Ako sexuser

Obsah

• stupňa
• 1. časť Príprava výhovoriek
• 2. časť Sexuálny sex v správny čas a na správnom mieste
• 3. časť Ospravedlňujeme sa

Ospravedlňujeme sa, že ste ľutovali, že ste niekoho ublížili alebo urobili chybu. Vo všeobecnosti sa tento čin koná, aby sa zabránilo prerušeniu vzťahu s niekým, s kým niekto drží. Zmierenie nastane vtedy, keď si osoba, ktorá sa stala obeťou trestného činu, chce obnoviť svoj vzťah s osobou, ktorá jej ublížila. Správne výhovorky obsahujú tri hlavné prvky: vyjadrenie ľútosti, uznanie zodpovednosti a nápravu. Môže byť pre vás ťažké ospravedlniť sa za chybu, ktorú ste urobili, ale vedzte, že táto akcia vám pomôže opraviť spôsobenú škodu a zlepšiť vaše vzťahy s ostatnými.

stupňa

1. časť Príprava výhovoriek

1. 
   

   
   Zrieknite sa myšlienky mať dôvod. Všeobecne platí, že diskusia je frustrujúca, ak ide o skúsenosť, do ktorej je zapojených viac ako jedna osoba, pretože táto skúsenosť sa stáva subjektívnou.Spôsob života a interpretácia situácie závisí od jednotlivca a obvykle dvaja ľudia vnímajú tú istú situáciu veľmi odlišne. Ospravedlnenie musí uznať, že pocity druhej osoby sú úprimné, aj keď v skutočnosti nie sú.
   • Predpokladajme napríklad, že ste šli do kina bez partnera, ktorý vaše správanie neocenil, pretože sa cítil bezmocný. Namiesto toho, aby sme diskutovali o tom, či dôvod alebo nie, alebo ak áno právo ísť von osamote alebo nie, skôr vo svojich výhovorkách uznať, že vaše správanie sa pokrčilo.

2. 
   

   
   
   
   Vyjadrite sa v jednotnom čísle prvej osoby. Jednou z najčastejších chýb je sexuálne zneužívanie pomocou osobného zámena vy alebo vy, namiesto ja, Keď sa ospravedlňujete, musíte prijať zodpovednosť za svoje konanie. Vyvarujte sa predstierania, že druhá osoba je úplne zodpovedná za to, čo sa stalo. Zamerajte sa na to, čo ste urobili, a nevyvolávajte dojem, že obviňujete svojho partnera.
   • Ľudia sa veľmi často ospravedlňujú neprimerane. Hovoria niečo ako „Je mi ľúto, že tvoje pocity boli zranené“ alebo „Je mi ľúto, že som ťa v tomto bode naštvaná“. Ospravedlnenie sa nemusí vzťahovať na pocity inej osoby. Musí preukázať, že uznávate svoju zodpovednosť. Pri takýchto vyhláseniach tak neurobíte, pretože prevádzate zodpovednosť na poškodenú osobu.
   • Ak sa chcete tejto situácii vyhnúť, zamerajte svoje slová na seba. Fráza typu „Je mi ľúto, že som ti ublížila“ alebo „Je mi ľúto, že som ťa rozrušila“ vyjadruje svoju zodpovednosť za škodu, ktorú si spôsobil, a nie je určená na to, aby obviňovala vášho partnera.

3. 
   

   
   
   
   Vyhnite sa zdôvodňovaniu svojich činov. Je to prirodzené, keď to vysvetlíte inej osobe. Ospravedlnenie však bude mať často za následok popieranie významu ospravedlnenia, pretože druhá osoba môže pochybovať o vašej úprimnosti.
   • Môžete predstierať, že ide o nedorozumenie, pomocou slov ako „ste nepochopili“. Túto chybu môžete poprieť aj výrazmi ako „nie je to také zlé“ alebo môžete povedať smutný príbeh typu „Bol som naštvaný a nemohol som si pomôcť, ale takto konať. "

4. 
   

   
   Ospravedlnenie používajte opatrne. Podľa ospravedlnenia môžete tvrdiť, že vaša chyba nebola úmyselná alebo že ste sa nesnažili ublížiť svojmu partnerovi. Bude pre vás ľahšie ubezpečiť osobu, na ktorej vám záleží, tým, že preukážete, že ste jej nechceli ublížiť. Musíte však byť opatrní a nesnažiť sa ospravedlňovať svoje správanie a zlo, ktoré ste sa dopustili.
   • Medzi ospravedlnenia patrí napríklad nedostatok úmyslu, napríklad „Nechcel som vám ublížiť“ alebo „bola to nehoda“. Môžu tiež opísať výnimočnú situáciu, napríklad „Bol som opitý a nevedel som, čo hovorím“. Používajte tieto výroky opatrne a uistite sa, že ste rozpoznali svoje krivdy V prvom rade skôr ako ospravedlníte svoje správanie.
   • Váš partner bude ochotnejší odpustiť vám, ak sa namiesto ospravedlnenia ospravedlníte. Bude ochotný odpustiť vám tiež, ak prevezmete zodpovednosť za incident. Váš partner vám tiež odpustí, keď pripustíte svoju chybu a škodu, ktorú ste spôsobili, a sľúbite, že sa budete v budúcnosti správať primerane.

5. 
   

   
   Nepoužívajte spojku ale. Ospravedlnenie, ktoré obsahuje toto slovo, sa takmer nikdy nebude považovať za prijateľné. V skutočnosti sa tento pojem používa ale vyjadruje nesúhlas. Posúva uznanie zodpovednosti a vyjadrenie ľútosti k odôvodneniu vášho správania. Keď váš hovorca počuje toto slovo, bude mať tendenciu prestať počúvať a bude si pamätať iba to, čo poviete po: „...aleje naozaj o tvoja chyba  ».
   • Vyhnite sa tomu, aby ste povedali niečo ako „Je mi ľúto, ale bol som veľmi unavený“. To podčiarkuje vašu ospravedlnenie za chyby viac ako vaše výčitky za to, že ublížili niekomu inému.
   • Namiesto toho, ľutujte, že poviete niečo ako: „Je mi ľúto, že som bol pri vás suchý. Viem, že som ti ublížil. Bol som unavený a veľmi ľutujem, čo som povedal. "

6. 
   

   
   Preskúmajte ďalšie potreby a osobnosť vášho partnera. Štúdie ukázali, že osobný výklad ovplyvňuje spôsob, akým ostatní prijímajú vaše výhovorky. Inými slovami, najúčinnejšia forma výhovorky závisí od toho, ako iná osoba porovná s vami a ostatnými.
   • Niektorí veľmi nezávislí ľudia pripisujú veľkú hodnotu práv a privilégií. Je pravdepodobnejšie, že títo ľudia budú vnímať výhovorky, ktoré poskytujú liek na následky zlého správania.
   • Osoba, ktorá kladie dôraz na svoje vzťahy s ostatnými, bude citlivejšia na ospravedlnenie vyjadrujúce súcit a ľútosť.
   • Iní ľudia pripisujú sociálnym pravidlám a normám veľký význam a myslia si, že sú súčasťou väčšej sociálnej skupiny. Títo ľudia ľahko prijmú výhovorky, ktoré pripúšťajú, že hodnoty alebo pravidlá boli porušené.
   • Ak nepoznáte svojho suseda veľmi dobre, skúste do svojich výhovoriek začleniť trochu všetkého. Vo všeobecnosti by vaše výhovorky mali odrážať najdôležitejšie vlastnosti osoby, ktorá ich prijíma.

7. 
   

   
   Napíšte svoje ospravedlnenie. Ak máte problémy s usporiadaním svojich nápadov, premýšľajte o písomnom vyjadrení. To vám pomôže rozvíjať vaše výhovorky a odrážať vaše pocity pomocou správnych slov. Nájdite si čas a presne určte dôvody svojich výhovoriek a kroky, ktoré podniknete, aby ste už neurobili chybu.
   • Ak sa obávate, že vás zahltia emócie, môžete si vziať poznámky so sebou. Váš sused môže dokonca oceniť úsilie, ktoré ste vynaložili na zdokonalenie ospravedlnenia.
   • Ak máte ťažkosti s napísaním ospravedlnenia, zvážte spoluprácu s blízkym priateľom. Vaše výhovorky však nesmú byť nútené alebo prepracované. V niektorých prípadoch môže byť užitočné precvičiť si niekoho a získať jeho návrhy, ako by sa malo ospravedlniť.

2. časť Sexuálny sex v správny čas a na správnom mieste

1. 
   

   
   Vyberte si ten správny okamih. Aj keď sa chcete okamžite ospravedlniť, vedzte, že vaše gesto nemusí mať žiadny účinok, ak k nemu dôjde uprostred rušnej scény. Napríklad, ak stále bojujete, vaše ospravedlnenie pravdepodobne spadne na ucho hluchej osoby. Dôvod je ten, že je veľmi ťažké skutočne počúvať iných, keď sme pod vplyvom silnej emócie. Pred ospravedlnením počkajte, až sa upokojíte.
   • Navyše, ak sa ospravedlňujete za to, že ste v rukách násilných emócií, pravdepodobne bude pre vás ťažké presvedčiť svoju úprimnosť. Ak čakáte na opätovné získanie kontroly nad sebou, budete mať ľahší čas, aby ste sa dostali von a urobili zmysluplné a úplné ospravedlnenie. Nečakajte príliš dlho, pretože ak budete čakať dni alebo týždne, riskujete to.
   • Na pracovisku je najlepšie sa ospravedlniť čo najskôr po incidente. Týmto spôsobom sa vyhnete prerušeniu pracovných návykov vašich kolegov.

2. 
   

   
   Konajte osobne Je oveľa jednoduchšie ukázať svoju úprimnosť, keď sa ospravedlňujete osobne. Väčšina našej komunikácie je neverbálna, napríklad reč tela, gestá a výrazy tváre. Preto je lepšie sa ospravedlniť čo najpriamejšie.
   • Ak to nemôžete urobiť, použite telefón. Tón vášho hlasu vám pomôže prejaviť úprimnosť.

3. 
   

   
   Vyberte si súkromné ​​alebo pokojné miesto na ospravedlnenie. Často je to veľmi osobný čin. Pokojné miesto vám poskytne viac šancí sústrediť sa lepšie a vyhnúť sa rušeniu.
   • Vyberte si pokojné miesto a uistite sa, že na to máte dostatok času.

4. 
   

   
   Poskytnite dostatok času na podrobný dialóg. Ospravedlňujeme sa, že sa rýchlo ospravedlňujeme. Musia skutočne splniť niekoľko cieľov. Musíte si plne uvedomiť svoju chybu, vysvetliť fakty, vyjadriť svoje poľutovanie a preukázať, že vaše správanie sa v budúcnosti zmení.
   • Musíte si tiež zvoliť čas, keď sa nebudete ponáhľať alebo unaviť. Ak je vaša myseľ vzatá niečím iným, nebudete trvať dosť na svojich výhovorkách a vaše videnie sa zrealizuje.

3. časť Ospravedlňujeme sa

1. 
   

   
   Buďte vnímaví a pokojní. Toto je integračná komunikáciaktorá spočíva v otvorenej diskusii bez agresivity s cieľom dosiahnuť vzájomné porozumenie danej otázky. Integračné techniky majú dlhodobý pozitívny vplyv na vzťahy medzi ľuďmi.
   • Ak sa napríklad váš sused snaží vytvoriť model správania, ktorý bude reagovať na vašu chybu, nechajte ho dokončiť. Pred odpoveďou si urobte prestávku. Preskúmajte výpovede osoby a pokúste sa jej porozumieť, aj keď s tým nesúhlasíte. Neudierajte, nekričte a urážajte druhú osobu.

2. 
   

   
   Majte skromný a príjemný jazyk tela. Vaša neverbálna komunikácia počas prezentácie vášho ospravedlnenia je rovnako dôležitá ako vaše slová, ak nie viac. Vyhnite sa stočeniu alebo klenutiu chrbta, pretože budete mať dojem odmietnutia dialógu.
   • Počas konverzácie sa pozrite na druhú osobu pred vami. Urobte to po dobu najmenej 50% času hovoru a najmenej 70% času počúvania.
   • Vyvarujte sa prekríženia rúk. Tento znak odhaľuje obranný postoj a odmietnutie komunikácie s vašim partnerom.
   • Pokúste sa mať uvoľnené funkcie. Nemusíte ukazovať vynútený úsmev. Ak je však výraz na tvári ostrý alebo šklebiaci sa, uvoľnite si svaly tváre.
   • Ak robíte gestá, dajte si dlaň namiesto zaťatých pästí.
   • Ak osoba stojí vo vašom okolí, pomocou dotyku sprostredkujte svoje emócie. Objatie alebo jemné gesto na paži alebo na ruke môže vyjadrovať stupeň náklonnosti, ktorú prinesiete druhej osobe.

3. 
   

   
   Ospravedlňujeme sa. Vyjadrite svoju súcit inej osobe. Potvrdzujte škodu, ktorú ste spôsobili. Vyjadrite svoje uznanie za jeho pocity a uznajte, že sú úprimné.
   • Štúdie ukázali, že ak sú výhovorky motivované pocitmi viny alebo hanby, je pravdepodobnejšie, že ich dotknutá osoba prijme. Na druhej strane sa ospravedlnenie s ľútosťou často odmieta, pretože sa zdá, že im chýba úprimnosť.
   • Napríklad sa môžete ospravedlniť slovami: „Je mi ľúto, že som včera šokoval vaše pocity. Som smutný a ľutujem, že som vám spôsobil toľko problémov. "

4. 
   

   
   Prijmite svoju zodpovednosť. Keď prijímate svoju zodpovednosť, buďte čo najkonkrétnejší. Presné výhovorky majú tú výhodu, že sa lepšie rozprávajú s druhou osobou, pretože ukazujú, že ste venovali pozornosť dôvodom, ktoré mu uškodili.
   • Vyhnite sa nadmernému zovšeobecneniu. Výraz ako „Som hrozná osoba“ nezodpovedá skutočnosti. Tento nejasný výraz navyše nenaznačuje chybnú situáciu. Príliš veľa zovšeobecnenia vám neumožňuje správne sa zaoberať otázkou. Budete mať viac problémov s výmenou strašné správanie než venovať pozornosť potrebám ostatných.
   • Môžete pokračovať vo svojich výhovorkách tým, že budete presne prezentovať skutočnosti, ktoré spôsobili zlé. Napríklad: „Je mi ľúto, že som včera šokoval vaše pocity. Som smutný a ľutujem, že som vám spôsobil toľko problémov. Nikdy by som sa nemal rozhnevať kvôli malému oneskoreniu pri stretnutí s nami. "

5. 
   

   
   Uveďte kroky, ktoré podniknete na nápravu situácie. Ospravedlnenie bude prijateľnejšie, ak uvediete kroky, ktoré budete podniknúť v budúcnosti, aby ste robili veci inak alebo aby ste opravili svoje zločiny tak či onak.
   • Identifikujte základný problém, opíšte ho osobe bez toho, aby ste na kohokoľvek zamerali, a informujte ho o riešení, ktoré plánujete uplatniť, aby ste sa v budúcnosti vyhli rovnakej chybe.
   • Môžete vystúpiť s týmto prejavom: „Je mi ľúto, že som včera šokoval vaše pocity. Som smutný a ľutujem, že som vám spôsobil toľko problémov. Nikdy by som sa nemal rozhnevať kvôli malému oneskoreniu pri stretnutí s nami. V budúcnosti budem venovať veľkú pozornosť tomu, čo poviem. "

6. 
   

   
   Vypočujte si inú osobu. Možno bude mať čo povedať alebo položiť otázky. Stále môže byť naštvaná. Usilujte sa zostať pokojní a vítaní.
   • Ak druhá osoba nie je stále spokojná, môže reagovať násilne. Ak vás kričí alebo uráža, riskujete, že zmeškáte zmierenie. V takom prípade môžete diskusiu odložiť alebo konverzáciu presmerovať na menej citlivú tému.
   • Krokom späť prejavíte súcit s druhou osobou a ponúknete mu výber. Vyvarujte sa dojmu, že obviňujete svojho partnera. Napríklad: „Jasne som si uvedomil, že ti ublížim slovami, ktoré presahujú moju myšlienku a zdá sa, že si stále naštvaná. Bolo by užitočné pokračovať v konverzácii o niečo neskôr? Chápem vašu reakciu, ale chcem, aby ste sa cítili pohodlne. "
   • Ak chcete preorientovať konverzáciu, skúste určiť konkrétne postoje, ktoré od vás očakávajú iní, namiesto tých, ktoré ste doteraz mali. Napríklad, ak iná osoba povie niečo ako „nikdy ste nerešpektovala“, môžete odpovedať buď položením otázky, čo s tým odteraz, alebo povzbudením svojho vis-à-vis, aby vám navrhol kroky na dosiahnutie ďalších čas.

7. 
   

   
   Dokončite prejavením svojej vďačnosti. Vyjadrite svoju vďaku za úlohu, ktorú vo vašom živote zohral, ​​a trvajte na tom, že nechcete ohroziť alebo narušiť váš vzťah. Toto je okamih, aby sme krátko prediskutovali, čo vytvorilo a udržalo vaše putá v priebehu času a povedali svojim blízkym, že ich hlboko zbožňujete. Popíšte život, ktorý budete mať bez ich dôvery a podpory.

8. 
   

   
   Buďte trpezliví. Ak sa vaše ospravedlnenie neakceptovalo, ďakujeme vám za čas, ktorý strávil, a ak chce pokračovať v diskusii neskôr, nechajte dvere otvorené. Napríklad: „Chápem, že ste z toho stále nešťastní, ale ďakujem vám za šťastie, ktoré ste mi ospravedlnili.“ Niekedy vás ľudia chcú odpustiť, ale na upokojenie potrebujú trochu času.
   • Pamätajte, že ak niekto prijme ospravedlnenie, neznamená to, že vám úplne odpustil. Možno bude potrebovať istý čas, možno aj veľa času, kým sa znova úplne zdvojnásobí a znovu úplne dôveruje. Na urýchlenie tohto procesu nemôžete urobiť veľa, ale existuje nekonečné množstvo spôsobov, ako ukončiť patovú situáciu. Ak je pre vás osoba skutočne dôležitá, je lepšie dať jej čas, na ktorý treba zabudnúť. Nečakajte, až sa k vám vráti a čo bude normálne reagovať okamžite.

9. 
   

   
   Dodržiavajte svoje sľuby. Skutočné výhovorky ponúkajú riešenie alebo vyjadrujú túžbu vyriešiť problém. Sľúbili ste, že budete týmto smerom pracovať, a musíte dodržať svoj sľub, aby sa vaše ospravedlnenie stalo úprimným a úplným. V opačnom prípade stratia svoj význam a nedostatok dôvery môže dosiahnuť bod návratu.
   • Občas sa poraďte s druhou osobou. Napríklad po niekoľkých týždňoch sa ho môžete opýtať napríklad: „Viem, koľko sa vám nepáčilo moje správanie pred niekoľkými týždňami, a úprimne som sa pokúsil zlepšiť. Ako ma teraz nájdete? "