Ako pripnúť palec

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Príprava palca
• Časť 2 Opravte lattache
• Časť 3 Podoprite palec
• Časť 4 Chráňte obväz

Ak ste si palec prekrútili alebo máte niečo ako podvrtnutie, mali by ste ho prúžkovať, aby ste ho udržali na svojom mieste a chránili ho pred možným zhoršením. Môžete tiež pripnúť palec, aby ste znížili riziko nehody, keď sa zúčastňujete na rizikovej činnosti, ako je ragby alebo lyžovanie. Aj keď to dokážete urobiť sami, uľahčte tento proces získaním pomoci.

stupňa

Časť 1 Príprava palca

1. 
   

   
   Oholte pokožku. Pred stlačením palca oholte vlasy na zápästí a okolo ruky asi 12 hodín.
   • Prvých 10 cm zápästia by malo byť dokonale oholené.
   • Ak sa tam neholíte, lepidlo prilepí na vlasy a stiahne ich, keď ich zložíte. Ak sa oholíte bezprostredne pred nanesením lepidla, citlivá pokožka sa môže topiť.

2. 
   

   
   Vyčistite oblasť. Pred nanesením lepidla si umyte ruky a zápästia vodou a mydlom, aby ste odstránili pot a prach.
   • Na zníženie rizika podráždenia pokožky používajte mydlo bez farbiva alebo parfumu.
   • Pred pokračovaním je potrebné pokožku dôkladne vysušiť. Ak je pokožka mastná alebo mokrá, lepidlo sa nemusí správne prilepiť.

3. 
   

   
   
   
   Nastriekajte spevňujúci prostriedok na miesto. Je to produkt, ktorý chráni a ošetruje pokožku. Je vo forme aerosólu a znižuje citlivosť pokožky na určité podráždenie alebo trenie.
   • Produkt znižuje riziko vzniku podráždenia pokožky.
   • Postrekujte asi 10 centimetrov od zápästia, ktoré ste si oholili, palca a časti ruky pod palec.
   • Tento krok je však voliteľný. Ak sa rozhodnete prerezávať, je dôležité, aby ste na zápästie naniesli podkladovú vrstvu. Môžete tiež použiť oboje.

4. 
   

   
   Použite podložku. Okolo zápästia, ktoré ste si oholili, ako aj spodnú časť ruky, úplne zakryte oblasť mäkkým, nedráždivým lepidlom. Horná časť zápästia (medzi 7,5 a 10 cm) by mala byť zakrytá, so spodnou časťou ruky až po spodok palcového kĺbu.
   • Lepidlo by malo byť veľmi flexibilné a malo by obmedzovať riziko infekcie kože.
   • Prekryte vrstvy lepidla tak, aby nezanechali nekrytú pokožku.
   • Tento krok sa odporúča, aj keď je voliteľný. Ak sa rozhodnete pre vložku, použite spevňujúci prostriedok na ochranu pokožky, ako je opísané vyššie. Bez tohto sú riziká pre vašu pokožku vysoké. Upozorňujeme, že môžete použiť spevňujúce aj spodné vrstvy.

Časť 2 Opravte lattache

1. 
   

   
   
   
   Odizolujte zápästie. Zakrývajte oblasť zápästia, ktorá je už pokrytá spodnou vrstvou, pevnou športovou lepiacou páskou
   • Na základné zošívanie použite asi 4 cm pásky.
   • Naneste dva alebo tri prúžky lepiacej pásky a každý obalte okolo zápästia. Druhý by mal mierne jazdiť na prvom a treťom.
   • Zakrývajte asi 7,5 cm zápästia.
   • Prúžok jemne, ale určite. Neotáčajte kožu ani zápästie okolo pásky, pretože by to mohlo narušiť krvný obeh.

2. 
   

   
   Držte pásik v palcovom remienku. Začnite zadnou časťou ruky a zabalte prúžok asi 4 cm medzi palec a ukazovák.
   • Zápästie držte pod uhlom asi 30 °. Osoba s palcovým obväzom musí byť schopná jednoducho držať balónik alebo plechovku a musí mať dobrý pracovný uhol.
   • Spustite obväz na úrovni zápästia. Omotajte prúžok cez popruh a medzi palec a ukazováček a vráťte ho späť na prednú časť zápästia.
   • Pred roztrhnutím zalomte koniec pásky okolo hornej polovice zápästia.

Časť 3 Podoprite palec

1. 
   

   
   Slučka okolo palca. S pevnou športovou páskou 2,5 cm zabalte palec v smere neúplného 8.
   • Uistite sa, že zápästie je stále v uhle 30 °.
   • Ruku a zápästie začnite páskovať dopredu. Pás priveďte diagonálne pozdĺž boku palca, vnútri a okolo popruhu a potom sa vráťte na druhú stranu. Zvyšnú časť pásky vytiahnite šikmo, až kým nedosiahnete úroveň remienka na zápästie na zadnej strane ruky.
   • Horný šev palca by mal byť úplne zakrytý.
   • Zabaľte ich bez toho, aby ste ich príliš dotiahli. Neotáčajte kožu ani svaly.

2. 
   

   
   Opakujte, kým nedosiahnete spodnú časť palca. Rovnakým spôsobom urobte dve alebo tri ďalšie slučky 8 okolo palca a postupne znižujte spodné konce na stranu palca.
   • Prekrývajte každú novú pásku asi o polovicu svojej šírky, asi 1,25 cm.
   • Po dokončení by mali rozdelené konce zakrývať dolný palec.

3. 
   

   
   Palec prikryte prúžkami. Palcom obklopte dva alebo tri prúžky, aby úplne zakrývali horný šev.
   • K tomuto kroku sa vráťte na športovú pásku asi 4 cm.
   • Neprilepujte sa cez pásik na palec. Koniec pásky nechajte na chvíľu na popruhu.

4. 
   

   
   Konce pritlačte k sebe. Jemne pritlačte, ale s určitými pevnosťami, voľné konce bočných pásov do vnútra palca.
   • Upozorňujeme, že podľa toho, ako boli prúžky nanesené, by ste mohli zovrieť len konce jedného pásma.
   • Konce pritlačte k sebe úplne zhora až po dutinu palca. Všetko musí byť upevnené a žiadna časť lepidla by nemala byť odkrytá. Všetko musí byť prilepené na pokožku alebo pásku.

Časť 4 Chráňte obväz

1. 
   

   
   Všetky voľné časti zakryte lepiacou páskou. Použite pás s priemerom 2,5 cm a obalte ho okolo lepidla, ktoré je už na ruke.
   • Pridanie lepidla poskytuje ďalšiu oporu a tuhosť, ale jeho primárnym účelom je zaistiť obväz na mieste a chrániť palec. Z tohto dôvodu musíte zaistiť, aby všetky vyššie uvedené viditeľné konce boli pokryté novou vrstvou lepidla.
   • Prvý obväz môžete zakryť dlhým nepretržitým pásom, ktorý siaha od ruky k zápästiu, alebo môžete použiť samostatné pásky. V takom prípade sa uistite, že pás kompletne otočí ruku tak, aby sa oba konce stretli a prekrývali.
   • Bez ohľadu na to, ako obklopíte túto poslednú vrstvu, nezabudnite dobre zakryť predchádzajúce vrstvy. To zahŕňa popruh na palec, zápästie a medzi nimi.

2. 
   

   
   Vyskúšajte obväz. V tomto bode by mal byť palec pevne obviazaný. Otestujte obväz jemným pohybom palca dozadu a naopak.
   • Keď sa pokúsite pohnúť palcom, zvyšok ruky sa musí pohybovať s ním. Palec by už nemal mať možnosť pohybovať sa sám.
   • Ak sa palec môže stále pohybovať nezávisle na ruke, mali by ste prst zdvojnásobiť a spevniť obväz. Venujte osobitnú pozornosť obom kĺbom. Aby bol obväz účinný, musia byť obidva pripevnené.