Ako zabrániť zlyhaniu obličiek

Obsah

• stupňa
• 1. časť Vylepšite svoju stravu
• Časť 2 Zmeny životného štýlu
• Časť 3 Rozpoznajte obličkovú nedostatočnosť a vyhľadajte liečbu

Dá sa predpokladať, že jedinou funkciou obličiek je filtrovať škodlivé a toxické látky produkované organizmom, ale v skutočnosti regulujú aj krvný tlak, chránia kosti a udržiavajú rovnováhu medzi minerálmi a tekutinami v tele, okrem iného , Bohužiaľ, jeden z troch ľudí v západných krajinách je vystavený riziku rozvoja chronického zlyhania obličiek. Toto ochorenie sa vyskytuje väčšinou v dôsledku inej poruchy (ako je cukrovka alebo srdcové ochorenie) a progreduje v priebehu niekoľkých mesiacov alebo rokov. Existujú však iniciatívy, ktoré môžete podniknúť na zníženie rizika vzniku porúch, ktoré môžu ovplyvniť funkciu obličiek.

stupňa

1. časť Vylepšite svoju stravu

1. 
   

   
   Konzumujte menej soli. Sledujte množstvo sodíka, ktoré denne beriete, a obmedzte ho na 2 300 mg, asi jednu čajovú lyžičku soli. Ak sa sodík spotrebuje v nadmernom množstve, tekutiny sa hromadia v tele, čo spôsobuje dýchavičnosť a opuch. Pokúste sa okoreniť svoje jedlo bylinkami alebo iným korením a nie soľou a prestaňte jesť potraviny s vysokým obsahom sodíka. To zahŕňa:
   • omáčky
   • slané občerstvenie
   • slané potraviny a studené mäso
   • konzervy a varené jedlá

2. 
   

   
   Obmedzte svoju spotrebu cukru. Štúdie ukázali, že cukor podporuje rozvoj cukrovky a obezity, čo sú dve príčiny chronického zlyhania obličiek. Trik na zníženie spotreby cukru spočíva v tom, že si vždy prečítate etikety potravín. Mnohé z nich skutočne obsahujú cukor, hoci sa nepovažujú za sladké jedlá. Mnoho z nich obsahuje napríklad raňajkové cereálie, biele pečivo a korenie.
   • Nezabudnite obmedziť svoju spotrebu nealkoholických nápojov, pretože obsahujú veľmi veľké množstvo cukru. Obsahujú tiež prísady fosforu, ktoré sú škodlivé pre obličky a nemajú nutričnú hodnotu.
   • Majte na pamäti, že cukor patrí pod rôzne názvy. V skutočnosti existuje najmenej 61 rôznych názvov pre cukor. Patria sem sacharóza, kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, jačmenný slad, dextróza, maltóza, ryžový sirup, glukóza, trstinová šťava atď.

3. 
   

   
   
   
   Pripravte si jedlo. Pri príprave vlastných jedál máte možnosť vybrať si celé zrná, ovocie a zeleninu, ktoré boli podrobené malému spracovaniu. Balené a priemyselné potraviny obsahujú veľké množstvo sodíka a fosforu, ktoré sú škodlivé pre obličky. Snažte sa jesť každý deň 5 porcií ovocia a zeleniny.
   • Všeobecne sa veľkosť porcie ovocia alebo zeleniny rovná veľkosti dlane. Porcia je o množstve jedla, ktoré môžete mať v ruke.

4. 
   

   
   Vyvarujte sa potravín s vysokým obsahom bielkovín a nasýtených tukov. Stále prebiehajú štúdie na zistenie spojenia medzi stravou s vysokým obsahom bielkovín a chronickým ochorením obličiek. Aj keď by ste sa nemali vyhnúť tuku alebo bielkovinám, mali by ste obmedziť svoju spotrebu červeného mäsa, výrobkov z plnotučného mlieka a nasýtených tukov iba na niekoľkokrát týždenne. Ak máte ochorenie obličiek, vaše obličky musia tvrdšie pracovať, aby sa zbavili telesného odpadu po jedle a trávení mäsa. Medzi potravinárske výrobky bohaté na nasýtené tuky patria:
   • spracované mäso: párky, párky a solené mäso,
   • maslo, ghí, slanina,
   • krém,
   • tvrdý syr,
   • palmový olej a kokosový olej.

5. 
   

   
   
   
   Jedzte potraviny obsahujúce nenasýtené tuky. Tuky by ste sa nemali úplne vyhnúť. Nenasýtené tuky, ako sú mononenasýtené a polynenasýtené mastné kyseliny (ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny), môžu prirodzene znižovať hladinu cholesterolu a v dôsledku toho znižovať riziko srdcových chorôb, čo môže viesť k problémom s obličkami. Ak chcete do svojho jedálnička zahrnúť nenasýtené tuky, konzumujte ho.
   • mastné ryby: losos, makrela, sardinky
   • právnici
   • orechy a semená
   • Slnečnicové, repkové a olivové oleje

Časť 2 Zmeny životného štýlu

1. 
   

   
   Robiť cvičenia. Nadváha a obezita zvyšujú riziko chronického zlyhania obličiek. Mali by ste cvičiť, ako schudnúť a znížiť krvný tlak, čo sú dva faktory, ktoré pomáhajú znižovať pravdepodobnosť vzniku ochorenia obličiek. Každý týždeň by ste mali vykonávať najmenej dve a pol hodiny miernej fyzickej aktivity.
   • Štúdie ukazujú, že u obéznych ľudí sa dvakrát vyvinie chronické zlyhanie obličiek. Ak je váš index telesnej hmotnosti (BMI) vyšší ako 30, považujete sa za obéznu osobu.
   • Chôdza, jazda na bicykli a plávanie sú príklady mierneho cvičenia.

2. 
   

   
   Vyhnite sa fajčeniu. Môžete si myslieť, že fajčenie poškodzuje hlavne pľúca, ale môže tiež spôsobiť srdcové choroby. Srdcové choroby, infarkty a mozgové mŕtvice sú všetky problémy, ktoré môžu zhoršiť funkciu obličiek, čo vedie k rozvoju nefropatie. Našťastie, ak prestanete fajčiť, môžete znížiť výskyt tejto poruchy.
   • Ak ste fajčiarom, povedzte to svojmu lekárovi o abstinenčných terapiách. Váš lekár môže odporučiť nikotínové náplasti alebo psychoterapeutické sedenia.

3. 
   

   
   Obmedzte svoju spotrebu alkoholu. Keď pijete alkohol, váš krvný tlak a cholesterol sa zvyšujú, čo zvyšuje vysoký krvný tlak a môže tiež spôsobiť zlyhanie obličiek. Nemusíte úplne prestať piť alkohol, ale mali by ste obmedziť svoj príjem na 2 nápoje denne (pre mužov do 65 rokov) alebo 1 nápoj denne (pre ženy).
   • Pohár zodpovedá 350 ml piva, 150 ml vína alebo 45 ml destilátu (likéry).

4. 
   

   
   Pravidelne kontrolujte zdravie. Keďže je ťažké odhaliť nefropatiu, pokiaľ nie je v pokročilom štádiu, mali by ste sa poradiť s lekárom a vykonať pravidelné vyšetrenia. Ak máte dobrý zdravotný stav, nie ste náchylní na túto poruchu, nemáte nadváhu pri BMI menšom ako 30 rokov, objednajte si každé 2 alebo 3 roky. Ak máte dobrý zdravotný stav a máte 30 až 40 rokov, choďte k lekárovi každé dva roky. Ak máte dobrý zdravotný stav a máte 50 rokov, môžete vykonať kontrolu každý rok.
   • Ak vám niekedy diagnostikovali iný chronický stav, ako je hypertenzia, srdcové ochorenie alebo cukrovka, je dôležité pravidelne navštíviť svojho lekára, ktorý tento stav zvládne a zabráni chronickému zlyhaniu obličiek.

5. 
   

   
   Berte lieky proti bolesti správne. Nesteroidné protizápalové lieky a analgetiká môžu byť škodlivé pre obličky, ak užívate vysoké dávky dlhšiu dobu. Užívanie vysokej dávky na krátky čas môže dočasne narušiť funkciu obličiek. Ak užívate aspirín, paracetamol, libuprofén, ketoprofén alebo naproxén sodný, starostlivo dodržiavajte pokyny výrobcu pre dávkovanie.
   • Libuprofén, aspirín a naproxén sú v rovnakej farmakologickej triede, takže kombinácia týchto liekov súčasne môže spôsobiť problémy s obličkami.
   • Paracetamol sa metabolizuje v pečeni a nie v obličkách, čo znamená, že by ste mali zvoliť tento liek, ak máte problémy s obličkami (pokiaľ nemáte problémy s pečeňou).
   • Vždy informujte svojho lekára o liekoch, ktoré užívate, pretože lieky proti bolesti (aj tie, ktoré sú voľne predajné) môžu rušiť iné lieky.

Časť 3 Rozpoznajte obličkovú nedostatočnosť a vyhľadajte liečbu

1. 
   

   
   Sledujte príznaky Možno ich nebudete detegovať okamžite, pretože úplné zlyhanie obličiek si vyžaduje čas. Medzi príznaky a príznaky, ktoré treba sledovať, patrí:
   • zvýšenie alebo zníženie frekvencie močenia,
   • únava,
   • nevoľnosť,
   • svrbenie a stav suchej pokožky,
   • prítomnosť krvi v moči alebo tmavej penovej moči
   • svalové kŕče alebo fascikulácie,
   • opuch okolo očí, chodidiel alebo členkov,
   • zmätené štáty,
   • ťažkosti s dýchaním, sústredením alebo spánkom.

2. 
   

   
   Vyhodnoťte rizikové faktory. Aj keď je prevencia nefropatie pre každého dôležitá, je ešte dôležitejšia, ak máte patologickú predispozíciu. Rizikové faktory sa zvyšujú, ak máte v anamnéze cukrovku, vysoký krvný tlak alebo ochorenie srdca. Napríklad ľudia afrického, hispánskeho a indiánskeho pôvodu sú viac ohrození chorobou obličiek, ako aj ľudia starší ako 60 rokov.
   • Okrem toho, ak máte v rodinnej anamnéze ochorenie obličiek, ste vystavení zvýšenému riziku kvôli genetickému faktoru.

3. 
   

   
   Vyhľadajte lekársku pomoc. Pretože mnohé z príznakov chronického zlyhania obličiek sú podobné príznakom iných chorôb, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc, ak ich máte. Lekár môže predpísať krvné a močové testy na kontrolu funkcie obličiek. Z výsledkov testov potom môže diagnostikovať ochorenie alebo zistiť, či máte iné poruchy spôsobujúce podobné príznaky.
   • Informujte ho o svojej anamnéze, o tom, či užívate nejaké lieky a či máte nejaké obavy týkajúce sa zdravia obličiek.

4. 
   

   
   Postupujte presne podľa predpísanej liečby. Po potvrdení diagnózy budete musieť liečiť základné ochorenie. Napríklad, ak vaše bakteriálne infekcie spôsobujú vaše príznaky, mali by ste brať antibiotiká. Avšak, pretože zlyhanie obličiek je chronické ochorenie, lekár môže liečiť iba výsledné komplikácie.
   • Ak je ochorenie obličiek vo vážnom štádiu, možno bude potrebné zvážiť dialýzu alebo dokonca transplantáciu obličky.
   • Váš lekár vám môže predpísať lieky na liečbu komplikácií. Najmä by ste mohli vziať lieky na zvládnutie vysokého krvného tlaku, zníženie hladiny cholesterolu, zmiernenie opuchov, ošetrenie hladiny cukru v krvi a ochranu kostí.