Ako zabrániť zápche

Obsah

• stupňa
• rada
• varovanie

je wiki, čo znamená, že veľa článkov napísalo niekoľko autorov. Na vytvorenie tohto článku sa na jeho vydaní a zlepšovaní v priebehu času podieľalo 31 anonymných ľudí.

Zápcha je porucha, ktorá postihuje veľa ľudí. Ak sa vám o nej nedá pohodlne diskutovať, nebojte sa, navrhujeme v nasledujúcich jednoduchých riešeniach, ktoré môžete vyskúšať sami. Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu zmierniť príznaky zápchy, ktoré máte, a ktoré vám z dlhodobého hľadiska pomôžu zlepšiť stravu.

stupňa

1. 12 Poraďte sa s lekárnikom o enzymatických ošetreniach, ktoré vám pomôžu nájsť rovnováhu medzi dobrými a zlými baktériami vo vašom zažívacom systéme. Aktívne bakteriálne kultúry prítomné v jogurte tiež pomáhajú zmierniť zápchu alebo dokonca znižujú riziko rakoviny hrubého čreva. Ak vaše telo vykazuje nedostatok horčíka, odporúčame užívať doplnky. reklama

rada

• Nehanbite sa hovoriť so svojím lekárom o svojom probléme so zápchou. Je nevyhnutne najkvalifikovanejší, aby vám pomohol.
• Niektoré jogurty, ktoré nájdete v mliekarenských oddeleniach, obsahujú ďalšie enzýmy, ktoré uľahčujú trávenie.
• Proteínové diéty sú pre tráviaci systém ťažké. Niektorí, napríklad Atkinsonova strava, často vyvolávajú zápchu, pretože majú príliš nízky obsah uhľohydrátov, vlákniny a ďalších živín. Ak dodržiavate stravu, ako je táto, nezabudnite zahrnúť aj potraviny s nízkym obsahom uhľohydrátov, ktoré však majú vysoký obsah vlákniny, napríklad brokolica.
• Ak je váš problém chronický, mali by ste sa poradiť s odborníkom, pretože zápcha nie je vždy problémom sama o sebe, ale môže byť príznakom oveľa závažnejších chorôb, ako je napríklad obštrukcia čriev, rakovina rakovina hrubého čreva alebo konečníka.
• Analgetiká často spôsobujú zápchu spomalením toku potravy črevami. Zoberme si loperamid, látku, ktorá bojuje proti hnačke prostredníctvom účinkov na priechod potravy tráviacim systémom. Reaguje viac-menej ako opiáty s tým rozdielom, že pôsobí iba na črevá.
• Predtým, ako začnete užívať tieto lieky proti bolesti, skontrolujte, či má vaše telo dostatok vlákniny. Ak sa dovtedy nič nezmení a vaša zápcha pretrváva, budete určite potrebovať zmäkčovač stolice.
• Ak vás to stále trápi, môžete sa poradiť s lekárom rovnakého pohlavia ako vy.
• Jesť banány pravidelne. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia majú banány tráviace vlastnosti, ktoré vám môžu pomôcť znížiť zápchu.

reklama

varovanie

• Môžete piť aj veľa vody, ale nepreháňajte to. Neprekračujte desať pohárov denne, pretože ak pijete príliš veľa, môže to spôsobiť, že máte hyponatrémiu, čo znamená nedostatok sodíka v krvi, ktorý vás môže ľahko presunúť do radu smrti. Nepite príliš veľa z týchto izotonických športových nápojov.
• K dispozícii je šťastné médium pre všetko. V skutočnosti, aj keď sú vlákna veľmi prospešné pre črevá alebo dokonca pre pankreas a srdce, je príliš veľa škodlivé pre telo, pretože znižuje vstrebávanie živín vo vašom čreve. Ak užívate vlákninové doplnky a vitamíny, skúste ich užívať samostatne, aby ste zvýšili ich účinnosť.
• Pri začatí fyzického cvičenia buďte opatrní. Začnite pomaly a opatrne a porozprávajte sa so svojím lekárom znova, vrátane vašej zdravotnej anamnézy.
• Ak niekedy trpíte zápchou alebo hnačkou a je to časovo závislé alebo krvácanie v stolici, je čas sa porozprávať s lekárom.
• Vyvarujte sa častému a dlhodobému používaniu preháňadiel, ktoré poškodia vaše črevo a budú vás tlačiť na závislosť. Ak nemáte dostatok toho, čo jete, je lepšie brať celý život doplnky horčíka a vlákniny.

Reklama Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=prevent-constipation&oldid=268139“