Ako zistiť, či je niekto v depresii

Obsah

• stupňa
• Časť 1 zo 4:
  Zoberme do úvahy jeho myšlienky a emócie
• rada
• varovanie

Spoluautorom tohto článku je Marsha Durkin, RN. Marsha Durkin je registrovaná zdravotná sestra vo Wisconsine. V roku 1987 získala BTS v odbore ošetrovateľstvo na Olney Central College.

V tomto článku je citovaných 22 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Depresia môže byť krátkodobým stavom, ktorý trvá dva alebo tri týždne, alebo môže pretrvávať dlhodobo a môže trvať roky. Je normálne niekedy sa cítiť smutne, osamotene alebo zúfalo, napríklad po strate milovanej osoby alebo v čase, keď máte ťažkosti. To sa však stáva problémom, keď tieto pocity nezmiznú, nespôsobia fyzické príznaky alebo nezačnú zasahovať do vašich každodenných aktivít. Ak si myslíte, že máte depresiu, je dôležité čo najskôr vyhľadať pomoc lekára. Ak zostane bez liečby, môže pokračovať mesiace alebo roky a dokonca môže ohroziť váš život.

stupňa

Časť 1 zo 4:
Zoberme do úvahy jeho myšlienky a emócie

1. 7 Vykonajte zdravé zmeny. Pravidelný a dostatočný spánok, pravidelné cvičenie a zdravá strava pomôžu znížiť stres a povzbudia vás k udržaniu dobrého emocionálneho zdravia. Zvážte meditáciu, masáže alebo iné relaxačné techniky.
   • Použite svoju podpornú sieť. Požiadajte odborníka vo svojej telocvični o radu a diskutujte o relaxačných metódach vrátane meditácie. Môžete sa tiež dozvedieť viac o týchto témach online alebo požiadať priateľa alebo spolubývajúceho, aby vám pomohol nastaviť program, ktorý budete sledovať.
   • Fyzikálne cvičenia sú o to užitočnejšie, že umožňujú vášmu mozgu uvoľňovať endorfíny, ktoré vytvoria pocit pohody.
   reklama

rada

• Pripravte sa na pomalé zlepšenie. Po identifikovaní problému neočakávajte, že sa zlepší naraz. Majte na pamäti všetky zlepšenia a úspechy.
• Depresia sa nemá brať na ľahkú váhu. Je to skutočná choroba, ktorú je potrebné liečiť. Aj keď to nemusí byť nutne choroba s fyzickými prejavmi, neznamená to, že ju môžete uzdraviť iba pomocou sily svojej mysle. Požiadajte o pomoc a nájdite liek.
• Ak potrebujete pomoc, obráťte sa na niekoho, komu dôverujete. Všetko, čo potrebujete, je hovoriť s niekým, komu dôverujete.

reklama

varovanie

• Ak si myslíte, že niektorý z vašich priateľov plánuje spáchať samovraždu, nebojte sa s nimi hovoriť priamo.
• Ak ste niekedy považovali za samovraždu alebo ublíženie, môžete sa obrátiť na Suicide Écoute na čísle 01 45 39 40 00. Na počúvanie vás bude mať niekto k dispozícii 24 hodín denne. Nezabudnite, že samovražda je vážna vec, neváhajte požiadať o pomoc seba alebo niekoho iného.
• Ak trpíte depresiou, niektorí z vašich priateľov sa môžu pokúsiť minimalizovať príznaky. Ak vás nepočúvajú alebo nechcú porozumieť, nájdite niekoho, kto vám rozumie, alebo sa pokúste pripojiť k diskusnej skupine s inými ľuďmi s depresiou. Niektorí ľudia jednoducho nedokážu zvládnuť emócie druhých.

Reklama Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=save-if-the-is-de-depression&oldid=198113“