Ako jesť zdravo po prejedaní

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 z 3:
  Znovu získať morálku
• rada
• varovanie

je wiki, čo znamená, že veľa článkov napísalo niekoľko autorov. Na vytvorení tohto článku sa na jeho vydaní a jeho postupnom zlepšovaní podieľalo 14 anonymných osôb.

Prejedanie z času na čas je úplne zdravé a normálne, ale môže to tiež viesť k pocitom viny a zlyhania. Neboj sa! Je to úplne normálne. Jeden alebo niekoľko dní prekročenia vás nebude stáť príliš veľa. Postupujte podľa týchto krokov, ktoré vám pomôžu dostať sa späť na cestu a priblížiť sa k svojmu cieľu hmotnosti.

stupňa

Metóda 1 z 3:
Znovu získať morálku

1. 4 Postupujte podľa vyššie uvedených návrhov na ďalší deň alebo sa vráťte k zdravej výžive, o ktorej ste prvýkrát premýšľali. reklama

rada

• Vezmite si deň voľna ako vedomé rozhodnutie. Na vine sa nikam nedostanete. Minulosť je za vami. Buďte radi, že máte príležitosť na nový začiatok.
• Jediný okamih, ktorý ovládate, je súčasný okamih. Prebývať tým, že ste včera zjedli celú krabicu cukroviniek, len sa budete cítiť zle. Zamerajte sa na to, čo práve robíte, aby ste napravili, čo sa stalo v minulosti.
• Pracujte na vzdaní sa svojho „všetkého čierneho alebo bieleho“ myslenia. To sa stane, keď sa kvôli excesom dovolíte úplne vzdať svojej stravy. Ak o tom skutočne premýšľate, je to úplne iracionálny spôsob myslenia, ktorý veľa ľudí používa pravidelne. Uvedomte si, že je to kontraproduktívne v každej situácii.

reklama

varovanie

• Hladovať vinou vám nepomôže. To môže viesť k cyklu „prekročenie, potom privlastnenie a opätovné prekročenie“. Ako vidíte, nemôžete urobiť žiadny pokrok, ak ste uviazli v takom cykle. Ak sa pripravíte na excesy, znamená to, že ste uviedli vyššie uvedenú mentalitu „alebo všetku čiernu alebo celú bielu“. Pokúste sa tomu vyhnúť.

Reklama Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=remanger-surely-after-having-made-excess&oldid=268664“