Ako sa cítiť lepšie, keď máte prechladnutie

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Zmiernenie príznakov
• Časť 2 Užívanie liekov
• Časť 3 Prevencia komplikácií

Každý môže nachladnúť. Ochorenie pokračuje, skôr ako zmizne po troch alebo štyroch dňoch, aj keď niektoré príznaky pretrvávajú o niečo dlhšie. Medzi bežné príznaky prechladnutia patrí nádcha, upchatý nos, bolesť hrdla, kašeľ, bolesti svalov, bolesti hlavy, kýchanie a mierna horúčka. Ochorenie spôsobuje pocit nepohodlia a ak sa dotknete, je isté, že sa budete chcieť hneď cítiť lepšie.

stupňa

Časť 1 Zmiernenie príznakov

1. 
   

   
   Pripravte si čaj. Horúci čaj zmierňuje bolesti v krku, uľahčuje vykašliavanie hlienu a jeho výpary zmierňujú zápal. Harmančekový čaj je infúzia, ktorá sa bežne pije v prípade prechladnutia, existujú však aj iné rovnako účinné prípravky. Napríklad čierny čaj a zelený čaj obsahujú fytochemikálie, ktoré pomáhajú bojovať proti tejto chorobe. Zelený čaj má ďalšiu výhodu v rehydratácii tela.
   • Do čaju nalejte med. Med vám zakryje hrdlo a zmierni kašeľ.
   • Ak vaša prechladnutie pretrváva, nalejte do čaju lyžičku medu a asi 25 ml whisky alebo bourbona, ktoré vám pomôžu spať. Použite whisky alebo bourbon, ale nie oboje, pretože príliš veľa alkoholu môže zhoršiť váš prechladnutie.

2. 
   

   
   
   
   Dajte si horúcu kúpeľ alebo horúcu sprchu. Relaxujte v horúcom kúpeli alebo v teplej sprche. Para skvapalňuje hlien, upokojuje zápal dutín a zmierňuje upchatie nosa. Neváhajte a zatvorte dvere sprchy, aby sa uľahčilo hromadenie pary. Paru vdychujte 10 až 15 minút.
   • Do kúpeľa si môžete pridať éterické oleje, ako je eukalyptový olej alebo esenciálny olej z mäty mäty, aby ste pomohli pare v boji proti preťaženiu nosa.

3. 
   

   
   Paru priamo dýchajte. Nemusíte sa vykúpať, aby ste pocítili výhody pary. Varte panvicu s vodou, vypnite teplo a oprite sa o primeranú vzdialenosť nad parou. Jemne vdýchnite paru ústami a nosom, aby ste predišli spáleniu na panvici alebo príliš blízko.
   • Znova môžete použiť niekoľko kvapiek éterického oleja, ako je eukalyptový olej alebo mätový éterický olej, aby sa vaše ošetrenie parou stalo efektívnejším.
   • Ak nemôžete prevariť vodu, zoberte handričku namočenú v horúcej vode a nechajte ju vychladnúť na tvári.

4. 
   

   
   
   
   Na nos použite nosový sprej alebo kvapky. Nosné spreje a nosné kvapky sú k dispozícii v lekárňach a obchodoch. Sú veľmi účinné proti suchosti slizníc a preťaženiu nosných ciest. Okrem toho sú bezpečné a nedráždia nazálne tkanivá. Aj deti ich môžu používať. Postupujte podľa pokynov na štítku.
   • Blot niekoľko minút po použití soľného roztoku alebo kvapiek. Bude ľahšie evakuovať hlien a nos zostane na chvíľu čistý.
   • Pre malé deti nalejte niekoľko kvapiek soľného roztoku do jednej nosovej dierky. Potom vložte injekčnú striekačku so žiarovkou (0,5 až 1 cm do nosovej dierky), aby sa extrahoval hlien.
   • Svoj vlastný soľný roztok si môžete pripraviť zmiešaním 250 ml horúcej vody s 500 g soli a jedlej sódy. Aby ste znížili riziko nehôd, pred vstreknutím do nosovej dierky varte vodu a nechajte ju vychladnúť. Striekajte zmes do jednej nosovej dierky, zatiaľ čo druhú blokujete. Operáciu môžete zopakovať dvakrát alebo trikrát pred presunom na druhú nosovú dierku.

5. 
   

   
   Vyskúšajte banku néti. Hrncovitá sieť používa nosné zavlažovanie na evakuáciu hlienu a na zmiernenie upchatia nosa. Nájdete ich v lekárňach, supermarketoch a obchodoch so zdravou výživou. Pot néti skutočne pomáha lepšie dýchať v prípade prechladnutia.
   • Zmiešajte jednu šálku horúcej vody s ½ čajovej lyžičky košer soli a nechajte vychladnúť, aby ste odstránili všetky baktérie a ďalšie patogény. Naplňte nádobu týmto roztokom.
   • Nakloňte sa nad umývadlo alebo potrubie. Nakloňte hlavu nabok, aby ste ju umiestnili vodorovne, a nočník nite vložte do hornej nosnej dierky. Nalejte soľný roztok, kým sa nedostane do druhej nosovej dierky. Opakujte s druhou nosovou dierkou.

6. 
   

   
   Použite paru. Tento produkt sa často používa u detí, pretože upokojuje kašeľ a zmierňuje upchatie nosa. Jednoducho si to vtieraj do hrude a späť. Ak je vaša pokožka podráždená vyfúknutím z nosa, môžete si pod nos nosiť aj krém na výpary alebo mentol.
   • Neodporúča sa nanášať paru alebo krém priamo do nosa dieťaťa, pretože výpary produktu môžu spôsobiť podráždenie alebo dýchacie ťažkosti.

7. 
   

   
   Na svoje dutiny aplikujte teplo alebo chlad. Vezmite teplé alebo studené vrecká a umiestnite ich tam, kde máte preťaženie. Na prípravu vlastného teplého balenia môžete použiť mokrý uterák, ktorý zahrievate v mikrovlnnej rúre po dobu 55 sekúnd. Na chladné vrecko použite vrece mrazenej zeleniny, ktoré budete zabalené v uteráku.

8. 
   

   
   Vezmite vitamín C. Vitamín C je účinný proti nachladnutiu a môžete si vziať až 2 000 mg denne. Skôr ako začnete užívať akékoľvek doplnky alebo vitamíny, vždy sa poraďte so svojím lekárom.
   • Prebytok vitamínu C môže spôsobiť hnačku a nemali by ste ho užívať nad odporúčanú dávku.

9. 
   

   
   Vezmite Echinacea. Môžete piť infúziu echinacey alebo si vziať kapsuly echinacey, ktoré môžete ľahko nájsť v najbližšom obchode vo vašej oblasti. Rovnako ako vitamín C, aj táto bylina pôsobí proti príznakom chladu. Pokiaľ nemáte problém s imunitným systémom alebo neužívate iné lieky, nič nebráni tomu, aby ste vyskúšali echinacea. Ak máte slabú imunitu alebo už užívate iné lieky, skôr ako užijete akýkoľvek liek, poraďte sa so svojím lekárom.

10. 
    

    
    Vezmite zinok. Zinok je obzvlášť účinný, ak sa užíva pri prvých príznakoch prechladnutia. Jeho účinnosť je dokázaná, ale ak sa počas jedla cítite nevoľne, môžete si ju vziať počas jedla.
    • Nepoužívajte nosové gély so zinkom alebo inými intranazálne podávanými výrobkami obsahujúcimi zinok. Riskujete stratu čuchu.
    • Zinok vo vysokých dávkach môže spôsobiť nevoľnosť a zvracanie.

11. 
    

    
    Nasajte pastilky. Krčné pastilky a pastilky proti kašľu sú k dispozícii v mnohých príchutiach: med, čerešňa, mäta atď. Niektoré obsahujú analgetické látky, ako je mäta, ktorá je účinná proti bolesti v krku. Pastilka jemne topí v ústach, aby zmiernila kašeľ a upokojila hrdlo.

12. 
    

    
    Použite zvlhčovač. Zvlhčovače a odparovače zvlhčujú vzduch. Rovnako ako para, skvapalňujú hlien, aby uľahčili jeho evakuáciu. Zvlhčovače a spreje zmierňujú upchatie nosa a kašeľ, čo vám pomôže lepšie spať. Vždy postupujte podľa pokynov na zvlhčovači a riadne ho vyčistite, aby sa zabránilo šíreniu baktérií alebo plesní.

13. 
    

    
    Kloktadlo. Kloktanie teplou slanou vodou môže zmierniť zápal a zmierniť svrbenie alebo bolesť hrdla. Ak si vytvoríte vlastný kloktadlo, pred použitím ho nechajte vychladnúť.
    • Kloktadlo slanej vody sa môže pripraviť rozpustením čajovej lyžičky soli v 250 ml vody.
    • V prípade nepríjemných pocitov v krku, kloktajte čajom.
    • Môžete tiež vyskúšať efektívnejší kloktadlo pripravené s 50 ml medu, listy šalvie a kajenského korenia ponorené do 100 ml vriacej vody na 10 minút.

14. 
    

    
    Vyskúšajte polievky. Horúci vývar je veľmi účinný proti príznakom chladu. Para zmierňuje preťaženie dutín a bolesť hrdla. Samotná polievka vás udrží hydratovanú. Je zaujímavé, že kuracie polievka u niektorých ľudí znižuje zápal slizníc a pomáha bojovať proti tejto chorobe.

Časť 2 Užívanie liekov

1. 
   

   
   Antibiotiká používajte iba v nevyhnutných prípadoch. Antibiotiká sú v prípade prechladnutia zbytočné. Používajú sa na liečbu bakteriálnych infekcií a nie vírusových infekcií. Okrem toho môžu mať vedľajšie účinky a ich použitie, keď to nie je potrebné, môže spôsobiť, že baktérie budú odolné voči antibiotikám.

2. 
   

   
   Užívajte lieky proti bolesti, ktoré nie sú viazané na lekársky predpis. Acetaminofén, naproxén a ibuprofén sú účinné proti bolesti v krku, bolesti hlavy, bolesti svalov a horúčke. Sú to nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) dostupné v lekárňach a obchodoch. Pri odbere postupujte podľa pokynov na etikete.
   • Niektoré NSAID majú vedľajšie účinky a môžu poškodiť pečeň a žalúdok. Nikdy ho neužívajte dlhšie ako niekoľko dní alebo nad odporúčanú dávku. Ak si želáte užívať viac ako štyrikrát denne alebo viac ako tri dni, opýtajte sa najprv svojho lekára.
   • NSAID nie sú vhodné pre dojčatá mladšie ako tri mesiace. U starších detí a detí vždy skontrolujte dávkovanie liekov proti bolesti, ktoré dávate, pretože niektoré prípravky sú veľmi koncentrované.
   • Nedávajte aspirín dieťaťu mladšiemu ako 12 rokov kvôli riziku Reyeovho syndrómu.

3. 
   

   
   Vezmite antitusiká. Kašeľ pomáha hlienu z vašich pľúc a krku. Ak je to však veľmi bolestivé alebo vám bráni v spánku, dočasne užívajte prostriedok proti kašľu. Pred použitím kašľa si vždy prečítajte štítky a postupujte podľa pokynov.
   • Deti do šiestich rokov nesmú užívať antitusiká.

4. 
   

   
   Vezmite decongestant. Preťaženie nie je zábavné a môže dokonca spôsobiť zápal stredného ucha, ak sa nelieči. Našťastie konvenčné dekongestanty a dekongestantné spreje zmierňujú tlak a opuch vnútri dutín. Over-the-counter nájdete v lekárni a obchode.
   • Dekongestanty by sa mali používať striedmo najviac tri dni. Inak sa vaše príznaky môžu zhoršiť.

5. 
   

   
   Použite hrdlový sprej. V bežnej lekárni alebo v najbližšom obchode v okolí nájdete spreje na krk. Ich účinky sú dočasné, ale môžu zmierniť príznaky, ktoré máte. Spreje na hrdlo majú výraznú chuť a niektorí ľudia neocenia pocit necitlivosti, ktorú spôsobujú.

Časť 3 Prevencia komplikácií

1. 
   

   
   Vyfúknite sa správne. Ak chcete vyfúknuť nos, pripojte jednu zo svojich nosných dierok a jemne vydýchnite druhou. Ak máte nachladnutie, musíte pravidelne fúkať nos, aby ste sa zbavili prebytočného hlienu z tela.
   • Nefúkajte príliš tvrdo, pretože to môže poslať hlien do ušných kanálov alebo dutín.

2. 
   

   
   Urobte si pohodlie. Ak máte prechladnutie, nechodte do školy ani do kancelárie, aby ste šírili chorobu. Využite príležitosť stočiť sa do postele a uistite sa, že sa zlepšujete. Oblečte si pyžamo a odpočiňte si. Vaše telo sa musí zotaviť a musíte nájsť stres, aby ste našli energiu, ktorá vám umožní liečiť sa.

3. 
   

   
   Spánok. Ak spíte menej ako päť alebo šesť hodín, je pravdepodobnejšie, že nachladnete štyrikrát. Vaše telo skutočne potrebuje pokoj a energiu spánku, najmä ak máte prechladnutie. Zoberte si mäkké vankúše a prikrývky, zavrite oči a nechajte sa uniesť do krajiny snov.
   • Ak sa teplota neustále mení, spite pod rôznymi vrstvami prikrývky. Môžete ich odstrániť alebo pridať podľa toho, ako sa cítite.
   • Použite ďalší vankúš na zdvihnutie hlavy a zabránenie kašľu a postnatálnemu výtoku.
   • V blízkosti postele držte škatuľu tkanív s košíkom alebo taškou. Vždy, keď je to potrebné, budete môcť vyfúknuť nos a hádzať tkanivá.

4. 
   

   
   Vyvarujte sa nadmernej stimulácii. Počítače a videohry podporujú hyperstimuláciu pomocou svojich svetiel, zvukov a všetkých informácií, ktoré odosielajú. Udržiavajú vás hore a bránia vám v spánku. Používanie elektronických zariadení a dokonca aj dlhé čítanie knihy môže spôsobiť únavu očí a bolesti hlavy (čo je posledná vec, ktorú potrebujete, keď sa cítite zle).

5. 
   

   
   Vypite veľa vody. Keď má nachladnutie, telo vytvára veľa hlienu. Hlien však vyžaduje veľa vody. Počas pitia ho skvapalňujete a uľahčujete jeho evakuáciu.
   • Obmedzte príjem kofeínu, pretože sa môžete ešte viac dehydratovať.

6. 
   

   
   Vyvarujte sa citrusových plodov. Kyseliny v citrusových šťavách, ako je pomarančová šťava, zhoršujú kašeľ a môžu dráždiť už citlivé hrdlo. Vyhľadajte iný spôsob hydratácie a naplnenia vitamínom C.

7. 
   

   
   Upravte teplotu v miestnosti. Izba, v ktorej sa nachádzate, musí byť teplá, ale nie upchatá. Keď je horúco alebo chladno, vaše telo využíva energiu, aby vás zohrialo alebo ochladilo. V prípade prechladnutia sa nemusíte príliš vystavovať alebo príliš zakryť. Vaše telo by sa malo zamerať iba na odstránenie vírusovej infekcie a nie na reguláciu jej teploty.

8. 
   

   
   Zbavte svoju popraskanú pokožku. Koža vášho nosa môže byť podráždená, ak máte prechladnutie, pretože príliš často fúkate. Na uvoľnenie pokožky naneste vazelínu pod nos alebo použite tkanivo obsahujúce zvlhčovač.

9. 
   

   
   Lietať. Neodporúča sa lietať v prípade zima, pretože zmena tlaku môže poškodiť ušné bubienky. Ak musíte letieť, na zmiernenie vašej choroby použite dekongestant a nosový sprej. Môže byť tiež užitočné žuť žuvačku v lietadle.

10. 
    

    
    Vyvarujte sa stresu. Stres zvyšuje riziko prechladnutia a sťažuje hojenie. Stresové hormóny ovplyvňujú imunitný systém a bránia mu v účinnom boji proti chorobám. Drž sa ďalej od nepríjemných situácií, medituj a zhlboka sa nadýchni.

11. 
    

    
    Nepite alkohol. Ak vám trochu whisky alebo bourbon môže pomôcť spať, príliš veľa alkoholu vás môže dehydratovať. Zhoršia iba vaše príznaky a preťaženie. Alkohol je zlý pre imunitný systém a nereaguje dobre na voľne predajné lieky.

12. 
    

    
    Nefajčite. Fajčenie je zlé pre váš dýchací systém. Cigarety zhoršujú preťaženie a kašeľ, ale tiež predlžujú prechladnutie. Fajčenie tiež poškodzuje pľúca a sťažuje hojenie.

13. 
    

    
    Jedzte zdravo. Aj keď ste chorí, stále potrebujete energiu a živiny, aby sa vaše telo cítilo lepšie. Prijmite nízkotučné diéty s vysokým obsahom vlákniny pozostávajúce z ovocia a zeleniny, celých zŕn a bielkovín. Jedzte potraviny bohaté na vitamín C a potraviny, ktoré vyčistia vaše dutiny a skvapalnia vám hlien. Môže to byť červená paprika, horčica alebo chren.

14. 
    

    
    Do cvičenia. Každý vie, že cvičenia pomáhajú telu zostať zdravým. Ľudia nemajú podozrenie, že sú účinné aj proti prechladnutiu. Ak však máte vysokú horúčku alebo ak sa cítite veľmi zle alebo slabo, mali by ste namiesto toho odpočívať.
    • Znížte alebo zastavte cvičenie, ak zhoršujú príznaky chladu.

15. 
    

    
    Vedieť, ako zabrániť reinfekcii a šíreniu vírusov. Zostaňte doma, aby ste sa uzdravili a izolovali od ostatných. Pri kašľaní alebo kýchaní nezabudnite zakryť ústa a radšej používajte vnútro lakťa než ruky. Pravidelne si umyte ruky alebo používajte dezinfekčné prostriedky na ruky.

16. 
    

    
    Nechajte svoju studenú cestu. Všetky príznaky, ktoré cítite, sú len časťou vášho tela reakcie na prechladnutie. Napríklad horúčka pomáha telu ničiť vírusy a umožňuje proteínom, ktoré s nimi bojujú, lepšie cirkulovať v krvi. Z tohto dôvodu by ste na niekoľko dní nemali používať lieky alebo iné lieky predpísané na miernu horúčku, ak sa chcete cítiť rýchlejšie.