Ako zabudnúť na bývalého, do ktorého ste stále zamilovaní

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Vzdialenosť od jeho ex
• Časť 2 Starostlivosť
• 3. časť Prijmite prestávku

Je vždy ťažké sa zotaviť z rozpadu, ale ak ste stále zamilovaní do svojho bývalého, je to ešte ťažšie. Najdôležitejšou vecou, ​​akonáhle sa oddelíte, je minimalizovať kontakt s bývalým. Pozrite sa na konštruktívne činnosti, ktoré vás vyťažia. Je tiež dôležité prijať prestávku a otočiť stránku. Pamätajte, že aj keď teraz trpíte, nakoniec sa budete cítiť lepšie.

stupňa

Časť 1 Vzdialenosť od jeho ex

1. 
   

   
   Zastavte komunikáciu. Prestaňte volať a posielať SMS a e-maily svojej bývalej osobe. Musíte sa od toho vzdialiť, aby ste to prestali milovať. Nútte sa, aby ste s osobou nekomunikovali. Tento krok neurobíte, aby ste vytvorili napätie alebo vynechali svoju ex. Beriete si odstup, aby ste sa uzdravili a pohli sa ďalej.
   • Ak nemôžete zlomiť most so svojím bývalým, požiadajte svojich priateľov, aby vám pomohli urobiť. Dočasne môžete zablokovať aj telefónne číslo a e-mailovú adresu osoby. Vždy, keď sa zlepšíte, môžete ich kedykoľvek odomknúť.
   • Ak máte deti alebo domáceho maznáčika spolu, alebo ak študujete alebo pracujete na rovnakom mieste ako váš bývalý, nemusí byť možné mosty úplne orezať. V takom prípade obmedzte svoj kontakt na rozhovory týkajúce sa iba príslušného kužeľa, ako je napríklad diskusia o profesionálnom projekte.

2. 
   

   
   
   
   Nesledujte svojho bývalého online. Odstráňte ho zo svojho zoznamu kontaktov na sociálnych sieťach a čakajte na zlepšenie. Ak trávite čas čítaním jeho príspevkov alebo videním jeho fotografií s inými ľuďmi, budete mať problém so otočením stránky. Prestaňte ho sledovať, aby ste sa na chvíľu mohli o seba postarať. Budete tiež menej v pokušení skúsiť kontaktovať svojho bývalého.
   • Keď sa uzdravíte, môžete ho znova začať sledovať.

3. 
   

   
   Vyhnite sa niektorým miestam. Nechoďte na miesta, kam často chodí vaša ex. Ak sa s ním stretnete v bare alebo kaviarni, situácia by mohla byť trápna a môžete sa dokonca cítiť horšie. Trávte čas na nových miestach, kde váš bývalý nechodí a kde ste neboli zvyknutí chodiť spolu.
   • Ak prekročíte svoju bývalú, obmedzte svoju interakciu na maximum. Môžete mu len pozdraviť skôr, ako pôjdete ďalej.

4. 
   

   
   
   
   Nespúšťajte spomienky Zbavte sa darčekov, osobných vecí a ďalších vecí, ktoré vás môžu prinútiť myslieť na svoje bývalé. Takto sa vyhnete spomínaniu na rozchod alebo čas, keď ste boli spolu. Pošlite mu veci, ktoré by mohol chcieť vyzdvihnúť, dať tie, ktoré chcete mať, do krabice a rozdávať alebo vyhodiť všetko ostatné.
   • Ak sa týchto spomienok zbavíte, budete môcť od svojej bývalej osoby vziať väčšiu vzdialenosť. Je to tiež symbolický spôsob, ako stránku prepnúť na nové veci a nové spomienky.

Časť 2 Starostlivosť

1. 
   

   
   Robte veci, ktoré chcete. Nový strih, zaujímavá aktivita alebo stimulačný cieľ vám môžu pomôcť nájsť vašu motiváciu a svoju radosť z života. Zamyslite sa nad stránkami vašej osobnosti, ktoré nemuseli vždy vyniknúť, keď ste boli vo vzťahu, a nechať ich, aby sa vyjadrili.
   • Napríklad, ak ste snívali o cestovaní po celom svete a vaša bývalá osoba si myslela, že je to šialený nápad, začnite plánovať cestu. Ak váš bývalý nepáčil, aby ste nosili nejaké oblečenie, urobte si z neho nový šatník.

2. 
   

   
   Vyhľadajte spoločnosť. Trávte čas so svojimi priateľmi a rodinou. Môžete sa spoľahnúť na svojich blízkych, ktorí vám pomôžu zotaviť sa z rozchodu. Naplňte svoj čas stimulujúcimi aktivitami, ako je napríklad výlet s priateľmi alebo rodinný výlet, aby sa vaša myseľ stala zaneprázdnenou.
   • Ak potrebujete vyjadriť svoje emócie, porozprávajte sa s ľuďmi, s ktorými ste blízko, a povedzte im, ako vám môžu pomôcť. Môžete napríklad jednoducho povedať, že potrebujete objatie.

3. 
   

   
   Postaraj sa o seba. Nastavte novú rutinu, ktorá vám umožní starať sa o seba a milovať sa. Vezmite si nové návyky na čítanie alebo písanie, relaxujte na relaxačných cvičeniach alebo sa zaregistrujte do novej posilňovne.
   • Romantické vzťahy si vyžadujú veľa času a energie. Využite čas, ktorý musíte mať na seba, bez toho, aby ste sa cítili vinní.

4. 
   

   
   Choďte von s niekým iným. Keď ste pripravení, hľadajte novú osobu. Hneď po rozchode pravdepodobne poviete, že sa nikdy nestretnete s niekým ako je vaša bývalá, ale ak to neskúsite, nikdy to nebudete vedieť. Najprv sa nesnažte nájsť dokonalého človeka. Spoznajte nových ľudí, ktorí sú priateľskí a zaujímaví.
   • Chodiť s niekým vám môže pomôcť cítiť sa atraktívne a milované, čo pravdepodobne nebolo po rozchode.
   • Nezávažné vzťahy môžu byť príjemné, ale buďte opatrní, aby ste nešli s niekým len preto, aby ste zakryli svoju bolesť. Nezačínajte chodiť s inými ľuďmi, kým nezrušíte stránku po rozdelení.

3. časť Prijmite prestávku

1. 
   

   
   Nezakrývajte svoje emócie. Možno ich budete chcieť blokovať a vyhnúť sa bolesti a negatívnym myšlienkam tým, že budete jesť mastné alebo sladké jedlá, príliš nakupovať alebo konzumovať alkohol či drogy, ale z dlhodobého hľadiska to problém nevyrieši. Naopak, budú vás pomalšie napredovať.
   • Namiesto toho, aby ste robili tieto deštruktívne veci, aby ste sa snažili podporovať svoje emócie, hľadajte konštruktívne aktivity. Napríklad športujte, jedzte zdravo a užívajte si podporu svojich priateľov.

2. 
   

   
   Prijmite svoju bolesť. Ak potlačíte svoje pocity, môže vám to zabrániť v pohybe. Keď je bolesť príliš silná, neváhajte kričať, plakať alebo vyjadrovať svoje emócie iným spôsobom. Prijmite svoje negatívne pocity a vyhnite sa súdeniu.
   • Stanovte lehotu, aby ste si dali čas na evakuáciu smútku vyplývajúceho z rozpadu. Oneskorenie môže byť 2 dni, 2 týždne alebo 2 mesiace. Len si dajte povolenie na chvíľu sa cítiť zle. Počas tejto doby sa môžete cítiť nahnevaní, dezorientovaní alebo dokonca uľavení.
   • Na konci času, ktorý ste nastavili, sa pokúste vrátiť späť k svojmu životu a komunikovať s okolitým svetom, aj keď práve trávite popoludnie v dome priateľa.

3. 
   

   
   Ne idealizujte svoje bývalé. Urobte si zoznam svojich negatívnych charakteristík a prečo bolo prerušenie nevyhnutné. Pomôže vám to prekonať ilúziu, že ste stratili najlepšieho človeka na svete. Toto vám tiež umožní zachovať určitý stupeň objektivity, aby ste mohli postupovať a otočiť stránku.
   • Urobte si zoznam zlých bodov vášho ex, aby ste sa vyhli jednoduchému pripútaniu sa na svoje pozitívne stránky. Napríklad by ste mohli myslieť na zlé veci, ktoré vám urobil. Možno ťa oklamal alebo ti povedal klamstvo, alebo ti nedal podporu, ktorú si potreboval.

4. 
   

   
   Majte pozitívne myšlienky. Keď premýšľate o svojom bývalom, snažte sa ho potešiť. Nemôžete len vymazať osobu, ktorá má toľko pamäte. Neočakávaj, že tvoja láska k nej zmizne cez noc. Namiesto toho, aby ste sa otravovali, pretože máte stále pocity, urobte z nich pozitívne emócie. Keď premýšľate o svojom bývalom, majte pozitívny prístup a želajte mu dobré veci.
   • Napríklad, ak nemôžete pomôcť, ale premýšľajte o svojom ex, povedzte nahlas: „Prajem mu šťastie. Zhlboka sa nadýchnite, pomaly vydýchnite a pokračujte vo svojom dni.
   • Neobviňujte sa, ak ste stále do svojej exilovej lásky dlho po rozchode. To je normálne, ale to neznamená, že ste mali pokračovať vo vzťahu, ktorý nefungoval.

5. 
   

   
   Napíšte list. Aby ste pomohli otočiť stránku, môžete napísať list svojmu bývalému. Prejdite do podrobností o príčinách rozpadu, o svojich emóciách a všetkom, čo potrebujete povedať. Pokúste sa identifikovať svoju úlohu v odlúčení a snažte sa odpustiť svojmu bývalému za škodu, ktorú vám spôsobil.
   • Ak chcete, môžete poslať list svojmu bývalému, ale môžete ho tiež spáliť alebo roztrhať.
   • Ak súhlasíte s tým, čo sa stalo vo vzťahu, môže vám to pomôcť so otočením stránky. Prijatie vám tiež umožní naučiť sa dôležité ponaučenia, aby ste v budúcnosti neopakovali rovnaké chyby.

6. 
   

   
   Buďte trpezliví. Zastavenie pocitu pre niekoho trvá. Nebuď na seba príliš tvrdý. Postupujte krok za krokom. V priebehu času sa vaše emócie znížia a budete sa cítiť pozitívnejšie o budúcnosti.