Ako sa zbaviť zápachu

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Prispôsobte si ústnu hygienu
• Metóda 2 Zmeňte svoje návyky
• Metóda 3 Zmeňte stravu
• Metóda 4 Vedieť, kedy vyhľadať lekárske ošetrenie

Existuje veľa dôvodov na skrytie zlého dychu (známeho tiež ako halitóza), ale ak sa necítite ako dočasné riešenia a chcete sa zlého dychu zbaviť raz a navždy, postupujte podľa metód uvedených v tomto článku. článok.

stupňa

Metóda 1 Prispôsobte si ústnu hygienu

1. Pravidelne si čistite zuby. Dva z hlavných zdrojov zápachu v ústach sú rozpadajúce sa baktérie a zvyšky jedla. Tam sú stovky dutín a prasklín v ústach, kde sa tieto nepríjemné malé kúsky môžu zachytiť.
   • Naneste malé množstvo zubnej pasty (ak je to možné) na mäkkú kefku a podržte ju 45 stupňov od ďasien. Čistite si zuby po celej oblasti krátkymi a pomalými pohybmi a dávajte pozor, aby ste príliš silno netlačili na ďasná, aby ste sa vyhli ich podráždeniu. Ak to urobíte dobre, na čistenie zubov by ste mali potrebovať iba tri minúty.
   • Čistite si zuby a vypláchnite ústa ústnou vodou najmenej dvakrát denne a nite aspoň raz denne.
   • Dbajte na to, aby ste si vyčistili všetky oblasti úst, vrátane ďasien a jazyka, nielen zubov.

2. 
   

   
   
   
   Vyčistite jazyk. Nestačí len čistiť si zuby. Pretože váš jazyk tiež predstavuje určitý povrch v ústach pokrytý hrboľom a dutinou, má viac baktérií ako akýkoľvek iný povrch úst dohromady. Mohli by ste výrazne znížiť nepríjemný dych odstránením baktérií, ktoré sú na vašom jazyku.
   • Môžete si tiež kúpiť kefu na jazyk v obchode alebo jednoducho použiť zubnú kefku.
   • Pri každom oplachovaní zubnej kefky si vždy oprášte zadný jazyk.
   • Ak sa váš nevoľný reflex ľahko vypne, problém môžete zhoršiť vyčistením jazyka. Prečítajte si Ako potlačiť nevoľný reflex, aby ste vedeli niekoľko tipov.

3. 
   

   
   Máte dentálnu niť? každý deň. Je rovnako dôležité niť, aby ste sa postarali o ústnu hygienu, ako je to pri čistení zubov a ešte dôležitejšie je zmierniť nepríjemný dych. Musíte si zvyknúť, aby bol automatický.
   • Na začiatku môžu ďasná krvácať, keď na chvíľu zatlačíte kúsky jedla „prilepené“ medzi zuby. Ak si trúfate, skúste ňuchať niť po tom, ako ste sa dostali okolo svojich zubov. Pochopíte, odkiaľ pochádza váš zlý dych.

4. 
   

   
   
   
   Použite ústnu vodu. Ústne vody pomáhajú udržiavať vlhkosť v ústach a zabraňujú nepríjemnému dýchaniu.
   • Vyberte ústnu vodu, ktorá obsahuje oxid chloričitý. Mnoho baktérií, ktoré spôsobujú halitózu, žije na zadnej strane jazyka, príliš ďaleko, aby sa uvoľnilo zubnou kefkou alebo kefou na jazyk. Našťastie môžete tieto baktérie dôkladne vypláchnuť ústami ústnej vody z oxidu chloričitého.
   • Pokúste sa vypláchnuť ústa ústnou vodou, niťou, čistiť si zuby, čistiť si jazyk a znova vypláchnuť ústa. Umožní vám to vylúčiť všetky baktérie, ktoré mohli prežiť rôzne štádiá.

Metóda 2 Zmeňte svoje návyky

1. 
   

   
   Zvážte použitie žuvačky. Každá žuvačka pomôže bojovať proti zlému dychu, pretože žuvačka môže produkovať viac slín. Niektoré žuvačky však dokážu lepšie bojovať proti zlým dychom ako iné.
   • Žuvačky škorice sa zdajú byť účinnejšie pri znižovaní počtu baktérií v ústach.
   • Nakupujte žuvačku xylitol (cukor iba živí baktérie, ktoré spôsobujú problémy so zápachom). Xylitol je náhrada cukru, ktorá pomáha predchádzať množeniu baktérií v ústach.

2. 
   

   
   Udržujte svoje ústa dobre hydratované. Suché ústa sú ústami, ktoré vonia zle.To je dôvod, prečo sa váš dych ráno cíti horšie, pretože vaše ústa počas spánku produkujú menej slín. Slín je nepriateľom nepríjemného dychu, pretože fyzicky odstraňuje baktérie a jedlo, ktoré zostali z vašich úst, a má antiseptické vlastnosti a enzýmy, ktoré ničia baktérie.
   • Žuvačka stimuluje tvorbu slín (okrem maskovania zápachu z úst). Sladkosti proti nepríjemnému dychu nepodporujú tvorbu slín.
   • Pitná voda. Vypláchnite si ústa vodou na oboch stranách a preveďte vodu medzi zubami. Voda nemusí nutne zvyšovať tvorbu slín, ale vyplachuje ústa a je vhodná pre ústnu hygienu. Viac informácií nájdete v časti Ako piť viac vody každý deň.
   • Sucho v ústach môže byť vedľajším účinkom niektorých liekov alebo chorobných stavov. Opýtajte sa svojho lekára, ak môžete zmeniť lieky alebo liečiť príčinu.

3. 
   

   
   Prestať fajčiť alebo konzumovať tabakové výrobky. V prípade, že potrebujete ďalší dôvod na to, aby ste si prestali oddávať tento nebezpečný zvyk, je známe, že tabak spôsobuje nepríjemný dych.
   • Závislosť od tabaku je ťažké prekonať, takže by ste si mali prečítať tento článok o , kde nájdete tipy a triky.
   • V niektorých prípadoch môže byť zlý dych skorým príznakom rakoviny ústnej dutiny spôsobenej fajčením alebo žuvaním tabaku. Je nevyhnutné, aby ste prestali fajčiť a aby ste sa poradili so svojím lekárom, aby ste zhodnotili svoje zdravie.

Metóda 3 Zmeňte stravu

1. 
   

   
   Odstráňte zápach. Vaše telo absorbuje aróma a vôňu jedla, ktoré jete, a preto môžu obzvlášť pachové jedlá po konzumácii zanechať stopy vo vašom dychu. Zvážte vylúčenie týchto potravín z vašej stravy alebo aspoň uistite sa, že si ich zjete po ich jedle.
   • Zelenina z rodiny "allium" ako lognon, pór alebo pažítka je známa svojou silnou vôňou. Konzumácia týchto potravín a potravín, ktoré ich obsahujú (napr. Homos alebo kari), môže spôsobovať výskyt obzvlášť voňavého dychu. Tieto potraviny však prinášajú aj veľa zdravotných výhod. Namiesto toho, aby ste ich úplne odstránili, skúste ich konzumovať iba vtedy, keď ste sami, napríklad pri večeri doma.
   • Vedzte, že sa vám nepodarí prekonať niektoré pachy, ako je vavrínový kríž, aj keď si čistíte zuby. V skutočnosti vaše telo trávi tieto potraviny a zápach sa šíri krvou a pľúcami, aby ste sa dostali späť do dychu! Ak konzumujete potraviny, ktoré obsahujú veľa týchto výrobkov, znížte množstvo (bez toho, aby ste ich úplne vylúčili), aby ste odstránili nepríjemný dych.

2. 
   

   
   Eliminujte alebo znížte spotrebu kávy a alkoholu. Chemické zlúčeniny nachádzajúce sa v týchto nápojoch menia chemické zloženie úst, čo podporuje výskyt baktérií spôsobujúcich zápach z úst.
   • Ak nemôžete alebo nechcete tieto nápoje konzumovať, uistite sa, že po ich jedle si dôkladne vypláchnite ústa vodou alebo roztokom jednej odmerky jedlej sódy a osem odmeriek vody. čistiť si zuby do pol hodiny.
   • Zabráňte čisteniu zubov ihneď po pití kávy alebo alkoholu (alebo dokonca iných nápojov alebo kyslých potravín), pretože kyselina prítomná v týchto nápojoch môže spôsobiť, že vaše zuby budú citlivejšie na čistenie.

3. 
   

   
   Konzumujte sacharidy. Vedeli ste, že ak budete dodržiavať diétu s nízkym obsahom uhľohydrátov, môžete mať „ketónový dych“? V skutočnosti, keď vaše telo používa na výrobu energie tuk namiesto sacharidov, vytvára ketóny, z ktorých niektoré končia v ústach. Bohužiaľ, ketóny vonia nepríjemným zápachom. Ak dodržiavate diétu s nízkym obsahom sacharidov alebo diétu, ktorá vás núti spaľovať tuk, nie sacharidy, zvážte pridanie niektorých potravín, ktoré obsahujú uhľohydráty, do jedál, ako sú jablká a banány.
   • Ovocie bohaté na vitamín C vám navyše pomôže bojovať proti škodlivým baktériám, ktoré by vám mohli spôsobiť zlý dych.
   • Stane sa to aj ľuďom, ktorí sa postia, či už z náboženských dôvodov alebo kvôli problému s danorexiou. Ak ste anorexický, zlý dych je jedným z dôvodov, prečo by ste sa mali rozhodnúť prestať hladovať sami. Vyhľadajte na internete radu, aby ste zistili, ako zvládnuť váš problém s danorexiou.

Metóda 4 Vedieť, kedy vyhľadať lekárske ošetrenie

1. 
   

   
   Poraďte sa so svojím lekárom. Ak ste postupovali podľa vyššie uvedených krokov správne a váš zlý dych pretrváva, môžete trpieť zdravotným problémom, ktorý si vyžaduje liečbu.
   • Zlý dych je znakom toho, že vo vašom tele niečo nefunguje dobre. Ak sa vám nedarí zmierniť nepríjemný dych zmenou ústnej hygieny alebo stravovania, je pravdepodobné, že máte nerovnováhu, infekciu alebo ochorenie, ktoré spôsobuje zlý dych.

2. 
   

   
   Vyhľadajte prítomnosť kazeínu. Jedná sa o malé výrastky na mandlích vyrobených z potravín, hlienu a kalcifikovaných baktérií, ktoré majú bielu farbu. Často je zamieňaný s infekciami hrdla ako langín, hoci niekedy je príliš malý na to, aby bol viditeľný počas vyšetrenia pred zrkadlom.
   • Prípad obvykle nie je problémom, ale môže spôsobiť nepríjemný dych. Ak na mandlích vidíte malé biele škvrny, pokúste sa ich odstrániť jemným trením vatovým tampónom (buďte opatrní, aby ste nespustili nevoľný reflex, ťažko utierajte). Ak si všimnete prítomnosť tekutiny alebo hnisu na vatovom tampóne, pravdepodobne ste infikovaní mandlí. Ak však na vatovom tampóne nie je nič alebo sú iba malé kúsky tvrdej a bielej hmoty, bol to iba kazeín. Čuchajte to, aby ste sa uistili.
   • Počas prehltnutia si tiež môžete všimnúť kovovú chuť v ústach alebo pocit niečoho, čo sa zaseklo v hrdle.

3. 
   

   
   Zvážte diabetickú ketoacidózu. Ak máte cukrovku 2. typu, vaše telo môže spaľovať tuk namiesto spaľovania glukózy, čo uvoľňuje ketózu, chemikáliu, ktorá spôsobuje zlý dych.
   • Halitóza môže byť tiež spôsobená metformínom, liekom na cukrovku typu 2. Ak užívate metformín, porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach, ktoré máte k dispozícii.

4. 
   

   
   Zamyslite sa nad možnými vinníkmi. Existuje veľa chorôb, ktoré môžu spôsobovať zápach z úst, vrátane nasledujúcich chorôb.
   • Trimetylaminurií. Ak vaše telo nedokáže rozobrať chemikáliu nazývanú trimetylamín, uvoľní sa do slín a spôsobí nepríjemný dych. Môže sa uvoľniť aj pri potení, preto v tomto prípade môžete pozorovať aj pretrvávajúci zápach tela.
   • Infekcia. Rôzne typy infekcií, ako je sínusitída alebo žalúdočné infekcie, môžu spôsobiť zlý dych. Pre neobvyklé príznaky, vrátane tohto, je dôležité poradiť sa s lekárom.
   • Ochorenie obličiek alebo zlyhanie obličiek Najmä chuť a kovový alebo amoniakálny zápach u lhaleínu môžu naznačovať vážne problémy s obličkami. Ak máte tento príznak, obráťte sa na svojho lekára.

• Nibble jablká a mrkva medzi jedlami, ktoré vám pomôžu odstrániť kúsky jedla medzi zubami.
• Vymeňte zubnú kefku každých šesť týždňov, aby ste sa uistili, že nedochádza k hromadeniu baktérií.
• Výmenu zubnej kefky vykonávajte každé tri mesiace.

• Hlboké vrecká sa tvoria pri spodnej časti zubov, ak nemáte niť pravidelne. Tieto vrecká sú plné kúskov potravín a choroboplodných zárodkov, ktoré môžu spôsobiť zlý dych a zubný absces (bolestivá infekcia ďasien).
• Ak máte domáce zvieratá, dávajte pozor na žuvačku xylitol, ktoré sú pre psov toxické.
• Zabráňte strate zubov tým, že ich necháte vyčistiť každých šesť mesiacov u svojho zubného lekára. Pomáha to predchádzať hromadeniu zubného kameňa (kalcifikovanej formy plaku) a ďalších minerálov v slinách, ktoré sa hromadí a stvrdnú na zuboch. Tieto usadeniny by sa mohli zjesť pri spojení zubov a ďasien a v priebehu rokov by ste mohli stratiť zuby alebo trpieť abscesom.