Ako sušiť hodiny telesnej výchovy

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Triedy suchej telesnej výchovy
• Metóda 2 Zvládanie stresu
• Metóda 3 Vyťažte maximum zo svojich hodín telesnej výchovy

Medzi obľúbené predmety študentov patrí pravdepodobne posledné miesto na zozname telesnej a športovej výchovy, je to však povinná disciplína v školskom systéme. Existujú však metódy, ktoré vám môžu byť vyňaté z dodržiavania tejto disciplíny alebo z vysúšania niektorých kurzov. Vedomie, že sa môžete naučiť nejaké triky, aby ste sa vyhli športovej triede, vás môže potešiť.

stupňa

Metóda 1 Triedy suchej telesnej výchovy

1. 
   

   
   Požiadajte rodiča, aby vám napísal poznámku. Ak sa pokúsite nezúčastniť sa na športových kurzoch, môžete požiadať jedného z vašich rodičov, aby napísal poznámku, ktorá zdôvodní vašu neprítomnosť. Školy a učitelia často akceptujú tento typ komunikácie ako platný dôvod. Požiadajte svoju matku alebo otca, aby vám pomohli vysúšať niektoré triedy tak, že vám napíšu poznámku.
   • Vaši rodičia mohli napísať list, v ktorom uvedú, že ste chorí alebo sa nemôžete zúčastniť hodín.
   • Mohli by napísať poznámku, aby ste vedeli, že máte podvrtnutý členok alebo zápästie a potrebujete čas na uzdravenie.

2. 
   

   
   
   
   Simulujte podvrtnutý členok. Klasickou technikou neuzatvárania kurzu telesnej výchovy je predstierať zranenie členka. Ak ste zranení, váš učiteľ by nemal očakávať, že sa zúčastníte hodiny. Z tohto dôvodu je predstieranie zranenia členku bezpečným trikom.
   • Môžete skúsiť kulhnúť, keď idete, vyzerať dôveryhodnejšie.
   • Nemali by ste bežať ani skákať, pretože ste sa mohli chytiť.

3. 
   

   
   Povedzme, že máte bolesti hlavy. Bolesť hlavy a migréna sú často veľmi bolestivé a môžu vám zabrániť v účasti na fyzickej aktivite. Vo všeobecnosti by ste sa mali vyvarovať úsilia, ktoré je potrebné vynaložiť počas fyzických a atletických kurzov, pred falošnými bolesťami hlavy. Táto taktika je tiež účinná a umožňuje vám vyschnúť kurz kvôli „vašim migrénam“.
   • Trite si čelo dlaňou, aby ste mali dojem, že máte bolesti hlavy.
   • Ak máte bolesti hlavy, príliš sa nepohybujte.
   • Nezabudnite sa ubezpečiť, že si myslíte, že máte skutočne bolesti hlavy, ale nepreháňajte to.

4. 
   

   
   
   
   Zabudnite na oblečenie alebo športové vybavenie. Aby ste mohli navštevovať športové kurzy, musíte často nosiť športové oblečenie alebo tenisky. A zvyčajne, ak na ne zabudnete doma, nemáte právo zúčastniť sa kurzu. V praxi môže byť táto technika jednoduchým spôsobom, ako sa vyhnúť účasti na lekciách.
   • Táto taktika nemusí vždy fungovať, pretože záleží na vašom učiteľovi a športových aktivitách. Niektoré školy poskytujú študentom ďalšie oblečenie, takže sa môžete na túto taktiku spoľahnúť, iba ak ste si istí, že vaša škola takéto ustanovenie nemá.
   • Táto technika zvyčajne dobre funguje s hodinami plávania.

5. 
   

   
   Ospravedlňujeme sa príliš často. Čím viac sa ospravedlňujete, tým menej dôveryhodní budete. Ak sa zdržiavate príliš často, riskujete, že nebudete mať priemer v športe. Triedu telesnej výchovy vysušujte iba raz za čas, aby ste predišli ohrozeniu vašich ročníkov a zabezpečili efektívnosť vašich výhovoriek.
   • Venujte pozornosť svojim poznámkam. Nesušte športové kurzy, ak si myslíte, že to spôsobí zlyhanie.
   • Pri použití tej istej ospravedlnenia môže váš učiteľ niečo podozriť.

Metóda 2 Zvládanie stresu

1. 
   

   
   Zmeňte si oblečenie v pokoji. Mnoho ľudí sa cíti nepohodlne ísť do šatne zmeniť. V takejto situácii sa môže vyskytnúť strach z toho, že budú súdení iní alebo úzkosť. Ak ste nervózni z toho, aby ste sa vyzliekli pred svojou športovou hodinou, môžete vyskúšať niektoré z trikov, aby ste si zachovali intimitu a cítili sa pohodlnejšie.
   • Skúste ísť do inej kúpeľne.
   • Noste tričko a kraťasy pod uniformu.
   • Snažte sa nosiť športové oblečenie veľmi často.
   • Počas plávania ovinte okolo pása uterák a dajte si plavky dole.
   • Ak chcete byť viac prikryté, vložte pod telocvičňové oblečenie bavlnené tričko.
   • Niektoré dievčatá nosia na podprsenej podprsenke športovú podprsenku. Pri nosení športovej podprsenky je potom možné podprsenku s káblom odstrániť.

2. 
   

   
   Prekonajte poníženie, keď ste boli vybraný ako posledný. Tímový tréning sa môže stať zdrojom teroru pre všetkých účastníkov. Každý, kto nemá rád, že bol posledným človekom, ktorý bol vybraný v skupine, môže to spôsobiť pocity bezcennosti voči sebe samému. Je však dôležité vyvážiť veci a udržať pozitívny prístup, aj keď sa cítite zranený.
   • Vyhnite sa hnevu alebo nevoľnosti. Zlé postoje odvádzajú ľudí preč a podporujú vaše negatívne pocity.
   • Dobré vzťahy s priateľmi alebo spoluhráčmi vám pomôžu lepšie prekonať počiatočné odmietnutie. Nedovoľte, aby vás táto situácia chránila pred ostatnými.

3. 
   

   
   Spravujte svoje pravidlá, ak ste dievča. Môže sa stať, že počas vyučovania telesnej a športovej výchovy máte pravidlá. V tomto prípade sa niekoľko dievčat cíti v rozpakoch a snaží sa hodiny vyschnúť. Stále sa však môžete zúčastňovať kurzov, aby sa situácia stala menej stresujúcou. Vyskúšajte nasledujúce tipy, aby ste sa cítili pohodlnejšie.
   • Pred začiatkom hodiny choďte do kúpeľne a zmeňte svoje periodické vyrovnávacie pamäte.
   • Možno budete musieť znova zmeniť po skončení triedy.
   • Ak sa počas plávania musíte osprchovať alebo plávať, zvážte použitie tampónov.

Metóda 3 Vyťažte maximum zo svojich hodín telesnej výchovy

1. 
   

   
   Správne sa obliekajte. Ak musíte ísť na hodiny telesnej výchovy, správne obliekanie vám môže pomôcť cítiť sa lepšie. Ak nosíte bežné odevy, ako sú džínsy alebo mikiny, môžete byť príliš horúci alebo sa nemôžete hýbať. Ak viete, že potrebujete ísť do športovej triedy, vždy noste školiace oblečenie.
   • Zobrať tričko je skvelý nápad.
   • Noste šortky alebo športové nohavice, aby ste sa mohli voľne pohybovať a zostať v pokoji.
   • Uistite sa, že máte tenisky.

2. 
   

   
   Zostaňte s priateľmi. Ak máte priateľov vo svojej triede, pobyt s nimi vám môže pomôcť cítiť sa lepšie. Môžete sa spolu zhovárať tým, že robíte cvičenia, aby ste zabili čas a príliš sa nerozmýšľali o triede. Pokúste sa s nimi spojiť alebo zostať blízko nich, aby všetko prebehlo hladko.
   • Zakaždým, keď sa pripojíte k tímu, pripojte sa k tímu svojich priateľov.
   • Všetky aktivity môžete robiť so svojimi priateľmi.
   • Pokúste sa s nimi zostať, keď sú skupinové cvičenia, ako napríklad basketbal alebo futbal.

3. 
   

   
   Vedieť, čo je pre vás dobré. Aj keď sa vám nepáči trieda telesnej výchovy, zamerajte sa na pozitívne aspekty tejto disciplíny. Šport má veľa výhod pre duševné a fyzické zdravie. Ak sa začnete počas hodiny cítiť nepríjemne, skúste si uvedomiť, že z nej môžete mať úžitok.

4. 
   

   
   Skontrolujte minimálne požiadavky. V niektorých prípadoch môže byť telesná a atletická výchova voliteľná. Školské programy a vyučovacie hodiny ukladá ministerstvo, ale niektoré školy majú možnosť znehodnotiť konkrétne prípady každého študenta. Ak môžete získať osvedčenie o spôsobilosti pre telesnú výchovu a šport (pre telesné alebo psychologické problémy), nebudete sa zúčastňovať aktivít bez toho, aby to ovplyvnilo vaše šance ísť do vyššej triedy. Vaša prítomnosť je však povinná.