Ako sa zotaviť z prechladnutia

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Podporte imunitný systém
• Metóda 2 Liečby OTC
• Metóda 3 - domáce opravné prostriedky

Zlá zima môže odložiť vaše plány, urobiť z vás nešťastie a udržať vás v posteli, kde by ste uprednostnili ísť von. Najlepším spôsobom, ako sa zotaviť z prechladnutia, je získať dostatok odpočinku, podporiť imunitný systém zdravými návykmi a zmierniť príznaky bylinkami a liekmi. Urobte si čas na správne ošetrenie svojho tela. Ochladenie bolo spôsobené nedostatočným imunitným systémom a ten musí prekonať zimu skôr, ako sa zlepšíte. Mali by ste preto pomôcť telu a dať mu nástroje, ktoré potrebuje na liečenie sám.

stupňa

Metóda 1 Podporte imunitný systém

1. 
   

   
   Spite veľa. Dospelý potrebuje v priemere sedem až osem hodín spánku za noc a ešte dôležitejšie je dobre spať, keď je váš imunitný systém nedostatočný. Uistite sa, že dobre odpočívate. Nezostávajte hore neskoro v noci a ak je to možné, nespite. Spánok dáva vášmu telu čas na uzdravenie.
   • Zvážte ochorenie v práci alebo príchod neskôr, aby ste mali dostatok času na spánok. Nemusíte zostať v posteli celý deň, pokiaľ sa vám to nezdá, ale aspoň sa pokúste uvoľniť.

2. 
   

   
   Zostaňte dobre hydratovaní. Je ľahké dehydratovať, keď ste chorí a suché dutiny iba zhoršujú príznaky vašej nachladnutia. Pite veľa vody, bylinkových čajov a polievok, aby ste znížili podráždenie.
   • Vyvarujte sa pitiu alkoholu alebo sladkých nápojov, pretože aj mierne pitie môže oslabiť váš imunitný systém. Očakávajte, že sa budete cítiť lepšie, keď obnovíte tieto návyky a keď bude váš imunitný systém pripravený znova bojovať.
   • Zvážte použitie zvlhčovača vzduchu v spálni, aby ste v noci zabránili nadmernému dýchaniu suchého vzduchu. Elektrický zvlhčovač si môžete kúpiť v hypermarkete alebo pri označení domáceho spotrebiča.

3. 
   

   
   
   
   Vyvarujte sa vystaveniu mikróbom. Váš imunitný systém je už nedostatočný, preto by ste mali udržiavať baktérie, ktoré môžu zhoršiť váš stav. Nechoďte do nemocníc, vyhýbajte sa davom a iným chorým ľuďom. Utekajte zo všetkých miest, kde je veľa baktérií. Umyte si ruky špecifickým dezinfekčným prostriedkom niekoľkokrát počas dňa.
   • Zvážte so sebou malú fľašu dezinfekčného prostriedku na ruky. Vždy, keď prídete do kontaktu s mikróbmi alebo chorými ľuďmi, očistite si ruky.
   • Neznečisťujte ostatných, najmä deti, staršie osoby alebo osoby s oslabeným imunitným systémom. Pri kýchaní alebo kašľaní zakryte nos a ústa pažou, vreckovkou alebo uterákom. Umyte si obliečky na vankúš, uteráky, odev a infikované náčinie, aby ste sa v budúcnosti ešte viac neznečistili.

4. 
   

   
   
   
   Vyhnite sa cukru. Spotreba cukru oslabuje váš imunitný systém a jesť veľa veľmi sladkých jedál môže znížiť schopnosť vášho tela zotaviť sa z príznakov chladu. Existujú určité lekárske nezhody v otázke, či pijete cukor počas zimy, aby ste skrátili jeho trvanie, ale všeobecne sa uznáva, že odstránenie cukru všeobecne je pre váš imunitný systém lepšie.
   • Máme sklon ochorieť v období vysokej spotreby cukru, keď sme v strese av zimných mesiacoch. Samotný stres už oslabuje imunitný systém, takže spojenie s cukrom môže byť nebezpečné. Najlepšie je vyhnúť sa nadmernej konzumácii cukru počas tohto obdobia, aby sa tento problém nezhoršoval.
   • Vyvarujte sa cukroviniek, sódoviek a iných sladkostí. Ovocné šťavy sú sladké, ale zvyčajne sú tiež bohaté na vitamín C. Mali by ste sa jednoducho vyhnúť tým, ktoré obsahujú veľa pridaného cukru.
   • Mnoho zvierat dokáže previesť cukor na vitamín C, ale to nie je prípad ľudí. Cukor súťaží s vitamínom C v tele, čo vedie k nízkej koncentrácii vitamínu C, keď konzumujete veľa cukru.

Metóda 2 Liečby OTC

1. 
   

   
   Na zmiernenie upchatého nosa použite nosový dekongestant. Tento produkt nebude skracovať trvanie prechladnutia, ale môže vám pomôcť lepšie odolávať jeho príznakom. Tento typ lieku je dostupný vo forme tabliet, žuvačiek a tekutých foriem. Môžete tiež zvážiť použitie nosového spreja obsahujúceho kortizón (so súhlasom lekára). Tieto výrobky na dekongestenciu nosa sa všeobecne používajú bezpečne, ak budete postupovať podľa pokynov na obale. Na regáloch väčšiny lekární sa nachádza voľne predajný dekongestant.
   • Účinné látky obsiahnuté vo väčšine týchto výrobkov na zbavenie obchodu sú pseudoefedrín alebo fenylefrín. Tieto výrobky pôsobia tak, že napínajú krvné cievy, ktoré sú na stenách nosa. To znižuje prietok krvi v tejto oblasti, takže vnútorné tkanivá nosa sú vypustené a umožňujú lepší prietok vzduchu.
   • Nepoužívajte nazálne dekongestanty dlhšie ako tri dni, pretože vaše telo môže byť na tomto type liekov závislé. Váš nos bude pôsobiť dojmom, že je upchatý, ak ste po dlhodobom používaní závislí od dekongestantu. Toto sa nazýva „odrazový efekt“.

2. 
   

   
   Na zmiernenie kašľa použite supresor. Vo väčšine lekární nájdete sirupy proti kašľu, ktoré sú voľne predajné, rovnako ako upokojujúce pastilky proti kašľu. Niektoré sirupy proti kašľu sú navrhnuté tak, aby vám uľahčili život každý deň, zatiaľ čo iné vám pomôžu lepšie spať, keď vás kašeľ udržuje hore.
   • Dextrometorfan je hlavnou účinnou látkou vo väčšine lekárskych sirupov proti kašľu. Tento produkt je bezpečný, ak sa konzumuje moderne, ale nedodáva sa viac, ako je odporúčaná dávka, najmä ak injekčná liekovka obsahuje expektorancium nazývané guaifenesín. Nepoužívajte, ak súčasne užívate antidepresívum.
   • Zvážte, aby ste si vzali so sebou kašeľové kvapky celý deň. Kašeľové sirupy majú dlhšie trvanie účinku ako pastilky, ale majú tendenciu byť bylinky a neobsahujú žiadne lieky, čo vás nespaví.

3. 
   

   
   Na zmiernenie bolesti hlavy, bolesti v krku a inej bolesti používajte lieky na zmiernenie bolesti. Tieto lieky skrátia trvanie prechladnutia, ale zlepší niektoré symptómy. Tieto lieky by ste mali používať iba na krátky čas na zmiernenie bolesti. Nepoužívajte ho nepretržite, aby ste nevyvinuli závislosť.
   • Účinnou zložkou väčšiny týchto liekov proti bolesti je paracetamol alebo akékoľvek iné nesteroidné protizápalové liečivo. Aj keď tieto výrobky sú účinné pri zmierňovaní bolesti, nie každý reaguje rovnako. Ak vám niektorý z týchto produktov nevyhovuje, môžete skúsiť iný.
   • Dodržiavajte dávky uvedené na obale. Nikdy neužívajte viac, ako je požadované množstvo, a nikdy neberajte daltaliku dlhšie, ako sa odporúča. Over-the-the-counter lieky môžu byť tiež toxické. Napríklad predávkovanie paracetamolom môže spôsobiť zlyhanie pečene, čo môže viesť k transplantácii pečene alebo k smrti.

Metóda 3 - domáce opravné prostriedky

1. 
   

   
   Skúste mentol alebo med na zmiernenie bolesti proti kašľu a bolesti v krku. Ak nechcete brať lieky proti kašľu alebo lieky proti bolesti, môžete použiť prírodné zložky na dosiahnutie rovnakých výsledkov.
   • Zvážte použitie mentolu, účinnej látky v mäte, na zmiernenie problémov s hrdlom. Udržujte mätové pastilky alebo kloktajte mätovou ústnou vodou a využívajte mierne anestetický účinok mäty na zmiernenie bolesti.
   • Zvážte použitie medu ako prostriedku na potlačenie kašľa. Výskum ju porovnával s dextrometorfanom a zistil, že med je účinnejší. Táto špička môže byť obzvlášť užitočná pri liečbe detí, ktoré neocenili chuť sirupov proti kašľu, ktoré sú voľne predajné. Pokúste sa však preháňať svoju spotrebu medu, pretože cukor, ktorý obsahuje, a ktorý potláča kašeľ, môže tiež oslabiť imunitný systém, keď sa užije vo veľkých množstvách.

2. 
   

   
   Na vyčistenie nosa skúste použiť mentol, leucalyptus a gáforový olej. Pod nos nasaďte masť mentolu, aby ste vyčistili dýchacie cesty a pomohli zmierniť podráždenú pokožku na spodku nosa. Mentol, leucalyptus a gáfor všetky obsahujú anestetické vlastnosti, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť bolesť spojenú s nosom, ktorý je silne podráždený trením.

3. 
   

   
   Zvážte použitie rastlinných doplnkov stravy, ktoré posilnia vašu imunitnú obranu. Podporte imunitný systém pomocou vitamínov, bylín a ďalších prírodných prvkov, ako je vitamín C, zinok, cesnak, ženšen, echinacea a ďalšie. Zvážte využitie multivitamínov pre celkovú podporu. Tieto doplnky nevyliečia nachladnutie pomocou mágie, ale môžu posilniť vaše telo a umožniť mu účinnejšie bojovať s infekciou.
   • Doplnky výživy, ktoré podporujú vašu imunitu, nájdete v obchodoch so zdravou výživou a niekedy aj v supermarkete. Preskúmajte účinky týchto rastlinných doplnkov pred ich prehltnutím. Uvedomte si však, že tieto byliny a vitamíny sú vo všeobecnosti omnoho menej škodlivé ako väčšina voľne dostupných liekov.
   • Echinacea bola ponúkaná ako "imunitný stimulant", ale jej predpokladaná schopnosť zabrániť alebo znížiť virulenciu nachladnutia je v lekárskej komunite sporná. Laboratórne testy ukázali, že dobre fungujú proti baktériám, vírusom a plesniam, hoci tento výskum bol pozastavený. Niekoľko malých štúdií, ako aj horlivých obhajcov ázijskej medicíny naznačujú, že ženšen má schopnosť výrazne posilňovať funkciu imunitného systému.

4. 
   

   
   Vypite horúce nápoje, aby sa uľavilo upchatému nosu. Teplé tekutiny pomáhajú zmierniť preťaženie, zabrániť dehydratácii a upokojiť zapálené membrány, ktoré dráždia nos a hrdlo. Vypite bylinkový čaj, čaj, polievku alebo horúcu vodu s citrónom. Uistite sa, že nápoj nie je príliš horúci, inak by ste si mohli opariť hrdlo a ešte viac zvýšiť nepohodlie.
   • Vyskúšajte veľmi horúci grog, veľmi starý liek, ak ste preťažení do tej miery, že nemôžete v noci spať. Pripravte si bylinkový čaj. Pridajte lyžičku medu a asi prst z rumu alebo whisky. Obmedzte sa na grog. Zneužívanie alkoholu zapáli sínusové membrány, čo je kontraindikované, ak chcete liečiť nachladnutie.

5. 
   

   
   Kloktadlo s horúcim soľným roztokom zmierňuje svrbenie hrdla. Kloktajte najmenej raz za hodinu pomocou čajovej lyžičky (5 g) soli rozpustenej v štvrť litri teplej vody (250 ml), aby ste znížili opuch a zmiernili nepohodlie. Kloktajte často, ak váš nos beží a produkujete veľa hlienu, ktorý sa rozlieva do krku, aby ste znížili podráždenie krku.
   • Zvážte kloktanie octom jablčného muštu. Vysoká miera kyslosti octu môže eliminovať baktérie v hrdle. Ocot jablčného muštu navyše zvyšuje imunitu zvyšovaním počtu bielych krviniek. Je to tiež prírodný expektorant, ktorý odstraňuje baktérie a riedi hlien.
   • Zvážte kloktanie antibakteriálnou ústnou vodou. Ústna voda nemusí nevyhnutne zmierniť vaše príznaky, ale odstráni niektoré baktérie v hrdle, takže mikróby sa množia menej rýchlo.

6. 
   

   
   Na vyčistenie nosa naneste teplé obklady. Môžete si kúpiť opakovane použiteľné obklady v obchode, ale môžete ich tiež urobiť sami doma. Zoberte vlhkú žinku a zohrievajte ju v mikrovlnnej rúre tridsať sekúnd. Horúcu vodu z kohútika (alebo horúcu alebo vriacu vodu) môžete tiež tečúcou cez žinku, kým nie je úplne namočená. Pred nasadením na tvár sa uistite, že nebude horieť.

7. 
   

   
   Vyfúknite nos často, aby ste zmiernili preťaženie. Opatrne vyhodiť do povetria, aby ste nedráždili svoje dutiny alebo rušili svoje vnútorné ucho, pretože príliš veľa nadúvania môže spôsobiť krvácanie z nosa a ušné infekcie. Pokúste sa zasunúť jednu nosovú dierku a vyfúknuť druhú a potom zmeniť strany.
   • Vyfúknite sa do rúk, keď ste v horúcej sprche a nechajte vodu vyčistiť hlien. Je to skvelý spôsob, ako vyčistiť nos, aj keď je iba dočasný.
   • Zvážte použitie nového kotúča toaletného papiera ako ekonomickej alternatívy k hodvábnemu papieru. Valec udržiavajte blízko seba v prípade, že potrebujete vyfúknuť nos alebo kýchnuť.

8. 
   

   
   Držte hlavu hore, aby ste pri spánku nespli. Zdvihnite hlavu položením na jeden alebo dva ďalšie vankúše. Uistite sa, že sú čisté. Nos sa môže v noci upchať, keď sa tekutiny nahromadia hlboko v hrdle, najmä ak máte sklon spať na chrbte. Zvážte spánok na boku alebo na bruchu, aby ste zabránili upchatiu nosa.