Ako zabrániť dne

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Jesť potraviny, ktoré pomáhajú predchádzať dny
• Metóda 2 Vyhnite sa rizikovým potravinám
• Metóda 3 Dosiahnite zdravú váhu bez rizika
• Metóda 4 Liečba rôznych príčin a následná liečba

V tomto článku: Stravovanie potravín, ktoré pomáhajú predchádzať dnámaOdstrašené potraviny s rizikomZistenie bezpečnej váhy bez rizikaRiešenie rôznych príčin a následné ošetrenie22 Referencie

Dna je forma artritídy spôsobená nahromadením kyseliny močovej v kĺboch ​​a okolo kĺbov. Upraviť stravu je jedným z najlepších spôsobov, ako zabrániť jej výskytu alebo zabrániť jej bolestivosti a opakovaniu. Môžete tiež skúsiť schudnúť alebo užívať lieky, čo sa odporúča pacientom okrem prijatia novej stravy.

stupňa

Metóda 1 Jesť potraviny, ktoré pomáhajú predchádzať dny

1. 
   

   
   Vypite najmenej 2 litre vody denne. Bolestivé epizódy dny sa vyskytujú, keď sa kyselina močová zhlukuje ako kryštály v kĺboch. Tekutiny vám pomôžu evakuovať túto látku z vášho tela, čo z nej urobí účinný spôsob, ako zabrániť útokom dny. Voda je pre túto úlohu najúčinnejšou tekutinou, ale do svojej dennej kvóty tekutín môžete pridať aj 100% prírodné ovocné šťavy.
   • Sladké nápoje, ako sú nealkoholické nápoje alebo sladené ovocné džúsy, môžu zhoršiť vašu dnu.

2. 
   

   
   Jedzte potraviny bohaté na draslík. Draslík vám pomôže evakuovať kyselinu močovú (príčina záchvatov dny) z vášho tela. Nájdete ho v mnohých potravinách, ako sú lima, sušené broskyne, melón, varený špenát a pečené zemiaky s kožou.
   • Ak nechcete jesť aspoň 2 dávky týchto potravín denne (alebo 7 porcií v ťažkých prípadoch dny), užívajte doplnky draslíka alebo sa obráťte na výživu alebo lekára.

3. 
   

   
   
   
   Vyberte zložité uhľohydráty. Ľudia s rizikom dny by mali jesť celozrnné cestoviny, celozrnný chlieb, zeleninu a ovocie. Tieto jedlá sú uprednostňované namiesto rafinovaného bieleho chleba, koláčov a pamlčiek, aspoň vo vašej každodennej strave.

4. 
   

   
   Užívajte doplnky vitamínu C. Ak nechcete užívať doplnky, môžete jesť aj potraviny bohaté na vitamín C. Aspoň jedna štúdia odporúča konzumáciu vitamínu C každý deň (medzi 1500 a 2000 mg za deň), aby sa výrazne znížilo riziko dny. , Väčšina ľudí s dnou zmieša svoju vodu s citrónovou šťavou, aby zvýšila ich príjem vitamínu C, ale je ťažké dosiahnuť tieto vysoké hladiny bez užívania doplnkov.

5. 
   

   
   
   
   Jedzte čerešne. Populárny liek používaný proti dny, čerešne môžu byť použité na prevenciu vzniku tejto choroby. Predbežné štúdie ukazujú, že čerešne pomáhajú znižovať hladinu kyseliny močovej v krvi (hlavná príčina dny).

6. 
   

   
   Vypite kávu bez kofeínu. Podľa štúdie káva znižuje hladiny kyseliny močovej, a tým aj riziko dny. Nie je známe, ako je to možné, ale zdá sa, že kofeín nie je spochybňovaný a problém môže dokonca zhoršiť. Preto sa odporúča konzumovať kávu bez kofeínu.

Metóda 2 Vyhnite sa rizikovým potravinám

1. 
   

   
   Vyvarujte sa sladkých potravín a nezdravých potravín. Fruktóza, ktorá sa nachádza v kukuričnom sirupe a iných sladidlách, významne zvyšuje hladiny kyseliny močovej. Hromadením sa vytvára kyselina močová ihličkovité kryštály (urát sodný), ktoré spôsobujú bolesť a zápal kĺbov známy ako dna. Potraviny bohaté na cukor a sladidlá, ako aj spracované potraviny sú jednou z hlavných príčin.
   • Nealkoholické nápoje a sladené ovocné šťavy nahraďte vodou alebo 100% ovocnou šťavou.
   • Prečítajte si zoznam prísad, ktoré tvoria vaše nákupy, a vyhýbajte sa potravinám, ktoré obsahujú veľa kukuričného sirupu fruktózy. Obmedzte všetko, čo obsahuje cukor alebo kukuričný sirup.

2. 
   

   
   Obmedzte svoju spotrebu mäsa a rýb. Všetky druhy mäsa obsahujú purín, ktorý sa premieňa na kyselinu močovú zodpovednú za dnu. Nejde o definitívne zastavenie mäsa, ale o to, že nebudete jesť viac ako 110 až 170 g za deň.
   • Množstvo mäsa, ktoré sa zmestí na vašu dlaň, je asi 85 g alebo 1 porcia. Odporúča sa jesť 2 porcie denne.
   • Chudé mäso je menej nebezpečné ako tučné mäso.
   • Červené mäso je jedným z hlavných faktorov dny. Ak to spôsobuje záchvaty, prestaňte ich jesť.

3. 
   

   
   Eliminujte určité ohrozené mäso. Rôzne potraviny obsahujú vysoké množstvo purínov, ktoré sú zodpovedné za dnu. Mali by ste sa im vyhnúť alebo ich jesť iba príležitostne av malom množstve. Ide najmä o tieto prípady:
   • obličky, pečeň, mozog a iné droby;
   • sardely, sardinky a makrely;
   • omáčky získané z mäsa.

4. 
   

   
   Jedzte menej tukov. Tuk v potrave, najmä nasýtený tuk, spomaľuje ošetrenie kyseliny močovej v tele a zvyšuje bolesť dny. Našťastie väčšina vyššie uvedených opatrení znižuje množstvo v strave. Ak je to potrebné, môžete hľadať iné spôsoby, ako znížiť spotrebu tuku. Napríklad, ak bežne pijete plnotučné mlieko, choďte na 1% tučné mlieko alebo odstredené mlieko. Ak ste unavení z vyprážaného jedla, jesť pečenú zeleninu alebo pečené kurča.

5. 
   

   
   Vymeňte pivo za víno. Alkohol podporuje dnu, ale môžete ho piť s mierou bez rizika negatívnych účinkov. Pivo však obsahuje kvasnice bohaté na purín, čo spôsobuje zhoršenie vašej choroby. Ak hľadáte bezpečnejší spôsob konzumácie alkoholu, vypite 1 alebo 2 poháre so 150 ml vína.
   • Pitie vína neznižuje riziko dny. Je to len bezpečnejšia alternatíva k pivu.

Metóda 3 Dosiahnite zdravú váhu bez rizika

1. 
   

   
   Ak máte nadváhu, postupujte podľa tejto metódy. Nadváha alebo obezita môžu zhoršiť vašu dnu. Ak máte však podľa svojho lekára zdravú váhu, neskúšajte schudnúť a skôr, ako začnete uvažovať o diéte, prečítajte si pokyny uvedené nižšie.

2. 
   

   
   Vyvarujte sa extrémnej strave. Zmeny v stravovaní odporúčané v iných častiach tohto článku budú stačiť na to, aby ste schudli pomaly, ale stále. Ak ste vystavení riziku dny, príliš nízka hmotnosť môže spôsobiť záchvat dny a tlak na vaše telo ovplyvní schopnosť obličiek odstraňovať nebezpečné látky.
   • Potraviny s vysokým obsahom bielkovín, deprivačné diéty a diuretické doplnky sú obzvlášť nebezpečné pre ohrozených ľudí.

3. 
   

   
   Precvičte si fyzickú aktivitu. Akákoľvek fyzická aktivita vám môže pomôcť schudnúť a zabrániť riziku dny (či už ide o prechádzku so psom alebo záhradníctvo). Pre dospelých sa však odporúčajú mierne aktivity, ako je cyklistika, svižná chôdza, tenis alebo plávanie počas najmenej 2 1/2 hodiny týždenne.
   • Cvičte 30 minút denne.Môžete trénovať 30 minút za sebou alebo robiť niekoľko kratších sedení počas dňa.
   • Tréning počas útoku dny môže byť veľmi bolestivý. Počkajte, kým sa upokojí, aby pokračovala vo vašich cvičeniach.

4. 
   

   
   Požiadajte o radu lekára alebo dietetika. Ak máte problémy so zdravou hmotnosťou, požiadajte o radu lekára alebo dietológa. Ak ste v tomto článku dodržali aspoň 2 alebo 3 odporúčania, ale napriek tomu nedokážete zvýšiť svoju hmotnosť, požiadajte o pomoc odborne vyškoleného odborníka. Keďže dna je spôsobená toľkými rôznymi látkami, neodporúča sa dodržiavať výživové rady z iných zdrojov.

Metóda 4 Liečba rôznych príčin a následná liečba

1. 
   

   
   Požiadajte svojho lekára, aby predpísal liek. Ak zmena životného štýlu nestačí na prevenciu dny, lekár vám predpíše alopurinol alebo iný liek. Vždy musíte postupovať podľa jeho pokynov opatrne, pretože užívanie príliš veľkého množstva lieku alebo jeho užívanie v nesprávnom čase môže mať opačný účinok ako ten, ktorý hľadáte, a problém môže dokonca zhoršiť.
   • Medzi liečivá, ktoré blokujú produkciu kyseliny močovej, sú inhibítory xantín oxidázy, ako je alopurinol a febuxostat.
   • Opýtajte sa svojho lekára, ak môžete bezpečne užívať antibiotiká, pretože niektorí môžu dnu zhoršiť.

2. 
   

   
   Získajte informácie o otrave olovom. Podľa nedávnych štúdií môže otrava olovom vyvolať alebo zhoršiť dnu, a to aj v množstvách príliš malých na to, aby spôsobili ďalšie problémy. Aj keď je potrebný ďalší výskum na potvrdenie týchto výsledkov, je najlepšie navštíviť lekára, ktorý vám otestuje toxíny vo vlasoch a krvi. Toto je obzvlášť dôležité, ak ste bývali alebo pracovali v starej budove, pravidelne používali olovo obsahujúce farby alebo pracujete v priemyselnom prostredí, ktoré používa olovo.

3. 
   

   
   Vyhnite sa diuretikám. Diuretiká sa niekedy používajú na liečbu iných zdravotných problémov alebo ako doplnok výživy. Ak je ich vplyv na chuť predmetom kontroverzie, je možné, že zhoršia vašu dnu. Ak je niektorý z vašich možných liekov diuretikum, obráťte sa na svojho lekára. V takom prípade môže predpísať doplnok draslíka, aby sa jeho účinky zrušili.