Ako zostať motivovaní pre školu

Obsah

• stupňa
• 1. časť Naučiť sa oceniť školu
• 2. časť Dajte si morálku víťaza
• Časť 3 Stanovenie cieľov
• Časť 4 Sentrainer zamerať
• 5. časť Zmena životného štýlu

Máte niekedy chuť zostať vo svojej posteli a povedať si, že nemusíte chodiť do školy? Toto je pravdepodobne prípad a vy ani zďaleka nie ste jediný, kto má tento druh duší. Nemáte na výber, ísť do školy a viete, že úspech vám umožní vykonávať prácu, o ktorej snívate. Uvidíte, že môžete urobiť veľa vecí, aby ste stimulovali svoju túžbu chodiť do školy.

stupňa

1. časť Naučiť sa oceniť školu

1. 
   

   
   Predstavte si život, ktorý by ste chceli mať, keď ste dospelí. Aj keď môže byť nudné chodiť do školy každý deň a niektoré predmety, ktoré vyučujete, sa môžu zdať nedôležité, mali by ste mať na pamäti, že budete mať malú šancu vykonávať prácu, o ktorú máte záujem, pokiaľ neuspejú vo svojom vzdelávaní. Vedecké štúdie ukázali, že tí, ktorí vedia, ako sa motivovať v škole, dosahujú lepšie ciele ako ostatní pri dosahovaní cieľov, ktoré si sami stanovili. Aby ste sa v škole motivovali, môžete začať vytvorením zoznamu cieľov, ktoré by ste chceli dosiahnuť, keď ste dospelí. Tu je niekoľko príkladov vecí, ktoré by ste mohli zahrnúť do tohto zoznamu:
   • cestovať po celom svete,
   • vlastniť svoj vlastný domov,
   • na podporu svojej rodiny,
   • mať pekné auto,
   • mať miesta na najdôležitejšie hry vášho obľúbeného športového tímu,
   • mať dosť peňazí na koncerty, na jedenie v dobrých reštauráciách, na hranie hier, na filmy a robiť mnoho ďalších zaujímavých vecí.

2. 
   

   
   
   
   Zamyslite sa nad znalosťami, ktoré budete musieť získať. Umožnia vám robiť prácu, ktorá vás najviac priťahuje! Ak chcete mať príležitosť precvičiť si povolanie svojich snov, musíte si uvedomiť, že sa budete musieť začať pripravovať počas svojho vzdelávania.
   • Vytvorte zoznam všetkých povolaní, ktoré vás najviac oslovujú.
   • Pre každú z nich napíšte zoznam všetkých zručností, ktoré potrebujete, aby ste svoju prácu mohli dobre vykonávať.
   • Priraďte aspoň jeden školský predmet každej zručnosti, ktorú budete potrebovať pri povolaní svojich snov.
   • Dobre pracujte v predmetoch, ktoré sú na tomto zozname. Prihláste sa na aktivity (športový klub, remeselnícka dielňa atď.), Ktoré vám umožnia zdokonaliť svoje zručnosti.

3. 
   

   
   
   
   Vytvorte si sociálnu sieť. To neznamená, že by ste mali tráviť čas chatovaním a písaním poznámok, ale skôr to, že je potrebné spríjemniť prostredie školy budovaním silných vzťahov so spolužiakmi. Nenechajte sa zmätení, pretože ste v škole. Užite si spolu so spolužiakmi a ráno bude ľahšie vstať z postele s túžbou ich nájsť.
   • Využite voľný čas, ktorý máte medzi triedami a pri jedle. Využite príležitosť na opätovné nabitie energie, vrátane zmeny vašich nápadov a smiechu so svojimi priateľmi.
   • Prihláste sa na mimoškolské aktivity s cieľom nájsť ľudí, ktorí majú rovnaké záujmy ako vy.

2. časť Dajte si morálku víťaza

1. 
   

   
   Usporiadajte si pracovný čas dobre. Ak sa duševne nepripravujete na prácu a nedosahujete dobré výsledky, bude pre vás veľmi ťažké robiť každý deň domácu úlohu. Nastavením pracovného programu pre svoje večerné a víkendové úlohy budete pracovať pravidelnejšie, získate omnoho lepšie známky, vďaka ktorým budete si istejšie a budete stimulovať svoju túžbu chodiť do školy.
   • Nastavte pracovnú rutinu.Ľudia, ktorí sú schopní pravidelne sledovať pracovný program, uspejú v štúdiu.
   • Aj keď sa vaše pracovné zaťaženie môže líšiť od jedného týždňa do druhého, musíte predvídať prácu v škole, ktorú budete musieť každý deň v týždni poskytnúť. Napríklad, ak máte výnimočne dve alebo tri školenia so svojím športovým klubom na prípravu súťaže, ktorá sa uskutoční nasledujúci týždeň, musíte to vziať do úvahy pri organizovaní školskej práce.
   • Z času na čas sa uvoľnite. Vedecké štúdie ukázali, že škrty v jeho práci môžu byť produktívnejšie, pretože sa vyhýbajú nadmernej práci.

2. 
   

   
   Majte denník. Práca v škole bude jednoduchšia, ak ju určíte podľa priority a usporiadate ju s programom. Denník si môžete kúpiť v akejkoľvek kancelárskej alebo supermarkete. Môžete ho použiť na zostavenie svojho pracovného plánu v krátkodobom, strednodobom a dlhodobom horizonte. Zapíšte si všetky úlohy, ktoré musíte urobiť, a termíny skúšok.
   • Nezabudnite nechať pripomenutie (na konci každého týždňa alebo mesiaca) na dlhodobé skúšky, aby ste predišli tomu, aby sa ich dátumy zobrazovali na poslednú chvíľu.
   • Na zaznamenanie všetkých dôležitých dátumov môžete na mobilný telefón použiť aj aplikáciu kalendára. Väčšina z týchto aplikácií je možné nastaviť tak, aby vám ich pripomínala v pravidelných intervaloch (nielen v posledných dňoch), čo je veľmi užitočné pre „stretnutia“ naprogramované dávno predtým.

3. 
   

   
   Vytvorte príjemné pracovné prostredie. Ak je toto prostredie preťažené, určite budete mať z práce menšiu radosť, ak sa vám to podarí zažiť v neporiadku. Dajte si prostriedky na efektívnu prácu tým, že zariadíte, kam idete robiť domáce úlohy.
   • Vaša kancelária by mala byť voľná a čistá, aby ste nemuseli hľadať materiály, ktoré potrebujete pre svoju prácu (perá, zápisníky, knihy atď.).
   • Tento materiál by mal byť užitočný, keď sedíte pred stolom.
   • Uistite sa, že je všetko uložené na svojom mieste. Používajte dostatočne silnú lampu (ale nie príliš), aby ste predišli nadmernej únave a bolesti hlavy.
   • Pokúste sa zistiť, či uprednostňujete prácu v tichosti alebo s diskrétnym pozadím. Niektorí ľudia sú znepokojení najmenším hlukom, zatiaľ čo iní nemôžu pracovať bez hudobného zázemia.

4. 
   

   
   Pripojte sa k študijnej skupine. Často je omnoho jednoduchšie pracovať v skupine ako v samostatnom rohu. Samozrejme nesmiete zabudnúť, že ste sa stretli v skupine a nezabudli sa zabaviť. Skupinová práca je výhodná iba vtedy, ak sa sústredíte na danú úlohu.
   • Aby sa predišlo prílišnému rozrušeniu, je najlepšie obmedziť študijnú skupinu na 3 alebo 4 osoby.
   • Ľudia v skupine sa musia stretnúť na pracovnom stretnutí najmenej raz týždenne, aby si navzájom pravidelne pomáhali a aby sa vyhli tomu, že sa každý obmedzuje väčšinou na samostatnú prácu.
   • Z času na čas sa ponúknite na koordinačnú prácu skupiny. Vašou úlohou bude potom zvoliť predmet a úlohu, na ktorú sa má pracovná skupina počas danej relácie zamerať. Budete musieť presne vedieť, o akú prácu ide, a predvídať hlavné ťažkosti, s ktorými sa môžete stretnúť.
   • Ako koordinátor skupiny budete tiež musieť organizovať prestávky, aby si každý mohol oddýchnuť. Ak chcete pracovať efektívne, vyvarujte sa akejkoľvek formy nasýtenia.
   • Pred každou reláciou vykonajte prípravné práce pre celú skupinu, aj keď nie ste koordinátorom. Neprekážte sa a nepracujte medzi ostatnými.

Časť 3 Stanovenie cieľov

1. 
   

   
   Veľké úlohy rozdeľte na malé úlohy. Nenechajte sa ohromení prácou. Nemusíte robiť každé zadanie naraz.
   • Uveďte rôzne malé úlohy, ktoré musíte splniť, aby ste mohli úlohu dokončiť.
   • Nastavte program, ktorý vás núti dokončiť každú dočasnú úlohu v určitý čas alebo dátum.
   • Napríklad pri dlhej dizertačnej práci, ktorá sa opiera o dokumentáciu, urobte zhrnutie každý deň pre jeden alebo viac dokumentárnych zdrojov. Štvrtý deň zosumarizujte argumenty, ktoré sú proti vášmu názoru. Piaty deň zosumarizujte všetky svoje argumenty. Na šiesty deň pozbierajte všetky citácie, ktoré zodpovedajú protikladom. V siedmy a ôsmy deň zorganizujte všetky prvky spolu a napíšte svoju esej. Nakoniec skontrolujte svoju dizertačnú prácu na deviaty deň.
2. Odmeňte. Odmena môže byť veľmi dobrým zdrojom motivácie. Napríklad, nechajte si pozerať svoje obľúbené televízne seriály o 8:00, ak dokončíte domáce úlohy pred týmto časom. Doprajte si sviatočný víkend, ak na nasledujúcej skúške biologickej triedy dosiahnete skóre nad 16 z 20.
   • Pamätajte, že nikto nemôže pracovať nepretržite. Doprajte si zvyšok, ktorý si zaslúžite.
   • Ak nedosiahnete svoj cieľ, nevyužite odmenu, ktorú ste dostali za dokončenú prácu. Ak ste strávili hodinu na Facebooku namiesto práce a nedokončili ste domácu úlohu o 8:00, nesledujte epizódu svojej obľúbenej série.

3. 
   

   
   Vedieť, ako sa potrestať. Ak sa vám nepodarilo dokončiť úlohu včas, penalizujte sa. Napríklad využite víkend "filmovej noci". Budúci týždeň sa budeš usilovnejšie usilovať o to, aby si so svojimi priateľmi išiel na „filmový výlet“.

4. 
   

   
   Oznámte ciele, ktoré ste si sami stanovili. Stanovte si relatívne ťažké ciele a porozprávajte sa so svojimi blízkymi o týchto výzvach. Povedzte svojim rodičom a priateľom, ako plánujete v budúcom štvrťroku dosiahnuť skóre nad 15 z 20 v angličtine. Vyhlásením svojich cieľov môžete zvýšiť svoju motiváciu, pretože urobíte všetko preto, aby ste sa nestali obeťou ľudí, ktorí sú si vedomí tejto výzvy. Ak ste boli jediný, kto poznal výzvu, ktorú ste vyrazili, jednoducho ste sa mohli vzdať a jednoducho povedať, že ste nastavili latku príliš vysoko.
   • Ak sa vám nepodarí dosiahnuť maximálne úsilie na dosiahnutie cieľa, nenechajte sa odradiť. Urobte rozhodnutie, aby ste sa posunuli ďalej a vy budete môcť napredovať a zvýšiť svoje šance na úspech vo svojich budúcich výzvach.

Časť 4 Sentrainer zamerať

1. 
   

   
   Precvičujte meditáciu. Meditačné cvičenia vám môžu pomôcť vyčistiť myseľ parazitických myšlienok. Predtým, ako si sadnete pred svoj pracovný stôl, vykonajte meditačné cvičenia asi 15 minút, aby ste sa zbavili všetkého, čo by vás počas pracovnej relácie mohlo rozrušiť. Za týmto účelom si uvedomte, čo je uvedené nižšie:
   • sedieť na pokojnom mieste,
   • posaďte sa čo najpohodlnejšie tak, že si prechádzate nohami a pritlačíte chrbát k stene
   • zavrite oči a skúste myslieť iba v tme,
   • pokúste sa naháňať všetky myšlienky, ktoré sa môžu narodiť vo vašej hlave,
   • nezabudnite vyprázdniť svoju myseľ, až kým vám signál (napríklad zvonček na zvonenie) nepovedie, že uplynulo 15 minút meditácie.

2. 
   

   
   Napíšte súhrny sledovaných filmov. Urobte to tiež pre knihy, ktoré čítate. Aj keď sa vám nepáči čítanie hodín, pravdepodobne si ich čítate každý deň. Napríklad si môžete prečítať články online rovnako ako sledujete videá na YouTube alebo televíznych reláciách. Schopnosť zhrnúť v niekoľkých riadkoch dlhý článok alebo video trvajúce niekoľko minút je zručnosť, ktorá vám môže veľmi dobre poslúžiť v akomkoľvek školskom predmete. Učením sa sumarizovať príbehy a informácie, ktoré vás zaujímajú, sa vám vyvinie schopnosť (byť stručná), ktorá vám bude veľmi užitočná v akejkoľvek profesionálnej kariére (a v živote) a toho dosiahnete kombináciou práce a potešenia.

3. 
   

   
   Naučte sa tipy, ktoré vám pomôžu sústrediť sa. Či už sedíte na stoličke v učebni alebo na stoličke pred svojím stolom, vo svojej izbe, budete sa nudiť, keď sa budete nudiť. Dobrým spôsobom, ako znova zamerať svoju myseľ na triedu alebo domáce úlohy, je zvyknúť si robiť jednoduchú akciu (vždy to isté), keď máte pocit, že sa vaša myseľ zmocňuje.
   • Skombinujte svoje nesprávne správanie s činnosťou, ktorú môžete vykonať kdekoľvek a kedykoľvek.
   • Napríklad, táto jednoduchá akcia môže spočívať v pohybe prstov na nohách.
   • Takže kedykoľvek sa vaša myseľ stratí, môžete sa krútiť prstami na nohách, aby ste si uvedomili, že už sa viac nezameriavate na svoju prácu.

4. 
   

   
   Počítajte späť od 100. Ak máte pocit, že sa vaša myseľ segreguje a máte ťažkosti so sústredením sa na svoju prácu, urobte malú úlohu, ktorá vám zaberie iba dve minúty svojho času a ktorá je na dostatočnej úrovni, aby vás požiadala o trochu úsilia sústredenia , To je miesto, kde môžete začať odpočítavať od čísla 100, aby ste sa dostali zo svojho túlavého okamihu a znova sústredili svoju myseľ na úlohu, ktorú musíte vykonať.

5. 
   

   
   Urýchlite srdcový rytmus. Vedecké štúdie ukázali, že cvičenie fyzického cvičenia približne 10 minút tesne pred prácou zvyšuje intelektuálnu kapacitu zvýšením prísunu krvi do mozgu. Prietok krvi do mozgu je väčší, keď sa zvyšuje srdcová frekvencia. Tento priaznivý účinok môže trvať celé hodiny, takže človek môže dramaticky zvýšiť produktivitu cvičením iba desiatich minút jednoduchého fyzického cvičenia.
   • Napríklad pred zameraním na domáce úlohy môžete ísť vonku na 10 minút korčuľovanie pred domom, skákať cez lano vo svojej izbe alebo si precvičovať akékoľvek fyzické cvičenie, ktoré si nevyžaduje veľa miesta.

5. časť Zmena životného štýlu

1. 
   

   
   Spať každú noc medzi 8 a 10 hodinami. Vedecké štúdie ukázali, že telo tínedžera ráno beží na voľnobeh, a preto má veľa školákov problémy s sústredením sa počas ranných hodín. Mladiství často nemajú radi školu, pretože ich nútia vstávať skoro a sú unavení každý deň. Aj keď má telo tínedžera problémy s ranným prebudením ráno, je možné trénovať, takže vstávanie je jednoduchšie.
   • Choďte spať v primeranom čase, aj keď ešte nie ste unavení.
   • Nepozerajte sa na obrazovku počítača alebo televízie hodinu pred spaním.
   • Počas dňa si zdriemnite, aj keď ste unavení. Keď idete spať, budete unavení a rýchlejšie zaspíte.

2. 
   

   
   Majte vyváženú stravu. Prepojenie medzi dobrou výživou a dobrým školským výkonom nie je pre mnohých ľudí ľahké, ale skutočne existuje. Nezdravá strava môže nasýtiť tínedžera, ale nemusí mu nevyhnutne poskytnúť všetky živiny a energiu, ktoré potrebuje na udržanie koncentrácie niekoľko hodín. S nedostatkom energie a únavy prichádza nedostatok motivácie a pokles výkonnosti. Nenechajte si ujsť raňajky, ktoré sa konajú veľmi skoro ráno plné energie.
   • Celozrnné cereálie a rybie mäso bohaté na omega-3 stimulujú mechanizmy pamäti.
   • Tmavo sfarbená zelenina a ovocie sú bohaté na antioxidanty, ktoré zvyšujú pamäť a kognitívne schopnosti (porozumenie).
   • Potraviny bohaté na vitamín B, ako napríklad špenát, brokolica a fazuľa, podporujú prebudenie a zapamätanie.

3. 
   

   
   Robte pravidelné fyzické cvičenia. Početné vedecké štúdie ukázali, že fyzické cvičenie stimuluje intelektuálnu produktivitu, a preto je dôležité, aby vaše telo pracovalo efektívne. Pravidelné cvičenia nielen zlepšia vaše schopnosti sústredenia, ale tiež zvýšia vašu celkovú úroveň energie. Je omnoho jednoduchšie udržať motiváciu pre vaše školstvo, keď ste v dobrej kondícii a máte dobré schopnosti sústrediť sa.