Ako si viesť denník snov

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Príprava
• 2. časť Ohodnoťte a interpretujte svoje sny

Sny sú záhadou. Existujú rôzne teórie o tom, prečo snívame, ale žiadna z nich nám neumožňuje poznať mechanizmy snov alebo ich platnosť. Denník snov môže priniesť pamäť a je neuveriteľným zdrojom poznatkov o vašom vnútornom svete. Vedenie denníka snov si vyžaduje určitú sebadisciplínu, ale keď ste si zvykli držať jeden, pravdepodobne to bude zdrojom pohodlia a dlhodobého záujmu. Denník snov je pre vás ideálny, ak si chcete v nočných scenároch všimnúť opakujúce sa vzorce, ak si chcete pamätať na dôležité aspekty, ktoré si vyžadujú interpretáciu, alebo ak si chcete lepšie spomenúť na svoje sny všeobecne. V konečnom dôsledku by to malo byť zábavné cvičenie, ktoré vám pomôže lepšie porozumieť podvedomiu.

stupňa

Časť 1 Príprava

1. 
   

   
   Nájdite vhodné noviny. Existujú denníky, ktoré sú určené na nahrávanie snov, ale nie sú nevyhnutné a je často zábavnejšie a tvorivejšie vytvoriť si svoj vlastný. Pri výbere novín, ktoré sú pre vás vhodné, by ste mali mať na pamäti toto.
   • Veľkosť: Máte v pláne zapísať si svoje sny rok alebo dlhšie alebo kratšie obdobie? Premýšľajte o veľkosti svojich príspevkov po každej noci. To, ako aj čas, ktorý venujete nahrávaniu svojich snov, vám poskytne údaj o potrebnej veľkosti denníka.
   • Ľahkosť otáčania stránok: môže byť užitočnejšie použiť spojivo s odnímateľnými listami na ľahšie preklasifikovanie stránok, ak chcete svoje sny klasifikovať podľa tém (opakujúce sa sny, sny psov alebo iné). Na udržanie dobrého stavu svojho denníka použite kvalitné spojivo.
   • Dodatky: Dôležitá môže byť aj možnosť pridávať poznámky inde. Skontrolujte, či je v denníku dostatok miesta na pridanie poznámok.
   • Nezabudnite si tiež niečo napísať. Pamätajte na to, keď kupujete svoje značky, ak chcete písať opakujúce sa témy alebo sny v rôznych farbách.
   • Zoberme si krabicu, kôš alebo iný úložný priestor pre svoj denník snov a plsti. To vám umožní mať všetko blízko k sebe, upratané a pripravené na použitie kedykoľvek.
   • Ak veľa cestujete a chcete si vziať denník snov so sebou, kamkoľvek idete, zvážte použitie plášťa alebo ochranného obalu.

2. 
   

   
   
   
   Nájdite miesto na uloženie denníka snov. Napíšeme nanajvýš denník snov, takže je najlepšie nechať si ich pri posteli. Je možné, že zabudnete svoj sen, keď hľadáte, čo máte písať, takže by ste sa mali uistiť, že máte svoj denník po ruke!
   • Noviny môžete ľahko preniesť do šuplíka alebo skrinky, keď ich čistíte alebo ich chcete držať ďalej od zvedavých očí, ak ich vložíte do škatule alebo koša.
   • Dobrým nápadom je ponechať lampu na čítanie pri posteli. Ľahko prístupné svetlo vám umožní zapísať si svoj sen skôr, ako na to zabudnete, ak sa zobudíte uprostred noci a budete cítiť potrebu vložiť ho do novín.
   • Uistite sa, že máte MP3 prehrávač, kde môžete nahrávať svoje sny, ak uprednostňujete túto metódu na pravidelné nahrávanie a ukladanie. Je tiež dobré mať v sebe nejaké náhradné batérie pre prípad, že by ste zabudli vypnúť prehrávač MP3 v noci a potrebujete rýchlo znova vložiť.

3. 
   

   
   
   
   Po zadaní si poznamenajte dátum nasledujúcej položky. Nemusíte sa teda starať o deň, keď sa ráno zobudíte a stačí si len všimnúť svoj sen. Niektorí redaktori denníkov snov radi zaznamenávajú dátum nasledujúceho dňa po zaznamenaní svojho posledného sna, zatiaľ čo iní dávajú prednosť zapisovaniu deň predtým ako prípravný rituál.
   • Ak si poznačíte dátum predchádzajúci deň, môžete tiež pridať, čo cítite. To, čo prežívate, môže mať významný vplyv na sny, ktoré môžete mať v noci. Poznámka k tejto téme vás môže osvetľovať neskôr. To môže byť užitočné najmä ako pripomienka vašej nálady na interpretáciu snov, kde ste skĺzli alebo upadli, čo sa zdá, že niekedy pochádza odnikiaľ.

4. 
   

   
   Usporiadajte denník, aby ste mohli zaznamenať svoje sny. Neexistuje žiadny konkrétny spôsob, ako pripraviť denník snov alebo ho slúžiť, ale spojenie vašich snov s ich interpretáciou ich môže ľahšie spoznať.
   • Metóda stĺpca: Vynesenie stĺpca do stredu každej strany denníka vám umožňuje zaznamenať povahu sna na jednej strane a potom napísať možné interpretácie druhej strany a pred každú časť snu, ktorá bola interpretovaná.
   • Poznámka: as you go. Jediné, čo musíte urobiť, je najprv si všimnúť sen a potom ho nechať nasledovať jeho interpretáciu, ak nechcete dať všetko do podoby stĺpcov. Napokon, nahrávanie sna je často veľmi chúlostivé a malo by mať svoje miesto. Interpretácia sna je menej naliehavá a dá sa urobiť neskôr.

2. časť Ohodnoťte a interpretujte svoje sny

1. 
   

   
   Začnite snívaním. Použite svoju obvyklú metódu na zaspávanie a snívanie. Možno bude pre vás užitočné zapamätať si, že očakávate zaznamenať povahu svojho sna nasledujúce ráno, aby ste mohli zmobilizovať svoju bezvedomie o dôležitosti zapamätať si svoje sny.
   • Prečítajte si niekoľko článkov o snoch ich mať, ovládať a ovplyvňovať.
   • Najlepšie je používať budík, ktorý pípne alebo zvoní, a nie rádio alebo hudobný budík. Hlas alebo hudba vám môžu zabrániť zapamätať si obsah svojho sna. Je oveľa lepšie prebudiť sa bez zvonenia, čo je tiež pokojnejšie.

2. 
   

   
   Zaznamenajte si svoje sny. Po prebudení si zaznamenajte svoje sny. Nezabudnite ísť do kúpeľne, pokiaľ si nemôžete všimnúť sny, pretože každé prerušenie prebudenia a nahrávania vám môže zabudnúť na sen alebo aspoň na jeho hlavné a najdôležitejšie vlastnosti. S viacerými skúsenosťami a praxou môžete nájsť lepšie spomienky, ale začiatočníci by sa mali rozptyľovať čo najmenej.
   • Zaznamenajte si všetko, na čo si pamätáte.Najprv môže byť ťažké vedieť, čo si treba všimnúť a rozlíšiť pocity, ktoré vás prebudia, a spomienky na sny. Lepšie si však budete pamätať, čo vám sen s trochou tréningu povedal. Zahŕňajú postavy, symboly, farby, tóny, dojmy, akcie (napríklad lietanie alebo plávanie), výmeny s inými bytosťami, tvary a všetko, čo sa vo sne objavilo.
   • Pomysli na najživšie prídavné mená, aby opísali najpútavejšie obrázky a dojmy svojho sna. Ak ste napríklad snívali o dome v plameňoch, môžete si všimnúť, že to bolo desivé a že ten dom bol v ohni krásny a že ste sa cítili vystrašení, rozrušení alebo zvedaví.
   • Niektorí redaktori novín snov radi kreslia obrázky alebo používajú rôzne farby na vyjadrenie rôznych emócií alebo tém, ktoré sa objavili vo sne (farby môžu byť pri interpretácii sna dôležité samy o sebe).

3. 
   

   
   Píšte voľne. Neskúšajte nájsť štýl, keď píšete na papier obsah svojho sna. Všetko, čo musíte urobiť, je vyskúšať si zapísať všetko, na čo si pamätáte skôr, ako podrobnosti o sne zmiznú v pamäti. Neskôr nájdete spôsob, ako rozprávať a interpretovať svoj sen.

4. 
   

   
   Vedieť, kedy prestať. Držanie denníka snov nie je maratón a len zriedka máte čas si celé ráno sedieť v posteli a napísať ho. Najlepšia vec, ktorú musíte urobiť, je zapísať si jeden alebo druhý sen, ktorý sa vám zdá najdôležitejší a najdôležitejší. Je pravdepodobné, že si budete môcť pamätať rýchlejšie po zaznamenaní prvých snov a vždy je najlepšie si najprv zapamätať, čo si pamätáte najlepšie, pretože to bude pravdepodobne najvýznamnejšie a najrelevantnejšie. pre vás.

5. 
   

   
   Pomenujte každý sen. Je to dobrý zvyk. Ak zredukujete každý sen na meno, skúste na pozadí vynechať hlavnú frázu alebo tému. V budúcnosti bude ľahšie nájsť tento sen a je to zvlášť elegantný spôsob, ako zhrnúť vaše celkové reakcie na tento sen.

6. 
   

   
   Pozrite sa na váš pokrok. Najprv môže byť ťažké spomenúť si na dosť snov, aby ste mohli napísať viac ako niekoľko riadkov. Vytrvajte, pretože bude ľahšie zapamätať si viac detailov o sne s trochou tréningu, až kým sa stane zvykom. Preto je dôležité vytrvať v udržiavaní denníka snov každé ráno, aj keď si myslíte, že ste nesnívali alebo nemali sen bez záujmu. Tieto sny sa niekedy odhaľujú samy o sebe a vy si môžete uvedomiť, že nakoniec boli bezvýznamné.

7. 
   

   
   Začať interpretáciu. Nie je na škodu tým, že nechce najprv interpretovať sen. Mnoho vecí sa už naučíte len nahrávaním snov a nie je užitočné chcieť im porozumieť. Vždy sa môžete kedykoľvek vrátiť a zaznamenať si svoj výklad, pokiaľ viete kľúčové slová. V priebehu času je dobré používať svoje symbolické znalosti snov prostredníctvom čítania diel alebo stránok online a na základe svojej intuície. Niektoré prvky budú jasnejšie ako iné, ale vždy skúste šťastie.
   • Význam sna sa niekedy môže vyjasniť iba vtedy, keď sa opakuje a vo vašom živote sa niečo stane, čo by ste mali pozornejšie sledovať. Najdôležitejšie z nich majú tendenciu opakovať sa, aby ste si ich všimli.
   • Prečítajte si článok o interpretácii snov, kde nájdete ďalšie informácie o tom, ako postupovať.

8. 
   

   
   Prispôsobte si svoj denník snov. Váš spôsob používania a správy denníka snov je v konečnom dôsledku osobnou záležitosťou a je len na vás, aby ste urobili, čo chcete. Ak si tu uvedené návrhy nevyhovujú a máte iných, môžete si samozrejme nájsť svoj vlastný spôsob vedenia denníka. Urobte všetko, čo vám dáva zmysel a je pre vás najlepšie.

9. 
   

   
   Cestujte snovým denníkom. Pri cestovaní alebo na dovolenke majte svoj denník so sebou. Môžete si vytvoriť ľahšiu verziu svojho denníka, ktorú môžete začleniť do svojho hlavného denníka, keď sa vrátite domov, ak sa neodvážite ho vziať preč, pretože sa bojíte straty. Elektronické poznámky si môžete uchovávať aj na cestách. Urobte, čo je pre vás najlepšie Je dôležité pokračovať v tomto procese, najmä preto, že cesta môže spôsobiť celkom odlišné sny a poskytnúť vám nové odhalenia o sebe, o čom by ste nechceli zabudnúť!
   • Výlet alebo zmena miesta vám tiež môžu pripomenúť spomienky na už žijúce sny, ktoré môžu zaplniť určité medzery. Využite túto príležitosť a položte ich na papier a pridajte ich k svojim predchádzajúcim snom.