Ako sa po skúške upokojiť

Obsah

• stupňa
• Časť 1 z 2:
  Upokojte sa a bojujte proti stresu
• rada
• varovanie

Spoluautorom tohto článku je Megan Morgan, PhD. Megan Morgan je akademickým poradcom v doktorandskom štúdiu na škole pre verejné a medzinárodné záležitosti na Gruzínskej univerzite. V roku 2015 získala doktorát v angličtine na University of Georgia.

V tomto článku je citovaných 26 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Je nočnou morou čakať na výsledky skúšky, najmä ak si nie ste istí, či ste dosiahli dobré výsledky. Ak ste po skúškach stresovaní, nebojte sa! Existujú kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste sa upokojili, znížili stres a pokračovali vo svojom živote.

stupňa

Časť 1 z 2:
Upokojte sa a bojujte proti stresu

1. 9 Otvorte svoje výsledky podľa svojich vlastných podmienok. Niektorí ľudia radi otvárajú hlasovacie lístky pred spolužiakmi, iní uprednostňujú pobyt so svojimi rodičmi a iní radšej nájdu pokojné miesto, kde sami môžu vidieť svoje výsledky. Nenechajte nikoho tlačiť, aby ste ho otvorili v podmienkach, ktoré vám nevyhovujú.
   • Uisťujeme vás, že toto sú skutočne vaše výsledky, aj keď očakávate zlé správy. Je prirodzené snažiť sa vyhnúť zlým skúsenostiam, musíte však vedieť, ako ste počas skúšok pracovali. Neodkladajte to neskôr, pretože sa bojíte.
   • Ak naozaj nemôžete mať predstavu, že svoje výsledky uvidíte sami, požiadajte niekoho iného, ​​aby to urobil, a dá vám vedieť. Niekedy môže byť užitočné zdieľať túto skúsenosť s priateľom.
   reklama

rada

• Nechoďte späť a nehľadajte vo svojich kurzoch odpovede na otázky týkajúce sa skúšok. To, čo už je napísané, nemôžete zmeniť.
• Ak analyzujete malú časť testu, zastavte a dajte veci do perspektívy. Len v niekoľkých zriedkavých situáciách môže malá chyba spôsobiť rozdiel medzi úspechom a neúspechom.
• Pamätajte, že váš život a vaše zdravie sú dôležitejšie ako skúška, na ktorú by ste zabudli neskôr.
• Vedzte, že každý je zdôrazňovaný, aby poznal svoje výsledky.

reklama

varovanie

• Stres je prirodzený a neoddeliteľnou súčasťou života. Ak si však myslíte, že váš stres vymkne z rúk, poraďte sa so zdrojovou osobou ASAP! Ak si myslíte, že stres spôsobuje vážne zdravotné problémy, ako sú vážne problémy so spánkom alebo chronická úzkosť, obráťte sa na svojho lekára alebo poradcu. Ak si myslíte, že môžete byť traumatizovaný, okamžite vyhľadajte pomoc zavolaním služieb prevencie samovrážd, ako je napríklad Suicide Ecoute, do 01 45 39 40 00 vo Francúzsku alebo do centra prevencie samovrážd v Belgicku na čísle 0800 32 123.

reklama