Ako sa presvedčiť, že niečo dokážeš

Obsah

• stupňa
• 1. časť Analýza a potvrdenie vašich schopností
• 2. časť Vyvolajte motiváciu
• Časť 3 Zlomte mentálne bariéry

Potrebujete niečo urobiť? Môže to byť váš univerzitný titul, zhrnutie knihy alebo pár kilogramov navyše. Viete, že to musíte urobiť, ale z nejakého dôvodu si nemyslíte, že to dokážete. Naučte sa presvedčiť sami seba, aby niečo urobili a zároveň získali väčšiu sebadôveru.

stupňa

1. časť Analýza a potvrdenie vašich schopností

1. 
   

   
   Našli ste dôvod na vykonanie úlohy, ktorú musíte urobiť. Výskum ukázal, že najlepším spôsobom, ako presvedčiť seba, že niečo robí, je nájsť dobrý dôvod. Zdá sa, že ľudia sa viac snažia presvedčiť, aby urobili niečo, v čo neveria, než aby sa presvedčili, aby robili veci, v ktoré už veria. Ak sa chcete presvedčiť, aby ste niečo urobili, musíte si vyvinúť silný postulát, aby ste sa tam dostali.
   • Vezmite si hárok papiera a urobte si zoznam výhod. Napríklad, ak sa pokúsite presvedčiť sami seba, že môžete mať vysokoškolské vzdelanie, môžete vytvoriť zoznam na zlepšenie svojich schopností v určitej oblasti, môžete získať stáž alebo odbornú prípravu, rozšíriť svoju sieť s vedúcimi pracovníkmi v tejto oblasti ( napr. profesori alebo študenti) a dokonca získať širší pohľad na svet.
   • Porozmýšľajte o všetkých výhodách, ktoré z toho získate, a urobte ich zoznam. Potom nahlas prejdite tento zoznam a povedzte si, prečo je každá úloha dôležitá. Tieto výhody opakujte každý deň alebo kedykoľvek, keď potrebujete motiváciu.

2. 
   

   
   
   
   Odhadnite zručnosti potrebné na splnenie tejto úlohy. Niekedy sa môžete sami dohadovať o úlohe, ktorú máte urobiť, a to tak, že vám poskytnete všetky dôvody, ktoré vám bránia v jej vykonaní. Predvídajte a bojujte proti tomuto problému tak, že nájdete všetky dôvody, vďaka ktorým ste pre túto úlohu ideálnym človekom.
   • Napríklad, ak idete na univerzitu, môžete citovať svoje známky, svoje vodcovské kvality, zapojenie sa do mimoškolských aktivít, svoje písacie a rečové zručnosti a všetky potenciálne silné stránky, ktoré vám pomôžu získať váš titul. Toto sú silné stránky, ktoré môžete identifikovať, aby ste zvýšili svoje odhodlanie a zvýšili svoju dôveru, aby ste sa tam dostali.
   • Ak máte problémy s identifikáciou svojich silných stránok, požiadajte niekoho o pomoc. Porozprávajte sa s rodičom, učiteľom, kuchárom alebo priateľom, ktorý vám môže dať niektoré z vašich pozitívnych vlastností.

3. 
   

   
   
   
   Dozviete sa viac o potrebných veciach. Jedným z možných dôvodov, prečo neveríte, že môžete urobiť čokoľvek, je vaša tendencia nadhodnocovať veci potrebné na jeho dosiahnutie. Stojíte pred neznámym a jednoducho predpokladáte, že splnenie úlohy je príliš ťažké alebo nemožné. Získaním správnych informácií alebo objasnením toho, čo už viete, však túto úlohu urobíte uskutočniteľnejšou. Tu je niekoľko spôsobov, ako zistiť, o akú úlohu ide.
   • Urobte nejaký výskum. Nájdite všetky informácie, ktoré potrebujete o téme, aby ste stimulovali svoje vedomosti a zvýšili svoju dôveru v úspech vášho projektu.
   • Spýtajte sa niekoho, kto už urobil to isté. Diskusia o tejto úlohe s inou osobou vám umožní odpovedať na vaše otázky a zmierniť niektoré vaše obavy.
   • Nasledujte niekoho, kto robí túto úlohu. V skutočnosti, keď vidíte inú osobu dokončiť túto úlohu, spoznáte presné kroky potrebné na jej vykonanie. Okrem toho môže mať táto osoba osobitné zručnosti alebo školenie v tejto úlohe. Ak to dokáže, môžete to urobiť tiež.

4. 
   

   
   Popíšte kroky, akoby ste ich učili niekomu inému. Po získaní potrebných informácií o tom, čo musíte urobiť, opíšte tieto kroky niekomu inému. Zážitkové vzdelávanie je jedným z najhlbších spôsobov, ako upevniť svoje vedomosti o predmete. Naučením niekoho iného môžete potvrdiť, že ste oboznámení s predmetom, o ktorom hovoríte.
   • Uistite sa, že druhá osoba rozumie danej téme a kladie otázky. Ak viete opísať, čo musí urobiť, a odpovedať na otázky, ktoré kladie, pravdepodobne ste na dokončenie tejto úlohy pravdepodobne vybavení.

2. časť Vyvolajte motiváciu

1. 
   

   
   Opakujte silnú mantru. Vaša znalosť mantry môže byť obmedzená na zvuky, ktoré sú recitované počas cvičenia jogy alebo meditácie. Je to správna vízia, ale obmedzená. Mantra môže byť akákoľvek fráza, ktorá vám umožní oživiť a transformovať svoje myšlienky. Tieto slová sú pozitívne výrazy, ktoré vás dostanú na cestu k úspechu.
   • Mantras môžu byť jednoduché slová alebo citáty, ktoré vám dávajú silu, napríklad „Nájdem cestu alebo ju vytvorím“. Nájdite slová, ktoré vás motivujú, a opakujte ich často počas dňa.

2. 
   

   
   Preskúmajte životy ľudí, ktorých obdivujete. Modely nie sú určené iba pre deti a dospievajúcich. Bez ohľadu na váš vek sa môžete učiť od inej osoby a nechať sa inšpirovať.
   • Nájdite učiteľa, kolegu, vedúceho alebo verejnú osobnosť, ktorá žije život, ktorý považujete za obdivuhodný. Pozorujte tohto človeka a poučte sa z jeho konania. Keď budete nasledovať človeka so silnou morálkou, budete vo svojom živote konať priaznivejšie.
   • Nemusíte sa nechať inšpirovať niekým, koho poznáte. Inšpirovať vás môžu vodcovia z iných krajín, autori alebo podnikatelia. Vyberte si knihu alebo pozerajte dokumentárny film o živote tejto osoby a dozviete sa viac o jej skúsenostiach na ceste k úspechu.

3. 
   

   
   Trávte čas s ľuďmi, ktorí vo vás veria. Je povzbudzujúce veriť v seba samého. Ale ak sa necítite motivovaní, môže byť veľmi motivujúce byť s ľuďmi, ktorí vo vás veria.
   • Uvedomte si, že ľudia, s ktorými trávite najviac času, majú významný vplyv na váš život, či už pozitívny alebo negatívny. Vyberte si, či sa budete obklopovať ľuďmi, ktorí vás vytiahnu hore, a potom ich môžete podporovať a povzbudzovať.

4. 
   

   
   Predstavte si svoj úspech Vizualizácia je mentálna prax, ktorá vám umožňuje aktivovať vašu fantáziu a vaše zmysly dosiahnuť určitého stavu. Vizualizácia vám pomáha trénovať mozog na skutočný výkon. Ak teda chcete uspieť, jeho užitočnosť je bezprecedentná.
   • Ak chcete použiť vizualizáciu, vytvorte veci, ktoré chcete dosiahnuť. Potom sa uvidíme na cieľovej čiare. Môže to byť kariéra vašich snov alebo výrazná strata hmotnosti. Pomysli na pocity spojené s úspechom.Kto je s tebou? Aké myšlienky budete mať vo svojej hlave? Ako sa cítiš? Aké zvuky a pachy počujete?
   • Cvičte toto cvičenie každý deň, ráno alebo večer.

5. 
   

   
   Zaviazať sa pracovať na krátke obdobie. Ak sa nad tým zamyslíte z hľadiska trvania, môžete mať pocit, že je pre vás dôležitá úloha ohromená. Aby však bola produktívnejšia, kratšie trvanie určitej úlohy môže priniesť väčšie výsledky. Výskum v skutočnosti ukázal existenciu ultradiánnych rytmov, počas ktorých vaše telo prechádza z vysokej úrovne varovania na nižšiu úroveň.
   • Pred prestávkou sa pokúste povedať, že na určitej úlohe budete pracovať 90 minút. To vám dáva príležitosť pracovať s jasnejšími a cielenejšími myšlienkami a zároveň vám poskytne čas na odpočinok a osvieženie vašich nápadov pred ďalším vydaním na 90 minút práce.
   • Aby ste to mohli urobiť, musíte pripraviť celú úlohu vopred. Nebudete teda nútení pracovať dlhé hodiny.

Časť 3 Zlomte mentálne bariéry

1. 
   

   
   Identifikujte svoje hodnoty a presvedčenie. Chápanie osobných hodnôt nie je pre turistiku bez GPS a bez mapy. Vaše hodnoty vám pomôžu prechádzať rôznymi situáciami a žiť uspokojivejší osobný život. Ak sa chcete pýtať, aké sú vaše osobné hodnoty, musíte odpovedať na nasledujúce otázky.
   • Ktorých ľudí najviac rešpektujete? Aké vlastnosti obdivuješ a prečo?
   • Ak by bol váš domov v ohni a jeho obyvatelia a domáci miláčikovia boli v bezpečí, aké tri veci by ste ušetrili a prečo?
   • Aké sú momenty vo vašom živote, ktoré ste považovali za neuveriteľne uspokojujúce? Čo sa stalo v tomto okamihu, ktorý vás priviedol k tomuto pocitu uspokojenia?

2. 
   

   
   Stanovte si ciele, ktoré zodpovedajú vašim osobným hodnotám. Po zadaní dôležitých hodnôt je potrebné stanoviť ciele pomocou metódy SMART, ktorá podporuje vaše hodnoty. Akonáhle budete mať stanovené ciele, ktoré vám umožnia žiť svoje hodnoty, urobte jeden deň denne, ktorý vám umožní posunúť sa k vašim cieľom. Tu je vysvetlenie vlastností vašich cieľov podľa metódy SMART:
   • konkrétne: jasne odpovedajú, kto, čo, kedy, kde, ktoré a prečo? "
   • Kvantifikovateľný: Opisujú, ako budete hodnotiť pokrok pri dosahovaní vášho cieľa
   • Dosiahnuteľné: Môžete dosiahnuť potrebné zdroje, zručnosti a schopnosti
   • realistický: váš cieľ je výzvou, ale aj cieľom, ktorý chcete a môžete dosiahnuť
   • na čas: zvolené trvanie musí byť uskutočniteľné pri zohľadnení mimoriadnych udalostí

3. 
   

   
   Odstráňte výhovorky. Najčastejšie mentálne bariéry, ktoré vám bránia robiť niečo, sú často vo veciach, ktoré si každý deň hovoríte. Ak sa vás opýta, prečo ste nedosiahli určitý cieľ, odpoveďou je, že nie všetky premenné boli správne zavedené. Toto sú výhovorky a musíte ich z rovnice odstrániť, aby ste dosiahli svoje ciele.
   • Odstráňte výhovorky tým, že sa budete brať vážne. Čokoľvek použijete ako ospravedlnenie, je to pravdepodobne spôsob, ako sa chrániť pred zmenou.
   • Stanovenie cieľov SMART by vám malo zabrániť v používaní niektorých vašich výhovoriek. Pre iných, napríklad pre nedostatok času, peňazí alebo zdrojov, sa bližšie pozrite na svoj život a nájdite veci, bez ktorých môžete robiť. Eliminujte malú aktivitu alebo výdavky a uprednostnite niečo dôležitejšie. Nečakajte, až budú všetky premenné nastavené ako mágia. Zmeňte svoj život vedomým spôsobom, ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše ciele.