Ako zabrániť herniovanému disku

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 z 2:
  Cvičte a sledujte zdravý život

Spoluautorom tohto článku je Jasper Sidhu, DC. Sidhu je chiropraktik v Toronte s viac ako 20 ročnými skúsenosťami. V roku 1994 získal doktorát chiropraktiky na kanadskej Memorial Chiropractic College. Potom absolvoval trojročné certifikačné školenie v rehabilitácii.

V tomto článku je citovaných 19 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Chrbtica obsahuje veľa diskov vložených medzi stavce, ktoré pôsobia ako vankúšiky tlmiace náraz pri vykonávaní vašich každodenných aktivít. Herniovaný disk sa objaví, keď je na chrbticu vyvíjaný nadmerný tlak, keď vonkajšia časť disku slabne alebo kopne a keď sa stavce okolo pohybujú a vyvíjajú tlak na nervy. Často to spôsobuje bolesť. Herniovaný disk môže byť spôsobený nedostatkom pohybu, nadmerným prírastkom na váhe, náhlymi pohybmi alebo namáhavými činnosťami, ktoré vyvíjajú tlak na chrbticu, napríklad ak sa otáčate naraz alebo zdvíhate ťažké predmety. Dobrou starostlivosťou o svoje zdravie a naučením, ako spravovať svoje telo v čase, keď naň vyvíjate nátlak, sa môžete vyhnúť herniovanému disku.

stupňa

Metóda 1 z 2:
Cvičte a sledujte zdravý život

1. 
   

   
   5 Natiahnite nohy. Uistite sa, že každý deň venujete napínaniu svalov nôh, ako sú napríklad hamstringy, teľatá a stehná. Je dôležité pretiahnuť všetky svaly dolnej časti tela, aby sa zabránilo svalovej rigidite, ktorá sa v ňom vyvíja, tiež ovplyvňuje vaše chrbát.
   • Skúste sa ohnúť dopredu, strečing hamstring alebo strečing motýľov.
   reklama

Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=preventing-a-country-mercury&oldid=221212“