Ako zabrániť mužskej inkontinencii

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Zmena spôsobu života
• Metóda 2 Vyhnite sa liekom, ktoré spôsobujú inkontinenciu

Zapojenie mužov ovplyvňuje viac ako 700 000 Francúzov. Radi sa dozviete, že existuje veľa riešení tohto problému. Ak trpíte inkontinenciou u mužov, dohodnite si termín u svojho lekára, aby zistil, či je spôsobený vážnym zdravotným problémom.

stupňa

Metóda 1 Zmena spôsobu života

1. 
   

   
   Prestaňte fajčiť. Prestať fajčiť je vynikajúci spôsob, ako znížiť riziko inkontinencie. Fajčiari majú 2 až 10-krát vyššiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny močového mechúra. Tlak vyvíjaný nádormi na močový mechúr spôsobuje inkontinenciu. Ak potrebujete pomoc s ukončením fajčenia, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom, aby vám pomohol. Niektoré lieky na predpis vám môžu pomôcť a lekár vám môže pomôcť nájsť miestnu podpornú skupinu.

2. 
   

   
   Schudnúť, aby sa zabránilo inkontinencii. Ak máte nadváhu, váš močový mechúr je pod nadmerným tlakom. Tento zvýšený tlak na močový mechúr môže spôsobiť inkontinenciu. Chudnutie sa môže zdať ťažké, ale bude to stáť za to. Začnite s ďalším cvičením a snažte sa jesť zdravé potraviny. Tu sú ďalšie spôsoby, ako schudnúť:
   • Uistite sa, že konzumujete dostatok denných bielkovín, ovocia, zeleniny, nízkotučných mliečnych výrobkov a zdravých uhľohydrátov. Vaša denná konzumácia každej skupiny potravín bude závisieť od vašej hmotnosti, veku a zdravotného stavu. Ak konzumujete 2 000 kalórií denne, mali by to byť 6 až 8 porcií obilnín, 4 až 5 porcií zeleniny, 4 až 5 porcií ovocia, 3 až 6 porcií 30 gramov bielkovín, 2 až 3 porcie nízkotučné mliečne výrobky a 2 až 3 dávky oleja a tuku.
   • Vypracujte cvičebný program a držte sa ho. Váš cvičebný program by mal zahŕňať kardiotréning (napr. Beh alebo plávanie), vzpieranie (napríklad tlačenie alebo zdvíhanie závaží) a pružné cvičenia (napríklad jogu alebo strečing).
   • Obmedzte porcie každého jedla.
   • Vyberte si nízkokalorické občerstvenie, ako je ovocie a zelenina.

3. 
   

   
   
   
   Zostaňte hydratovaní. Počas dňa vypite najmenej šesť až osem pohárov vody, aby ste predišli chorobám, ako sú infekcie močových ciest, zápcha a obličkové kamene, ktoré spôsobujú inkontinenciu. Pred spaním by ste mali pamätať aj na to, že pijete väčšinu svojich nápojov počas dňa a obmedzujete príjem tekutín.

4. 
   

   
   Testujte močenie v pravidelných hodinách a trénujte. Ak sa bojíte, že sa stanete inkontinentným, trénujte seba, aby ste ovládali močový mechúr. Plánujete ísť do kúpeľne vo vybraných časoch dňa. Je to dobrý spôsob, ako trénovať močový mechúr, a to pomôže predchádzať inkontinencii.

5. 
   

   
   
   
   Vyvarujte sa potravín a nápojov, ktoré spôsobujú inkontinenciu. Medzi látky, ktoré môžu spôsobiť inkontinenciu, patria: alkohol, kofeín, kyslé potraviny, korenené jedlá a cukor alebo umelé sladidlá.
   • Alkohol je diuretikum, tj látka spôsobujúca stratu tekutín. Má tiež za následok kontrolu močového mechúra, a tým spôsobuje inkontinenciu. Pokúste sa obmedziť príjem alkoholu na jeden nápoj každý deň vo všedný deň a jeden až dva nápoje na večer cez víkend.
   • Kofeín je tiež diuretikum. Pite svoje kofeínové nápoje skoro ráno.
   • Kyslé ovocie, ako sú pomaranče, limety, hrozno a paradajky, dráždia močový mechúr a môžu spôsobiť inkontinenciu.
   • Je známe, že korenené jedlá, ako napríklad paprika (najmä korenie Cayenne), dráždia močový mechúr a u niektorých ľudí prispievajú k inkontinencii.
   • Cukor tiež dráždi močový mechúr a umelé sladidlá môžu pomôcť pri inkontinencii.

6. 
   

   
   Vyskúšajte Kegel cvičenia. Cvičenia s Kegelom sú skvelým spôsobom, ako zabrániť inkontinencii, pretože posilňujú svaly panvového dna. Môže byť ťažké naučiť sa ich správne robiť, pretože to znamená vedieť, ako izolovať svoje panvové svaly. Panvové svaly sú svaly, ktoré používate, keď sa pokúsite prestať štiepať uprostred potoka. Svaly, ktoré v tom čase pociťujete, sú panvové svaly. Mali by ste vidieť alebo cítiť, ako vaše semenníky stúpajú, keď si stiahnete panvové svaly. Vykonávanie cvičení Kegel:
   • Po izolovaní panvových svalov ich stiahnite do počtu spočítaním do troch a potom ich znova uvoľnite počítaním do troch. Vaším cieľom je robiť 10 opakovaní, trikrát denne.

Metóda 2 Vyhnite sa liekom, ktoré spôsobujú inkontinenciu

Niektoré lieky môžu zvýšiť vaše šance stať sa inkontinentnými. Nikdy neprestávajte užívať lieky, ale ak užívate niektorý z nižšie uvedených liekov, požiadajte o radu svojho lekára, aby ste zabránili výskytu problému.

1. 
   

   
   Vyhnite sa diuretikám. Diuretikum je liek, ktorý odstraňuje prebytočné tekutiny v tele. Zvyčajne sa predpisujú pacientom so srdcovými problémami. Bohužiaľ, tieto tiež majú tendenciu spôsobovať inkontinenciu. Existuje mnoho rôznych typov diuretík: tiazidové diuretiká, luteínové diuretiká, draslík šetriace diuretiká a chinazolín. Medzi významné diuretiká patria:
   • Tiazidové diuretiká: Clorpres, Tenoretic, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT ...
   • Lance diuretics: Lasix a Demadex.
   • Diuretiká šetriace draslík: Aldactazín a Aldacton.
   • Chinazolín: Zaroxolyn.

2. 
   

   
   Vyhnite sa svalovým relaxanciám. Svalové relaxanciá sú lieky predpísané na liečenie určitých typov svalových zranení. Nie je to také prekvapujúce, že lieky, ktoré uvoľňujú vaše telo, môžu spôsobiť inkontinenciu. Medzi významné svalové relaxanciá patria:
   • Diazepam, Carisoprodol a Flexeril.
   • Sedatíva môžu tiež spôsobiť inkontinenciu. Sedatívum je liek používaný na upokojenie vás, často pred lekárskym zákrokom.

3. 
   

   
   Vedzte, že antihypertenzíva môžu spôsobiť inkontinenciu. Antihypertenzíva sa používajú na zníženie krvného tlaku. Antihypertenzíva môžu obsahovať kombináciu rôznych typov diuretík. Ak užívate antihypertenzíva, opýtajte sa svojho lekára, ak neexistujú žiadne iné lieky, ktoré nespôsobujú inkontinenciu ako vedľajší účinok. Medzi známe antihypertenzíva patria:
   • Moduretikum ,razrazín a chinapril / hydrochlorotiazid.