Ako si olízať lakte

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Správne umiestnenie
• Metóda 2 Kým ležím
• Metóda 3 Úseky a iné veci

Každý si nemôže lízať lakte. Ak máte to šťastie, že máte krátku ruku a neobvykle dlhý jazyk, naučte sa neomylnú techniku, ktorá vám umožní olízať lakte a blafovať svojich priateľov, ktorí tvrdia, že je to nemožné! Prečítajte si tento článok, aby ste sa dozvedeli viac ...

stupňa

Metóda 1 Správne umiestnenie

1. 
   

   
   Najprv sa musíte zahriať, aby ste sa neskôr neubližovali. Zjemnite si krk pomocou malých pravidelných otáčok a potom to isté s vašimi ramenami.
   • Otočte 5-krát v smere hodinových ručičiek a 5-krát proti smeru hodinových ručičiek, aby ste si uvoľnili krk.
   • Omotajte si okolo tela ruku, akoby ste sa objímali. Pomocou druhej ruky pevne držte prvú ruku pevne 15 sekúnd a potom si dajte ruky.

2. 
   

   
   Pravú ruku držte pred sebou, plochú dlaň. Uvoľnite si ramená a ruky. Nezaťahujte päsť.

3. 
   

   
   Zložte rameno dozadu tak ďaleko, ako je to len možné, aby čepeľ vášho ramena trochu vyšla. Predstavte si, že niekto chce dostať ruku do vašej lopatky a tlačiť prstami. Uvoľnite si trochu rameno.

4. 
   

   
   
   
   Omotajte si ruku okolo brady. Zložte ruku na jednu stranu čo najviac a položte lakť čo najbližšie k ústam.

5. 
   

   
   Zatlačte alebo potiahnite ruku dozadu. Toto je najťažšia časť, ktorá sa dá vykonať, a to môže byť trochu bolestivé. Ľavou rukou posuňte pravú ruku a rameno držte čo najďalej dozadu.

6. 
   

   
   Posuňte krk dopredu. Natiahnite sa tak, aby bola brada čo najďalej pred vami. Predstavte si, že chytíte lakte pomocou brady. To vám pomôže natiahnuť čo najviac.

7. 
   

   
   Vyberte jazyk čo najviac. Ak je to dosť dlhé, mali by ste byť schopní dosiahnuť lakte, kým zostanete v tejto polohe.
   • Ak stále nemôžete dosiahnuť lakťa, zastavte sa. Toto natiahnutie by vám malo umožniť priviesť lakť čo najbližšie k brade, ale ak to neurobíte, je to tak, že vaša ruka je príliš dlhá a bez ohľadu na to, ako veľmi to robíte, nič ju nedokáže predĺžiť. Ak sa snažíte natiahnuť príliš ďaleko, neriskujte zápal šliach alebo zrútenie.

Metóda 2 Kým ležím

1. 
   

   
   
   
   Ľahnite si na brucho, ruky pred vami. Predstavte si, že lietate nadčlovek a natiahnite ruky.
   • Všeobecne je tento úsek vhodný pre ruky a uvoľňuje vaše plecia.

2. 
   

   
   Ohnite pravú alebo ľavú ruku tak, aby bola pevne pritlačená nad vaše bicepsy. Predstavte si, že ste bandita a že zakrývate svoju tvár plášťom. Zabaľte ruku a pokúste sa dosiahnuť druhú lopatku.

3. 
   

   
   Pritiahnite ruku ešte bližšie k svojej tvári položením brady na predlaktie. Net'ahajte príliš tvrdo, pretože by ste mohli šliapať po ramene. Pritiahnite ruku čo najbližšie k sebe, bez toho, aby vás bolelo.

4. 
   

   
   Vyberte jazyk a skúste sa dotknúť lakťa. Opäť, ak tak neurobíte, nenúťte. Ak to dokážete fyzicky, urobí sa to samostatne, vďaka dĺžke jazyka a paží.

Metóda 3 Úseky a iné veci

1. 
   

   
   Natiahnite jazyk, aby ste sa pokúsili ľahnúť. To všetko nie je zaručené, aj keď sa niektoré techniky osvedčili a jazyky sa stali silnejšími a dlhšími.
   • Špičku jazyka pritlačte na zuby spredu nadol a prevráťte stred a zadok jazyka dopredu. Úsmevom udržaním tejto polohy uvoľníte jazyk. Pokúste sa vytvoriť priestor v zadnej časti úst a hrdla, aby sa váš jazyk mohol ľahko pohybovať.

2. 
   

   
   Natiahnite ramená. Každý deň začnite robiť sériu úsekov, aby ste získali silu a flexibilitu v lopatkách. Ak máte dosť úzke svaly, nebudete schopní to urobiť, aj keď máte dostatočne krátku ruku a máte jazyk speváka Kiss.
   • Položte ruku na hlavu a zápästie umiestnite na hornú časť lebky. Druhou rukou uchopte lakte a potiahnite ho v opačnom smere. Držte túto polohu bez nátlaku po dobu 15 sekúnd a potom prepnite ramená.
   • Chyťte ruky za chrbát a niekoľkokrát jemne roztiahnite lakte. Choďte pomaly, ale určite. Skúste toto cvičenie zopakovať 20-krát za sebou.

3. 
   

   
   Vezmite veľké inšpirácie. Naplnenie pľúc vzduchom zdvihne vašu bránicu, čo vám umožní ešte viac uvoľniť krk, a tým uľahčí prácu.