Ako žiť s rodičom alkoholu

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Spravujte osobu a požiadajte o pomoc
• Metóda 2 Postarajte sa o svoje emocionálne zdravie
• Metóda 3 Nájsť rozptýlenie

Mať alkoholického rodiča môže byť veľmi ťažké a mätúce. Možno vám už mnohokrát sľúbil, že prestanete piť, ale nikdy to neurobil. Je dôležité, aby ste pochopili, že alkoholizmus je formou závislosti a že váš rodič potrebuje odborné ošetrenie, ak sa chce skutočne dostať von. Počas tohto obdobia môžete zvládnuť svoj alkoholizmus tým, že ho podporíte, aby sa staral o svoje zdravie a bol zamestnaný. Môžete tiež skúsiť ho presvedčiť, aby získal pomoc, ktorú potrebuje.

stupňa

Metóda 1 Spravujte osobu a požiadajte o pomoc

1. 
   

   
   Pri pití si vezmite odstup. Ľahko pochopíte, že chcete pomôcť svojmu rodičovi alebo ho sledovať, zatiaľ čo on pije, ale nebude sa správať rovnako, keď bude opitý a triezvy. Niektorí ľudia sa môžu hádať so svojím kamarátom alebo dokonca so svojimi deťmi v depresívnom stave. Aby ste sa vyhli problémom, vezmite si odstup.
   • Nájdite bezpečné miesto, kde môžete tráviť čas, zatiaľ čo táto osoba pije a stáva sa tučným, ako je napríklad dom na stromoch, knižnica, susedský dom alebo park vo vašom okolí.

2. 
   

   
   Necítim sa zodpovedný za svoj stav. Čokoľvek si myslíte, správanie vášho rodiča je jeho osobnou voľbou. Je to dospelý človek a má sa starať o vás, nie naopak. Neobviňujte sa za alkoholizmus a necítite sa zodpovedný za nájdenie riešenia vášho problému.
   • Jediným spôsobom, ako sa môže alkoholik odstaviť, je detoxikácia. Nemôžete to urobiť pre neho, musí to urobiť sám.
   • Aj keď už ste dospelí, stále nie ste zodpovedný za rozsudok svojho rodiča. On sám musí prevziať zodpovednosť za nápravu situácie.

3. 
   

   
   
   
   Diskutujte o riešeniach so svojím rodičom. Aj keď nemôžete ovládať jeho výber a nútiť ho, aby požiadal o pomoc, môžete ho presvedčiť. Ak máte bratov a sestry, môžete si pripraviť malú schôdzku, keď je triezvy, a požiadať ho o pomoc. Ak mu preukážete, že sa obávate situácie, môžete ho presvedčiť, aby našiel pomoc, ktorú potrebuje.
   • Ak ste teenager, môžete povedať: „Mami, veľa sa o teba bojíme. Nechceme žiť s hostiteľskou rodinou. Chceli by ste, prosím, navštíviť lekára? "
   • Ak ste dospelí, môžete povedať: „Mami, vidím, že tvoj problém s alkoholom sa zhoršuje. Chcem, aby moje deti vyrástli a poznali svoju babičku, ale ak budete pokračovať touto cestou, nemyslím si, že to bude možné. Chceli by ste, prosím, pomôcť? "

4. 
   

   
   
   
   Diskutujte o alkoholizme vašich rodičov s iným dospelým. Ak je rozhovor s touto osobou zbytočný, do konverzácie môžete zapojiť aj iného dospelého. Porozprávajte sa s iným členom rodiny, strýkom alebo tetou, starým rodičom, rodinným priateľom alebo dospelým, ktorému dôverujete v školu. Povedzte mu, čo sa deje a požiadajte ho, aby vo vašom mene oslovil vášho rodiča.
   • Ľudia často nechcú počúvať členov svojej vlastnej rodiny, napríklad ich deti alebo manželov. Budú mať viac sklonu počúvať outsidera.
   • Zvážte nájdenie niekoho, ktorého názor záleží na vašom rodičovi, napríklad blízky priateľ rodiny.

5. 
   

   
   Ak ste v nebezpečenstve, požiadajte o pomoc. Alkoholici sa môžu stať násilnými, keď sú opití. Ak sa vám ľutuje alebo niektorého z vašich bratov a sestier, okamžite požiadajte o pomoc. Požiadajte o pomoc člena rodiny alebo suseda. Ak sa obávate o svoju bezpečnosť, o bezpečnosť svojich bratov a sestier alebo dokonca o bezpečnosť svojho rodiča, môžete zavolať na číslo 113.
   • Keď ste na bezpečnom mieste, môžete tiež kontaktovať národnú službu Telefonickej nemocnice dieťaťa v núdzi na čísle 119.
   • Ak ste dospelý a váš rodič sa stane násilným, zavolajte na číslo 113.

Metóda 2 Postarajte sa o svoje emocionálne zdravie

1. 
   

   
   Vypracovať stratégiu boja proti stresu. Alkoholizmus vášho rodiča môže ovplyvniť vaše zdravie a pohodu. Možno sa obávate o zdravie, prácu alebo bezpečnosť svojho rodiča. Ovládajte svoj stres cvičením relaxačných techník a osobnej starostlivosti.
   • Vyskúšajte také relaxačné techniky, ako sú vedené snímky, meditácia, joga alebo hlboké dýchanie.
   • Môžete sa tiež postarať o seba pomocou techník, ako je masáž, vírivka alebo pozeranie obľúbeného filmu.

2. 
   

   
   Stanovte si osobné hranice. Alkoholik by mohol mnohými spôsobmi prekročiť vaše osobné limity, napríklad neustále žiadať peniaze, často vás žiadať, aby ste ju niekde odviezli alebo nútili klamať za ňu. Vedzte, že máte právo povedať nie tomuto správaniu a zaviesť zdravé hranice.
   • Dodržiavaním týchto limitov preukážete, že osoba má následky na problém s pitím. Môže jej to tiež pomôcť uvedomiť si, že potrebuje liečbu. Ak je zapojená polícia, liečbu by mohol vykonať sudca.
   • Mohli by ste mu napríklad povedať: „Toto je naposledy, čo vám požičiavam peniaze. Ak sa vás znovu opýta, pripomeňte mu pravidlo a povedzte mu nie.
   • Ďalší príklad obmedzení: pri opití by ste mohli odmietnuť tráviť čas s touto osobou.

3. 
   

   
   Dostatok spánku. Spánok je veľmi dôležitý, keď musíte doma zvládať stresujúce prostredie. Okrem toho, ak ste teenager, potrebujete dostatok hodín spánku, aby ste pomohli svojmu rastu a vývoju. Ak máte problémy so spánkom medzi 8 a 10 hodinami v noci, vyskúšajte nové návyky na spánok.
   • Ak napríklad na telefóne alebo počítači zostanete nahor, vypnite ho najmenej hodinu pred spaním. Radšej trochu čítajte, robte krížovky alebo počúvajte jemnú hudbu.
   • Ak vám alkoholizmus rodiča bráni v noci spať, porozprávajte sa s iným dospelým. Máte právo spať v noci v noci bez obáv z tejto osoby.

4. 
   

   
   Cvičte pravidelne. Fyzické cvičenia sú vynikajúce pre boj proti stresu a zlepšenie vašej emocionálnej pohody. Keď cvičíte, endorfíny sa do vášho tela uvoľňujú a môžu vám pomôcť cítiť sa lepšie, keď máte depresiu.
   • Pokúste sa robiť aspoň pol hodiny cvičenia každý deň (alebo takmer).
   • Ak v škole nehráte šport, skúste sa so psom na prechádzku alebo beh po bloku alebo zapnite hudbu a tanec vo svojej izbe.
   • Ak ste dospelí, zaregistrujte sa v telocvični, aby ste zostali aktívni.

5. 
   

   
   Majte denník na zaznamenávanie svojich myšlienok a emócií. Možno by ste sa cítili lepšie, keby ste svoje frustrácie z toho, čo sa deje doma, dali na papier. Napíš, čo prechádzate vo svojom časopise. Ak máte problémy s vedením denníka, napíšte, čo sa stalo počas vášho dňa, akoby ste to vysvetľovali priateľovi.
   • Noviny nemusia byť notebook a pero. Môžete ich tiež podržať na počítači, tablete alebo dokonca online.
   • Ak písanie nepomôže, môžete zvážiť nakreslenie toho, čo cítite. Dalo by sa urobiť komiks, ilustrácie alebo čmáranice.

6. 
   

   
   Porozprávajte sa s poradcom. Stres spôsobený alkoholovým rodičom by sa mohol z dlhodobého hľadiska vyčerpať a ovplyvniť vaše zdravie alebo výkon v škole alebo v práci. Predtým, ako sa situácia zhorší, nájdite poradcu a prediskutujte ho spoločne. Je to profesionál, ktorý je vyškolený, aby vám pomohol zvládať stres a nájsť lepšie spôsoby riadenia školy alebo práce.
   • Ak ste študent, môžete sa dohodnúť na stretnutí so školským radcom.
   • Ak ste dospelí, môžete sa dohodnúť na stretnutí s ľudskými zdrojmi alebo požiadať svojho lekára o radu.
   • Podporu a nápady môžete získať pripojením sa k neziskovej organizácii Al-Anon, ktorá ponúka pomoc ľuďom, ktorí sa zaoberajú jednotlivcami závislými od alkoholu.

7. 
   

   
   Vezmite si odstup. Ak je to možné, zoberte si odstup od alkoholického rodiča. Aj keď sa to môže zdať frustrujúce, môže to byť tiež jediný spôsob, ako chrániť vaše zdravie a pohodu.
   • Ak ste maloletý, skúste zistiť, či môžete žiť niekoľko dní s iným členom vašej rodiny alebo priateľmi.
   • Ak ste dospelý, obmedzte svoje návštevy, aby ste si mohli oddýchnuť od zlých návykov rodičov.

Metóda 3 Nájsť rozptýlenie

1. 
   

   
   Zamerajte sa na svoje vzdelanie alebo kariéru. Ak chcete zabudnúť na to, čo sa deje doma, môžete sa venovať štúdiu alebo práci. Venujte zvýšenú námahu počas vyučovania alebo venujte viac času štúdiu každý deň. Ak ste dospelý a máte prácu, skúste sa zamerať na svoju výkonnosť, aby ste nestratili.
   • Ak máte problémy so štúdiom doma, skúste to v kaviarni alebo v knižnici. Ak vaše známky klesnú, zvážte žiadosť o pomoc od tútora.
   • Ak problém vášho rodiča zasahuje do vášho pracovného výkonu, požiadajte o nejaký voľný čas, aby ste sa postavili na nohy.

2. 
   

   
   Zapojte sa do aktivít. Starostlivosťou o seba vyriešite problém lepšie. Čím produktívnejšie veci musíte počas dňa robiť, tým menej času sa budete musieť starať. Okrem toho budete tráviť viac času mimo domova, ak sa zapojíte do športového tímu, klubu alebo organizácie.
   • Ak sa zúčastňujete na takejto činnosti, strávite viac času s pozitívnymi ľuďmi a dokonca sa môžete chrániť pred alkoholom.

3. 
   

   
   Požiadajte o pomoc svojich priateľov. Ak máte priateľov, ktorým dôverujete, môžete s nimi stráviť viac času. Diskutujte s nimi o tom, čo sa deje doma. Možno sa budete hanbiť diskutovať o správaní svojich rodičov, ale je dôležité, aby ste našli podporu v iných.
   • Porozprávajte sa so svojimi najbližšími priateľmi o tom, čo sa deje, a sledujte ich reakcie, aby ste zistili, či im môžete povedať viac.
   • Mohli by ste napríklad začať tým, že im poviete: „Nerád zostávam doma, keď môj otec pije. Môžem prísť k vám domov? "

4. 
   

   
   Nájsť koníčky. Máte centrá záujmu mimo školy, práce alebo iných aktivít? Ak áno, venujte to viac času. Ak nemáte koníček, premýšľajte o tom, čo máte radi a nájdite koníčky, ktoré zodpovedajú aktivitám, ktoré vás baví.
   • Napríklad by ste mohli písať príbehy alebo básne, hrať na hudobný nástroj alebo strážiť deti za vreckové.