Ako sa zbaviť extrémne závažných bolestí hlavy

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Uvoľnite bolesti hlavy doma
• Metóda 2 Konzultujte s lekárom ošetrenie

Bolesť hlavy je porucha, ktorú všetci už zažili. Môže dôjsť k mnohým spúšťačom, ako sú hluk, dehydratácia, stres, určité potraviny alebo jedlá, ktoré ste vynechali, a dokonca aj sex. Ak máte veľmi silné bolesti hlavy, môžete skúsiť ich zmierniť doma alebo navštíviť lekára, ak vám to bráni v každodenných činnostiach.

stupňa

Metóda 1 Uvoľnite bolesti hlavy doma

1. 
   

   
   Vezmite lieky proti bolesti. Väčšina bolesti hlavy sa dá ľahko liečiť užívaním lieku bez predpisu. Užívanie liekov bez predpisu môže zmierniť bolesť. Ak bolesť pretrváva dlhšiu dobu, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, aby sa vylúčil závažnejší zdravotný stav.
   • Na zmiernenie bolesti hlavy užívajte paracetamol, libuprofén, aspirín alebo naproxén.
   • Úľavy od bolesti bez predpisu sú vynikajúce pri úľave od bolesti hlavy spôsobenej napätím,

2. 
   

   
   Piť kofeín. Mnoho liekov na voľnopredajné bolesti hlavy tiež obsahuje kofeín. Existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že malé množstvo kofeínu môže zmierniť bolesti hlavy, ale príliš veľa môže spôsobiť abstinenčné príznaky a zhoršiť bolesti hlavy.
   • Nepite denne viac ako 500 mg kofeínu, čo je asi päť šálok kávy.
   • Na zmiernenie bolesti hlavy skúste vypiť šálku kávy, sódy, mliečnej čokolády alebo čaju.
   • Kofeínový nápoj môže zmierniť bolesť ešte rýchlejšie, ak ju užijete súčasne s liekmi proti bolesti, pretože pomáha telu rýchlejšie absorbovať liek.

3. 
   

   
   
   
   Používajte teplo. Použitie tepla na bolesti hlavy vám pomôže uvoľniť napäté svaly v hlave a krku a zmierniť bolesť. Či už ide o teplé obklady alebo horúce kúpele, existujú rôzne typy tepelného ošetrenia, ktoré môžu pomôcť zmierniť veľmi silné bolesti hlavy.
4. Dajte si horúcu kúpeľ alebo horúcu sprchu. Získajte horúcu kúpeľ alebo skočte do horúcej sprchy. Horúca voda upokojí vaše svaly a môže rýchlo zmierniť bolesti hlavy.
   • Teplota vody musí byť medzi 36 a 40 ° C, aby nedošlo k spáleniu pokožky. Na kontrolu teploty môžete použiť teplomer.
   • Vírivka tiež môže pomôcť pri úľave od bolesti hlavy, pretože pohyby vody vmasírujú vaše svaly a uvoľnia vás.
   • Soľ Epsom vám tiež môže pomôcť oddýchnuť a zmierniť bolesti hlavy.

5. 
   

   
   
   
   Naneste studený obklad. Na hlavu a krk použite studený obklad. Pomôže to zmierniť zápal a zmierniť bolesť.
   • Balenie s ľadom môžete používať až dvadsať minút.
   • Môžete tiež zmraziť obsah plastového skla, aby ste danú oblasť vmasírovali.
   • Môžete tiež skúsiť vložiť vrece mrazenej zeleniny do uteráka. Mrazená zelenina sa lepšie prispôsobí tvaru krku a bude pohodlnejšia ako vrecko na ľad.
   • Ak je príliš chladno alebo Vaša pokožka znecitliví, vrecko vyberte. Medzi ľadové obaly a pokožku použite uterák, aby ste zabránili omrznutiu.

6. 
   

   
   Doprajte si masáž. Masáž na hlavu a krk a dokonca aj na plecia môže zmierniť napätie a svalové kŕče, ktoré spôsobujú bolesti hlavy. Profesionálny masér môže cítiť uzly a napätie vo vašich svaloch a správne s nimi zaobchádzať.
   • K dispozícii je veľa druhov masáží, vrátane švédskej masáže a masáže hlbokých tkanív. Váš masér sa opýta na to, čo pozoruje, aby vás po masáži požiadal o stanovisko.
   • Kvalifikovaného maséra nájdete vyhľadaním na internete alebo požiadaním svojho lekára, aby ho odporučil.
   • Ak nemôžete nájsť profesionálneho maséra, skúste masírovať sami. Trením tváre, chrámov alebo dokonca vašich uší sa vám podarí zmierniť bolesti hlavy.

7. 
   

   
   Na zmiernenie bolesti použite lacupresúru. Niektorí lekári odporúčajú zosilniť tlakové body, aby pomohli zmierniť napätie v krku a ramenách spôsobené bolesťami hlavy. Naučením sa, ako lokalizovať päť tlakových bodov a vykonaním akupresúrnej masáže, môžete zmierniť bolesti hlavy.
   • Musíte stimulovať tieto tlakové body: GB 20 (Feng Chi), GB21 (Jian Jing), LI4 (He Gu), TE3 (Zhong Zhu) a LI10 (Shou San Li).
   • Na internete nájdete videá, ktoré vám pomôžu nájsť tieto tlakové body a pomôžu vám vedieť, ako zmierniť bolesti hlavy.
   • Ak chcete, môžete nájsť čínskeho medicínskeho odborníka vo vašom okolí, ktorý urobí dojem.

8. 
   

   
   Pite vodu, aby vás hydratoval. Štúdie ukázali, že nedostatočný príjem vody prispieva k bolesti hlavy. Vypite dostatok vody na zmiernenie bolesti hlavy.
   • Na hydratáciu nepotrebujete nič iné ako vodu. Ak dávate prednosť izotonickým nápojom alebo ovocným džúsom, nezabudnite ich sprevádzať vodou celý deň.

9. 
   

   
   Vezmi si malé občerstvenie. Objavujú sa niektoré bolesti hlavy, pretože nejete dosť. Pripravte si malú desiatu, ak ste nejedli nedávno, môže to zmierniť bolesti hlavy.
   • Čerstvé ovocie, orechy a konzervované polievky sú skvelým občerstvením. Na chlieb pita môžete jesť aj jogurt a homos.
   • Ak ste zvracanie alebo zvracanie súčasne s bolesťou hlavy, nemusíte mať hlad alebo nechať jedlo. Ak áno, skúste vypiť vývar. Okrem toho, ak máte tieto príznaky, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.

10. 
    

    
    Uvoľnite bolesti hlavy aromaterapiou. Pokúste sa použiť éterické oleje, pretože niektoré štúdie preukázali, že vám pomáhajú relaxovať. Niektoré vône, napríklad levanduľa, pomáhajú zmierniť bolesti hlavy.
    • Éterické oleje ako levanduľa, harmanček, rozmarín, bergamot, mäta pieporná a leucalyptus môžu zmierniť bolesti hlavy.
    • Existujú rôzne spôsoby použitia týchto éterických olejov. Môžete si masírovať svoje chrámy alebo uši a dať ich do rozptyľovača.
    • Mäta pieporná a leucalyptické cukríky môžu zmierniť bolesť.

11. 
    

    
    Zdriemnite si na pokojnom a tmavom mieste. Odpočinok a relaxácia môžu často zmierniť extrémnu bolesť spôsobenú bolesťou hlavy. Ovládaním faktorov, ako je teplota a tma, ležanie na pohodlnom lôžku a eliminácia nadmerne stimulujúcej elektroniky, môžete vidieť, že vaše bolesti hlavy letí rýchlo.
    • Pre optimálne podmienky na spánok nastavte teplotu miestnosti okolo 15 až 23 stupňov Celzia.
    • Počítačom, televízorom alebo pracovným pomôckam v maximálnej možnej miere zabráňte, aby vám pomohli relaxovať bez stresu alebo stimulácie.
    • Svetlo vás udržiava hore, a preto sa musíte uistiť, že miestnosť je dostatočne tmavá, aby vám pomohla odpočívať a ormiralizovať mozog. Ak ste vystavení svetlu, môžete použiť záclony alebo očné masky.
    • Hluk vám tiež zabráni spať a môže zhoršiť vašu bolesť hlavy. Urobte pokoj čo najpokojnejší a zvážte inštaláciu zariadenia, ktoré vytvára biely šum, aby ste odfiltrovali nepríjemný hluk, ktorý sa môže dostať do vašej izby.
    • Pohodlná matrace, vankúše a prikrývka vám pomôžu oddýchnuť a zaspať.

12. 
    

    
    Meditujte niekoľko minút. Meditácia je účinná metóda proti bolesti hlavy. Doprajte si pár minút na meditáciu, keď máte bolesti hlavy, čo vám môže pomôcť zmierniť bolesti hlavy a uvoľniť sa.
    • Meditácia vás môže prinútiť odpojiť sa od rozptýlenia okolo vás. Pomôže vám to relaxovať.
    • Začnite s meditáciou päť až desať minút a ak je to potrebné, tento čas postupne zvyšujte.
    • Nájdite pokojné a pohodlné miesto, kde nebudete vyrušovaní. Odstránením akejkoľvek formy rozptýlenia je ľahšie zamerať sa na dýchanie, zmierniť bolesť a pustiť myšlienky a pocity, ktoré sa môžu objaviť.
    • Sadnite si chrbtom rovno a zatvorte oči. Dobrá poloha je dôležitou súčasťou meditácie. Vzdušte sa dovnútra a von zo svojho tela, čo vášmu mozgu pomôže naučiť sa sústrediť na jeden bod. Zatvorením očí zabudnete aj na iné rozptýlenie.
    • Dýchajte ľahko a pravidelne. Neovládajte svoje dýchanie, pustite ho dovnútra a von. Vynikajúca technika, ktorá vám pomôže sústrediť sa, je zamerať sa iba na vaše dýchanie vyslovením slova „vnútri“, keď vdychujete, a „von“, keď vydýchate.

13. 
    

    
    Plavte sa na upokojujúcom mieste. Ak sa ocitnete na mieste, ktoré zhoršuje vaše bolesti hlavy, pomyslite na iné miesta, napríklad na pláž. Orezanie je technika správania, ktorá vám pomôže reformovať to, čo si myslíte alebo myslíte o konkrétnych situáciách a ktoré vám môže pomôcť zmierniť bolesti hlavy.
    • Napríklad, ak máte veľké bolesti hlavy a okolo vás kričia deti, zhlboka sa nadýchnite a pomyslite na pláž na Havaji alebo na inom mieste, kde by ste chceli byť.

Metóda 2 Konzultujte s lekárom ošetrenie

1. 
   

   
   Poraďte sa so svojím lekárom. Ak domáce prostriedky nevyliečia bolesti hlavy, obráťte sa na svojho lekára. Môže odvrátiť základné poruchy a zaviesť vhodnú liečbu.
   • Váš lekár vás vyšetrí, aby ste určili diagnózu a vylúčili ďalšie problémy s cieľom nájsť správnu liečbu.
   • Určí, či potrebujete ďalšie testy, ktoré môžu zahŕňať, ale nie sú obmedzené na kontrolu krvného tlaku, krvný test, zobrazovací test vašej hlavy atď.

2. 
   

   
   Berte predpísané lieky alebo preventívne lieky. V závislosti od závažnosti a typu bolestí hlavy, ktoré máte, môže lekár predpísať silné lieky na zmiernenie bolesti a preventívne lieky, ktoré vám v budúcnosti zabránia bolesti hlavy.
   • Váš lekár vám môže predpísať analgetiká, ako sú sumatriptan a zolmitriptan.
   • Váš lekár vám môže tiež podať preventívne lieky, ako je metoprolol tartrát, propranolol, lamitriptylín, divalproex sodný a topiramát.
   • Mnohé preventívne lieky sú na migrénu obzvlášť účinné, pretože pôsobia proti zúženiu krvných ciev alebo proti bolestivému štádiu dilatácie.
   • Niektoré antidepresíva vám môžu tiež pomôcť predchádzať vážnym bolestiam hlavy.

3. 
   

   
   Vyskúšajte kyslíkovú terapiu pri bolestiach hlavy v skupine. Ak trpíte na bolesti hlavy v skupine, kyslíková terapia sa často považuje za jednu z najlepších liečebných metód. Kyslík vdychujete cez masku a bolesti hlavy sa po 15 minútach zmiernia.
   • Kyslíková terapia je účinná, ak ju použijete na začiatku bolesti hlavy. Liečbu môžete začať znova, keď začne ďalšia bolesť hlavy.

4. 
   

   
   Zvážte ďalšie liečby. Existujú ďalšie, zriedkavejšie liečby, ktoré môžete prediskutovať so svojím lekárom. To zahŕňa injekcie Botoxu a transkraniálnu magnetickú stimuláciu.
   • Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že Botox, čo je botulotoxín typu A, môže zmierniť a zabrániť závažným bolestiam hlavy. Ak štandardné liečby neprekonajú bolesti hlavy, prediskutujte túto možnosť so svojím lekárom.
   • Transkraniálna magnetická stimulácia využíva elektrické prúdy na stimuláciu nervových buniek v mozgu, čím znižuje bolesti spojené s bolesťami hlavy a ich frekvenciu.