Ako zistiť, či je dehydratovaný

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Rozpoznajte príznaky
• Časť 2 Vyhľadajte lekársku pomoc
• Časť 3 Zabránenie dehydratácii

Ak sa nelieči, dehydratácia sa môže stať veľmi vážnym problémom. Musíte sa naučiť rýchlo rozpoznať jej príznaky a okamžite doplniť tekutinu. Smäd, zhoršené videnie a fyzická bolesť by vás mali upozorniť. Ihneď vyhľadajte lekára, ak ste silne dehydratovaní do tej miery, že máte pocit, že máte zvýšený srdcový rytmus. Ak chcete zabrániť dehydratácii v budúcnosti, zmeňte svoje návyky.

stupňa

Časť 1 Rozpoznajte príznaky

1. 
   

   
   Vypočujte si svoje telo. Mierny pocit smädu často naznačuje miernu dehydratáciu. Ak cítite silnú túžbu piť, je to znamenie, že ste veľmi dehydratovaní. Príznaky silnej dehydratácie sú sušenie úst alebo jazyka.

2. 
   

   
   Preskúmajte farbu moču. Vždy, keď idete do kúpeľne, zvážte farbu moču. Je to dobrý ukazovateľ vášho zdravotného stavu. Moč by mal byť bledý, slamovo žltý alebo svetlo žltý. Ak je tmavšia, znamená to, že ste dehydratovaní.
   • Ak je váš moč tmavo žltý, znamená to, že ste mierne dehydratovaní a čoskoro budete musieť piť vodu.
   • Ťažká dehydratácia vedie k pomarančovému alebo hnedému moču. Toto je znamenie, že ak by problém pretrvával, mali by ste okamžite vypiť vodu a okamžite vyhľadať lekára.

3. 
   

   
   
   
   Dôverujte svojim emóciám. Dehydratácia môže ovplyvniť vašu náladu a môže dôjsť k zmätku, frustrácii alebo nervozite. Ak máte zlú náladu a súčasne máte fyzické príznaky, znamená to, že ste dehydratovaní.
   • V prípade dehydratácie môžete byť podráždení a mať problémy s koncentráciou počas svojich každodenných úloh. Je tiež možné, že sa ľahko obťažujete.

4. 
   

   
   Všimnite si zhoršenie zraku. Ak je váš zrak rozmazaný, ste dehydrovaný. Pretože vaše oči začínajú vysychať, nakoniec vás budú bolieť a dráždia.

5. 
   

   
   Dávajte pozor na bolesti. Vaše telo potrebuje vodu, aby správne fungovalo, preto pri dehydratácii zažívate veľa bolesti. Bežnými príznakmi dehydratácie sú bolesti hlavy a svalové kŕče.
   • Bolesti hlavy môžu tiež spôsobiť zmätenosť a závraty.
   • Ak nepijete dostatok vody na zabránenie dehydratácie, môžu sa pred alebo po cvičení objaviť svalové kŕče.

Časť 2 Vyhľadajte lekársku pomoc

1. 
   

   
   
   
   Uvidíme sa v pohotovosti. Ak máte ťažkú ​​dehydratáciu, budete musieť ísť na pohotovosť. Miernu dehydratáciu možno liečiť doma, ale ťažká dehydratácia bude vyžadovať lekársku starostlivosť. Ak sa u vás vyskytne ktorýkoľvek z nasledujúcich príznakov, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
   • letargia
   • zmätok
   • závrat
   • bez moču po dobu 8 hodín
   • slabý alebo rýchly pulz
   • stolica zafarbená krvou alebo čiernou
   • hnačka na viac ako 24 hodín
   • neschopnosť zostať hydratovaná

2. 
   

   
   V prípade potreby urobte skúšky. V prípade silnej dehydratácie vás lekár prevedie rutinnými testami, ktoré pomôžu zistiť možné príčiny vášho problému. Umožnia mu tiež nájsť najvhodnejšiu liečbu.
   • Môžu sa vyskytnúť elektrolytová nerovnováha, cukrovka alebo problémy s obličkami a váš lekár vám môže urobiť krvný test, aby sa skontroloval. Výber liečby bude závisieť od základnej príčiny dehydratácie.
   • Na nájdenie najvhodnejšej liečby sa váš lekár pokúsi určiť úroveň dehydratácie. Ak áno, budete musieť priniesť vzorku moču na analýzu.

3. 
   

   
   Naučte sa, ako získať späť stratené tekutiny. Výmena stratených tekutín je jediný spôsob liečby dehydratácie. Pre väčšinu zdravých dospelých ide o pitnú vodu. Pre malé deti môžu byť potrebné zvláštne roztoky vody a soli, ktoré nahradia stratené tekutiny.
   • V prípade dehydratácie vás lekár požiada, aby ste nepili sladké nápoje ani ovocné šťavy. Môže odporučiť energetické nápoje na základe faktorov, ako sú hladiny elektrolytu.
   • Ťažkú dehydratáciu možno liečiť intravenóznymi tekutinami.

Časť 3 Zabránenie dehydratácii

1. 
   

   
   Pred cvičením a počas neho zvlhčujte. Nadmerné potenie počas cvičenia je často príčinou dehydratácie. Predtým, ako začnete intenzívny tréning, skúste sa správne hydratovať. Ideálne by bolo začať s hydratáciou deň pred cvičením. Napríklad, ak viete, že zajtra spustíte maratón, skúste dnes vypiť viac vody.
   • Vypite vodu, kým moč nebude číry alebo bledožltý.
   • Keď trénujete, majte pri sebe fľašu vody. Počas cvičení z času na čas vypite tekutinu, ktorú stratíte potením.

2. 
   

   
   Keď ste chorí, vypite viac tekutín. Zvracanie, hnačka alebo horúčka nakoniec dehydratujú telo. Keď ste chorí, snažte sa piť viac tekutín a najmä viac vody.
   • Ak sa snažíte zostať hydratovaní, môžete jesť aj želé alebo sať zmrzlinu alebo rozdrvený ľad.

3. 
   

   
   Pite viac tekutín, keď je horúco alebo chladno. Extrémne horúce alebo extrémne chladné počasie môže viesť k dehydratácii. Keď je veľmi chladno alebo horúco, mali by ste sa pokúsiť vypiť viac vody. To pomôže zabrániť dehydratácii v budúcnosti.
   • V horúcom alebo chladnom počasí venujte pozornosť fyzickým príznakom, ako je suchosť pokožky alebo rúk. Ak začnete vykazovať známky dehydratácie, okamžite vypite vodu a získajte späť stratené tekutiny.