Ako sa pripraviť na absolvovanie základného výcviku námorných síl USA

Obsah

• stupňa
• 1. časť Fyzická príprava
• Oboznámte sa s hodnotiacimi štandardmi pre námorné zbory
• Zlepšite svoju kondíciu
• 2. časť Psychologická príprava

Výcvikový program námorných zborov Spojených štátov má veľmi vysoké požiadavky v porovnaní s programami ostatných zložiek americkej armády. Počas nácviku sa „rekruti“ tlačia za svoje hranice a podliehajú veľmi silným fyzickým a psychologickým obmedzeniam, aby sa stali skutočnými námorníkmi. Aj po predchádzajúcej príprave je prakticky nemožné reagovať na vopred všetky fyzické požiadavky tohto školiaceho programu. Avšak dobrá fyzická kondícia a oboznámenie sa s mentálnymi požiadavkami, pár mesiacov pred začiatkom tréningu, vám môže poskytnúť odvahu prijať takúto náročnú výzvu.

stupňa

1. časť Fyzická príprava

Oboznámte sa s hodnotiacimi štandardmi pre námorné zbory

1. 
   

   
   Nezabudnite na povahu testov, ktoré sa chystáte podstúpiť. Fyzická zdatnosť je jednou zo základných požiadaviek efektívnosti námornej armády, preto musia mať námorníci dostatočnú fyzickú silu a vytrvalosť. Ak sa chcete pripojiť k námornému zboru, musia náborcovia zložiť skúšku IST na začiatku výcviku a skúšku fyzickej zdatnosti-PFT na konci výcviku. Okrem toho sa požaduje, aby mariňáci absolvovali ročný test s názvom Combat Fitness Test (CFT). Znalosť štandardov týchto testov vám môže pomôcť posúdiť vašu fyzickú zdatnosť pred príchodom do výcvikového tábora.

2. 
   

   
   
   
   Oboznámte sa so štandardmi počiatočného testu odporu. Tento test sa koná na začiatku pobytu v tábore, po úvodnom trojdňovom „uvítacom období“. Tri hlavné komponenty testu sú: trakcia s pevnou tyčí, brušné svaly a vytrvalostný chod.
   • Trakcia na pevnej tyči: aby boli muži akceptovaní, aby nasledovali výcvik, musia vykonať minimálne dva úplné ťahy. Ženy by mali byť zavesené na pevnej tyči najmenej 12 sekúnd s ohnutými ramenami a bradou nad tyčou.
   • Brušná dutina: Ženy a muži musia dokončiť najmenej 44 brušných dutín za dve minúty.
   • Vytrvalostné preteky: Od mužov sa vyžaduje, aby behali maximálne 13 minút a 30 sekúnd a aby ženy prekonali tú istú vzdialenosť maximálne za 15 minút.

3. 
   

   
   
   
   Oboznámte sa so štandardmi testovania spôsobilosti. Cvičenia v tomto teste sú rovnaké ako cvičenia z predchádzajúceho testu s prísnejšími normami, ktoré predpokladajú, že vek uchádzačov je medzi 17 a 26 rokmi. Tu sú podrobnosti.
   • Trakcia na pevnej lište: muži musia vykonať tri plné ťahy. Ženy by mali byť zavesené na pevnej tyči po dobu pätnástich sekúnd, so sklonenými pažami a bradou nad dotykovou tyčou. Uvedomte si, že nadobudnutie účinnosti požiadavky troch ťahov pre ženy naplánované na rok 2014 bolo odložené.
   • Brušná dutina: Ženy a muži musia dokončiť 50 brušných orgánov v priebehu maximálne dvoch minút.
   • Vytrvalostné preteky: Muži musia behom 28 minút najazdiť 4,8 km a ženy musia prejsť na rovnakú vzdialenosť maximálne 31 minút.

4. 
   

   
   Oboznámte sa so štandardmi testu bojových schopností. Námorníctvo musí túto skúšku absolvovať každý rok. Umožňuje znehodnotiť schopnosť vojaka využívať svoje fyzické schopnosti na bojisku. Combat Fitness Test pozostáva z troch testov, z ktorých každý má skóre 100 bodov. Maximálne skóre, ktoré sa dá pri tomto teste dosiahnuť, je preto 300 bodov. Minimálne známky sa líšia v závislosti od veku a pohlavia náboru.
   • Športové ihrisko: je to prekážka na vzdialenosť 805 m, ktorá umožňuje znehodnotiť rýchlosť a vytrvalosť náborového pracovníka. Maximálny povolený čas na absolvovanie tohto kurzu je 2 min 45 s pre mužov a 3 min 23 s pre ženy.
   • Zdvíhanie munície: nováčik musí zdvíhať škatuľu munície s hmotnosťou 30 libier (13,6 kg) tak často, ako je to len možné, až kým nevyrovnáva ruku a predlaktie. Maximálne skóre sa získa po 91 vlekoch pre mužov a 61 pre ženy.
   • Manévrovanie pod nepriateľskou paľbou: Toto utrpenie zahŕňa rôzne bojové úlohy, ako sú beh, plazenie, nosenie poplatkov, hádzanie granátov atď. Maximálny povolený čas sú 2 min 14 s pre mužov a 3 min 01 s pre ženy.

5. 
   

   
   Cieľom je prekročiť minimálne normy. Neodporúča sa „obmedziť sa“ na dosiahnutie iba minimálnych štandardov počiatočnej skúšky odolnosti. U nováčikov, ktorí sa podrobia tejto skúške, bude ťažké zvládnuť intenzívne fyzické úsilie, ktoré budú musieť vynaložiť počas svojej kariéry. Okrem toho môžu mať viac nehôd ako ich rovesníci a môže sa od nich vyžadovať, aby sa zapísali do nápravných lekcií s cieľom zlepšiť ich vytrvalosť a srdcový rytmus. Kvôli tomuto handicapu bude mať nováčik počas bojového výcviku ťažkosti a bude ťažšie, ale nie nemožné sa dostať von. Preto je múdrejší vykonať tento test s dobrým výkonom a správne sa pripraviť na úspešné absolvovanie kondičného testu. Počas mesiaca pred začiatkom odbornej prípravy sa o seba dobre starajte!

Zlepšite svoju kondíciu

1. 
   

   
   Vlak jazdiť. Okrem úspechu v predchádzajúcich dvoch pretekoch na pretekoch musia byť námorníci schopní rýchlo bežať a mať veľkú vytrvalosť, aby mohli rýchlo zmeniť cieľ. Cieľom vášho rutinného tréningu by malo byť zvýšenie rýchlosti cvičením joggingu, behu a sprintu. Pri behu nezabudnite zhlboka dýchať, udržiavajte rozumné, ale rýchle tempo a rešpektujte formu cvičenia. Vaše chodidlá by sa mali dotýkať zeme na chodidlách nôh. Kontaktný bod by sa mal potom „prevrátiť“ dopredu, aby vám umožnil tlačiť prstami na nohách.
   • Mnohí rekruti si vyberajú rozdelené cvičenie, aby zlepšili svoju výdrž a čas pretekov. Tu je príklad rozdeleného tréningového programu vydaného spoločnosťou Military.com. Predpokladajme, že chcete behnúť 6 míľ (6 míľ) za 6 minút, čo sa rovná 100 míľam (800 m) za 3 minúty alebo 0,25 míle (400 m) za 90 sekúnd.
     • Začnite jazdou 800 m pri zvolenej rýchlosti.
     • Odpočinok pri chôdzi alebo kluse nad 400 m.
     • Predchádzajúcu sekvenciu opakujte 4-6 krát.
     • Jazdite po 400 m zvolenou rýchlosťou.
     • Odpočinok chôdzou alebo joggingom po 200 m.
     • Predchádzajúcu sekvenciu opakujte 4-6 krát.
     • Prejdite 200 m zvolenou rýchlosťou.
     • Odpočinok pri chôdzi alebo kluse nad 100 m.
     • Predchádzajúcu sekvenciu opakujte 4-6 krát.
   • Snažte sa cvičiť svoj tréningový program, či už je rozdelený alebo jednoduchý, 4 až 5 krát týždenne.

2. 
   

   
   Vypracovať turistický program. Mariňáci musia byť schopní chodiť a pohybovať sa v náročnom teréne, keď majú na sebe vybavenie. Zvyknite si na turistiku. Je to vynikajúce cvičenie, ktoré vám umožní zvýšiť vašu výdrž, posilniť nohy a rozvíjať svaly na chrbte, pätách a iných svaloch, ktoré denne používate pri outdoorových aktivitách. Počas tohto cvičenia noste dostatočne nabitý batoh. Môžete umiestniť závažie s hmotnosťou od 15 do 30 kg, aby ste simulovali skutočné podmienky, za ktorých budete nosiť normálne množstvo oblečenia, streliva, výstroja atď.

3. 
   

   
   Vykonajte trakčné cvičenia v bare. Tieto cvičenia sú súčasťou skúšok počiatočnej skúšky odolnosti a skúšky fyzickej zdatnosti, ako aj mužov, ako aj žien. Rozvíjajú hornú časť tela a posilňujú svalové skupiny potrebné na účinný boj.
   • Ak chcete dosiahnuť úplné vytiahnutie, najprv uchopte pevnú tyč dlaňou smerujúcou dopredu alebo smerom k vám. Visí na lište, paže úplne vysunuté. Vaše kolená môžu byť rovné alebo mierne ohnuté, ale v žiadnom prípade by nemali prekročiť úroveň obličiek. Z pokojovej polohy niesť bradu nad úrovňou tyče a potom svoje telo spúšťať, až kým nebudú paže úplne vytiahnuté. Dajte si pauzu a začnite cvičiť znova.
     • Ak sa chcete pripraviť na skúšku ťahom, zvážte nákup baru alebo registráciu v telocvični s potrebným vybavením. Ak nemôžete získať trakciu, môžete cvičiť pomocou váhového stroja alebo požiadať jedného zo svojich priateľov, aby vám pomohol chytením nôh na podporu časti vašej telesnej hmotnosti. Nakoniec budete môcť ľahšie vykonávať svoje trakcie tým, že začnete v hornej polohe a necháte sa ísť dolu alebo sa pohybujete nohami, aby ste zvýšili svoju dynamiku.
     • Pamätajte tiež na správne cvičenie na posilnenie horných svalov chrbta, bicepsov a tricepsov.
   • Od žien sa vyžaduje, aby držali ruky ohnuté tak, že boli zavesené na pevnej tyči. Môžu tiež požiadať, aby urobili kliky na bare. Rovnako ako muži, aj ženy musia posilňovať svaly na chrbte, bicepsoch a tricepsoch zdvíhaním závaží alebo vykonávaním cvičení s podporou trakcie. Samozrejme, musia pracovať na zlepšení času, ktorý môžu zavesiť na stacionárnu lištu, zatiaľ čo majú ruky ohnuté.

4. 
   

   
   Cvičte plávanie alebo sa zaregistrujte na lekciu plávania. Okrem úspechu v testoch IST a PFT musia byť námorníci dobrými plavcami. Ak nemôžete plávať a plávať, budete mať ťažkosti s absolvovaním plaveckých skúšok. Musíte plávať míľu (1,60 km) bez zastavenia. Snažte sa plávať trikrát týždenne počas 45 minút, aby ste zvýšili svoju pľúcnu kapacitu, zlepšili svoju výdrž a posilnili svoje nohy, plecia a paže.
   • Kvalifikácia plávania zahŕňa 3 stupne: základné, stredné a pokročilé. Americkí mariňáci musia byť držiteľmi základného osvedčenia, čo znamená, že sa dokážu zbaviť svojho vybavenia vo vode za menej ako 10 sekúnd, potápajú sa z lona a štyri minúty plávajú na mieste, potom ich strieľajú. vrece vo vode na vzdialenosť 25 metrov. Dôkaz sa musí preukázať nosením uniformy a topánok.
   • Hodiny plávania môžete absolvovať v niekoľkých verejných bazénoch, školách a telocvičniach. Prihláste sa na lekciu plávania, ak si nie ste istí, či ste dobrí v plazení alebo plávaní pod vodou.

5. 
   

   
   Do brucha denne. Odolnosť meraná počtom strojov, ktoré dokážete urobiť, je základným prvkom testovania IST a PFT. Posilnenie svalov okrem toho zabráni úrazom chrbta, ktoré môžu viesť k príliš intenzívnemu cvičeniu, najmä pri zdvíhaní ťažkých bremien. Nezabudnite zahrnúť do svojho týždenného cvičenia denné cvičenia na posilnenie vašej abs, najmä šikmé, dolné svaly a boky. Sedenie, obloženie a zavesenie zvyškov nôh sú skvelými cvičeniami na posilnenie vašej abs.
   • V skutočnosti je „kríza“ alebo stavcová cievka, ktorá je súčasťou testov IST a PFT, rýchlostnou skúškou, pretože na vykonanie všetkých vinutí máte iba dve minúty. Cvičte čo najrýchlejšie, pri rešpektovaní štýlu cvičenia a neustálej kontroly svojich pohybov. Dajte si pozor na zaznamenanie času pomocou stopiek.
   • Odpor vášho tela sa netýka iba brušných orgánov. Aby ste predišli riziku nehôd, vyskúšajte iné cviky, ako sú kučery nôh, výpady a mŕtve ťahy. Rešpektujte štýl cvičenia, aby ste sa vyhli bolesti chrbta.

6. 
   

   
   Majte zdravú a chudú stravu. Správna strava je nevyhnutná pre rozvoj svalov, ktoré potrebujete na splnenie fyzických požiadaviek vašej práce. Vaša strava by mala obsahovať sacharidy, bielkoviny a tuky. Snažte sa redukovať a dokonca eliminovať cukry, nadmerne mastné potraviny a konzervačné látky. Uvedomte si, že námorníci musia udržiavať určitý telesný tuk, nesmú však prekročiť požadované normy týkajúce sa hmotnosti a zloženia tela, inak sa musia riadiť programom na chudnutie. Ak tak neurobíte, môže to mať za následok demobilizáciu.
   • Pokiaľ ide o uhľohydráty, pokúste sa ich získať konzumáciou zelenej zeleniny, ovocia a celých zŕn. Obmedzte svoju škrobovú spotrebu tým, že nebudete jesť zemiaky alebo plátky chleba. Doprajte si bielkovinové dávky konzumáciou porcií chudého mäsa veľkosti dlane v ruke. Zdravé tuky sa nachádzajú v sušenom ovocí, vajciach a rastlinných olejoch. Dávky, ktoré môžete vziať, budú približne o veľkosti golfového loptičky.
   • Po príchode do výcvikového tábora budú mať ľudia s podváhou vzhľadom na svoju veľkosť dodatočnú stravu, aby zvýšili svoju hmotnosť. Ľudia s nadváhou budú mať stravu s obmedzeným príjmom kalórií. Pripravenosť vám môže pomôcť schudnúť alebo pribrať na váhe, aby ste splnili normy pre svoju kategóriu.
   • Počas prípravy si pripravte tri vyvážené jedlá denne a občerstvenie medzi raňajkami a obedom a ďalšie medzi obedom a večerou.To vás udrží zdravé a pomôže vášmu telu zotaviť sa po cvičení. Keď sa blížite k dátumu odchodu, pokúste sa odstrániť občerstvenie, pretože sa mu počas vášho pobytu v výcvikovom tábore nebudú podávať.

7. 
   

   
   Nezabudnite hydratovať pred, počas a po záťažovom tréningu. Dobrá hydratácia je súčasťou dobre vykonaného cvičenia. Vedieť, že cvičenia, ktoré budete robiť počas cvičenia, môžu byť jedny z najintenzívnejších, ktoré vo svojom živote urobíte. Preto je dobré mať dobré návyky na hydratáciu pred vstupom do výcvikového tábora. Pite veľa vody denne a viac, ak cvičíte. Počas intenzívneho cvičenia užívajte izotonické nápoje (napr. Gatorade atď.), Aby vaše telo nahradilo stratené elektrolyty potom. Pre tukovú osobu sa všeobecne snažte vypiť 0,03 l tekutiny na 900 g telesnej hmotnosti alebo medzi 8 a 12 pohármi vody denne.
   • Dobrú hydratáciu si môžete udržať vypitím nízkotučného mlieka alebo čistej alebo zriedenej ovocnej šťavy, ak má veľmi vysoký obsah cukru.
   • Uvedomte si, že dva námorné výcvikové tábory sa nachádzajú v Parris Island, Južná Karolína a San Diego v Kalifornii. Tieto dve lokality môžu byť v určitých ročných obdobiach „nadmerne“ horúce, a preto sa hydratácia môže stať dôležitou súčasťou vašich svalových cvičení, najmä ak ste zvykli na miernejšie podnebie.

2. časť Psychologická príprava

1. 
   

   
   Pripravte sa na to, že budete považovaní za menej ako nič. Ak je výcvik Marines iba fyzickou zdatnosťou, mohli by sa dostať prakticky všetci rekruti, ktorí poskytujú potrebné úsilie. Ale toto školenie zahŕňa tiež hodnotenie schopnosti veriacich sa sústrediť, prejaviť inteligenciu a silu charakteru. Inými slovami, ide o hodnotenie ich mentálnej sily. Zamestnávatelia, ktorí majú potrebnú fyzickú zdatnosť, často opustia toto školenie z dôvodu psychologických tlakov, ktorým boli vystavení. Keď prídete do tábora, buďte pripravení na okamžité ponorenie sa do sveta, v ktorom si už viac nebudete užívať zdvorilosť a rešpekt, na ktorý ste boli zvyknutí v civilnom živote. Očakávajte, že na vás niekto kričí, bude s vami zaobchádzať s neúctou a urazí vás. Dostanete sa aj do trápnych situácií a budete považovaní za menej ako nič.
   • Buďte pripravení tiež poslúchať ľudí, ktorí s tebou zle zaobchádzajú a urážajú ťa stále a vedia, že akýkoľvek odpor alebo lenivosť z tvojej strany bude mať pre teba veľmi vážne následky.

2. 
   

   
   Pripravte sa na život s holým minimom. V námornom výcvikovom tábore nie je priestor na luxus. Od nováčikov sa očakáva, že so sebou prinesú iba to podstatné a všetky zbytočné veci nechajú doma.
   • Tu je zoznam položiek, ktoré Military.com odporúča účastníkom námorných výcvikových táborov.
     • Platný vodičský preukaz alebo preukaz totožnosti s fotografiou.
     • Suma peňazí medzi 10 $ (7,5 EUR) a 20 USD (15 EUR).
     • Oblečenie, ktoré nosíte.
   • Porozprávajte sa so svojím náborovým pracovníkom, aby ste zistili, ktoré položky budete potrebovať alebo ktoré môžete vziať so sebou. Tu je niekoľko ďalších vecí, ktoré môžu byť povolené.
     • Objednávky a dokumenty, ktoré vydal váš náborový pracovník.
     • Vaša karta sociálneho zabezpečenia.
     • Vaša kreditná karta.
     • Dôkaz o vašom americkom občianstve, ak sa nenarodíte v Spojených štátoch.
     • Váš sobášny list a / alebo rodné listy osôb, ktoré sú vašimi závislými.
     • Telefónna karta
     • Váš bankový výpis a číslo bankového účtu.
     • Vaše predmety uctievania.
     • Malá kombinácia zámku alebo kľúč.
     • Pre mužov: tri sady bieleho spodného prádla.
     • Pre ženy: nohavičky, podprsenky, nylonové pančuchy a kompletný oblek, všetko v neutrálnej farbe.
     • Športové ponožky.
     • Civilné oblečenie na jeden deň.
     • Toaletné potreby.
   • nie trvať nie s vami tieto luxusné predmety:
     • telefón;
     • počítač;
     • hodinky;
     • extra oblečenie;
     • výrobky na líčenie;
     • potravy.

3. 
   

   
   Pripravte sa žiť ďalej od svojich blízkych po dobu 13 týždňov. Tréningové obdobie v námornom tábore trvá približne tri mesiace. Medzitým budú kontakty s vašou rodinou a priateľmi veľmi obmedzené. Uchádzačom sa zvyčajne umožňuje telefonický hovor trvajúci približne 30 sekúnd, aby informoval svojich príbuzných, že prišli bezpečne do výcvikového tábora. Po tomto hovore je používanie telefónu veľmi obmedzené, ak je to povolené. Niektorí inštruktori môžu povoliť telefónne hovory ako odmenu, toto však nie je všeobecné pravidlo. Buďte opatrní a usporiadajte sa, aby ste nemuseli zavolať, aspoň nie pred posledným týždňom tréningu a nemusíte sa stretávať s tými, ktorých máte radi, pred dňom rodiny, ktorý je deň predtým promócie.
   • Vaša rodina a tí, ktorých máte radi, vám môžu poslať poštu, ale za určitých podmienok. Obálky musia byť jednoduché, bez dekorácie a adresované „Rct. (nováčik) priezvisko, priezvisko ". Upozornite svoju rodinu na povinnosť neuvádzať žiadne hodnosti, s výnimkou výrazu „nováčik“, nepoužívať ozdobené alebo neopatrné obálky a neposielať balíky, pretože to môže spôsobiť problémy.

4. 
   

   
   Pripravte sa, aby ste slepo dodržiavali pokyny vašich inštruktorov. Inštruktori (alebo DI) sú známi tvrdosťou a agresiou ich štýlu výučby. Sú hlasné, zlé a agresívne. Sú však pravidelné a nebudú sa liečiť niekedy rekruty s odpustkami alebo spokojnosťou. Pochopte, že vám inštruktor pomôže tým, že vás posunie na svoje hranice. V námorných zboroch Spojených štátov nie je život ľahký a môžete byť povolaní obetovať sa za svoju krajinu. Ak sa chcete stať dobrým prvkom, musíte byť schopní urobiť rozumné rozhodnutie na bojisku. Svojich inštruktorov oceníte aj napriek tvrdosti ich charakteru, pretože vám pomôžu prispôsobiť sa hodnotám odporu a disciplíny, ktoré budete potrebovať na zemi.
   • Vedzte, že aj nepodstatné chyby sa trestajú. look inštruktor nakrivo pravdepodobne vám dá právo na uhasenú odpoveď. Malá chyba pri čistení pušky môže viesť k takzvanému extra fyzickému tréningu, ako sú kliky, horolezectvo, skoky so súčasnou bočnou odchýlkou ​​nôh a paží, mŕtve ťahy atď. Nútením dodržiavať drastické štandardy vám váš inštruktor pomôže získať výdrž a koncentráciu, ktorú budete potrebovať neskôr.

5. 
   

   
   Zabudnite na svoje ego. Regulačný účes je jednou z prvých vecí, ktorú náborári absolvujú po príchode do výcvikového tábora. Muži majú oholené hlavy viac alebo menej úplne a ženy majú krátke alebo zviazané vlasy. Táto prax je opodstatnená veľmi dôležitým dôvodom. Mariňáci majú obetovať svoju individualitu v prospech svojej skupiny. Ide o niečo veľmi jednoduché, napríklad opustenie vášho vzhľadu, ktorý vás odlišuje od ostatných členov skupiny, k niečomu hlbšiemu, čo spočíva v úplnom zmene vášho životného štýlu. Hneď ako vstúpite do výcvikového tábora, buďte pripravení zabudnúť na svoje ego. Odteraz sú vaša krajina a vaši spolubojovníci vašou jedinou prioritou.

6. 
   

   
   Buďte pripravení zapojiť sa do niekoľkých „shenaniganov“. Váš inštruktor vás uvedie do niekoľkých situácií a poverí vás vykonaním mnohých úloh s cieľom prelomiť vašu osobnosť, potom ich znova vybudujte, aby ste z vás urobili dokonalého vojaka. Neustále sa bude usilovať ponížiť vás a bude vás silne tlačiť, aby vás „zlomil“. Môže vám nariadiť, aby ste vykonali nemožnú prácu, a potom vás potrestať, pretože túto prácu nebudete môcť vykonať. Môže vás tiež izolovať a bezdôvodne zobrať k vám. Činnosti inštruktora sa môžu zdať nespravodlivé a sú a dokonca musia byť! Bez ohľadu na stupeň krutosti jeho správania nezabudnite, že váš inštruktor nemá osobné ťažkosti proti vám, pretože so všetkými nábormi zaobchádza rovnako. Tu je niekoľko príkladov „shenaniganov“ zozbieraných od bývalého náborového pracovníka, ktorý sa v súčasnosti chová nacvičene.
   • Kufr bol zabudnutý otvorený a všetci rekruti sú potom nútení uzavrieť svoje zámky k sebe a hodiť na zem. Náborári majú minútu na nájdenie a odomknutie vlastného zámku. Po tomto neúspešnom teste sú rekruti urážaní a nútení robiť ďalšie fyzické cvičenia.
   • Po tom, čo sa podarilo vyhrať konkurenciu, sú regrúti potrestaní vykonaním ďalších fyzických cvičení v jame plnej bahna, pretože nevyhrali s dostatočnou rezervou.
   • Námorníci nemôžu opustiť vlajku svojej sekcie dotýkajúcu sa zeme. Keď sú Marines v pozornosti, nemôžu sa hýbať, pokiaľ nie sú na to nariadené. Inštruktor môže vyhodiť zástavku niektorej časti na zem, aby preukázal nespokojnosť s výkonom príslušnej časti. Keď vojaci vidia, ako padajú na zem, rozdeľujú sa v radoch bez toho, aby dostali rozkaz, aby sa tak stalo a ponáhľali sa, aby zabránili kontaktu ich vlajky so zemou. Výsledkom je potrestanie celej sekcie.

7. 
   

   
   Buďte pripravení byť zbavení spánku. Deň v mariňákoch zvyčajne začína na úsvite. Ak nie ste skorým vtákom, pravdepodobne budete musieť upraviť svoj čas spánku pred dátumom príchodu, aby ste uľahčili integráciu do rutiny školiaceho tábora. Okrem toho je spánková deprivácia súčasťou základného výcviku námorníkov. Napríklad počas „testu“ je to posledný test, náborári pokračujú v misii po dobu 54 hodín. Počas trvania tejto misie majú nárok iba na 4 hodiny spánku. Spánková deprivácia pripravuje nováčika na život na bojisku, kde môže vojak kedykoľvek bojovať, či už je dobre odpočinutý alebo nie.

8. 
   

   
   Pripravte sa na správu o všetkých svojich akciách. Počas tréningu sa náborári učia spoliehať sa navzájom a pomáhať si navzájom podľa najvyšších štandardov. Sekcie často súťažia o získanie trofejí a zohľadňujú sa kumulované výsledky streleckej situácie, teoretické otázky atď. Pretože sa sekcie považujú za jeden celok, členovia každej sekcie sú navzájom závislí, aby dosiahli čo najlepšie výsledky. Pamätajte tiež na to, že členovia niektorej sekcie sa trestajú spoločne za chybu, ktorej sa dopustil jeden z členov, a preto každý verbujúci má záujem na tom, aby sa cítil zodpovedný za svoje konanie a aby za svojich spolupracovníkov niesol zodpovednosť.