Ako sa správať s osobou so stiahnutou agresiou

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Identifikácia potlačenej agresie
• Časť 2 Reagujte na stiahnutú agresiu
• Časť 3 Chráňte sa

Lagresivita je výrazom nahnevanej neprávosti, keď sa snažíte nahnevať alebo sa zraniť bez zjavného dôvodu. Problém spočíva v skutočnosti, že osoba popiera, že konala nesprávne. Jeden sa môže často správať agresívne, pretože sa nenaučil správne zvládnuť konflikt. Existujú však spôsoby, ako pomôcť človeku premýšľať o jeho správaní a napraviť agresiu prostredníctvom výmen.

stupňa

Časť 1 Identifikácia potlačenej agresie

1. 
   

   
   Rozpoznať znamenia. Zákerná povaha tohto typu agresie umožňuje osobe, ktorá ju praktizuje, vierohodne poprieť. Táto osoba môže povedať, že nevie, o čom hovoríte, alebo vás môže obviňovať z preháňania, keď čelí tomuto správaniu. Postavte sa pevne proti tomu, čo ste v tejto situácii vnímali, a naučte sa identifikovať agresiu, ktorá sa vrátila.
   • Niektoré udalosti zahŕňajú sarkastické poznámky a reakcie, nadmernú kritiku, dočasné súhlasy (osoba prijíma žiadosť ústne, ale rozhodne sa konať neskôr), úmyselnú neefektívnosť (súhlasí s tým, čo sa od nej požaduje, ale s veľkým zlej vôle), nechať problém zvrhnúť na nič nerobiť a získať potešenie z miznutia, ktoré z toho vyplýva, zlých a úmyselných činov pomsty, sťažností na nespravodlivosť a mrzutosť. Človek, ktorý koná s navrátenou agresiou, často hovorí, že to nie je šialené alebo že to bol iba žart.
   • Medzi ďalšie príznaky môžu patriť nepriateľstvo k požiadavkám, ktoré zasahujú do toho, ako daná osoba využíva čas, a to aj v prípade, že je to dosť nenápadné, k nepriateľstvu voči autorite alebo šťastnejšej osobe, potrebu vzdať sa k neskorším požiadavkám iných, úmyselná tendencia k sabotáži práce vykonanej pre ostatných, cynické, mrzuté alebo hádkové správanie, ako aj sťažnosti, pretože sa človek necíti liečený voči svojej reálnej hodnote.
   • Lagresivita je definovaná ako nepriamy odpor voči požiadavkám iných a potreba čeliť problémom tváre. Najväčší problém pravdepodobne spočíva v tomto odmietnutí priamo čeliť situácii.

2. 
   

   
   
   
   Uistite sa, že to nepreháňate. Táto osoba môže byť hrôzostrašná, ale môžete byť príliš podozrievavá a chovať sa jej správanie príliš k srdcu. Analyzujte svoje vlastné neistoty. Boli ste v minulosti zvyknutí na riešenie zložitých ľudí? Pripomína vám táto osoba tento čas? Myslíte si, že sa správa rovnako ako ľudia z minulosti, ktorí si myslíte?
   • Dajte sa na miesto inej osoby. Myslíte si z tohto hľadiska, že rozumnejšia osoba by za podobných okolností postupovala rovnako?
   • Majte tiež na pamäti, že niektorí ľudia môžu byť neskoro alebo môžu vykonávať úlohy pomaly z dôvodu neurologického problému, ako je porucha hyperaktivity s deficitom pozornosti. Nepredpokladajte príliš rýchlo, že toto správanie je namierené priamo na vás.

3. 
   

   
   
   
   Všimnite si, ako sa cítite o tejto osobe. U tohto typu človeka sa môžete cítiť frustrovaní, nahnevaní alebo dokonca vystrašení. To môže viesť k dojmu, že túto osobu nemôžete potešiť, bez ohľadu na to, čo robíte.
   • Môžete sa cítiť zranený. Táto osoba vás môže vytrhnúť napríklad.
   • Môžete byť frustrovaní, pretože sa osoba neprestáva sťažovať, ale nikdy nepodnikne kroky na zlepšenie svojej situácie. Dôverujte svojej intuícii.
   • V okolí tejto osoby sa môžete cítiť unavení alebo bystrí, pretože ste už strávili toľko energie, ktorú ste zvládli pri jej navrátenej agresii.

Časť 2 Reagujte na stiahnutú agresiu

1. 
   

   
   Za každých okolností udržiavajte optimistický prístup. Sila pozitívneho myslenia vám umožňuje čeliť povinnostiam každodenného života. Ľudia, ktorí vyjadria návratovú agresiu, sa vás budú snažiť prilákať do víchrice pesimizmu. Niekedy hľadajú zlú reakciu, aby sa na vás mohli znova sústrediť bez toho, aby boli obvinení. Nepovoliť tento typ správania.
   • Udržiavanie dobrého prístupu znamená neskľúčiť sa na úroveň osoby. Nebuď na rade. Neurážte, nekričte a nehnevajte sa. Ak sa budete držať v pokoji, budete sa viac sústrediť na konanie tejto osoby a nie na svoju. Ak sa budete hnevať, odvrátite pozornosť od skutočného problému.
   • Pokúste sa viesť dobre. Opravte svoje vlastné problémy, aby ostatní vedeli, ako sa majú správať s vami, či už jednáte s deťmi alebo dospelými. Potlačená lagresivita rozptyľuje emócie prostredníctvom masky ľahostajnosti. Buďte úprimní, otvorení a priamejší voči svojim emóciám, skôr ako sa skryte. Veďte diskusiu plodnejším smerom, keď ste konfrontovaní s pasívnou agresiou, keď ste naštvaní.

2. 
   

   
   Vždy majte pokoj. Upokojte sa, ak ste naštvaní, pred odstránením problému (choďte na jazdu, otočte zvuk a tancujte, robte krížovky) a potom sa pokúste zistiť, čo presne by ste mali robiť v tejto situácii, napríklad pravdepodobný výsledok, ktorý môžete prijať.
   • Nexate v žiadnom prípade, najmä nie, keď ste naštvaní. Neobviňujte niekoho priamo, pretože to otvára cestu k odmietnutiu ničoho a umožňuje vám, aby vás obviňoval z interpretácie situácie alebo z toho, že je príliš citlivý alebo podozrivý.
   • Nehnevajte sa, nech sa stane čokoľvek. Nedovoľte, aby si osoba uvedomila, čo sa stalo, aby vás prinútilo reagovať. Toto správanie posilní iba vtedy, ak to urobíte, čo môže tiež zvýšiť pravdepodobnosť, že sa tak stane znova.
   • Odolajte pokušeniu spontánne vyjadrovať hnev alebo emocionálnu reakciu. Dáte dojem väčšieho ovládnutia seba a nikoho, koho nemožno rozobrať.

3. 
   

   
   Diskutujte o probléme. Najlepším prístupom je stále vyjadriť, čo sa zdá, napríklad, povedať osobe, ktorá je pravdepodobne zúrivá, pretože ste niekoho pozvali na večierok, za predpokladu, že máte určitú emočnú stabilitu, že ju poznáte rešpektovať a byť pokojný.
   • Buďte s danou osobou priamy a presný. Osoba, ktorá koná s navrátenou agresiou, môže skresliť vaše slová pomocou rečníckych vzorcov, ak hovoríte spôsobom, ktorý je príliš vágny alebo príliš všeobecný. Ak máte problém čeliť niekomu, kto prejavuje agresiu, objasnite daný problém.
   • Jedným z nebezpečenstiev konfrontácie je urobiť zovšeobecnené poznámky s výrazmi, ako napríklad: „Takto konáte stále! To vás nikam nedostane, takže je dôležité konfrontovať osobu s konkrétnym činom. Ak je napríklad trucovitosť tým, čo vás najviac obťažuje, uveďte príklad konkrétneho incidentu, pri ktorom ste sa vyhýbali a čo ste sa v tom čase cítili.

4. 
   

   
   Pokúste sa prinútiť osobu, aby sa hnevala. Urobte to bez toho, aby ste ho obvinili, ale zostaňte pevní. Vždy jej môžete povedať, čo sa zdá byť dosť hore alebo že máte pocit, že ju niečo trápi.
   • Vyjadrite, ako sa cítite v súvislosti s týmto správaním, napríklad povedzte, že sa cítite zranený, keď s vami hovorí takým náhlym spôsobom. Táto osoba musí teda pripustiť účinok, ktorý jej správanie spôsobuje. Sústreďte sa na to, ako sa cítite, a nepoužívajte obviňujúci jazyk, ktorý by stroskotal.
   • Hovorte s prvou osobou. Urobte to, namiesto vzájomného obviňovania, keď musíte s niekým hovoriť, najmä v konfliktnej situácii. Namiesto toho, aby ste napríklad povedali: „Ste nenávistní,“ mohli by ste povedať: „Nepáčilo sa mi, že ste mi zabuchli dvere do tváre, pretože som mal pocit, že si so mnou nechceš robiť pokušenie.“ Prvá je v druhej osobe, ktorá zvyčajne zahŕňa obvinenie, rozsudok alebo vinu. Na druhej strane vyhlásenie prvej osoby vám umožňuje vyjadriť pocity bez zamerania sa na niekoho.
   • Keď osoba zaujme tento postoj, neotáčajte hrniec. Buďte priami, ale milí. Buď úprimný, ale dobrý. Situáciu by ste nemali minimalizovať.

Časť 3 Chráňte sa

1. 
   

   
   Obmedzte osobu, ktorá vyjadruje potláčanú agresiu. Nemali by ste vyprovokovať konfrontáciu a nemali by ste byť punchingball tejto osoby. Návrat agresie môže byť veľmi škodlivý a je tiež formou zneužívania. Máte právo stanoviť limity.
   • Často bývame príliš zhovievaví. Už nemáte na výber, keď sa vzdáte určitej formy agresie. Je to v podstate boj o mocenské hry. Môžete zostať neprístojní a pokojní a zároveň ostať pevní v tom, čo ste ochotní prijať.
   • Rešpektujte limity, ktoré ste stanovili. Dajte jasne najavo, že sa nebudete mýliť. Povedzte osobe, ktorá neustále mešká, že pôjdete do kina bez nej, ak k tomu dôjde pri niektorom z vašich stretnutí. To je spôsob, ako ho presvedčiť, že za jeho správanie nechcete platiť cenu.

2. 
   

   
   Vedieť, čo je problém, a opravte ho. Najlepším spôsobom, ako zvládnuť tento typ správania, je upozornenie na akékoľvek zmeny čo najskôr. Najlepšie je nájsť zdroj hnevu.
   • Porozprávajte sa s niekým, kto túto osobu pozná dostatočne dobre, aby vám povedal, čo ju môže rozhnevať a aké jemné náznaky prejavuje, keď je, ak je taká, akú nechce.
   • Vykopnite problém a úprimne vyhodnotte, čo môže spôsobiť túto agresiu. Toto je často príznak inej príčiny.

3. 
   

   
   Praxujte s dôverou. Existujú výmeny, ktoré sú buď agresívne, pasívne alebo agresívne vrátené. Žiadne dva nie sú účinným prostriedkom komunikácie.
   • Bezpečný režim výmeny znamená byť sebavedomý a nepravdepodobný pri zachovaní slušnosti. Buďte asertívni, spolupracujte a objasnite, že chcete vyriešiť problém uspokojivo pre obe strany.
   • Počas diskusie je rovnako dôležité počúvať a neobviňovať ani neobviňovať. Zvážte názor druhého a uznajte ho. Priznajte, čo osoba cíti, aj keď si myslíte, že sa mýli.

4. 
   

   
   Vedieť, kedy by ste sa tejto osobe mali úplne vyhnúť. Toto je veľmi možné riešenie, ak sa vám niekto pravidelne zobrazuje agresivita. Do popredia by sa malo dostať vaše blaho.
   • Nájdite spôsoby, ako obmedziť množstvo času, ktorý strávite s touto osobou, a skúste si s nimi vymeniť v rámci skupiny. Uniknite výmenám medzi sebou.
   • Opýtajte sa sami seba, či je užitočné ísť k tomuto človeku celý život, ak nerobí nič iné ako šírenie toxickej energie.

5. 
   

   
   Dajte tejto osobe čo najmenej informácií o tom, čo má proti vám urobiť. Neprezradzujte osobe, ktorá vyjadruje agresiu z informácií, emócií alebo myšlienok, ktoré sú príliš osobné.
   • Môže vám klásť osobné otázky tónom, ktorý sa javí nevinný alebo starostlivo. Môžete na ne odpovedať, ale nechodte do detailov. Zostaňte dosť krátke a vágne, ale priateľské.
   • Vyhnite sa citlivým témam, ktoré môžu odhaliť vaše slabé stránky. Jednotlivci, ktorí prejavia návratovú agresiu, si zvyčajne pamätajú, čo ste im povedali, dokonca aj tie najmenšie podrobnosti, ktoré im neskôr môžu slúžiť proti vám.

6. 
   

   
   Požiadajte o pomoc sprostredkovateľa alebo rozhodcu. Táto osoba by mala byť objektívnou treťou stranou, či už ide o vedúceho personálu, (neutrálneho) člena rodiny alebo dokonca spoločného priateľa. Je tu výzva na osobu, ktorej môže dôverovať aj jednotlivec v stiahnutej agresii.
   • Predtým, ako sa s ním stretnete, dajte sprostredkovateľovi zoznam svojich obáv. Pokúste sa vidieť situáciu z pohľadu iného a pochopte, prečo je taký nahnevaný. Nenechajte sa nepríjemný a nevykazujte agresiu späť, pretože ste tlačení dozadu, aj keď sa mu snažíte pomôcť.
   • Mohli by sme vám povedať, aby ste si oddýchli, alebo že to bol iba vtip, alebo že všetko tragicky beriete, keď musíte čeliť tomuto jednotlivcovi. To je miesto, kde je zásah tretej strany najužitočnejší.

7. 
   

   
   Uveďte dôsledky pre osobu, ak bude toto správanie pretrvávať. Keďže ľudia s navrátenou agresiou konajú tlmene, takmer vždy budú čeliť, keď budú konfrontovaní so svojím správaním. Popieranie, kňazi a obvinenia sú len niektoré z pravdepodobných reakcií.
   • Vyhlásiť, že ste ochotní bezva, bez ohľadu na to, čo sa hovorí. Predovšetkým by ste mali navrhnúť jeden alebo viac dôležitých dôsledkov, aby ste prinútili osobu, ktorá prejavuje agresiu pri sťahovaní, aby preskúmala svoje správanie.
   • Schopnosť identifikovať a aplikovať následky je jednou z najúžasnejších schopností, ktorá sa má použiť na zneškodnenie osoby, ktorá koná s navrátenou agresiou. Dobre vyjadrené následky ju upokojia a posunú od prekážky k spolupráci.

8. 
   

   
   Podporujte dobré alebo správne správanie. V jazyku psychológie správania je povzbudenie to, čo robíte potom, ako sa určitá osoba správala. Cieľom povzbudenia je zvýšiť frekvenciu tohto správania.
   • To môže znamenať odmeňovanie dobrého správania, ktoré chcete vidieť, opakovanie alebo potrestanie zlého prístupu, ktorý chcete zakázať. Nie je ľahké niekoho povzbudiť, pretože si človek všimne lepšie zlé správanie ako dobrý prístup. Buďte na konci všetkého dobrého správania, aby ste našli každú príležitosť na jeho povzbudenie.
   • To je dobrá vec, ak napríklad osoba, ktorá prejavuje návratnú agresiu, je úprimná k svojim pocitom, keď pripúšťa, že má dojem, že ste jej úmyselne nepríjemná. Povzbuďte ju a povedzte jej, že si ceníte skutočnosť, že odhaľujete to, čo skutočne cíti.
   • Toto povzbudí dobré správanie, to, že komunikuje to, čo človek skutočne cíti. Odtiaľto môžete nastaviť dialóg.