Ako znížiť tlak očí bez kvapiek

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Zmeňte stravu a životný štýl
• Metóda 2 Použitie chirurgického zákroku
• Metóda 3 Vykonajte relaxačné cvičenia
• Metóda 4 Pochopenie okulárnej hypertenzie

Očná hypertenzia je jednou z najbežnejších porúch, ktoré postihujú oči. Vyskytuje sa, keď sa zvyšuje hladina tekutín v očiach (tzv. Očné napätie). Ak sa vnútroočná hypertenzia nelieči, môže viesť k objaveniu sa zeleného zákalu alebo dokonca k trvalým problémom so zrakom, preto je dôležité rýchlo čeliť tomuto problému. Vysoký očný tlak nemá žiadne príznaky, takže ho možno diagnostikovať iba pri návšteve očného lekára. Očné kvapky sú spravidla jednou z prvých predpísaných procedúr, ale nanešťastie nedávajú výsledky všetkým pacientom.

stupňa

Metóda 1 Zmeňte stravu a životný štýl

1. 
   

   
   Znížte množstvo inzulínu vo vašom tele. Ľudia trpiaci problémami, ako sú obezita, cukrovka a vysoký krvný tlak, sa zvyčajne stanú rezistentnými na inzulín, čo môže viesť k zvýšeniu produkcie inzulínu v tele. Tieto vysoké hladiny inzulínu často súvisia so zvýšením očného napätia.
   • Na riešenie tohto problému sa pacientom odporúča vyhnúť sa určitým potravinám, ktoré by mohli spôsobiť prudké zvýšenie hladiny inzulínu. Medzi tieto potraviny patria cukor, obilniny (celé a organické), chlieb, cestoviny, ryža a zemiaky.

2. 
   

   
   
   
   Cvičte často. Vykonávajte pravidelné cvičenia, ako sú aerobik, jogging, svižná chôdza, jazda na bicykli a silový tréning, ktoré vám pomôžu znížiť hladinu inzulínu, ktorá vás ochráni pred hypertenziou oka.
   • Inzulín je hormón, ktorý vám pomáha prenášať krvný cukor (glukózu) do buniek na energiu. Ak túto energiu využijete pri fyzických cvičeniach, hladina glukózy v krvi klesne, ako aj hladina inzulínu. Ak je hladina inzulínu nízka, nedochádza k hyperstimulácii sympatického očného nervu, a teda k akumulácii tlaku v očiach.
   • Pokúste sa robiť najmenej 30 minút cvičenia denne, trikrát až päťkrát týždenne.
   • Vyhnite sa polohám a cvičeniam, ktoré si vyžadujú, aby ste si hlavu dali dole, pretože to môže zvýšiť vnútroočný tlak. Stáva sa to napríklad pri joge s obrátenými pozíciami.

3. 
   

   
   
   
   Pokúste sa užívať omega-3 mastné kyseliny. Kyselina dokosahexaenová (DHA) je typ domégas-3, ktorý pomáha udržiavať zdravú sietnicu a zabraňuje hromadeniu tlaku v očiach.
   • DHA (a iné omega-3 látky) sa vyskytuje v studených vodách, ako sú losos, tuniak, sardinky, morské plody a sleď. Ak chcete zvýšiť svoju DHA, skúste jesť každý týždeň dve až tri porcie tohto druhu rýb.
   • Inak môžete zvýšiť svoju DHA aj tým, že si vezmete kapsule oleja z rybej pečene alebo morských rias. Najlepšie výsledky dosiahnete, keď užijete 3 000 až 4 000 mg štandardných kapsúl z rybacej pečene za deň alebo 200 mg výživových doplnkov na báze rias.

4. 
   

   
   Jedzte viac potravín, ktoré obsahujú luteín a zeaxantín. Luteín a zeaxantín sú karotenoidy, ktoré pôsobia ako antioxidanty, ktoré chránia telo pred voľnými radikálmi. Voľné radikály oslabujú imunitný systém, čo môže viesť k infekciám a poškodeniu zrakového nervu.
   • Luteín a zeaxantín tiež znižujú napätie očí znížením oxidácie okolo zrakového nervu. Je to dôležité, pretože poškodenie zrakového nervu môže zvýšiť namáhanie očí.
   • Kale, špenát, kapusta, ružičková kapusta, brokolica a surové vaječné žĺtky sú vynikajúcimi zdrojmi luteínu a zeaxantínu. Pokúste sa zahrnúť aspoň jedno z týchto potravín do jedla každý deň.

5. 
   

   
   Vyvarujte sa tukov. Ako je uvedené vyššie, omega-3 pomáhajú znižovať namáhanie očí. Potraviny s vysokým obsahom tukov však bránia správnemu fungovaniu omega-3, čo môže viesť k zvýšenému namáhaniu očí.
   • Preto by bolo lepšie, keby ste obmedzili spotrebu tukov. Potraviny, ktoré ho obsahujú, zahŕňajú spracované alebo pečené potraviny, vyprážané potraviny, zmrzlinu, mikrovlny popcorn a mleté ​​hovädzie mäso.

6. 
   

   
   Spotrebujte viac antioxidantov. Tmavé bobule, ako sú čučoriedky a černice, môžu pomôcť zlepšiť zdravie vašich očí posilnením kapilár, ktoré prenášajú živiny do nervov a očných svalov. Tmavé bobule obsahujú antioxidanty, ktoré pomáhajú posilňovať krvné cievy. To znižuje pravdepodobnosť krvácania z krvných ciev a poškodenia.
   • Pokúste sa spotrebovať aspoň časť tmavo sfarbených bobúľ denne.
   • Kyselina lipoová je antioxidant, ktorý sa používa na prevenciu a liečbu mnohých očných porúch vrátane glaukómu a zvýšeného očného napätia. Požadovaná dávka je obvykle 75 mg dvakrát denne.
   • Čučoriedka sa veľmi často používa na zvýšenie ostrosti zraku a na potlačenie degeneratívnych očných chorôb vrátane očnej hypertenzie. Klinická štúdia špecifického produktu obsahujúceho čučoriedky a pycnogenol (extrakt z borovíc) preukázala zníženie očného tlaku.
   • Výťažok z hroznových jadierok je antioxidant, ktorý sa úspešne používa na zníženie stresu očí spôsobeného oslňujúcim svetlom. Výťažok z hroznových jadierok sa všeobecne používa na boj proti príznakom starnutia a na zlepšenie nočného videnia.

7. 
   

   
   Ak je to legálne, používajte marihuanu (kanabis). Marihuanu je možné rozmraziť, nechať ju topiť pod jazykom alebo ju užívať vo forme kapsúl, tabliet a parných olejov. Jedna zo zložiek marihuany, kanabidiol, nemá psychotropné účinky a ukázalo sa, že pomáha znižovať namáhanie očí. Na úspešné liečenie očnej hypertenzie sa použilo 20 až 40 mg kanabidiolu.

Metóda 2 Použitie chirurgického zákroku

1. 
   

   
   Pochopte, prečo môže byť potrebný chirurgický zákrok. Ak vysoký krvný tlak pretrváva, môže poškodiť zrakový nerv a viesť k stavu nazývanému glaukóm. V priebehu času môže glaukóm viesť k problémom so zrakom. Glaukóm sa zvyčajne lieči kombináciou očných kvapiek a perorálnych liekov. Ak však tieto opatrenia nefungujú, na zníženie napätia v očiach môže byť potrebný chirurgický zákrok.
   • Operácia glaukómu vám pomáha zlepšovať cirkuláciu tekutín v očiach, čo vedie k nižšiemu namáhaniu očí. Jednoduchý chirurgický zákrok nemusí niekedy stačiť na dostatočné zmiernenie namáhania očí a liečbu glaukómu. V takomto prípade môže byť potrebný ďalší chirurgický zákrok.
   • Na liečbu glaukómu sa používajú rôzne typy chirurgických zákrokov v závislosti od závažnosti situácie.

2. 
   

   
   Spýtajte sa na drenážne implantáty. Spýtajte sa svojho lekára. Všeobecne sa tieto implantáty používajú na liečbu očnej hypertenzie u detí a ľudí s pokročilým glaukómom. Počas tohto postupu sa do oka vkladá malá skúmavka na uľahčenie odtoku kvapaliny. Po vypustení tekutiny poklesne očné napätie.

3. 
   

   
   Zvážte laserové operácie. Trabeculoplastika je typ laserového chirurgického zákroku, ktorý využíva vysoko intenzívny laserový lúč na otvorenie upchatých drenážnych kanálov v očiach, čo pomáha odvádzať prebytočnú tekutinu. Po operácii sa pravidelne kontroluje napätie očí, aby sa zabezpečilo, že postup dobre funguje.
   • Liridektómia je ďalším typom laserovej chirurgie. Tento typ lasera používajú ľudia s veľmi tupým drenážnym uhlom v očiach. Pri tomto postupe sa v hornej časti liris vytvorí malý otvor, ktorý umožní odčerpať vnútroočnú tekutinu.
   • Ak liridektómia nefunguje, je možné vykonať periférnu iridektómiu. Tento postup zahŕňa odstránenie malého kúska lirisu, aby sa zlepšil odtok kvapaliny. Tento druh intervencie je pomerne zriedkavý.

4. 
   

   
   Uvedomte si, že budete pravdepodobne potrebovať operáciu filtrovania. Trabeculectomy je druh chirurgického zákroku, ktorý sa používa ako posledná možnosť pri liečbe očných hypertenzií, ak kvapky a laserový zákrok nefungujú.
   • Pri tomto postupe chirurg vytvorí otvor v sklére (bielej časti oka) a odstráni malý kúsok tkaniva na spodnej časti rohovky. To umožňuje, aby kvapalina voľne prúdila zvnútra oka, čo znižuje tlak.
   • Tento postup sa vykonáva na jednom oku a opakuje sa druhý o niekoľko týždňov neskôr, ak je to potrebné. Po tomto zákroku môžu byť predpísané ďalšie liečby, pretože otvor v oku môže byť upchatý alebo uzavretý.

Metóda 3 Vykonajte relaxačné cvičenia

1. 
   

   
   Cvičte blikanie každé 3 až 4 sekundy. Ľudia majú tendenciu vyhnúť sa blikaniu pri práci na počítači, sledovaní televízie alebo hraní videohier. Vyvíja to veľký tlak na oči.
   • Môžete si oddýchnuť a osviežiť svoje oči tým, že sa počas dvoch minút budete snažiť blikať každé 3 až 4 sekundy. V prípade potreby použite hodinky na čas.
   • To zníži namáhanie očí a pripraví vaše oči na zaznamenávanie nových informácií.

2. 
   

   
   Zakryte si oči dlaňou. Zakrytím oka dlaňou pomôžete uvoľniť oko aj myseľ a necháte blikať, ako si želáte.
   • Pritiahnite pravú ruku na pravé oko tak, že pritlačíte prsty na čelo a spodok ruky na tvár. Netlačte silno.
   • Držte ruku na mieste 30 sekúnd alebo minútu a blikajte, ako chcete. Odstráňte ruku a ľavou rukou na ľavom oku postupujte rovnakým spôsobom.

3. 
   

   
   Nakreslite imaginárnymi ôsmimi očami. Toto cvičenie posilňuje očné svaly a zvyšuje ich pružnosť, takže sú menej náchylné na poranenie a vysoký krvný tlak.
   • Predstavte si na stene pred vami veľké číslo 8 vodorovne. Použite svoje oči na vysledovanie tohto čísla 8 bez pohybu hlavy. Opakujte jednu až dve minúty.
   • Ak si neviete predstaviť 8 na boku, nakreslite na veľký kus papiera a zaveste ho na stenu. Potom môžete sledovať kontúry očami.

4. 
   

   
   Prax zamerajte svoje oči na blízke a vzdialené objekty. Toto cvičenie posilňuje očné svaly a zlepšuje celkové videnie.
   • Nájdite pokojné miesto na sedenie bez rozptyľovania. Položte palec asi 25 cm pred tvár a zamerajte naň oči.
   • Sústreďte sa na palec po dobu 5 až 10 sekúnd, potom sa zamerajte na niečo iné medzi 3 a 6 metrov pred vami. Medzi palcom a týmto objektom striedajte jednu alebo dve minúty.

5. 
   

   
   Pokúste sa priblížiť. Toto cvičenie pomáha zlepšovať vašu koncentráciu a pomáha vám posilňovať svaly vašich očí.
   • Natiahnite ruku a držte palec. Zamerajte svoje dve oči na palec a potom pomaly posúvajte palcom smerom k sebe, až je vzdialený asi 6 cm od tváre.
   • Palec držte ďalej od očí. Zaostrujte na pohyblivý palec jednu až dve minúty.

6. 
   

   
   Získajte informácie o biofeedbacke. To je technika, ktorá môže zmierniť tlak oka. Biofeedback je proces, ktorý vás naučí, ako ovládať niektoré zo svojich životne dôležitých funkcií, ako sú napríklad srdcový rytmus, telesná teplota alebo krvný tlak. Biofeedback terapeut vás môže naučiť túto techniku.

Metóda 4 Pochopenie okulárnej hypertenzie

1. 
   

   
   Pochopte, ako sa diagnostikuje očná hypertenzia. Očná hypertenzia je ťažké diagnostikovať, pretože nevykazuje žiadne viditeľné príznaky, ako je začervenanie alebo bolesť. Diagnózu nie je možné urobiť z jediného fyzického vyšetrenia, takže budete musieť navštíviť špecialistu. Na identifikáciu hypertenzie oka použije rôzne metódy.
   • Tonometria. Tento postup sa používa na meranie napätia v očiach a na posúdenie, či je hladina tlaku v jeho normálnom rozsahu. Oko sa anestetizuje a použije sa oranžové farbivo, ktoré pomôže špecialistovi určiť mieru tlaku.
   • Tlak 21 mmHg alebo viac naznačuje prítomnosť očnej hypertenzie. Iné poruchy však môžu skresliť tento údaj, napríklad poranenie očí alebo hlavy alebo hromadenie krvi za rohovkou.
   • Dych vzduchu. Pri tomto postupe je pacient požiadaný, aby sa pozrel do zariadenia, zatiaľ čo oftalmológ nasmeruje do oka jasné svetlo. Zariadenie potom pošle do oka fúknutie vzduchu. Špeciálny stroj meria tlak očí sledovaním zmien odrazu svetla, keď sa vzduch dotýka oka.

2. 
   

   
   Pochopte, aké sú príčiny očnej hypertenzie. Očná hypertenzia je okrem iných faktorov spojená so starnutím. K rozvoju očnej hypertenzie môže prispieť mnoho ďalších faktorov, tu sú niektoré z nich.
   • Nadmerná tvorba nálady. Vodný humor je priehľadná tekutina produkovaná okom. Tečie z oka cez trabekulárnu sieť.Ak sa vytvorí príliš veľa komorového moku, zvyšuje sa tlak v očiach.
   • Nedostatočné odvodnenie nálady. Zlý tok komorového moku môže spôsobiť zvýšenie tlaku očí.
   • Niektoré lieky. Niektoré lieky (napríklad steroidy) môžu spôsobiť namáhanie očí, najmä u ľudí s rizikovými faktormi.
   • Očné traumy Akékoľvek podráždenie očí môže ovplyvniť rovnováhu tvorby komorového moku a odtoku očí, čo by mohlo viesť k zvýšeniu tlaku oka.
   • Iné očné problémy Očná hypertenzia je často spojená s inými poruchami, ako je napríklad pseudoexfoliačný syndróm, gerontoxón a disperzný syndróm.

3. 
   

   
   Zistite viac o rizikových faktoroch pre hypertenziu oka. Očná hypertenzia môže mať každý, ale štúdie ukázali, že niektoré skupiny sú náchylnejšie na rozvoj tejto poruchy.
   • Afroameričania,
   • Jednotlivci nad 40 rokov,
   • Ľudia s rodinným príslušníkom s očnou hypertenziou alebo glaukómom
   • Ľudia so zhrubnutím centrálnej rohovky.