Ako ľahko trénovať, aby bol ninja

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Pohybujúce sa ako ninja
• 2. časť Bojujte ako ninja
• 3. časť Život ako ninja

Vo feudálnom Japonsku ninja, ktorý sa tiež nazýval a shinobi, bol tajným agentom, ktorý sa špecializoval na sabotáž, špionáž, infiltráciu a keď si to situácia vyžiadala, atentáty a boj. Kým samuraj dodržiaval prísne pravidlá správania, morálne aj duely, ninja bojoval v tme tým, že sa vkrádal bez toho, aby upútal pozornosť svojich nepriateľov.Ak chcete trénovať seba, aby ste boli ninja, musíte sa naučiť, ako rýchlo a násilne bojovať, a dostať sa zo svojich misií bez toho, aby ste si ich všimli.

stupňa

Časť 1 Pohybujúce sa ako ninja

1. Cestujte v noci. Aby bola ninja čo najradšej, musí konať vždy v noci. Pokročilá špionážna a partizánska technika presahuje schopnosti tradičného bojovníka. Ak sa chcete naučiť, ako sa stať ninja, musíte si zvyknúť na konanie po západe slnka. Prax sa pohybuje v úplnej tme. Pomôže vám to využiť vaše prostredie na vnímanie sveta okolo vás.
   • Pri cestovaní v noci by ste sa mali vyhnúť pouličným lampám a iným zdrojom umelého svetla.
   • Ak chcete byť v tme lepší, musíte prispôsobiť svoj zrak noci. Ninjovia sa naučia ovládať „statické videnie“, ktoré umožňuje vidieť niečo v tme a „dynamické videnie“, ktoré zahŕňa detekciu pohybov v tme. Vyskúšajte tieto dve techniky. Napríklad by ste tam mohli trénovať žonglovaním v tme.

2. 
   

   
   
   
   Stúpanie stromov. Okrem ich kradmých techník sú ninjovia mimoriadne obratní. Neexistuje príliš vysoká stena, ktorá by prekážala v ceste, alebo neprekonateľné prekážky. Najlepším spôsobom, ako precvičiť agilné stratégie, je cítiť sa dostatočne pohodlne lezením na stromy. Ninjovia často vstúpili do hradov medzi stromami a skočili zo stromu na stenu.
   • Mali by ste investovať do párov mačiek na ruky a nohy a precvičiť ich pomocou lezenie na stromy. To vám pomôže lepšie zavesiť kôru zo stromu.
   • Vyššie vetvy stromov vám okrem toho, že vám pomôžu vyhnúť sa nepriateľom, poskytnú lepší výhľad do okolia. Z tejto výšky môžete naplánovať presnejšie plánovanie špionážnych stratégií, pretože budete mať jasnejší pohľad na svoju aktuálnu polohu.
3. Plávať! Plávanie je skvelý spôsob, ako si vybudovať svaly. Ninja však musí ticho plávať, aby sa priblížila k cieľu bez toho, aby bola odhalená!

4. 
   

   
   
   
   Maskujte sa do prírody. Ak chcete splynúť so svojím prostredím, musíte ho využiť vo svoj prospech. Začnite so základnou pozíciou maskovania nazývanou „uzura-gakure“. Žiada vás, aby ste do tela priniesli svoje končatiny a hlavu, aby sa čo najviac zmenšili. Ak sa prestanete pohybovať úplne, môžete sa skryť v skalách prírodného prostredia. Môžete sa tiež skryť pomocou stromov.
   • „Kannon-gakure“ je ďalším aspektom tejto stratégie, kde si zakryjete svoju tvár a zostanete pred stromom. Skrytím bielej tváre sa lepšie premiešate v strome a využijete slepé miesto ľudského oka.
   • Ninjovia sa tiež schovávajú za stromami. ako uzura-gakuremusíte zostať tak pokojní, ako je to len možné, ešte viac nehybní ako listy vo vetre. Ak dokážete byť viac nehybní ako listy, vaši nepriatelia uvidia iba tento pohyb, vďaka ktorému bude vaše telo takmer nezistiteľné.

5. 
   

   
   Vyhnite sa vzbudzovaniu ich podozrení. Skutočná ninja praktizuje umenie neviditeľnosti tým, že sa snaží pohybovať vo vesmíre bez toho, aby upozornila svojich nepriateľov na svoju prítomnosť. Aj keď moderná ninja musí brať do úvahy väčšie množstvo umelého svetla, v súčasnosti je stále možné použiť feudálne únikové stratégie Japonska.
   • Stealth walking je najjednoduchšia z týchto metód. Ak budete svoje kroky viesť po vonkajšom okraji chodidiel, dusíte normálny zvuk svojich krokov. Vlak na štrku alebo piesku, pretože budete môcť pozorovať zvuk svojich krokov a stopu, ktorú zanechávajú.
   • Rozptýlenie a odklonenie pozornosti vám pomôžu vyhnúť sa podozreniam vašich nepriateľov. Mohlo by to spôsobiť, že od vás alebo dnes odhodíte kameň a požiadate niekoho, aby zavolal osobe, ktorú chcete odvrátiť, aby ste ju prešli bez toho, aby ste si toho všimli. Tým sa presmeruje ich pozornosť na iný zvuk, ktorý vám dá veľa času na prepašovanie.
   • Môžete tiež použiť bežné zvuky ako tečúcu vodu a bzučanie radiátora na maskovanie zvuku svojich pohybov.

6. 
   

   
   Beží rýchlo. Aj keď je nesmierne dôležité vedieť, ako sa oholiť steny, musíte sa tiež uistiť, že si zachováte všetku svoju energiu a silu. Aj keď je vaším cieľom vyhnúť sa prekvapeniu vašich nepriateľov, musíte si byť istí, že v prípade neočakávaného konfliktu môžete uniknúť. Ak ste prenasledovaní nepriateľom, vaše stratégie špionáže nemusia byť také užitočné ako vaša rýchlosť.
   • Tridsaťšesťdesiatstupňový tréning je jednoduchý spôsob, ako zlepšiť svoju kardiovaskulárnu silu a rýchlosť. Získajte stopky a nájdite miesto, kde môžete bežať bez prekážok. Začnete behaním po dobu 60 sekúnd. Potom behajte tak rýchlo, ako je to možné, po dobu 30 sekúnd, potom znova behajte po dobu 60 sekúnd. Tieto kroky opakujte trikrát, malo by to trvať presne sedem minút.
   • Počas behu nezabudnite úplne odpočívať. Mal by to byť pasívny odpočinok, pretože musíte zabezpečiť, aby vaše srdce bilo rýchlejšie. Existuje veľká šanca, že musíte utiecť viac ako 30 sekúnd, aby ste unikli nepriateľovi, takže sa musíte pripraviť na to najhoršie.

2. časť Bojujte ako ninja

1. 
   

   
   Naučte sa skákať. Pre všetky ninjy je dôležité mať dostatok sily na skok, pretože budete musieť liezť na steny a skočiť medzi niekoľko povrchov. Ak ho pridáte k vašim lezeckým a závodným schopnostiam, budete sa môcť vyhnúť útokom svojich nepriateľov, ak s nimi budete musieť bojovať. Vaše nohy si budete musieť tiež posilňovať, pretože budú obsahovať veľa vašej fyzickej sily. Tu je niekoľko cvičení, ktoré môžete urobiť pre zlepšenie vašich skokov a sily nôh.
   • Štrbina v miestnosti. To vám umožní posilniť štvorhlavý sval.
   • Pohybujte sa na špičkách a posilnite teľatá. Chôdzou po špičkách si môžete tiež precvičiť ticho, aby ste zlepšili svoje špionážne schopnosti.
   • Skočte čo najviac na rovnú zem, až kým sa nebudete cítiť unavení.
   • Squat tým, že ohýbate kolená čo najviac a udržujú nohy zarovnané s ramenami po dostatočne dlhú dobu. Táto poloha posilní svaly nôh. Môžete tiež drepovať a skákať niekoľkokrát, ako je uvedené vyššie.
   • Postavte nohy do výšky pasu a držte ich. Táto pozícia sa tiež nazýva bočný kop. Udržujte ho tak dlho, ako je to možné.
   • Ak máte prístup k zdvíhacím zariadeniam, trénujte svoje nohy s váženými ohybmi a vyvinutými nohami. Čím viac sily máte v nohách, tým viac si môžete dať svoje skoky.

2. 
   

   
   Posilnite svoj kmeň pomocou cvičení. Veľkou súčasťou učenia sa stať sa ninja, najmä v dnešnej dobe, je využitie váhy tela, aby sa získala sila. Tieto cvičenia sa ľahšie začleňujú do vášho tréningu, pretože nemusíte kupovať drahé vybavenie.
   • Pamätajte si, že zvládnutie týchto cvičení trvá nejaký čas, pretože si vyžadujú úplnú akciu vášho tela a nie izolovaného svalu.

3. 
   

   
   Naučte sa taekwondo. Aj keď môžete do svojich bojových stratégií začleniť veľa bojových umení ako ninja, Taekwondo je jednou z najstarších a najosvedčenejších myšlienkových škôl. Jednou z hlavných výhod zvládnutia taekwondo je schopnosť sústrediť sa skôr na používanie nôh než na ruky. Vaši nepriatelia, najmä tí, ktorí nie sú trénovaní v boji, vás pravdepodobne zaútočia päsťami.
   • Od začiatku vám vaše majstrovstvo taekwondo dá „nohu“ vopred, ak bude napadnuté. Ak sa budete musieť vysporiadať s nepriateľmi prichádzajúcimi zo všetkých strán, vaše nohy budú mať väčší rozsah pohybu ako vaše ruky.
   • Rozbité dosky zlepšujú vašu rýchlosť, presnosť a výkon. Budete tiež potrebovať veľmi dobrú koncentráciu na rozbitie dosky, pretože to vyžaduje, aby ste nohu umiestnili presne tam, kde je doska najkrehkejšia. Pamätajte, že musíte vidieť svoj pohyb cez dosku, nielen k nej. Namierte bod za hraciu plochu a vaša noha ho prekríži s mocou.
   • Uistite sa, že osoba, ktorá ho drží, ho nenechá ísť, pretože zlá priľnavosť na doske vám zabráni v jeho zlomení.

4. 
   

   
   Bojujte s paličkou. V prípade boja môže ninja bojovať aj s paličkou. Je to užitočná technika na obranu proti veľkému počtu nepriateľov, najmä ak sa priblížia ostrými alebo silnými zbraňami.
   • Jednou z najzaujímavejších tyčiniek na tréning je bo, dlhá palica vyrobená z červeného alebo bieleho duba. bo používali ninjovia od začiatku feudálneho Japonska. Často sa označuje ako „predĺženie jednej z končatín“ a jej pohyb je navrhnutý tak, aby napodobňoval otvorené pohyby bojového umenia.
   • Keď bojujete s a bovaša pozícia vám dá veľa sily. Poloha nôh dodá vášmu hornej časti tela veľa energie a môžete zasiahnuť svojich nepriateľov odlišne v závislosti od polohy vašich nôh.
   • Mali by ste sa naučiť širokú škálu rôznych záberov. Tým sa zabezpečí, že budete mať možnosť zistiť slabé stránky svojich nepriateľov. Pridaním týchto stratégií k svojim najviac agilným postojom zvýšite svoju obratnosť bo , Nezabudnite trénovať svoje útočné stratégie na bezpečnom a otvorenom mieste, pretože nechcete ublížiť ľuďom vo vašom okolí alebo zbytočne poškodiť váš domov.

3. časť Život ako ninja

1. 
   

   
   Oblečte sa podľa prostredia. Ak chcete byť skutočnou ninja, musíte sa úplne prelínať na mieste, či už je to miesto hektického mesta alebo lesa bez akéhokoľvek ľudského kontaktu. Pretože ninja sa musí neustále vyhýbať vzbudzovaniu podozrenia zo svojich nepriateľov, je nevyhnutné prispôsobiť jeho správanie okolnostiam.
   • Základné vybavenie ninja sú šaty (shozoku) s kapucňou (Zukini). Na rozdiel od všeobecného presvedčenia nie sú tieto odevy čierne, ale sú tmavo modré. Pretože ninja nosí tieto šaty, keď sa pohybuje v noci, modrá mu umožňuje zostať skryté v tme, ale aj pod mesačným svitom, čo znižuje riziko, že ho prekvapia jeho nepriatelia. Nosí tiež bojové sandále, ktoré sú ľahké a zároveň mu poskytujú podporu potrebnú na rýchly pohyb.
   • Okrem tradičného oblečenia ninja sa musíte tiež naučiť zamaskovať, aby ste sa obišli, bez toho aby ste si toho všimli počas dňa. Medzi tradičné maskovania ninja patria mních, obchodník a herec. Existuje mnoho úloh, ktoré môže ninja hrať, ale bolo by pre vás lepšie predstaviť sa ako cestovateľ. Týmto spôsobom môžete ísť kamkoľvek a predstierať, že ste cudzinec, čím sa vaša prítomnosť stane menej abnormálnou.

2. 
   

   
   Zvládnite dýchacie techniky. Aby ste prežili život ninja, je nevyhnutné ovládať svoje dýchanie. Keďže sa musíte skryť po dlhú dobu, pričom musíte zostať tak ticho a pokojne, ako je to len možné, musíte dávať pozor na to, aby vaše dýchanie nebolo počuť. Precvičte si niektoré z týchto techník, ktoré vám pomôžu nepriťahovať pozornosť a zároveň zlepšia vašu informovanosť o životnom prostredí.
   • Dýchajte v rytme svojimi krokmi. Svoje pohyby prirodzene sledujete a zabezpečujú, aby ste vo svojom tele udržiavali stály prúd kyslíka. Pri behu vdýchnite po troch krokoch a vydýchnite po dvoch krokoch. Pri chôdzi môžete vdýchnuť po štyroch krokoch a vydýchnuť po dvoch krokoch.
   • Precvičujte si hlboké dýchanie. Správne dýchanie spôsobí, že celé vaše telo napučí. Cvičte dýchanie brucha tak často, ako je to možné, až kým sa nestane zvykom.
   • Počas chôdze vdýchnite nosom a vydýchnite ústami. Beh vyžaduje viac kyslíka, takže musíte vdychovať ústami a nosom súčasne.

3. 
   

   
   Postupujte podľa stravy ninja. Aby ste si boli istí, že vaše telo sa môže pohybovať rýchlo a efektívne, ninjovia dodržiavajú prísnu stravu s nízkym obsahom tuku. Musíte znížiť svoju spotrebu mäsa, mliečnych výrobkov a cukrov, pretože telo tieto telo potrebuje na premenu energie na energiu. Môžete tiež jesť ľahké bielkoviny bohaté na bielkoviny, ako sú borovicové oriešky. Môžu vám tiež pomôcť zlepšiť váš pocit vnímania a bojovať proti starnutiu.
   • Nemali by ste jesť potraviny, ktoré by mohli spôsobiť neočakávané telesné pachy. Ak vaši nepriatelia cítia vašu prítomnosť, vzbudia ich podozrenie. Nestačí, aby ste ho videli alebo nepočuli o jeho oponentoch, musíte si tiež dať pozor, aby vás necítili.

4. 
   

   
   Precvičujte si svoje umenie v tajnosti. Pretože väčšinu existencie ninja nemožno vidieť, musíte dávať pozor, aby ste necvičili v prítomnosti potenciálnych nepriateľov. Je nevyhnutné nájsť vzdialené miesto, najmä keď cvičíte v boji alebo kamufláži, aby ste zachovali tajomstvo svojej identity.

5. 
   

   
   Zjednodušte si život. Je veľmi ťažké žiť život ninja správne, ak máte veľa majetku alebo ste viazaní na miesto. Musíte sa neustále pohybovať a prispôsobovať sa všetkým prostrediam, v ktorých sa nachádzate. Preto by bolo pre vás lepšie vyhnúť sa fyzickému a zbytočnému tovaru. Jednoducho vás urobia ťažšími a stanú sa prekážkou vo vašich neustálych cestách. Musíte byť prítomní vo svete, ktorý vás obklopuje, tým, že neustále hodnotíte svoje prostredie s otvorenou mysľou a pravidelnosťou.
   • Prijmite minimalistický životný štýl tým, že sa zbavíte vecí, ktoré nepotrebujete, a zachovávate základné náležitosti.

• Ak chcete ticho dýchať, nadýchnite sa nosom a vydýchnite ústami.
• Prečítajte si Umenie vojny Sun Tzu. Táto kniha je plná informácií o myšlienkach boja zdieľaných ninjami. Zahŕňa rôzne témy ako plánovanie, vojnové prípravy, taktika, manévre, terén, špióni a mnoho ďalších.
• Noste mäkké topánky, ktoré pri chôdzi nevydávajú hluk.
• Uistite sa, že máte čierne alebo tmavé oblečenie a zdravú výživu.