Ako sa vyhnúť sociálnym sieťam

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Identifikujte iné spôsoby vzťahu s ostatnými
• Metóda 2 Používanie technológie
• Metóda 3 Uvedomte si výhody tohto odpojenia

Sociálne siete sú dobrým spôsobom, ako udržiavať kontakt s priateľmi a rodinou a udržiavať krok s tým, čo sa deje po celom svete. Na druhej strane zneužitie týchto platforiem môže viesť k zníženiu sebaúcty, zníženiu produktivity a dokonca k depresii. Môžeme sa dokonca zahnúť! Ak chcete tráviť menej času na sociálnych sieťach, najlepšou stratégiou bude nájsť iné spôsoby, ako sa spojiť s ľuďmi. Pomôžte so špeciálnymi aplikáciami a potom sa dozviete o výhodách tohto odstavenia.

stupňa

Metóda 1 Identifikujte iné spôsoby vzťahu s ostatnými

1. 
   

   
   Usporiadajte stretnutia s priateľmi a rodinou. Vzťah si vyžaduje určitý stupeň emocionálneho spojenia a intimity. Je veľmi ťažké cítiť to všetko, keď niekto komunikuje hlavne prostredníctvom sociálnych sietí alebo podľa zákonov. Počas voľného času sa vyhýbajte sociálnym sieťam a fyzicky vyhľadajte ľudí, na ktorých vám záleží.
   • Budete mať možnosť zorganizovať stretnutia jeden na jedného so svojimi blízkymi alebo niekoľko stretnutí. Opýtajte sa svojich blízkych, čo sa práve teraz v ich živote deje, a pozorne si ich vypočujte. Smejte sa s nimi a pozerajte sa im do očí. Keď sa ocitnete, urobte si bozk alebo objatie. Tieto aspekty vzťahu nie je možné nájsť online.

2. 
   

   
   
   
   Pripravte sa na večeru pre svoju rodinu. V mnohých rodinách si sociálne siete našli svoje miesto pri jedálenskom stole. Tínedžeri držia svoje telefóny na kolenách a pre dospelých je ťažké dostať sa preč zo svojich profesionálnych sietí. Vyhoďte tieto večere so svojou rodinou a vytvorte si hlbšie puto so svojimi blízkymi.
   • Pripravte sa na večeru so svojou rodinou a dajte každému členovi úlohu. Keď spolu varíte, diskutujte. Potom si sadnite a užívajte si spolu. Komentár k kvalite a chuti jedla. Požiadajte každého hosťa, aby sa podelil o zaujímavý okamih svojho dňa.

3. 
   

   
   Pošlite listy alebo karty poštou. V našom rušnom svete technológií sa príjem pošty stal takmer luxusom. Prekvapte svojich blízkych špeciálnou kartou alebo malým slovom, aby ste posilnili svoje putá.
   • Mohli by ste urobiť kresbu (alebo požiadať vaše dieťa, aby to urobilo), napísať príbeh alebo báseň, alebo pridať svoje posledné fotografie k misii. Pomôže vám to udržať si pevné vzťahy so svojimi blízkymi bez toho, aby ste sa uchýlili k sociálnym sieťam.

4. 
   

   
   
   
   Vyskúšajte novú aktivitu. Ak ste študent, užite si čas, ktorý už trávite na sociálnych sieťach, aby ste sa mohli zapojiť do nových aktivít. Ak ste už vo svete práce, zvážte pripojenie sa k profesijnému združeniu s cieľom rozvíjať svoju sieť alebo klub zodpovedajúci vašim záujmom.
   • Zapojenie sa do miestnej organizácie je dobrý spôsob, ako spoznať nových ľudí a rozvíjať svoje talenty. Napríklad by ste sa mohli dobrovoľne zúčastniť na charite alebo sa pripojiť k miestnemu zboru.
   • Vyberte si koníčky, ktoré nesúvisia s internetom. Zúčastnite sa kempingu s priateľmi, hrajte stolové hry alebo sa naučte hrať na hudobné nástroje.

Metóda 2 Používanie technológie

1. 
   

   
   Vypnite svoj účet. Ak sa naozaj chcete dostať zo sociálnych sietí, bude najlepšie odstrániť váš profil z platforiem. Nerobte si starosti, ak zmeníte názor, spravidla budete môcť svoj účet znova aktivovať. Ale v súčasnosti vám zabráni vrhnúť sa do zlých návykov.

2. 
   

   
   Odstráňte aplikáciu. Väčšina sociálnych sietí je prístupná z našich tabletov a telefónov prostredníctvom aplikácie.Kvôli zvýšenej bezpečnosti odinštalujte tieto aplikácie zo svojich zariadení. Vo väčšine sociálnych sietí je veľmi jednoduché prihlásiť sa a znova aktivovať účet. Bude bezpečnejšie úplne odinštalovať aplikáciu.
   • Napríklad, ak ste v pokušení znovu aktivovať svoj účet, budete musieť pred vykonaním niekoľkých krokov vykonať niekoľko krokov. Budete mať viac času na znovuzískanie zmyslov a odolávanie pokušeniu.

3. 
   

   
   Stiahnite si špeciálnu aplikáciu. Ako najlepšiu obranu pred únikom zo sociálnych sietí vyhľadajte aplikáciu, počítač alebo telefón, ktorý vám umožní zablokovať prístup k sociálnym sieťam. Tieto aplikácie budú ideálne pre rehabilitáciu sietí. Môžete si vybrať, či chcete úplne zablokovať prístup na určitú stránku alebo aplikáciu alebo obmedziť prístup na určitú dobu.
   • sebaovládania a sloboda sú napríklad veľmi dobré možnosti.

4. 
   

   
   Odpojte siete na týždeň. Ak si na týždeň oddýchnete od sociálnych sietí, budete si môcť uvedomiť čas, ktorý denne strávite týmito aplikáciami. Budete mať oveľa viac voľného času a vaše interakcie s ostatnými budú hlbšie. Ak týždeň prebehne dobre, skúste ísť bez sociálnych sietí na 2 týždne a postupne si predlžujte rehabilitáciu!

Metóda 3 Uvedomte si výhody tohto odpojenia

1. 
   

   
   Žite okamih. Ak sa neustále zameriavame na to, čo ostatní žijú, myslia a cítia, máme tendenciu sa oddeľovať od svojich vlastných životov. Jednou z najdôležitejších výhod odpojenia sociálnych sietí je väčšie zameranie na súčasný okamih.
   • Napríklad, keď sú vo fronte alebo jedia sami, väčšina ľudí bude mať tendenciu sa pripájať k sociálnym sieťam. Ak nebudete mať túto záľubu, aby ste sa neobťažovali, môžete sa lepšie zamerať na svoje prostredie a skúsenosti súčasného okamihu.
   • Sociálne siete nám bránia v tom, aby sme sa nudili a odpojenie od nich môže byť stresujúce. Využite detox na to, aby ste si uvedomili svoje negatívne emócie, aby ste im mohli čeliť.

2. 
   

   
   Uznať pozitívny vplyv obchodu v reálnom svete. Sociálne siete eliminujú potrebu kontaktu s ostatnými v reálnom svete. Pridajte k tomu výmenu SMS: niekedy mladí ľudia dnes nechcú tráviť čas so svojimi priateľmi. Keď sa vzdialite od sociálnych sietí, môžete si všimnúť, že máte hlbšie rozhovory so svojimi blízkymi a že si to užívate!

3. 
   

   
   Užite si lepší spánok a lepšiu náladu. Ak budete neustále pripojení k sociálnym sieťam, nebudete mať ani čas venovať sa činnostiam, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie, ako napríklad hranie športu, trávenie času vonku alebo dokonca dostatok spánku. Okrem toho môžete vyvinúť negatívne pocity, keď si zvyknete porovnávať sa s obrázkom, ktorý posielajú ostatní online. Ak sa nebudete držať týchto aplikácií, rýchlo si všimnete, že sa cítite šťastnejší a lepšie spíte.
   • Nahrávanie na obrazovku vyžarujúce modré svetlo pred spaním, či už ide o smartfón, počítač alebo tablet, ohrozí kvalitu vášho spánku. Vypnutím zariadení najmenej hodinu pred spaním bude spánok lepší.

4. 
   

   
   Staňte sa lepšie organizovaným a produktívnejším človekom. Sociálne siete sú mimoriadne náročné na čas. Rozhodnete sa prihlásiť iba 10 minút a predtým, ako to budete vedieť, uplynula celá hodina. Ak sa vzdialite od sociálnych sietí, budete mať viac času na produktívnejšie činnosti, ako sú práca alebo práca.
   • Napríklad, keď opustíte sociálne siete, môžete si všimnúť, že pracujete efektívnejšie a máte viac času na to, čo máte radi.