Ako získať

Obsah

• stupňa
• 1. časť Zlepšenie schopnosti prijímať
• 2. časť Trénujte svoju myseľ
• 3. časť Dôstojné prijímanie

Neschopnosť prijímať dary a komplimenty dôstojnosti často pramení z nízkej sebaúcty, narušenej dôvery v druhých a zo strachu obviňovať sebaúctu druhých. Niekedy tieto tri faktory spolupracujú vo vašom podvedomí. Keď niečo dostanete, musíte zmeniť spôsob, akým uvažujete o prijímaní, a zároveň zlepšiť svoju reakciu.

stupňa

1. časť Zlepšenie schopnosti prijímať

1. 
   

   
   Prijmite svoju vlastnú hodnotu. Ak chcete získať lepšie, musíte akceptovať skutočnosť, že si zaslúžite toľko, koľko iných dostanú. Prijmite skutočnosť, že schopnosť prijímať nie je sebecká alebo akceptovaná charakteristika.
   • Na základnej úrovni musíte uniknúť z rozdávajúcej a prijímajúcej dichotómie a naučiť sa akceptovať, kto ste, jednoducho tým, že ste tým, kým ste. Ste sebestačný bez ohľadu na to, koľko dáte alebo dostanete.

2. 
   

   
   Buďte úprimní, čo chcete. Opýtajte sa sami seba, čo skutočne chcete. Identifikujte obavy, ktoré vám bránia v prijímaní toho, čo si želáte, a potom sa vynasnažte zbaviť sa týchto obáv, aby ste úplne porazili svoje túžby.
   • Konkrétne uveďte obavy, ktoré vám bránia v prijímaní. Napríklad, ak sa bojíte, že nemáte dostatok talentu na to, aby ste uspeli alebo nie ste dosť dobrí na to, aby ste ho milovali, identifikujte tento strach a nájdite proti nemu argumenty. Nebudete môcť prijať dary, ktoré chcete, pokiaľ sa najprv nezbavíte lží, ktoré vám hovoria, že si ich nezaslúžite.

3. 
   

   
   
   
   Opýtajte sa sami seba, aký druh darcu si. Zistite, či skutočne dáte ostatným dobré srdce. Ak ste schopní dať slobodne, ľahšie si vezmete prax prijímania.
   • Pomyslite na dary, ktoré zvyčajne dáte ostatným, a opýtajte sa sami seba, čo ich motivuje. Ak ponúkate pocit záväzku alebo nadriadenosti, nemáte dobré srdce. Rovnakým spôsobom, ak očakávate, že budete dostávať zakaždým, keď dáte, musíte sa naučiť dávať bez toho, aby ste niečo na oplátku očakávali.
   • Zvyknite dávať ostatným. Ponúknite chválu bez toho, aby ste to na oplátku očakávali. Preukážte svoju úctu bez nádeje, že si to druhý všimne. Keď sa naučíte dať dobré srdce, bude pre vás ľahšie prijať to, čo vám ostatní dávajú srdečne.

4. 
   

   
   
   
   Zamyslite sa nad rôznymi darmi, ktoré dostanete. Po celý život dostanete rôzne druhy darčekov. Niektoré budú materiálne, zatiaľ čo iné budú abstraktnejšie. Identifikáciou rôznych druhov darčekov, ktoré dostanete, sa môžete pripraviť na lepšie prijatie každého z nich.
   • Hmotné dary sú zvyčajne viditeľnejšie a zahŕňajú veci ako dary pri zvláštnych príležitostiach, peniaze alebo pohľadnice.
   • Abstraktné dary sú menej zrejmé. Zahŕňajú veci ako komplimenty, slová podpory alebo povzbudenia, uznania, počúvajúce ucho a rady.

2. časť Trénujte svoju myseľ

1. 
   

   
   Identifikujte a prijmite svoje vlastné dary. Identifikujte jednu z vašich vlastností, ktorá sa vám páči. Keď meditujete o tejto kvalite, trénujte sami seba ďakujem nahlas.
   • Kvalita, ktorú ste identifikovali, môže byť kvalita, ktorú máte od narodenia, napríklad pekný úsmev alebo niečo, čo ste si vyvinuli, napríklad dobrý zmysel pre humor.
   • Hovoríš: ďakujem za pekný úsmev alebo ďakujem za zmysel pre humor.
   • Spočiatku sa môžete cítiť skromne, depresívne alebo nahnevaní na seba. Prekračujte tieto falošné predstavy o sebe a naďalej vám ďakujem za tento darček.
   • Toto cvičenie opakujte, kým neprestanete sami seba posudzovať a môžete byť úprimne spokojní a vďační za dar, ktorý ste identifikovali.

2. 
   

   
   Prax poďakovať niekomu za materiál darček. Nájdite materiál, ktorý vám už niekto dal. Kým držíte tento darček, vycvičte si, čo chcete povedať ďakujem kým nepocítite, že sa to stane prirodzeným.
   • Tento dar musí byť niečo, na čo sa môžete fyzicky dotknúť. Pozri sa na neho, dotkni sa ho rukami a povedz: ďakujem za tento darček, súhlasím.
   • Rovnako ako v predchádzajúcom kroku sa môžete pri premýšľaní o tomto dare, ktorý ste dostali, cítiť vinní, nahnevaní alebo depresívni. Toto cvičenie opakujte dovtedy, kým sa tieto negatívne myšlienky nezastavia a nevzdajú sa pocitu vďačnosti.

3. 
   

   
   Prax poďakovať niekomu za abstraktný darček. Pomysli na abstraktný pocit alebo dar, ktorý ti už niekto dal. Zamerajte svoju myseľ na tento darček a potom sa vycvičte, aby ste povedali ďakujem kým vaša vďaku nenahradí akýkoľvek iný pocit.
   • Tentoraz musí byť dar niečo, s čím fyzicky nemôžete manipulovať. Môže to byť kompliment, osoba, ktorá vás ubezpečila alebo niečo podobné. Cieľom je vybrať si darček na základe pocitu, aby ste sa mohli naučiť prijať lásku za prijatým darom.
   • Zamyslite sa nad týmto darom a, ako predtým, povedzte: ďakujem za tento darček, súhlasím, Opakujte toto cvičenie, kým vďaku nenahradíte akýkoľvek negatívny pocit, ktorý ste sa cítili na začiatku.

3. časť Dôstojné prijímanie

1. 
   

   
   Zosilnite svoju vďaku. Keď dostanete darček akéhokoľvek druhu, musíte absolútne poďakovať osobe, ktorá vám ho ponúka.
   • ďakujem je najlepšia odpoveď, ktorú môžete ponúknuť, bez ohľadu na to, čo dostanete. Vyjadrenie vďaky ukazuje, že si prajete prijať dar, poklonu alebo pocit a zároveň zostať pokorní.
   • Ak sa zdá čudné poďakovať, pokračujte v tejto vete ďalšou vetou, aby ste naďalej vyjadrovali svoju vďaku. Skúste napríklad povedať: Oceňujem tento kompliment alebo je to od teba veľmi pekné.

2. 
   

   
   Prijímajte udržiavaním otvoreného reči tela. Vaša neverbálna odpoveď je rovnako dôležitá ako vaša verbálna odpoveď. Mali by ste dostať aspoň všetky dary s úsmevom.
   • Úsmev naznačuje šťastie a účelom daru je urobiť niekoho šťastným. Usmievaním sa, keď niečo dostanete, dovolíte osobe, ktorá to ponúka, aby vedela, že sa vám to páči, že váš úsmev je plachý, slušný, až k ušiam alebo nadšený.
   • Okrem úsmevu by ste mali robiť aj iné veci, napríklad pozerať sa do očí a nakláňať sa k nemu. Aj keď sa necítite pohodlne, mali by ste sa vyhnúť prekríženiu rúk, hľadaniu inam alebo tomu, aby ste sa nezaujímali.

3. 
   

   
   Odolať túžbe odmietnuť dar. Ak máte problémy s prijímaním, vaša prirodzená reakcia by mohla spočívať v odmietnutí daru, ktorý urobíte. Toto správanie však pravdepodobne spôsobí negatívnu reakciu, ako keby ste ju dostali.
   • Postavte sa na miesto toho, kto vám daroval, a premýšľajte o tom, ako by ste sa cítili, keby niekto odmietol váš kompliment alebo ho niekto kupodivu odmietol. Väčšina ľudí by bola smutná z toho, že osoba, ktorú ponúkajú, nepozná svoju vlastnú hodnotu, alebo by mohla byť frustrovaná tým, že si myslí, že tento dar nie je úprimný.

4. 
   

   
   Nenechajte sa uniesť. Samozrejme je tiež možné mať nepríjemný vzduch, keď niečo dostanete. Ak ste nemohli preukázať skutočnú vďačnosť, môžete mať sebectvo, čo môže tiež vyvolať negatívnu odpoveď od osoby, ktorá vám dar poskytla.
   • Vo všeobecnosti sa môžete vyhnúť sebeckosti, ak budete postupovať podľa štandardného scenára ďakujem, Mali by ste sa však vyhnúť použitiu poďakovania a slov. Napríklad, ak niekto urobí poklonu k vášmu vzhľadu, neodpovedajte: ďakujem, stále mi hovoria alebo potom ďakujem, viem.

5. 
   

   
   Uznajte úlohu, ktorú v tomto prípade zohrávajú ostatní. Spravodlivým a primeraným spôsobom, ako prejaviť svoju pokoru, keď dostanete niečo ako poklonu alebo odmenu, je zahrnúť aj ľudí, ktorí vám umožnili tento darček prijať.
   • Ak ste napríklad pochválení za dobre vykonaný projekt, ktorý bol súčasťou skupinovej práce, povedzte osobe, ktorá vás komplimentuje: tím odviedol veľa práce a bez pomoci všetkých by to nebolo možné. Ďakujeme vám za uznanie.

6. 
   

   
   Postupujte podľa príslušného protokolu. V závislosti od situácie môže byť spoločensky vhodné pokračovať s formálnejším poďakovaním alebo iným darom. To nebude vždy tak, ale postupujte podľa toho, keď konvencie diktujú, že tak urobíte, aby ste sa cítili príjemnejšie s darom, ktorý ste dostali.
   • Toto je veľmi dôležitá záležitosť, o ktorej musíte premýšľať, keď dostávate dary pri slávnostných príležitostiach, napríklad pri svadbách alebo pri spoločenstve. Keď darček dostanete osobne, môžete sa uspokojiť za ďakujem, Neskôr sa vráťte k týmto ľuďom a formálne im ďakujte za dar, ktorý vám dali.

7. 
   

   
   Vyhnite sa konkurencii s osobou, ktorá vám dá darček. Bez ohľadu na okolnosti by ste nikdy nemali urobiť z výmeny darčekov súťaž. Dávať a prijímať sú dve tváre tej istej akcie a na jednej z týchto tvárí nie je hanba.
   • To môže byť obzvlášť lákavé, keď dostanete kompliment. Ak vám niekto robí poklonu za vašu prácu, nevracajte mu poklonu so silnejšou poklonou. Neodpovedajte napríklad vyslovením: ďakujem, ale som si istý, že si mohol urobiť lepšie, Aj keď si myslíte, že je to pravda, je lepšie, aby ste prijali kompliment bez toho, aby ste mu odporovali.