Ako vybudovať dolnú abs

Spoluautorom tohto článku je Michele Dolan. Michele Dolan je súkromná trénerka s certifikátom BCRPA v Britskej Kolumbii. Od roku 2002 je súkromnou trénerkou a fitneskou.

V tomto článku je citovaných 27 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky. 3 Vyberte zdroje chudého proteínu. Namiesto tukových plátok hovädzieho alebo bravčového mäsa sa rozhodnite pre vykostenú hydinu a morské plody bez kože a bez mäsa. Vezmite občerstvenie s orechmi bez obsahu soli alebo lyžicou arašidového masla s ovocím, zeleninou alebo zeleninou. slané celozrnné sušienky. Môžete tiež jesť mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku.

4 Zahrňte cvičenia na spaľovanie tukov vo vašej rutine. Ak sa nesnažíte redukovať telesný tuk, nebudete môcť vidieť výsledky svojho úsilia. Nanešťastie nie je možné schudnúť iba na jednej časti tela. To znamená, že ak chcete stratiť tuk zo svojho brucha, budete musieť spaľovať tuk po celom tele.

• Usilujte sa robiť 30 až 60 minút fyzickej aktivity denne. Choďte na svižnú chôdzu alebo behajte 5 až 10 minút, behajte 15 až 20 minút a potom rýchlo pokračujte v chôdzi ďalších 5 až 10 minút. Môžete tiež ísť na bicykli, plávať alebo prať.
• Pred začatím rutinných až stredne intenzívnych kardiotréningových cvičení sa poraďte so svojím lekárom.

reklama

Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=se-muscler-abdos-infiors&oldid=244584“