Ako sa zotaviť z operácie po plantárnej fasciitíde

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Zotavenie sa z endoskopickej chirurgie
• Metóda 2 Obnovenie z otvorenej chirurgie

Plantárna fasciitída, tiež nazývaná plantárna fascia, je degeneratívny stav podkožia, ktorý pokrýva chrbát chodidla od päty po pätu. Tento stav postihuje 10% až 15% populácie a zvyčajne sa prejavuje bolesťou, keď začnete chôdzu po určitom čase odpočinku. Chirurgický zákrok na úľavu od plantárnej fasciitídy sa odporúča iba pre niekoľko pacientov, keď konvenčné liečby neboli účinné. Chirurgia sa zvyčajne vykonáva v ambulantnom prostredí. Čas zotavenia sa líši v závislosti od toho, či je typ chirurgického zákroku otvorený chirurgický zákrok alebo endoskopický chirurgický zákrok. Výber typu chirurgického zákroku závisí od chirurga, ale nedávne štúdie ukázali, že endoskopická chirurgia je najlepšou alternatívou a je spojená s rýchlejšou regeneráciou a väčšou spokojnosťou pacientov.

stupňa

Metóda 1 Zotavenie sa z endoskopickej chirurgie

1. 
   

   
   Noste svoju pooperačnú obuv alebo svoj chodiaci odev. Pretože endoskopický postup je menej invazívny ako otvorený chirurgický zákrok, čas zotavenia je tiež kratší. Váš chirurg po zákroku bandážuje nohu a zabalí ju do chodiaceho odevu alebo pooperačnej topánky. Môžete očakávať, že to budete nosiť tri až sedem dní po operácii.
   • Váš lekár môže odporučiť, aby ste topánku alebo omietku nosili dlhšie. Vždy ho noste v súlade s pooperačnými pokynmi svojho lekára.

2. 
   

   
   Zostaňte v posteli počas prvého týždňa. Aj keď vám nie je zakázané chodiť, váš chirurg odporučí, aby ste zostali v posteli čo najskôr prvý týždeň po operácii. Tým sa zníži vaša bolesť, obmedzí sa doba zotavenia a možné komplikácie, ako je poškodenie mäkkých tkanív v okolí postihnutej oblasti.
   • Váš chirurg vám pravdepodobne povie, aby ste si ľahli, ale len aby vstali a chodili do kúpeľne alebo jedálne.
   • Mali by ste tiež udržiavať chodidlo a obväz úplne suché, aby ste znížili riziko infekcie.

3. 
   

   
   
   
   Keď chirurg odstránil odev alebo topánku, noste protišmykovú obuv. Pri prvom následnom stretnutí sa váš lekár rozhodne, či odstráni omietku alebo topánku. Ak sa ich rozhodnete odstrániť, odporúčame vám nosiť vychádzkovú obuv, ktorá podopiera chodidlá chodidiel a ktorá tlmí nárazy počas nasledujúcich týždňov, pričom sa minimalizuje podiel hmotnosti, ktorú musí noha znášať.
   • Chiropraktici a chirurgovia zvyčajne predpisujú prispôsobené ortopedické vložky do topánok pred vykonaním operácie plantárnej fasciitídy. Podľa odporúčaní môžete svoje protetiky znova použiť, aby ste počas liečebného obdobia poskytli dodatočnú oporu pre chodidlo.

4. 
   

   
   Nechajte svojho lekára odstrániť stehy. Chirurg odstráni všetky stehy urobené počas postupu pri nasledujúcom vyšetrení, ktoré bude pravdepodobne naplánované na 10 až 14 dní po počiatočnom zákroku. Po odstránení stehu môžete začať normálne umývať chodidlo. Môžete tiež začať chodiť znova tým, že necháte nohu oporou všetku svoju váhu.

5. 
   

   
   
   
   Nepokúšajte sa pokračovať v normálnej chôdzi po dobu najmenej troch týždňov. Aj keď boli stehy odstránené a vy už nepoužívate ortotiká, pri chôdzi najmenej tri týždne určite zažijete nejaké nepohodlie.
   • Ak vaša práca vyžaduje, aby ste trávili dlhé hodiny, mali by ste zvážiť voľno. Pred plánovaním chirurgického zákroku na plantárnej fascii sa dohodnite so zamestnávateľom.
   • Ak musíte stáť v pokoji, môžete sa zbaviť tohto nepohodlia tým, že nato nanesiete ľad a budete chodiť vo zvýšenej polohe. Môžete to urobiť tak, že fľašu s mrazenou vodou položíte na zem a previniete ju pod nohu. To vám umožní roztiahnuť nohu pri chladení postihnutej oblasti.

6. 
   

   
   Rešpektujte všetky stretnutia lekára a všetky rehabilitácie. Keď uznáte za vhodné, budete mať so svojím lekárom ďalšie následné návštevy. Mali by ste tiež očakávať, že sa stretnete s fyzioterapeutom, ktorý vás naučí bezpečne natiahnuť svaly a šľachy na nohe, aby ste po operácii zabezpečili lepší stav chodidla. Tieto stretnutia vždy naplánujte podľa návrhov týchto zdravotníckych pracovníkov a rešpektujte každé vymenovanie.
   • Protahovacie pohyby zvyčajne zahŕňajú masáž vašej plantárnej fascie pomocou malého, tvrdého predmetu, ako je napríklad golfová loptička, ktorú hodíte pod nohu.
   • Ďalším jednoduchým spôsobom cvičenia šliach a svalov je ohýbanie nôh zvnútra a dole, aby ste ich mohli použiť na zachytenie mopu alebo dokonca koberca pod nohami.

7. 
   

   
   Pred začatím akéhokoľvek intenzívneho cvičebného programu sa obráťte na svojho fyzioterapeuta. Váš lekár alebo fyzioterapeut vám môže odporučiť cvičenia vyššieho štandardu, ktoré vám uľahčia vašu kondíciu, aj keď budete môcť normálne chodiť bez nepohodlia. Poraďte sa s týmito odborníkmi a zoznámte sa s najlepšími cvičeniami a programami, ktoré vám umožnia pokračovať v odbornej príprave.
   • Nebuďte prekvapení, ak vám odporúčajú chodiť na cvičenia na nižšej úrovni, ako je plávanie alebo jazda na bicykli, mnoho mesiacov po operácii.

Metóda 2 Obnovenie z otvorenej chirurgie

1. 
   

   
   Noste svoj obsadený po celú dobu naznačenú chirurgom. Pravidelné používanie vášho obsadenia alebo protetiky je potrebné, aby sa vaša plantárna fasáda mohla úplne zotaviť. Aj keď sa cítite lepšie a necítite žiadnu bolesť, keď všetku svoju váhu položíte na nohy, vždy je dôležité, aby ste sa úplne uzdravili. Necítenie bolesti a zvýšená pohyblivosť neznamená, že sa vaše telo uzdravilo 100%. Môžete očakávať, že budete nosiť omietku alebo topánky dva až tri týždne.
   • Váš lekár pravdepodobne odporučí, aby ste zostali úplne dole, pokiaľ nezačnete chodiť do jedálne alebo do kúpeľne prvý alebo dva týždne.
   • Mali by ste tiež udržiavať chodidlo a obväz úplne suché, aby ste znížili riziko infekcie.

2. 
   

   
   Používajte barle od lekára. Napriek tomu, že by ste mali zostať úplne ležať čo najčastejšie, lekár vám dá barle, aby ste ich mali použiť, keď potrebujete vstať. Pravidelne ich používajte, aby vám umožnili chodiť bez toho, aby ste na nohy chodili všetku svoju váhu.

3. 
   

   
   Berte lieky proti bolesti predpísané lekárom. Aj keď tento postup nie je úplne invazívny, otvorená povaha postupu vždy spôsobí bolesť počas vášho uzdravenia. Váš lekár pravdepodobne predpíše lieky proti bolesti, aby vám pomohol byť pohodlnejší počas počiatočného zotavovacieho obdobia. Keď máte bolesť, vezmite si lieky proti bolesti, keď budete dodržiavať predpisy. Ak je bolesť neznesiteľná, obráťte sa na svojho lekára.
   • Ak dôjdu lieky predpísané lekárom, požiada vás, aby ste si vzali lieky na bolesť bez lekárskeho predpisu. Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je libuprofén, vám môžu pomôcť zmierniť bolesť.

4. 
   

   
   Naplánujte a zúčastnite sa všetkých vašich následných stretnutí. Váš chirurg naplánuje následné stretnutia, aby monitoroval váš pokrok v obnove a určil, kedy má z herca odstrániť odliatok alebo boot. Nezabudnite si nechať ujsť žiadne z týchto stretnutí a neodstraňujte náplasť alebo topánky skôr, ako vám ich poradí lekár.

5. 
   

   
   Najskôr noste obuv s vhodnou podrážkou. Akonáhle váš lekár odstráni obsadenie alebo topánka, dá vám povolenie na opätovné nosenie obuvi, pokiaľ sú pohodlné. Pretože operácia bola jednou z posledných možností, je možné, že už máte pre svoju obuv zvyčajnú protetiku. Pokračujte v ich používaní aj po operácii, aby ste zaistili dobrý fyzický stav chodidla počas celého procesu hojenia.

6. 
   

   
   Na zníženie nepohodlia použite zmrzlinu. Akonáhle je vaša noha mimo obsadenia, môžete tiež použiť ľad na zmiernenie nepohodlia, najmä ak stojíte dlhú dobu. Jednou z metód je umiestniť fľašu so zmrznutou vodou pod nohu, zatiaľ čo nohu otáčate po fľaši. Pomáha to relaxovať oblasť okolo plantárnej fascie súčasne s použitím ľadu.

7. 
   

   
   Zúčastnite sa všetkých fyzioterapeutických stretnutí. Ak lekár vidí nejaké komplikácie alebo ak je zrejmé, že vaše chodidlá unesú celú záťaž vašej váhy, môže si naplánovať niekoľko stretnutí, aby lepšie zvládol chodidlo. Pravdepodobne by ste sa však v tomto bode mali stretnúť s fyzioterapeutom, aby ste sa naučili nejaké napínacie pohyby a cvičenia, ktoré môžu uľahčiť rýchlosť zotavenia.
   • Medzi tieto typy napínacích pohybov patrí masáž vašej plantárnej fascie pomocou malého tvrdého predmetu, ako je golfová loptička, a jej valcovanie pod nohami.
   • Ďalším jednoduchým spôsobom cvičenia šliach a zodpovedajúcich svalov chodidla je ohnutie nôh zvnútra a dole a pokúsiť sa chytiť uterák alebo dokonca koberec, ktorý je pod vašimi nohami.

8. 
   

   
   Obmedzte bežecké a vysokovýkonné športy najmenej na tri mesiace. Váš lekár alebo fyzioterapeut vám môže odporučiť, aby ste zopakovali svoju rázovú cvičebnú rutinu, aj keď ste schopní normálne chodiť bez akýchkoľvek nepohodlia. Ale budete chcieť obmedziť veľmi rýchle preteky a skoky najmenej na tri mesiace. Najprv sa poraďte s týmito zdravotníckymi pracovníkmi a zistite, aké cvičenia a programy môžete urobiť, keď sa vrátite k cvičeniu.
   • Lekár a fyzioterapeut vás nezastavia úplne od vykonávania cvičení, ale pravdepodobne navrhnú cvičenia s nízkym dopadom, ako je plávanie.