Ako zostať optimistický počas menopauzy

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Majte pozitívny prístup
• Metóda 2 Prijmite zmenu
• Metóda 3 Informujte sa

Vo Francúzsku je menopauzou 7% žien vo veku 40 - 44 rokov a 83% žien vo veku 50 - 54 rokov. Menopauza je definitívne zastavenie funkcie vaječníkov u žien a mnoho negatívnych predsudkov pretrváva v súvislosti s „touto zmenou života“. Pre lekárov je veľa príznakov menopauzy čiastočne spojené s nedostatkom estrogénu, nie s celkovým procesom. O tom je veľa dezinformácií a je povzbudený a povzbudený veľmi veľkým dôrazom na kultúru mládeže a túžbou odložiť všetko, čo vás núti myslieť na „vek“. To by nemal byť tento prípad! Návrat veku je prirodzeným a nevyhnutným krokom vo vývoji života každej ženy, krokom, ktorý treba pripomenúť a rešpektovať.

stupňa

Metóda 1 Majte pozitívny prístup

1. Vyberte si. Máte dve možnosti: môžete sa vysporiadať s menopauzou rozzúrene a odmietnutím (ale stane sa to) alebo môžete prijať a minúť maximum z pripraveného prechodného obdobia.
   • Keď na vás prídu negatívne myšlienky alebo ak sa budete cítiť ohromení príznakmi, prestaňte o tom premýšľať a dýchajte.
   • Povedz: „Prijímam túto zmenu v mojom živote.“

2. 
   

   
   Vedzte, že ste stále žena. V spoločnosti, ktorá je veľmi zameraná na mládež, je ľahké integrovať sa do skupiny seniorov a vaša ženskosť je trochu znížená. Pravda je, že ste žena vo svojom vlastnom práve! Vrátenie veku je skutočne jednou z najviac zjednocujúcich zážitkov žien!
   • Využite túto novinku vo svojom živote ako spôsob, ako sa spojiť s ostatnými.
   • Po diskusii o tomto období s ostatnými ženami môžete vytvoriť nové vzťahy.

3. 
   

   
   
   
   Zobuďte všetky ciele, ktoré ste si sami stanovili. Pre mnoho žien je menopauza čas na nové vymedzenie ich úloh, ich záujmov, ale aj ich cieľov. Ostatné ženy to považujú za okamih premýšľania o svojej súčasnej situácii a svojej budúcnosti
   • Vždy ste chceli niečo urobiť?
   • Je čas ukončiť zložitý vzťah?
   • Je čas, aby ste uprednostnili svoje záujmy a dostali to, čo ste vždy chceli?

4. 
   

   
   Používajte antistresové techniky. Ak sa cítite stresovaní, príčinou môžu byť hormonálne variácie. Namiesto užívania tabliet si predstavte techniky, ktoré môžu znížiť stres.
   • Môžete zmeniť svoje pracovné zaťaženie?
   • Dokážete zorganizovať hodiny jogy, meditácie alebo gymnastiky?
   • Hlboké dychové cvičenia môžu pomôcť znížiť návaly horúčavy. Vyžadujú prax, ale sú veľmi efektívne.

5. 
   

   
   
   
   Zostaňte zdraví. Zdravé telo podporuje privlastňovanie si zdravej mysle, čo je veľmi užitočné počas tohto prechodného obdobia. Vezmite si dobré jedlo, vodu a cvičte, aby ste sa posilnili.
   • Nakŕmte sa, aby ste mali lepšiu náladu. Rozhodnite sa pre „potraviny šetrné k menopauze“, ako sú nespracované potraviny, ovocie a zelenina, fazuľa, strukoviny, ryby, potravinové výrobky, ktoré neobsahujú cukry atď.
   • Vypite veľa vody, aby ste sa hydratovali. V tomto štádiu vášho života hladina hormónov ovplyvňuje stav bunkovej hydratácie.
   • Cvičte s cieľom udržať dobrú náladu a dobré fyzické zdravie. Fyzické cvičenia môžu znížiť intenzitu a frekvenciu návaly tepla.

Metóda 2 Prijmite zmenu

1. 
   

   
   Prijať sám seba. Vo vašom novom živote môže byť ťažké zvládnuť niektoré veci, ako napríklad priberanie na váhe. Namiesto sťažovania prijmite akékoľvek zmeny. Možno nastal čas ísť ďalej.
   • Ak je pre vás ťažké prijať vo svojom životnom štýle niečo nové, pozrite sa do zrkadla a povedzte: „Som hrdý na svoje nové telo. Takže môžete veriť v seba samého.

2. 
   

   
   Ocenia jasnú víziu, ktorá môže predstavovať návrat veku. Menopauza je križovatka, čas na znovuzrodenie, zmena vízie a ďalšie skúmanie vašich potrieb. Je čas dať vašim potrebám prvé miesto a začať robiť zmeny vo svojom živote, aby ste sa pohli vpred.

3. 
   

   
   Smúti svoju minulosť. Nechali ste pozadu aspekty svojho života. Urobte rituál, aby ste sa rozlúčili s týmito detailami svojho života a privítali nové štádium.
   • Zorganizujte párty na príchod menopauzy!
   • Urobte si výlet.
   • Urob si toto tetovanie, ktoré ťa vždy potešilo.

4. 
   

   
   Vezmite si späť kde ste boli. Než začnete dlho a tvrdo premýšľať o posledných rokoch svojho života, ktoré vás určite ohromili, pravdepodobne ste si naplánovali sami seba. Je čas vrátiť sa k týmto snom. Vzkrieste starú kariéru, začnite novú kariéru, urobte púť alebo začnite podnikať.

5. 
   

   
   Využite silu svojich priateľov. Obráťte sa na známych, ktorí zažili to isté ako vy alebo ktorí to prežívate. Zoznámte sa s dôveryhodnými priateľmi, ktorí pochopili, že môžete obmedziť svoje obavy a prinútiť vás, aby ste sa cítili obklopení ostatnými.
   • Zdieľajte príbehy medzi sebou
   • Podporujte sa navzájom.
   • Smej sa spolu.

Metóda 3 Informujte sa

1. 
   

   
   Prečítajte si knihy o menopauze. Preferujú knihy napísané ženami, ktoré túto skúsenosť prežili alebo v súčasnosti žijú. Čítanie týchto kníh vám pomôže pochopiť rozsah hypotéz o menopauze a ubezpečí vás, že v prípade nie ste sami.
   • Skúste si prečítať tento text: Múdrosť menopauzy: Kultivácia fyzického a duševného zdravia počas tohto obdobia zmien.

2. 
   

   
   Vedieť, čo očakávať. Použite knihy alebo navštívte webové stránky na skúmanie fyzických a emocionálnych príznakov menopauzy. Pomôže to, keď sa budete cítiť podráždení, nespokojní a netrpezliví. Úvahy o týchto rôznych stavoch mysle vám pomôžu prekonať ich, skôr veriť, že máte násilný temperament.

3. 
   

   
   Vyhľadajte rôzne príbehy. Existuje veľa príbehov o tomto ťažkom utrpení, ktoré ženy zažívajú. Niektoré určite nájdete v ženských časopisoch.V skutočnosti tieto príbehy poukazujú na menej časté, senzačnejšie, zriedkavejšie a náročnejšie na médiá a neodráža to, čo väčšina žien zažije.
   • Vyberte si knihy a články, ktoré rozprávajú skôr pozitívne alebo neutrálne príbehy.

4. 
   

   
   Porozprávajte sa s ostatnými ženami. Ak neviete, čo môžete očakávať od menopauzy, budete viac vystavení hrozným príbehom, liečbe, ktoré nepotrebujete, a budete mať problémy so zvládnutím týchto zmien. Ak chcete proti tomu bojovať, poučte sa priamo zo situácie hovorením so ženami vo vašom okolí. Týmto spôsobom sa dozviete o rôznych jedinečných zážitkoch.

5. 
   

   
   Verte tomu, čo viete. Informácie sú zdrojom múdrosti. Keď máte informácie o menopauze, verte svojej intuícii, kritickému úsudku a svojmu telu. Pravdepodobne viete viac, ako si myslíte!

• Spoľahlivé dokumenty, ktoré sa zaoberajú menopauzou. Môžete začať čítať knihy napísané ženami, ktoré absolvovali školenie v lekárskej alebo terapeutickej oblasti alebo ktoré mali túto skúsenosť.