Ako sa zamerať na štúdie

Obsah

• stupňa
• 1. časť Zamerajte sa
• 2. časť Vytvorenie prostredia priaznivého pre koncentráciu
• Časť 3 Zlepšenie koncentrácie
• Časť 4 Múdre využívanie technológie

V poslednej dobe máte ťažkosti sústrediť sa na svoje štúdium? Neprepadajte panike! Stáva sa to aj to najlepšie! Určite musíte zmeniť spôsob, akým pracujete, používať nové prístupy alebo jednoducho mať lepšie organizovaný harmonogram revízií. Váš mozog potrebuje zmeny, prestávky. Toto sú všetky aspekty, ktoré uvidíme v tomto článku. Na konci zložíte skúšky!

stupňa

1. časť Zamerajte sa

1. 
   

   
   Urobte si rozvrh. Ak viete, že strávite noci štúdiom, naplánujte si dni. Pracujte v obdobiach 30 až 60 minút, prerušovaných prestávkami 5 až 10 minút. Váš mozog nie je schopný, s výnimkou, viac absorbovať. Prestávka nie je zbytočná, pretože váš mozog potrebuje túto latenciu na spracovanie všetkých informácií, ktoré dostal.
   • Ak je to možné, skúste rôzne témy študovať. Nebudete sa teda nudiť a vyhnete sa saturácii. Pobyt hodín na rovnakom predmete je často kontraproduktívny. Verí sa, že postupuje, ale nie je to nič. Jednoduchá skutočnosť, že sa subjekt zmení, reaktivuje a motivuje.

2. 
   

   
   
   
   Vydajte sa trochu zo sveta. Nie je to preto, že študujete, že svet okolo vás sa zastaví. Je tu vždy so svojimi dobrými a zlými aspektmi. Keď študujete, máte pocit, že vám dochádza čas, nemôžete nič ovládať, ale je to len dojem. Počas štúdia premýšľajte o probléme, ktorý je potrebné vyriešiť, a konať hneď po dokončení práce. Takže budete mať čisté svedomie. S trochou šťastia a zaostalosťou, ktorú ste poskytli, sa možno problém vyriešil sám.
   • Ak máte pocit, že ste „vyzdvihnutí“, urobte si prestávku a znovu vstúpte. Dajte si pauzu na jednu alebo dve minúty, potom sa vráťte do práce. Musíte zostať majstrom svojej práce, vedieť, kedy prestať a kedy pokračovať.
   • Vždy by ste mali niečo napísať pre prípad, že dôjde k úderu blesku. K týmto úvahám sa vrátite napríklad po prestávke inokedy.

3. 
   

   
   
   
   Rôzne typy učenia. Práve ste dokončili čítanie asi dvadsiatich veľmi komplikovaných stránok. Je zbytočné pokračovať s revíziou toho istého typu. Napríklad môžete vytvoriť revízne listy na ľahšiu tému, vytvoriť štatistickú tabuľku alebo náčrt, ak to váš študijný odbor umožňuje. Cieľom je zmeniť cvičenia tak, aby pracovali v rôznych častiach mozgu tak, aby nenasýtili. A potom sa budete menej nudiť!
   • Mozog je vyrobený tak, že sa po chvíli saturuje. Ak o to požiadate rôznymi spôsobmi, zistíte, že ste menej unavení a lepšie si pamätáte. Zmenou vášho učenia čas príde príjemnejšie a budete efektívnejší. Skúste to vidieť!

4. 
   

   
   Doprajte si radosť. V dôsledku práce sa stáva, že musíme zmeniť nápady, aby sme mohli lepšie odísť. Mať dobré známky je určite veľká spokojnosť, musíte si však vziať čas na seba. Prečo si občas nespriateliť veci ako sledovanie televízie alebo chodenie do kina, ak je to pre vás potešenie? Prečo nie nákupný výlet? Masáž?
   • Ak máte príležitosť, zapojte svojich rodičov do svojich štúdií. Možno ste citliví na ich povzbudenie? Pokúste sa s nimi dohodnúť. Takže, ak máte dobré známky, súhlasili by s tým, že vás oslobodia od tejto alebo tej fušky, ktorá vás váži alebo zvyšuje vaše vreckové? Druh dávať a vziať na trh! Neriskujete, aby ste sa o to opýtali.

5. 
   

   
   Ak je to potrebné, vráťte sa. Už ste niekedy museli triediť hromadu papierov a nevedeli ste, čo tam niektorí robia? Dobre! Štúdium je trochu rovnaké! Z času na čas je potrebné usporiadať jeho poznámky a vedomosti, cieľom je objasniť veci. Ak môžete príslušenstvo opustiť, musíte sa uistiť, že poznáte základné informácie. Bude to dokonca priorita.
   • Ak na vás v určitom okamihu príde otázka, napríklad: „Aké bolo postavenie Mirabeaua v generálnych štátoch z roku 1789?“ Poznáte odpoveď, ale o Mirabeauovi nič neviete. Toto sú medzery, ktoré je potrebné rýchlo vyplniť.

6. 
   

   
   Študujte aktívne. Učitelia na základe skúseností vedia všetko, ale neumývajú sa priamo: štúdium nie je nikdy smiešne, niekedy je dokonca nudné, najmä pokiaľ ide o témy, ktoré sa vám nepáčia. Keď čítame alebo znovu čítame, nestačí len nasledovať riadky, musíme implementovať niektoré techniky aktívneho čítania, aby sme maximalizovali jeho prácu.
   • Počas čítania si položte otázky.
   • Po prečítaní niekoľkých stránok sa pokúste zhrnúť nahlas alebo písomne ​​to, čo ste si prečítali.

7. 
   

   
   Robte si poznámky. Zložte na papier všetko, čo je dôležité a vy neviete, ako sú hlavné myšlienky, biografické prvky a významné udalosti. Buďte struční, všimnite si nápadné príklady. Použite skratky, aby ste prešli rýchlejšie. Nezabudnite uviesť odkazy na to, čo ste si prečítali v prípade, že sa potrebujete vrátiť, ale aj na zostavenie bibliografie.
   • Urobte si karty s otázkami a odpoveďami, aby ste uľahčili úpravy teraz alebo neskôr.

8. 
   

   
   Používajte internet s mierou. Počas prestávok obmedzte čas pred obrazovkou, podniknite krátku prehliadku na Facebooku, zapnite mobilný telefón a skontrolujte, či nemáte žiadne dôležité hovory. Ak to nie je nevyhnutné, neodpovedajte. Neváhajte sa zapojiť do týchto aktivít, ak to bolo predtým, ale iba na pár minút. Nemali by byť vašou prioritou, rýchlo sa vráťte k drahým štúdiám. „Odstavenie“ je vždy ťažké, takže sa necítite vinní, ak sa na niekoľko minút stanete závislými na sociálnych sieťach a iných stránkach.
   • Tieto krátke prestávky vám často dávajú viac morálky a pomôžu vám lepšie sa sústrediť. Možno si myslíte, že je to strata času, ale je to naopak: po prestávke budete pracovať omnoho lepšie. Pokiaľ zostanete rozumní, všetko bude v poriadku.

2. časť Vytvorenie prostredia priaznivého pre koncentráciu

1. 
   

   
   Vyberte si správne miesto na prácu. Vo vhodnom priestore musíte vytvoriť pracovnú bublinu.Či už vo svojej izbe alebo v knižnici, musíte študovať na pokojnom mieste, ďaleko od škodlivých rozptýlení. Vo vašom prostredí sa nesmie nachádzať žiadna televízia ani zvieratá, ktoré by vás mohli rozptýliť. Čo ešte? Dobrá stolička a dobré osvetlenie. Nemali by ste pociťovať žiadnu bolesť v očiach alebo v chrbte alebo krku. Mať niekde bolesť nepomáha sústredeniu.
   • Preto by ste nemali pracovať pred televízorom. Štúdium iba počas reklamných prestávok nebude stačiť na získanie titulu. Samozrejme môžete sledovať malú televíziu alebo počúvať rádio, ale iba počas krátkej prestávky na okusovanie. Dajte si drink alebo desiatu na dvoch alebo troch štvorcoch čokolády.
   • Musíte sedieť pri stole. Nepracujeme v posteli, pokiaľ sa pri odpočinku nerozhodnete položiť si na posteľ, keď čítate článok alebo dva, a za predpokladu, že je dobré svetlo. Nikdy by ste sa nemali dať pod pokrývku, pretože by ste zaspali. Je potrebné oddeliť miestnosť a miesto, kde sa študuje: je to prvotné.

2. 
   

   
   Majte materiál na štúdium. Potrebujete na dosah ruky, papier, ceruzky, perá, zvýrazňovače, knihy, poznámky ... Takže ste vždy sústredení. Majte správne organizovaný pracovný priestor, aby zmätok nezískal aj myseľ. Nesmiete strácať čas hľadaním tejto alebo tej veci.
   • Ak máte pri stole miesto, priblížte sa ku všetkému, čo by pre vás mohlo byť užitočné, ako sú knihy, slovníky, poznámkové bloky, poznámkové bloky atď. Všetko musí byť po ruke. Je to nevyhnutné! Ak potrebujete počítač na vykonanie revízií, buďte blízko seba, inak ho odložte.

3. 
   

   
   Majte čo nablízku okusovať. Otrubovanie určite nie je veľmi dobré pre zdravie, ale nič vám nebráni mať k dispozícii nejaké orechy alebo červené, jablko alebo pomaranč, pár kúskov horkej čokolády. V blízkosti nájdete aj fľašu s vodou. Vyhnite sa prejedaniu kávy, čaju alebo energetických nápojov (možno nebudete môcť spať). Nakoniec budete hromadiť únavu a nie sú to facky alebo štipky, ktoré vám pomôžu zostať nahor.
   • Existujú potraviny vhodné pre školy? Štúdie preukázali, že určité potraviny pomáhajú koncentrovať a lepšie zadržiavať, ako napríklad špenát, tekvica, brokolica, čučoriedky, horká čokoláda a ryby.

4. 
   

   
   Napíš niekde svoje ciele. Aké sú alebo by mali byť vaše ciele? Aká je práca, ktorú je potrebné urobiť celý týždeň, aby ste sa cítili pokojne so svojimi skúškami? Toto sú niektoré z cieľov, ktoré môžete (alebo mali) dosiahnuť.
   • Vaše ciele musia byť realistické. Ak máte na čítanie 100 stránok v týždni, stanovte si cieľ 20 strán za deň: nepreceňujte svoje schopnosti! Zohľadnite svoje časové obmedzenia. Ak máte jednu noc na štúdium iba jednu hodinu, opýtajte sa sami seba, čo chcete študovať ako prvé.

5. 
   

   
   Vypnite telefóny a elektroniku. Nebudete sa teda rozptyľovať zvonku ani sa ho nebudete snažiť používať. Počítač je povolený, iba ak vám slúži pri vašich vyhľadávaniach, inak ho vypnite. Pokiaľ ide o váš chytrý telefón, uveďte ho do režimu „schôdzky“, pokiaľ na to nemáte samozrejme presvedčivý dôvod.
   • Ak máte problém dostať sa bez počítača, vedzte, že existujú programy blokujúce weby alebo softvér, ako napríklad SelfRestraint, SelfControl alebo Think. Blokovanie sociálnych sietí (Facebook) na jednu alebo dve hodiny by nemalo byť neprekonateľným testom, ak sa snažíte uspieť v štúdiu. V každom prípade je blokovanie iba dočasné a pravidlá ste stanovili vy.

6. 
   

   
   Môžete počúvať hudbu, ale jemne. Medzi tými, ktorí študujú, sa niektorí na rozdiel od iných sústreďujú iba na počúvanie hudby. Pokúste sa zistiť, či vám to vyhovuje. Trocha hudby na pozadí vám teda pomôže trochu zabudnúť, že pracujete, ale neodchyľujete sa od úlohy, ktorú ste nastavili.
   • Uvedomte si však, že hudba, ktorú obyčajne počúvate, nemusí byť ideálna hudba na štúdium. Opak by bol ešte presnejší. Ak počúvate neznáme melódie, vaša myseľ sa nebude môcť túlať po vypočutí piesne, ktorá je vám známa a ktorá vám pripomína túto alebo tú pamäť. Pokúste sa nájsť hudobný žáner, ktorý sa vám páči, ktorý je prispôsobený situácii a ktorý môžete ľahko a bez ľútosti zastaviť.
   • Ak sa vám páči, skúste nájsť tiché soundtracky, ako je švitanie vtákov, zvuk dažďa alebo šepot potoka ... Tieto zvuky môžete na internete ľahko nájsť pomocou vhodného prieskumu.

Časť 3 Zlepšenie koncentrácie

1. 
   

   
   Dávajte pozor na svoje telo. Zvyčajne si všimnete, že existujú denné obdobia intelektuálnej činnosti a iné, počas ktorých si nemôžete spomenúť na nič. Vedieť, ako spoznať tieto obdobia. Počas dobrého času veľa pracujte a oddávajte sa menej intelektuálnym činnostiam (ukladanie, zvýrazňovanie poznámok atď.).
   • Pre niektorých ľudí je najlepší čas pracovať ráno, niekedy veľmi skoro, keď majú veľa energie. Pre ostatných je večer, keď noc vedie k upokojeniu. Každý má svoj vlastný rytmus, počúvajte svoje telo a naplno využívajte tieto vrcholy štúdie.

2. 
   

   
   Dostatok spánku. Nemôžeme počítať priaznivé účinky spánku. V noci sa telo opravuje, odpočíva a to, čo ste sa naučili, je triedené a syntetizované. Spánok tiež pripravuje, aký bude váš ďalší deň. Opakovaný nedostatok spánku z vás urobí zombie, neschopného ničho si asimilovať. Ak nespíte dobre alebo zle a nemôžete sa sústrediť, nehľadajte ďalej!
   • Väčšina ľudí potrebuje 7 až 8 hodín spánku za noc. Keby neexistoval budík, koľko hodín by ste spali za noc? Možno sa pokúste spať o niečo skôr ako obvykle.

3. 
   

   
   Jedzte zdravo. Hovorí sa, že jeme! Zdravé stravovanie umožňuje mozgu správne fungovať. Konzumujte ovocie, zeleninu, celé zrná, chudé mäso, mliečne výrobky, orechy. Zabudnite na priemyselné výrobky (hranolky, sušienky na predjedlo atď.), Príliš tučné, príliš sladké. V prípade lipidov uprednostnite olivový olej alebo horkú čokoládu. Budete mať lepšiu kondíciu a váš mozog bude bežať plnou rýchlosťou.
   • Vyhnite sa takzvaným „bielym“ potravinám, ako je biely chlieb, zemiaky, prípravky z múky, tuky a cukor. Jedná sa o potraviny, ktoré môžu dobre hrať triky počas triedy alebo revízií, ako napríklad nedostatok pozornosti alebo vitalita.

4. 
   

   
   Nikdy nepochybujte! Disciplinujte svoju myseľ, nerozptyľujte sa! Počítajte iba úspech ... a motiváciu, ktorá s tým súvisí. Vedomie do veľkej miery závisí od vôle. Úspech v štúdiách je často vecou vôle. Nič alebo nikto by nemal byť schopný odvrátiť vás od vášho cieľa alebo vás zastaviť, inak vy!
   • Na konci dňa pracujte v „plátkoch po piatich“. Pred spaním alebo prácou ďalších päť minút si dajte päť malých vecí. Ak máte stále potrebnú koncentráciu, urobte ďalšiu „sadu piatich“. Táto metóda je platná iba pre tých, ktorí sa nemôžu dlhšie sústrediť.

5. 
   

   
   Začnite študovaním toho, čo je najmenej príjemné. Pokiaľ ste v prevádzke, zaútočte na to, čo je ťažšie študovať. Vždy začnite s tým, čo je nové, ťažké, koncepčné alebo všeobecné. Nezabudnite však na to, čo sa zdá ľahšie, podrobnosti. Štúdium je celok a vyžaduje metódu. Ak začnete s tým, čo je najjednoduchšie, najskôr využijete svoje zdroje a budete mať vždy na pamäti, že potom bude musieť ísť k tomu, čo je ťažké alebo nepríjemné. Budete menej sústredení, a preto menej produktívni.
   • Stáva sa však, že mozog sa zdá byť nasýtený, pri čítaní, dizertačnej práci ... Určite je dôležité prekonať ťažkosti, trvať na tom, ale ak máte pocit, že sa „nezmestí“, nestrácajte čas. Takisto riskujete odrádzanie. Urobte niečo iné, choďte na ľahšiu prácu alebo na viac zábavy. V takýchto prípadoch majte veci vždy pekné.

Časť 4 Múdre využívanie technológie

1. 
   

   
   Vyskúšajte binaurálny zvuk. Je to zvuk založený na alfa vlnách, ktorý by mal tú výhodu, že uľahčuje koncentráciu, zvyšuje schopnosť zapamätať si, čo je skrátka ideálne na štúdium. Pokúste sa nájsť príklad binaurálneho zvuku na YouTube a vyskúšajte slúchadlá alebo slúchadlá. Ak získate zisk, dobré pre vás!
   • Počas práce si vypočujte tieto zvuky. Nastavte hlasitosť na nízku alebo strednú úroveň a môžete počúvať dlho, nie je to škodlivé.

2. 
   

   
   Postupujte podľa všetkých našich pracovných odporúčaní. V kombinácii s dobrým plánovaním, zdravou stravou a primeranými dobami odpočinku by ste mali dosiahnuť určité výsledky v asimilácii. Čas štúdia je dôležitým momentom v živote. Osvojuje si metódy a princípy, ktoré sa často používajú po celý život, ako je koncentrácia alebo túžba ísť po projektoch.

3. 
   

   
   Vráťte sa pomaly do reality. Po niekoľkých hodinách počúvania hudby alebo binaurálnych zvukov potrebujú uši a mozog čas na prispôsobenie sa, aby sa mohli spojiť s okolitými zvukmi: je to úplne normálny jav! Stáva sa tiež, že pri tomto druhu zvukov existujú nejaké vedľajšie účinky, ale to sú zriedkavé prípady.
   • Mať bolesti hlavy po 10 až 25 minútach je normálne, mozog si vyžaduje, aby sa triasol v rytme. Keby sa tak nestalo, bolo by lepšie vzdať sa všetkého.
   • Je možné dať nejakú hudbu doprovod, zmäkčuje binaurálny zvuk. Pokúste sa zistiť, či to funguje.