Ako zabrániť kŕčom nôh

Obsah

• stupňa
• Časť 1 z 3:
  Vykonajte fyzické preventívne opatrenia
• rada
• varovanie

Spoluautorom tohto článku je Michele Dolan. Michele Dolan je súkromná trénerka s certifikátom BCRPA v Britskej Kolumbii. Od roku 2002 je súkromnou trénerkou a fitneskou.

V tomto článku je citovaných 29 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Kŕče na nohách sú bežné u tehotných žien, športovcov, ľudí s určitými chorobami alebo dokonca u ľudí, ktorí mierne spia. Je skutočne veľmi bežné mať tieto kŕče, ktoré spôsobujú sprísnenie ochromení svalov, teliat alebo štvorhlavých svalov. Tieto náhle a bolestivé kŕče môžu trvať od dvoch sekúnd do pätnásť minút. Aj keď nepoznáte presnú príčinu, vedzte, že existujú užitočné tipy na najlepší spôsob, ako sa im vyhnúť.

stupňa

Časť 1 z 3:
Vykonajte fyzické preventívne opatrenia

1. 4 Získajte informácie o ďalších základných príčinách. Niektoré choroby, ako sú cukrovka, nervové poruchy, poruchy štítnej žľazy alebo pečene, môžu spôsobiť kŕče v dolných končatinách. Môžete sa liečiť sami prijatím preventívnych opatrení, ako je napríklad naťahovacie cvičenie, shydrovanie alebo používanie liekov. Ak príznaky pretrvávajú, ihneď kontaktujte svojho lekára. reklama

rada

• Ak máte náhle bolestivé kŕče v nohách, pokúste sa svaly hnetiť alebo ich masírovať, až kým bolesti nezmiznú.
• Tehotné ženy sú obzvlášť citlivé na kŕče v dôsledku nižších hladín minerálov, ako je horčík a vápnik.
• Iné zdravotné stavy vás môžu vystaviť kŕčom vrátane porúch, ktoré ovplyvňujú krvný obeh (ochorenie periférnych tepien), ochorenie štítnej žľazy alebo obličiek a roztrúsenú sklerózu.
• Zovretie okraja je tiež známym spôsobom, ako znížiť intenzitu kŕče alebo zarážky. Hornú peru pevne držte medzi indexom a palcom a vyvíjajte konštantný tlak.

reklama

varovanie

• Pred začatím užívania akýchkoľvek nových liekov alebo začatím nového školiaceho programu sa vždy poraďte so svojím lekárom.
• Pri rozťahovacích cvičeniach buďte opatrní, aby ste predišli napätiu svalov.

Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=prevent-cramps-in-the-jambs&oldid=234242“