesti v dôsledku poškodenia sedacieho nervu.
   • Svalové relaxanciá sú účinné pri zmierňovaní svalových kŕčov a bolesti.

4. 
   

   
   Natiahnite postihnuté svaly. Športovanie a strečing s nízkym dopadom môže pomôcť uzdraviť sval a posilniť ho, aby sa zabránilo budúcemu poškodeniu.
   • Napnite svaly piriformis (svaly na nohe, ktoré sa rozkladajú rovnobežne s ischiatickým nervom). To zmierňuje malý tlak na nervy.
   • Pravidelne robte šport s nízkym dopadom, napríklad vodný aerobik. To vám umožní znížiť tlak na vaše kĺby pri svaloch.
   • Posilnite svaly chrbta a brucha tak, aby bol váš sedací nerv lepšie podporovaný. Napríklad vykonaním brušných tónov si zlepšíte brušný pás a pás, čím znížite nepohodlie spôsobené sedacieho nervu.
   • Vyhnite sa sedeniu alebo státiu. To môže ešte viac skomprimovať postihnutú oblasť a zvýšiť bolesť. Namiesto toho choďte namiesto toho pešo alebo ľahnúť.

5. 
   

   
   
   
   Noste bedrový pás. Pomôže vám to podporiť chrbát a zabrániť ďalšiemu poškodeniu nervu. Ak je to potrebné, môžete dokonca použiť palicu alebo barle, ktoré vám pomôžu chodiť.

Metóda 2 Liečbu podajte lekárovi

1. 
   

   
   Dohodnite si stretnutie s fyzioterapeutom. To vám umožní robiť správne cvičenia a strečing, ktorý výrazne zvýši vaše šance na uzdravenie.

2. 
   

   
   Dohodnite si stretnutie s pracovným terapeutom. Naučí vás prostriedky (držanie tela, konanie a nerobenie vecí) na zvládnutie vášho zdravotného problému vo vašom každodennom živote.

3. 
   

   
   Vyskúšajte ultrazvukovú terapiu. Jedná sa o špeciálny stroj, ktorý používa ultrazvuk na zmiernenie bolesti a uvoľnenie svalov.

4. 
   

   
   Požiadajte svojho lekára o epidurálnu infiltráciu. Je to injekcia kortikosteroidov blízko chrbtice na zníženie zápalu a bolesti.

5. 
   

   
   Vyskúšajte chymopapain. Toto je ďalší typ injekcie, ktorú podá lekár, aby pomohol vypustiť alebo zjemniť poškodený disk (hemonukleolýza).

6. 
   

   
   Nechajte sa ovládať. Toto je riešenie poslednej inštancie, ale operácia môže pomôcť liečiť závažný ischiatický útok znížením tlaku na sedacieho nervu alebo opravením poškodeného disku.

Metóda 3 Zabráňte Sciatica

1. 
   

   
   Vyhnite sa noseniu váhy. To môže stlačiť nervy v chrbtici a poškodiť susedné svaly.

2. 
   

   
   Zostaňte fit. Prírastok hmotnosti a obezita môžu viesť k stlačeniu sedacieho nervu. Pravidelné cvičenie a vyvážená strava môžu pomôcť zmierniť bolesť spôsobenú ischiasou.

3. 
   

   
   Vyvarujte sa tlaku na chrbát a nohy. To zahŕňa sedenie na dlhú dobu a zdvíhanie predmetov, ktoré sú pre vás príliš ťažké.

4. 
   

   
   Pokračujte v športe aj v terapii chrbta. Pravidelne robte odporúčané cvičenia, aby ste zabránili ischias, ako je ABS a strečing.