Ako posilniť poprsie svaly

Obsah

• stupňa
• Časť 1 zo 6:
  Definujte plán na kulturistiku
• rada
• varovanie

je wiki, čo znamená, že veľa článkov napísalo niekoľko autorov. Na vytvorenie tohto článku sa dobrovoľní autori podieľali na úprave a vylepšovaní.

V tomto článku je citovaných 20 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Počas navštevovania posilňovne sa ľudia často snažia posilňovať poprsie svaly. Vyčnievajúce bicepsy, silné pecy a dobre trénované tricepsy sú nielen atraktívne, ale dajú sa ľahko získať pomocou správnej výživy a cvičenia. Budete sa musieť snažiť posilňovať svoje telo všeobecne a užívať si cvičenia a programy, ktoré boli navrhnuté tak, aby posilňovali svaly hornej časti tela.

stupňa

Časť 1 zo 6:
Definujte plán na kulturistiku

1. 7 Pokúste sa urobiť bočné puzdro na precvičenie celého tela. Z normálnej polohy otočte svoje telo jednou rukou tak, aby ste hrudník položili na bok. Položte váhu tela na chodidlo a predlaktie. Skontrolujte si svoju pozíciu tým, že si predstavíte čiaru, ktorá spája podlahu s vašimi plecami. Táto čiara by mala smerovať k oblohe. Druhé rameno držte pozdĺž tela a držte polohu jednu minútu, potom môžete meniť strany. reklama

rada

• Získanie pozoruhodného svalstva sa neuskutočňuje cez noc. Preto venujte čas a dôsledne rešpektujte svoj tréningový plán najmenej dva alebo tri mesiace.

reklama

varovanie

• Nepodľahnite pokušeniu používať vysoké váhy na vyvolanie obdivu vašich spolužiakov. Nájdite si čas a použite primeranú hmotnosť.
• Ak pociťujete bolesť, prestaňte pracovať s bolesťou svalov. Naneste ľad podľa potreby.

Reklama Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=renforcer-muscle-muscles&oldid=223805“