Ako zostať hore celú noc na spánkovej párty

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Vyhnite sa návykom na spánok
• 2. časť Udržiavanie tela nahor
• 3. časť Udržiavanie mysle nahor
• Časť 4 Zostaňte aktívny

Nie je to preto, že idete spať v dome kamaráta, že určite musíte ísť spať skoro a spať. Niekedy môže byť dokonca oveľa zábavnejšie zistiť, ktorý z vás môže zostať hore najdlhšie. S trochou poistenia a odhodlania si môžete vy a vaši priatelia užiť noc bez toho, aby ste stratili sekundu, aby ste zavreli oči.

stupňa

Časť 1 Vyhnite sa návykom na spánok

1. 
   

   
   Nedávajte si pyžamá. Pyžamy sú pohodlné, to je zrejmé, takže je ešte ľahšie zaspať, ak si jedno položíte. Uschovajte si oblečenie a noste džínsy alebo niečo menej pohodlné, aby ste nechceli zaspať. Cieľom nie je cítiť sa nepohodlne, ale skôr dať niečo, čo váš mozog nespája so spánkom.

2. 
   

   
   Neležať v posteli. Pohodlie postele vás prinúti zavrieť oči a ste si istí, že idete do krajiny snov. Posaďte sa na stoličku, na podlahu alebo na tvrdý stojan. Musíte sa sústrediť, aby ste zostali aktívni, pravidelne menili svoju pozíciu.

3. 
   

   
   
   
   Zapnite svetlá. Tlmené svetlá sú únavnejšie, najmä pre oči. Ak je to možné, mali by ste zapnúť aspoň dva zdroje svetla a televízor. Umožní vám to mať otvorené oči a byť upozornený.

2. časť Udržiavanie tela nahor

1. 
   

   
   Spať rovnako ako môžete deň predtým. Ak predtým dobre odpočívate, budete pripravení na dlhú noc. Popoludní si oddýchnite alebo večer spajte dlhšie. Ak je to možné, môžete spať najmenej dvanásť hodín deň pred alebo tesne pred príchodom vašich priateľov.

2. 
   

   
   Pite kávu a kofeínové nápoje. Ak nemáte radi kávu, pite sódy. Skúste napríklad piť Red Bull, Dr. Pepper, Monster, Mountain Dew alebo Coca-Cola. Skúste tiež miešať horúcu čokoládu s kávou a mliekom.

3. 
   

   
   
   
   Jedzte korenené jedlá. Pikantné jedlo je potravinový ekvivalent priateľa, ktorý vás štiepi, páli v ústach a ďalšie. Pokúste sa jesť pikantné hranolky, pikantné rezance alebo iné pikantné jedlá. Snažte sa jesť príliš veľa, pretože sa budete cítiť unavení, ak máte plný žalúdok.

4. 
   

   
   Pokúste sa jesť cukor. Cukor vám môže pomôcť cítiť sa aktívnejší a viac sa pohybovať. Jedzte cukríky, čokoládu, zmrzlinu, sušienky, koláče alebo iné sladkosti. Môžete tiež jesť sladkosti alebo žuvačky s horkou chuťou, ktoré vás udržia hore hore, okrem cukru, ktorý dokážu udržať.

5. 
   

   
   Žuvačka žuvacia s mätou. Keď vaše ústa zaneprázdňujú žuvanie, menej zaspíte. Žuvačka vysiela signály do mozgu, ktoré vám hovoria, že jete, čo ho udrží hore. Žuvanie po jedle navyše pomáha vyhnúť sa únave.

6. 
   

   
   Vypite veľa vody. Ak je močový mechúr plný, bude ťažké zaspať. Budete sa musieť presunúť a vyprázdniť ho. Okrem toho je pre zdravie veľmi dobré piť vodu a nedostatok vody vás môže unaviť.

7. 
   

   
   Posypte tvár studenou vodou. Ak sa cítite skutočne unavení, môžete sa prebudiť tak, že si budete do tváre striekať studenou vodou. Nakloňte sa nad umývadlo, vytečte vodu a dvakrát až trikrát si sprejujte tvár. Stimuluje nervy a vysiela energiu do vášho tela.

8. 
   

   
   Pohybujte sa viac. Ak sa budete stále hýbať, vaše telo zostane hore a nebudete zaspávať. Pokúste sa urobiť nejaké aktivity, ako sú skoky na mieste alebo pumpy, aby ste zostali hore. Vymýšľajte hry s priateľmi, ktorí vás nútia pohybovať sa namiesto hrania videohier a sledovania televízie.
   • Urobte veľkú bitku s duffelom! To vám umožní zostať aktívnymi a baviť sa s priateľmi. Ak organizujete tento druh činnosti, nerobte príliš veľa hluku alebo nerobte to na mieste, kde hluk nie je nepríjemný.

3. časť Udržiavanie mysle nahor

1. 
   

   
   Robte veci, ktoré sa vám naozaj páčia. Napríklad by ste mohli sledovať filmy, hrať videohry alebo stolové hry, aby ste mali myseľ zaneprázdnenú. Hrajte na telefóne alebo tablete, nezabudnite si však každých 20 minút odpočívať. Môžete tiež hrať ďalšie hry, ako sú akcie alebo pravda. Počas týchto hier budete musieť byť pozorní, čo vám zabráni zaspať. Môžete tiež hrať Guitar Hero alebo Rock Band. Toto zabráni vašej mysli v ormite.
   • Pri sledovaní televízora sa pokúste pozerať na programy, ktoré ste predtým videli. Ak viete, čo sa stane, program bude nudnejší. Skúste sledovať, čo ste už nikdy nevideli alebo nevideli dlho. To isté platí pre filmy.
   • Ak sa pozriete na obrazovku, urobte si časté prestávky, aby ste sa neunavili.

2. 
   

   
   Počúvajte hlasnú hudbu. Rock alebo heavy metal je zvyčajne veľmi hlasný, alebo môžete jednoducho zvýšiť hlasitosť. Nevkladajte však hudbu príliš nahlas alebo by ste mohli prebudiť rodičov organizátora. V prípade potreby prevezmite slúchadlá.

3. 
   

   
   Snažte sa sledovať čas. Tým sa noc skráti oveľa dlhšie a budete sa cítiť, akoby ste nikdy nevideli koniec. Namiesto toho venujte zvýšenú pozornosť tomu, čo vaši priatelia robia alebo hovoria. Čím viac sa budete baviť, tým viac času ubehne rýchlo.

4. 
   

   
   Pomáhajte si navzájom. Spoločne uzavrieť zmluvu: Ak niekto z vás prekvapí niekoho iného, ​​musí priškrtiť alebo potriasť rukou, aby zostal hore. Ak zistíte, že vaši priatelia začínajú čuchať, navrhnite zmenu aktivity. Bude pre vás jednoduchšie zostať nahor s pomocou svojich priateľov.

Časť 4 Zostaňte aktívny

1. 
   

   
   Pokúste sa diskutovať o zaujímavých veciach. Len buďte opatrní, aby ste niekomu neublížili ani si nezaslúžili niekoho iného. Mohli by ste napríklad hovoriť o dievčatách alebo chlapcoch, ktoré sa vám páčia, o ľuďoch, ktorí majú radi svojich priateľov, školských klebetách alebo filmoch, ktoré ste milovali. Konverzácie stimulujú myseľ a stimulovaná myseľ je bdelou mysľou.
   • Nechajte sa vystrašiť. Môžete povedať strašidelným príbehom, aby vás vystrašili a zostali hore. Pokúste sa hrať za tmy akciu alebo pravdu, pretože sa príliš bojíte ísť spať.

2. 
   

   
   Zahrajte si cache v tme. Adrenalínová horúčka spôsobená strachom z objavenia toho, čo leží v tme, vás udrží hore. Navyše je to zábavná hra, keď nemáte čo robiť. Neľahnite si, aby ste sa skryli, pretože môžete zaspať.

3. 
   

   
   Choďte von. Vyjdite von a vychutnajte si čerstvý vzduch v noci (ak s tým vaši rodičia súhlasia). Skočte na trampolíne, hrajte si s baterkami, behajte v kruhu, organizujte preteky alebo sa zaplavajte v záhradnom bazéne (so súhlasom svojich rodičov). Čerstvý vzduch vás udrží hore.

4. 
   

   
   Pokúste sa spievať. Či už viete, ako spievať alebo nie, nie je to problém, spev je skvelý na strávenie času pri zachovaní aktívnej mysle. Dalo by sa hrať televízne programy vo vašej obývacej izbe, spálni alebo dokonca vonku. Musíte si dať pozor, aby ste neprobudili ľudí v dome, ktorí sa snažia spať.